Пола́ — средняя река на северо-западе европейской части Российской Федерации, в Тверской и Новгородской областях. Четвёртая по величине река, впадающая в озеро Ильмень (после Мсты, Ловати и Шелони).
Длина — 268[2] км, площадь бассейна — 7420[2] км², расход воды — 63[3] м³/с. В нижнем течении судоходна[4].
Ранее Пола использовалась как торговый путь, связывающий Великий Новгород и Санкт-Петербург с районом Верхневолжских озёр. Сейчас пользуется большой популярностью у туристов-водников.
В верховье протекает по Валдайской возвышенности, в среднем и нижнем течении — по Приильменской низменности. В Тверской области протекает по территории Андреапольского района; в Новгородской — по Демянскому, Старорусскому и Парфинскому районам[5].
Исток Полы находится на северо-западных склонах Валдайской возвышенности, в Андреапольском районе Тверской области. Первые километры Пола представляет собой неширокий ручей, петляющий среди холмистой местности. Скорость течения высокая, в русле имеются перекаты и пороги.
Примерно через сорок километров после истока река расширяется и образует долину с крутыми берегами, высотой 30 — 50 метров. Скорость течения, однако, не уменьшается, а порожистые участки следуют один за другим. Всего на Поле насчитывается 30 порогов и 18 перекатов, расположенных на протяжении первых 150 километров реки.