Из Википедии, бесплатной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску
Для использования в других целях, см Самоконтроль (значения) .
Подобные термины см. В разделах «Адаптивное поведение» и « Исполнительная функция» .

Самоконтроль , аспект тормозящего контроля , - это способность регулировать свои эмоции, мысли и поведение перед лицом искушений и импульсов. [1] [2] Самоконтроль как исполнительная функция - это когнитивный процесс , необходимый для регулирования своего поведения для достижения определенных целей . [2] [3]

Родственное понятие в психологии - эмоциональная саморегуляция . [4] Самоконтроль подобен мускулу. Согласно исследованиям, саморегуляция, эмоциональная или поведенческая, оказалась ограниченным ресурсом, который функционирует как энергия. [5] В краткосрочной перспективе чрезмерное использование самоконтроля приведет к истощению. [6] Однако в долгосрочной перспективе использование самоконтроля может со временем усилиться и улучшиться. [2] [6]

Самоконтроль также является ключевым понятием в общей теории преступности , основной теории криминологии . Теория была разработана Майклом Готфредсоном и Трэвисом Хирши в их книге под названием «Общая теория преступности» , опубликованной в 1990 году. Готфредсон и Хирши определяют самоконтроль как различную тенденцию людей избегать преступных действий независимо от ситуаций, в которых они находятся. . [7] Люди с низким самоконтролем, как правило, импульсивны, нечувствительны к другим, склонны к риску, близоруки и невербальны. Было обнаружено, что около 70% расхождений в данных анкеты, использующих одну конструкцию Самоконтроля, являются генетическими. [8]

Исследование [ править ]

Противодействие [ править ]

Желание - это аффективно заряженная мотивация к определенному объекту, человеку или деятельности, но не ограничиваясь ими, которые связаны с удовольствием или избавлением от неудовольствия. [9] Желания различаются по силе и продолжительности. Желание становится искушением, когда оно воздействует или входит в сферу самоконтроля человека, если поведение, проистекающее из желания, вступает в противоречие с ценностями человека или другими целями саморегулирования. [10] [11]Ограничением исследования желания являются люди, желающие разных вещей. В новом исследовании изучались желания людей в реальных условиях. За одну неделю было собрано 7827 самоотчетов о желаниях, которые указали на значительные различия в частоте и силе желаний, степени конфликта между желаниями и другими целями, а также вероятности сопротивления желанию и успеха сопротивления. Наиболее распространенные и сильно переживаемые желания связаны с телесными потребностями, такими как еда, питье и сон. [11] [12]

Желания, противоречащие всеобъемлющим целям или ценностям, называются искушениями. [11] [10]Дилеммы самоконтроля возникают, когда долгосрочные цели и ценности сталкиваются с краткосрочными искушениями. Теория противодействия самоконтролю гласит, что, сталкиваясь с такой дилеммой, мы уменьшаем значение мгновенных вознаграждений, одновременно увеличивая важность наших общих ценностей. Когда людей просили оценить воспринимаемую привлекательность различных закусок, прежде чем принять решение, люди ценили батончики для здоровья по сравнению с плитками шоколада. Однако, когда их попросили составить рейтинг после того, как вы выбрали закуску, не было значительной разницы в привлекательности. Кроме того, когда студенты колледжа заполняли анкету до крайнего срока регистрации на курс, они считали досуг менее важным и приятным, чем когда они заполняли анкету после истечения крайнего срока. Чем сильнее и доступнее соблазн, тем жестче будет девальвация.[13] [14]

Одна из наиболее распространенных дилемм самоконтроля связана с желанием употреблять нездоровую или ненужную пищу по сравнению с желанием сохранить здоровье на долгие годы. Признаком ненужной пищи также может быть перерасход на определенные виды потребления, например, прием пищи вне дома. Незнание, сколько потратить, или перерасход бюджета на питание вне дома может быть признаком недостатка самоконтроля. [15]Участники эксперимента оценили новую закуску как значительно менее полезную, когда она была описана как очень вкусная, по сравнению с тем, когда они слышали, что она была слегка вкусной. Незнание чего-либо еще о еде, простое предположение о хорошем вкусе вызывает противодействие самоконтролю и побуждает их обесценить искушение во имя здоровья. Кроме того, столкнувшись с сильным искушением съесть одну большую тарелку чипсов, участники оба восприняли чипсы как более калорийные и съели их меньше, чем участники, столкнувшиеся со слабым искушением трех меньших тарелок для чипсов, хотя оба условия представляли собой одинаковое количество фишек в целом. Слабые соблазны ошибочно воспринимаются как менее вредные для здоровья, поэтому самоконтроль не запускается, а желаемые действия чаще совершаются, что подтверждает теорию противодействия самоконтролю.[16] Слабые соблазны сложнее преодолеть, чем сильные соблазны, потому что они, по-видимому, с меньшей вероятностью поставят под угрозу долгосрочные ценности. [13] [14]

Сытость [ править ]

Уменьшение пристрастия и желания человека к веществу после многократного употребления этого вещества известно как насыщение. Степень насыщения во время еды зависит от взаимодействия черт самоконтроля и полезности пищи. После употребления в пищу равного количества либо явно здоровых (изюм и арахис), либо нездоровых (M & Ms и Skittles) закусок люди, получившие более высокие баллы в тестах самоконтроля черт, сообщили, что испытывают значительно меньшее желание есть больше нездоровой пищи, чем здоровые. продукты. Люди с низким уровнем самоконтроля насыщались одинаковыми темпами независимо от ценности здоровья. Кроме того, при чтении описания, подчеркивающего сладкий вкус закуски,участники с более высоким самоконтролем сообщали об уменьшении желания быстрее, чем они это делали после того, как услышали описание полезных свойств своей закуски. И снова люди с низким самоконтролем насыщались с одинаковой скоростью, независимо от состояния здоровья. Воспринимаемая нездоровая пища сама по себе, независимо от фактического уровня здоровья, связана с более быстрым насыщением, но только для людей с высокой чертой самоконтроля.[17]

Конструкционные уровни [ править ]

Мышление, характеризующееся высокими толкованиями , всякий раз, когда люди «вынуждены делать выводы о дополнительных деталях содержания, контекста или значения в действиях и результатах, которые разворачиваются вокруг них» [18], будет рассматривать цели и ценности в глобальном, абстрактном смысле. В то время как конструкции низкого уровня подчеркивают конкретные, окончательные идеи и категоризации. Различные конструктивные уровни определяют нашу активацию самоконтроля в ответ на искушения. Один из методов стимулирования толкований высокого уровня - это спросить человека о серии «почему?» вопросы, которые приведут к все более абстрактным ответам, тогда как низкоуровневые конструкции вызваны «как?» вопросы, ведущие ко все более конкретным ответам. При прохождении теста на неявную ассоциациюлюди с индуцированными конструкциями высокого уровня значительно быстрее связывают соблазны (например, шоколадные батончики) с «плохим», а здоровый выбор (например, яблоки) с «хорошим», чем те, кто находится в состоянии низкого уровня. Кроме того, конструкции более высокого уровня также показывают значительно повышенную вероятность выбора яблока в качестве закуски вместо шоколадного батончика. Без каких-либо сознательных или активных усилий по самоконтролю соблазны можно подавить, просто вызвав толкования высокого уровня. Предполагается, что абстракция конструктов высокого уровня напоминает людям об их общих жизненных ценностях, таких как здоровый образ жизни, что приуменьшает значение нынешней заманчивой ситуации. [11] [19]

Человек и нечеловек [ править ]

Положительная корреляция между языковыми способностями и самоконтролем была обнаружена в экспериментах с обыкновенными шимпанзе . [20] [21]

Исследования человеческого самоконтроля обычно моделируются с использованием системы экономики токенов . Система экономики токенов - это поведенческая программа, в которой отдельные лица в группе могут зарабатывать токены за различные желательные поведения и могут обналичивать токены для различных резервных положительных подкреплений . [22] : 305 Разница в методологиях исследования с людьми - использование жетонов или условных подкреплений по сравнению с нечеловеческими, использующими суб-первичные силы, предполагала процедурные артефакты в качестве возможного подозреваемого. Одним из аспектов этих процедурных различий была задержка периода обмена. [23]Субъекты, не являющиеся людьми, могут и, скорее всего, немедленно получат доступ к своему подкреплению. Подопытным людям приходилось ждать «периода обмена», в течение которого они могли обменять свои жетоны на деньги, обычно в конце эксперимента. Когда это было сделано с нечеловеческими субъектами в виде голубей, они отреагировали почти так же, как люди, в том смысле, что самцы продемонстрировали гораздо меньший контроль, чем самки. [24] Лог, (1995), [25]Который более подробно обсуждается ниже, отмечает, что в ее исследовании самоконтроля именно дети мужского пола реагировали меньшим самоконтролем, чем девочки. Затем она заявляет, что во взрослом возрасте, по большей части, полы уравновешивают свою способность проявлять самоконтроль. Это может означать способность человека проявлять больший самоконтроль по мере взросления и осознания последствий, связанных с импульсивностью. Это предложение дополнительно рассматривается ниже.

Большинство исследований в области самоконтроля предполагает, что самоконтроль в целом лучше импульсивности . В результате почти все исследования, проводимые по этой теме, проводятся с этой точки зрения, и очень редко импульсивность оказывается более адаптивной реакцией при планировании экспериментов.

Самоконтроль - это измеримая переменная у людей. В наихудших обстоятельствах люди с наибольшим или высоким самоконтролем и сопротивляемостью имеют больше шансов бросить вызов тем препятствиям, с которыми они сталкиваются, например, бедность, плохое образование, небезопасные сообщества и т. Д. Те, кто находится в невыгодном положении с высоким самоконтролем продолжают получать высшее образование и профессиональную работу, но это, по всей видимости, отрицательно сказывается на их здоровье.

Когда мы смотрим на людей, вышедших из преимуществ и обладающих высоким самоконтролем, мы видим другое явление. Те, кто происходит из благополучных семей, обычно добиваются высоких результатов, и с их достижениями приходит хорошее здоровье. Психологический феномен, известный как « Джон-Генризм»»Утверждает, что, когда целеустремленные, стремящиеся к успеху люди неустанно стремятся без адекватной поддержки и ресурсов, они могут - как могучая народная легенда 19 века, которая умерла от аневризмы после того, как преодолела паровую дрель на железной дороге. -Соревнования по вождению шипов - работать до смерти. Или, по крайней мере, к нему. В 1980-х годах Шерман Джеймс, социо-эпидемиолог из Северной Каролины, обнаружил, что чернокожие американцы в штате непропорционально сильно страдают от сердечных заболеваний и инсультов. Он тоже остановился на «Иоанн-Генринизме» как на причине этого феномена. [26]

В последнее время некоторые специалисты в области психологии развития начали думать о самоконтроле более сложным образом, принимая во внимание то, что иногда импульсивность является более адаптивной реакцией. По их мнению, нормальный человек должен обладать способностью быть импульсивным или контролируемым, в зависимости от того, что наиболее адаптивно. Однако это недавний сдвиг в парадигме, и в этом направлении мало исследований. [25]

Обзор методов Скиннера [ править ]

В книге Б. Ф. Скиннера « Наука и поведение человека» представлен обзор девяти категорий методов самоконтроля. [27]

Физическое ограничение и физическая помощь [ править ]

Манипуляции с окружающей средой для облегчения физического выполнения одних реакций и усложнения других иллюстрируют этот принцип. Это можно назвать физическим руководством, которое представляет собой приложение физического контакта, чтобы побудить человека выполнить движения желаемого поведения. Эту концепцию также можно назвать физической подсказкой. [22] Примеры этого включают хлопание рукой по собственному рту, помещение руки в карман, чтобы предотвратить ерзание, и использование положения руки «мост» для стабилизации пула - все это представляет собой физические методы, влияющие на поведение. [27] : 231

Изменение стимула [ править ]

Манипулирование поводом для поведения также может изменить поведение. Устранение отвлекающих факторов, вызывающих нежелательные действия, или добавление побуждений к ним - вот примеры. Скрытие искушения и напоминания - это еще два. [27] : 233 Потребность скрыть искушение является результатом его воздействия на разум. Общей темой среди исследований желания является исследование основных когнитивных процессов тяги к веществам, вызывающим зависимость, таким как никотин или алкоголь. Чтобы лучше понять задействованные когнитивные процессы, была разработана теория влечения (Elaborated Intrusion, EI). Согласно теории EI, тяга сохраняется, потому что у людей возникают мысленные образы желанной субстанции, которые мгновенно доставляют удовольствие, но также усиливают их осознание дефицита. [28][11] Результатом является жестокий круг желаний, образов и подготовки к их удовлетворению. Это быстро перерастает в большее выражение образов, которые включают рабочую память, мешают выполнению одновременных когнитивных задач и усиливают эмоциональную реакцию. По сути, разум поглощен тягой к желаемому веществу, и эта тяга, в свою очередь, прерывает выполнение любых сопутствующих когнитивных задач. [28] [11] Очевидно, что тяга к никотину или алкоголю - это крайний случай, но, тем не менее, теория ЭИ верна для более нормальных побуждений и желаний.

Лишение и насыщение [ править ]

Депривация - это время, когда человек не получает подкрепления, в то время как насыщение происходит, когда человек получил подкрепление до такой степени, что он временно не имеет над ним подкрепляющей силы. [22] : 40 Если мы лишаем себя стимула, ценность этого подкрепления возрастает. [29] Например, если человек был лишен еды, он может пойти на крайние меры, чтобы получить эту еду, например, воровство. С другой стороны, когда у нас есть чрезмерное количество подкрепления, это подкрепление теряет свою ценность; если человек съедает обильную пищу, его больше не соблазняет подкрепление десертом.

Можно манипулировать собственным поведением, воздействуя на состояния депривации или насыщения. Пропустив прием пищи перед бесплатным ужином, можно более эффективно использовать бесплатную еду. Если заранее съесть здоровую закуску, соблазн съесть бесплатную «нездоровую пищу» уменьшается. [27] : 235

Также следует отметить важность образов в познании желаний в состоянии депривации. В исследовании, проведенном на эту тему, участвовали курильщики, разделенные на две группы. Контрольной группе было приказано продолжать курить в обычном режиме, пока они не прибыли в лабораторию, где их попросили прочитать мультисенсорный нейтральный сценарий, что означает, что это не было связано с тягой к никотину. Однако экспериментальную группу попросили воздержаться от курения перед тем, как прийти в лабораторию, чтобы вызвать тягу, и по прибытии им было предложено прочитать мультисенсорный сценарий индукции позывов, предназначенный для усиления их тяги к никотину. [11] [30]Когда участники закончили читать сценарий, они оценили свою тягу к сигаретам. Затем они формировали визуальные или слуховые образы, когда их подсказывали словесные сигналы, такие как «игра в теннис» или «телефонный звонок». После этого задания участники снова оценили свою тягу к сигаретам. Исследование показало, что тяга, испытываемая воздерживающимися курильщиками, снижалась до уровня контрольной группы за счет визуальных образов, а не только слуховых образов. [11] [30] Этот мысленный образ, служащий для снижения уровня тяги к курению, показывает, что его можно использовать как метод самоконтроля во время лишения.

Управление эмоциональными состояниями [ править ]

Мы манипулируем эмоциональными состояниями, чтобы вызвать определенные реакции. [31] Один из примеров этого можно увидеть в театре. Актеры часто вызывают слезы из болезненных воспоминаний, если это необходимо для персонажа, которого они играют. Эта идея аналогична представлению о том, что мы читаем письмо, книгу, слушаем музыку, смотрим фильм, чтобы поднять у нас «настроение», чтобы мы могли быть в надлежащем состоянии ума для определенного события или функции. [22] Кроме того, отношение к деятельности как к «работе» или «развлечению» может повлиять на сложность самоконтроля. [32]

Чтобы проанализировать возможные эффекты когнитивной трансформации объекта на желание, было проведено исследование на основе хорошо известного немецкого шоколадного продукта. В исследовании участвовал 71 студент бакалавриата, каждый из которых был знаком с шоколадным продуктом. Участники были случайным образом разделены на одну из трех групп: контрольное состояние, состояние консумматической трансформации и состояние неконсумматической трансформации. [11] [33]Затем каждой группе было дано три минуты на выполнение поставленной задачи. Участникам контрольного условия было предложено прочитать нейтральную статью о месте в Южной Америке, в которой не было слов, связанных с потреблением пищи. Те, кто находился в состоянии потребления, были проинструктированы как можно яснее представить себе, какой вкус и ощущения будет от употребления шоколада. Участникам условия неконсумматической трансформации было предложено как можно яснее представить себе странные настройки или варианты использования шоколада. Затем все участники выполняли задание на манипуляцию, которое требовало от них оценки своего настроения по пятибалльной шкале в ответ на десять просмотренных ими пунктов. Следуя задаче манипуляции, участники выполняли автоматические оценки, в ходе которых измерялось время их реакции на шесть различных изображений шоколада,каждый из которых был связан с положительными или отрицательными стимулами. Результаты показали, что участники, которым было предложено представить потребление шоколада, продемонстрировали более высокие автоматические оценки шоколада, чем участники, которым было предложено представить странные настройки или варианты использования шоколада, а участники в контрольных условиях оказались посередине между двумя экспериментальными условиями. .[11] [33] Это указывает на то, что то, как человек рассматривает предмет, влияет на то, насколько он желателен.

Использование аверсивной стимуляции [ править ]

Аверсивная стимуляция используется как средство увеличения или уменьшения вероятности целевого поведения. [31] Подобно всем методам самоуправления, есть контролирующая реакция и контролируемая реакция. Отрицательные стимулы иногда называют карателями или просто отвращениями. [22]С понятием карателя тесно связано понятие наказания. Наказание - это идея о том, что в данной ситуации кто-то делает что-то, за чем немедленно следует наказание, тогда этот человек с меньшей вероятностью сделает то же самое снова, когда он или она в следующий раз столкнется с аналогичной ситуацией. Пример этого можно увидеть, когда подросток не выходит из комендантского часа. Не выдержав комендантского часа, родители подростка заземлили подростка. Поскольку подросток был наказан за свое поведение, вероятность того, что он снова не будет выходить после их комендантского часа, снизится, что снижает вероятность целевого поведения.

Наркотики [ править ]

Некоторые виды наркотиков влияют на самоконтроль. Стимуляторы, такие как метилфенидат и амфетамин , в целом улучшают подавляющий контроль и используются для лечения СДВГ. [34] [35] Точно так же депрессанты, такие как алкоголь, представляют собой препятствия для самоконтроля из-за вялости, замедления работы мозга, плохой концентрации, депрессии и дезориентации. [36]

Оперантное кондиционирование [ править ]

Оперантное обусловливание, которое иногда называют условным условием Скиннера, - это процесс усиления поведения путем усиления или ослабления путем наказания. [31] Постоянно усиливая и укрепляя поведение, или ослабляя и наказывая поведение, возникает ассоциация, а также следствие. Точно так же поведение, которое изменяется из-за его последствий, известно как оперантное поведение. [22] Есть несколько компонентов оперантного обусловливания; они включают подкрепление, такое как положительные подкрепления и отрицательные подкрепления. Положительное подкрепление - это стимул, который, когда его предъявляют сразу после поведения, вызывает учащение этого поведения. Отрицательные подкрепления - это стимул, удаление которого сразу после ответа приводит к усилению или увеличению частоты ответа. Кроме того, элементы наказания также включены, такие как положительное наказание и отрицательное наказание. [22]Примеры оперантного обусловливания можно видеть каждый день. Когда ученик рассказывает анекдот одному из своих сверстников, и все они смеются над этой шуткой, этот ученик с большей вероятностью будет продолжать рассказывать анекдоты, потому что его шутка была подкреплена их смехом. Однако, если сверстник скажет студенту, что его шутка «глупая» или «глупая», он будет наказан, рассказав эту шутку, и его вероятность рассказать другую шутку значительно снизится.

Наказание [ править ]

Самонаказание за ответы будет включать в себя наказание, зависящее от нежелательных ответов. Это можно увидеть в поведении некоторых монахов и религиозных деятелей, когда они бьют себя плетью. Это отличается от аверсивной стимуляции тем, что, например, будильник генерирует побег из будильника, в то время как самонаказание представляет собой стимуляцию постфактум, чтобы уменьшить вероятность будущего поведения. [27] : 237

Наказание больше похоже на подчинение, чем на самоконтроль, потому что с самоконтролем должен быть внутренний драйв, а не внешний источник наказания, который заставляет человека что-то делать. Есть внешний локус контроля, подобный детерминизму, и есть внутренний локус контроля, подобный свободе воли. С обучающейся системой наказания человек не принимает решение, основываясь на том, чего он хочет, скорее он основывает его на внешних факторах. Когда вы используете негативное подкрепление, вы с большей вероятностью повлияете на их внутренние решения и позволите им сделать выбор самостоятельно, тогда как с наказанием человек будет принимать свои решения, основываясь на последствиях, а не будет проявлять самоконтроль.Лучший способ научиться самоконтролю - это проявить свободную волю, когда люди будут чувствовать, что они делают свой собственный выбор.[25]

"Делать что-то еще" [ править ]

Скиннер отметил, что различные философии и религии иллюстрируют этот принцип, наставляя верующих любить своих врагов. [37] Когда мы полны гнева или ненависти, мы можем контролировать себя, «делая что-то еще» или, точнее говоря, что-то, что несовместимо с нашей реакцией.

Задействованные области мозга [ править ]

Функциональная визуализация мозга показала, что самоконтроль коррелирует с областью дорсолатеральной префронтальной коры (dlPFC), частью лобной доли . Эта область отличается от тех, которые вовлечены в создание намеренных действий, внимание к намерениям или выбор между альтернативами. [38] Этот контроль осуществляется посредством торможения премоторной коры сверху вниз . [39]Есть некоторые споры о механизме самоконтроля и о том, как он возникает. Традиционно исследователи полагали, что самоконтроль регулируется восходящим подходом. Чем больше времени человек тратит на размышления о полезном стимуле, тем более вероятно, что он или она испытает желание к нему. Информация, которая является наиболее важной, получает контроль над рабочей памятью, а затем может обрабатываться нисходящим механизмом. [40] [41]Все больше данных свидетельствует о том, что обработка данных сверху вниз играет важную роль в самоконтроле. В частности, нисходящая обработка может фактически регулировать восходящие механизмы внимания. Чтобы продемонстрировать это, исследователи изучали рабочую память и отвлечение, предлагая участникам нейтральные или отрицательные картинки, а затем математическую задачу или не задачу. Они обнаружили, что участники сообщали о меньшем негативном настроении после решения математической задачи по сравнению с группой без задач, что было связано с влиянием на объем рабочей памяти. [11] [42]

Многие исследователи работают над определением областей мозга, участвующих в самоконтроле; известно, что задействовано много разных областей. Что касается механизмов самоконтроля, центры вознаграждения в мозге сравнивают внешние стимулы с состояниями внутренней потребности и историей обучения человека. [11] [43] Считается, что на биологическом уровне потеря контроля вызвана неисправностью механизма принятия решений. Механистическое объяснение самоконтроля все еще находится в зачаточном состоянии. Однако существует большая потребность в знаниях об этих механизмах, потому что знание этих механизмов может иметь огромное клиническое применение. Большая часть работы о том, как мозг принимает решения, основана на данных перцептивного обучения.

Многие задачи, по которым тестируются испытуемые, не являются задачами, обычно связанными с самоконтролем, а представляют собой более общие задачи по принятию решений. Тем не менее, исследования самоконтроля опираются на более общие исследования задач принятия решений. Источники доказательств нейронных механизмов самоконтроля включают исследования фМРТ на человеке, нейронные записи на животных, исследования повреждений на людях и животных и клинические поведенческие исследования на людях с нарушениями самоконтроля.

Существует широкое согласие с тем, что кора головного мозга участвует в самоконтроле. Детали окончательной модели еще предстоит проработать. Однако есть некоторые заманчивые открытия, которые предполагают, что механистическое объяснение самоконтроля может иметь огромное объяснительное значение. Далее следует обзор некоторых важных недавних публикаций по областям мозга, участвующим в самоконтроле.

Префронтальная кора [ править ]

Префронтальная кора расположена в самой передней части лобной доли головного мозга. Он образует большую часть коры головного мозга человека. Дендриты префронтальной коры содержат в 16 раз больше дендритных шипов, чем нейроны в других областях коры. Благодаря этому префронтальная кора интегрирует большой объем информации. [44] орбитофронтальный кортексклетки - важные факторы самоконтроля. Если у человека есть выбор между немедленным вознаграждением или более ценным вознаграждением, которое он может получить позже, он, скорее всего, попытается контролировать импульс получить это немедленное вознаграждение. Если у человека повреждена орбитофронтальная кора, этот импульсный контроль, скорее всего, будет не таким сильным, и он с большей вероятностью получит немедленное подкрепление. Кроме того, мы видим отсутствие контроля над импульсами у детей, потому что префронтальная кора головного мозга развивается медленно. [45]

Todd A. Hare et al. Используйте функциональные методы МРТ, чтобы показать, что вентромедиальная префронтальная кора (vmPFC) и дорсолатеральная префронтальная кора (DLPFC) решающим образом вовлечены в проявление самоконтроля. Они обнаружили, что активность vmPFC коррелировала с целевыми значениями и что для самоконтроля требовалась модуляция vmPFC с помощью DLPFC. Исследование показало, что недостаток самоконтроля сильно коррелировал со снижением активности DLPFC. Исследование Хара особенно актуально для литературы по самоконтролю, потому что оно предполагает, что важной причиной плохого самоконтроля является дефектный DLPFC. [46]

Результаты, определяющие, сделан ли выбор [ править ]

Александра В. Лог интересуется, как результаты меняют возможности самоконтроля. Logue определяет три возможных эффекта исхода: отсрочки исходов, размер исходов и непредвиденные обстоятельства исходов. [25] Задержка результата приводит к восприятию того, что результат менее ценен, чем результат, который легче достичь. Обесценивание отсроченного результата может привести к снижению самоконтроля. Способ повысить самоконтроль в ситуациях отложенного результата - это заранее выявить результат. Предварительное воздействие уменьшает разочарование, связанное с отсрочкой результата. Примером этого являются подписные бонусы.

Размер результата имеет дело с относительным, воспринимаемым размером возможных результатов. Обычно существует взаимосвязь между ценностью стимула и желаемым результатом; чем больше желаемый результат, тем больше значение. Некоторые факторы, снижающие ценность, включают задержку, усилия / затраты и неопределенность. Решение обычно основывается на опционе с более высокой стоимостью на момент принятия решения.

Наконец, Лог определяет отношения между ответами и результатами как непредвиденные обстоятельства. [25] Непредвиденные обстоятельства также влияют на степень самоконтроля человека. Например, если человек может изменить свой выбор после того, как был сделан первоначальный выбор, он с гораздо большей вероятностью примет импульсивный, а не самоконтролируемый выбор. Кроме того, люди могут выполнять предварительные действия. Предварительное действие - это действие, которое должно привести к самоконтролируемому действию в более поздний период времени. Когда человек устанавливает будильник, он заранее просыпается рано утром. Следовательно, этот человек с большей вероятностью проявит самообладание и решит проснуться, чем снова упадет в кровать, чтобы немного поспать.

Кассандра Б. Уайт изучила локус контроля и академическую успеваемость и определила, что внутренние люди обычно достигают более высокого уровня. Внутренние люди могут воспринимать, что у них есть варианты выбора, что способствует более обнадеживающему поведению при принятии решений, в отличие от зависимости от внешне определенных результатов, требующих меньшей приверженности, усилий или самоконтроля. [47] [48]

Физиология поведения [ править ]

Многие вещи влияют на способность проявлять самоконтроль, но кажется, что самоконтроль требует достаточного уровня глюкозы в мозгу. Самоконтроль истощает уровень глюкозы. Снижение уровня глюкозы и плохая толерантность к глюкозе (снижение способности транспортировать глюкозу в мозг) коррелируют с более низкой эффективностью в тестах самоконтроля, особенно в новых трудных ситуациях. [49] Самоконтроль требует, чтобы человек работал над преодолением мыслей, эмоций и автоматических реакций / импульсов. Эти активные усилия требуют более высокого уровня глюкозы в крови. Снижение уровня глюкозы в крови может привести к неэффективным способностям самоконтроля. [50]Алкоголь вызывает снижение уровня глюкозы как в мозге, так и в организме, а также отрицательно влияет на многие формы самоконтроля. Кроме того, нарушение самоконтроля чаще всего происходит в течение дня, когда глюкоза используется наименее эффективно. Таким образом, самоконтроль очень чувствителен к глюкозе. [51]

Альтернативное объяснение обнаруженных ограниченных количеств глюкозы состоит в том, что это зависит от выделения глюкозы, а не от ограниченного количества глюкозы. Согласно этой теории, мозг имеет достаточные ресурсы глюкозы, а также имеет возможность доставлять глюкозу, но личные приоритеты и мотивации человека заставляют глюкозу распределяться по другим участкам. Эта теория еще не проверена. [52]

Эксперименты Мишеля [ править ]

В 1960-х Уолтер Мишель тестировал четырехлетних детей на самоконтроль в «Тесте на зефир»: каждому дали зефир и сказали, что они могут есть его в любое время, когда захотят, но если они подождали 15 минут, они получит еще зефир. Последующие исследования показали, что результаты хорошо коррелируют с уровнями успеха этих детей в дальнейшей жизни. [53] [54] [55]

Стратегия, использованная в тесте зефира, заключалась в сосредоточении внимания на «горячих» и «холодных» характеристиках объекта. Детям предлагалось подумать о «крутых особенностях» зефира, таких как его форма и текстура, возможно, сравнив его с ватным тампоном или облаком. «Горячие свойства» зефира - его сладкий, липкий вкус. Эти горячие черты затрудняют отсрочку получения удовольствия. Сосредоточение внимания на крутых особенностях отвлекает внимание от привлекательных аспектов зефира, и самоконтроль становится более правдоподобным. [56] [57]

Спустя годы доктор Мишель обратился к участникам своего исследования, которым на тот момент было за 40. Он обнаружил, что те, кто проявлял меньший самоконтроль, принимая один зефир в первоначальном исследовании, с большей вероятностью разовьются проблемы с отношениями, стрессом и злоупотреблением наркотиками в более позднем возрасте. Доктор Мишель снова провел эксперимент с теми же участниками, чтобы увидеть, какие части мозга были активны в процессе самоконтроля. Участники получили сканирование с помощью МРТ, чтобы показать активность мозга. Результаты показали, что у тех, кто демонстрировал более низкий уровень самоконтроля, была более высокая мозговая активность в брюшном полосатом теле, области, которая имеет дело с положительным вознаграждением. [58]

В обзорах сделан вывод, что самоконтроль коррелирует с различными положительными жизненными результатами, такими как счастье, приспособление и различные положительные психологические факторы. [ необходима цитата ] Самоконтроль также отрицательно коррелировал с социотропией [59], которая, в свою очередь, коррелировала с депрессией . [60]

Истощение эго [ править ]

Основная статья: Истощение эго

Существуют противоречивые данные о том, является ли сила воли конечным, бесконечным или самоусиливающимся ресурсом, явление, которое иногда называют истощением эго или обратным истощением эго. [61] Однако вера в то, что сила воли бесконечна [62] или самоусиливающаяся [61] , связана с большей силой воли, произвольной исполнительной функцией.

Согласно некоторым теориям, самоконтроль посредством исполнительных функций [63] при принятии решений лишает человека способности делать это в будущем. [64] Истощение эго - это точка зрения, согласно которой высокий самоконтроль требует энергии и сосредоточенности, а в течение длительного периода требований самоконтроля этот самоконтроль может уменьшиться. Есть способы помочь этому истощению эго. Один из способов - это отдых и расслабление от этих высоких требований. Кроме того, тренировка самоконтроля с помощью определенных форм поведения также может помочь укрепить самоконтроль человека. [65] Это кажется особенно эффективным для тех, кому иначе было бы трудно контролировать свои импульсы в интересующей области. [66] Еще один способ преодолеть нежелательные желания - это изменить метод, которым мы подходим к желанию. Одно исследование, в частности, проанализировало влияние приближения к искушению, определив его в абстрактных, общих терминах, а не в конкретных конкретных деталях. Для целей исследования подход к ситуации с использованием общих терминов был определен как конструктивное условие высокого уровня, тогда как использование конкретных деталей было названо конструктивным условием низкого уровня. [11] [67]В исследовании приняли участие 42 студента колледжа, которые были случайным образом отнесены к высокоуровневым или низкоуровневым конструктивным условиям. Затем участникам был представлен пакет с описанием пяти сценариев, каждый из которых связан с уникальным конфликтом самоконтроля. Для участников высокоуровневого конструктивного условия сценарии были описаны с использованием только общих терминов, а для тех, кто находился в низкоуровневом конструктивном условии, сценарии были описаны с использованием только конкретных деталей. После представления себя в каждом сценарии участников просили указать, насколько плохо они себя чувствовали бы, если бы предавались искушению, используя шестибалльную шкалу от «совсем не плохо» до «очень плохо».Данные показали, что участники в условиях конструирования высокого уровня сообщали о более негативных оценках соблазнов, чем участники в условиях конструирования низкого уровня.[11] [67] Это означает, что люди, использующие высокоуровневые конструкции, лучше способны помещать искушение в контекст и должным образом оценивать его долгосрочное воздействие и, следовательно, с большей вероятностью сохранят самоконтроль.

См. Также [ править ]

  • Akrasia
  • Угон миндалевидного тела
  • Внимательный контроль
  • Джунзи
  • Отсроченное вознаграждение
  • Эмоциональная саморегуляция
  • Свободная воля
  • Расстройство контроля над импульсами
  • Оперантного кондиционирования
  • Очертание себя
  • Радикальный бихевиоризм
  • Модель Рубикона (психология)
  • Теория самоконтроля преступления
  • Жесткая верхняя губа
  • Вербальное поведение (книга)
  • Уолден Два
  • Семь смертных грехов

Ссылки [ править ]

  1. ^ Delisi M (2014). Глава 10: Низкий самоконтроль - заболевание, связанное с мозгом . SAGE Publications Ltd. DOI : 10.4135 / 9781483349114 . ISBN 9781452242255. Дата обращения 4 мая 2014 .
  2. ^ a b c Diamond A (2013). «Исполнительные функции» . Ежегодный обзор психологии . 64 : 135–68. DOI : 10.1146 / annurev-psycho-113011-143750 . PMC 4084861 . PMID 23020641 .  
  3. ^ Timpano KR, Schmidt NB (февраль 2013 г. ). «Взаимосвязь между дефицитом самоконтроля и накопительством: многометодное исследование трех образцов». Журнал аномальной психологии . 122 (1): 13–25. CiteSeerX 10.1.1.396.9232 . DOI : 10.1037 / a0029760 . PMID 22924983 . Самоконтроль - это способность контролировать свое поведение, он необходим для направления личного поведения на достижение целей.  
  4. ^ Бурман JT, зеленый CD, Шэнкер S (2015). «О значениях саморегулирования: цифровые гуманитарные науки на службе концептуальной ясности». Развитие ребенка . 86 (5): 1507–21. DOI : 10.1111 / cdev.12395 . PMID 26234744 . Результаты анализа показывают, как взаимосвязаны похожие идеи: самоконтроль, самоконтроль, самонаблюдение, обучение, социальное поведение и личностные конструкции, связанные с самоконтролем. 
  5. ^ DeWall CN, Баумейстер РФ, Стиллмен ТФ, Gailliot МТ (2007-01-01). «Сдержанное насилие: эффекты саморегулирования и его истощение на агрессии». Журнал экспериментальной социальной психологии . 43 (1): 62–76. DOI : 10.1016 / j.jesp.2005.12.005 .
  6. ^ a b Muraven M, Baumeister RF, Tice DM (август 1999 г.). «Продольное улучшение саморегуляции через практику: развитие силы самоконтроля с помощью повторяющихся упражнений». Журнал социальной психологии . 139 (4): 446–57. DOI : 10.1080 / 00224549909598404 . PMID 10457761 . 
  7. ^ Gottfredson МЫ, Hirschi Т (1990). Общая теория преступности . Издательство Стэнфордского университета. С.  87 .
  8. ^ Виллемс Й.Е., Долан CV, ван Бейстервельдт CE, де Зееув EL, Boomsma DI, Bartels M, Finkenauer C (март 2018). «Влияние генетики и окружающей среды на самоконтроль: оценка самоконтроля с помощью шкалы самоконтроля ASEBA» . Поведенческая генетика . 48 (2): 135–146. DOI : 10.1007 / s10519-018-9887-1 . PMC 5846837 . PMID 29404830 .  
  9. Перейти ↑ Kavanagh DJ, Andrade J, May J (апрель 2005 г.). «Воображаемое наслаждение и изысканная пытка: разработанная теория вторжения желания» (PDF) . Психологический обзор . 112 (2): 446–67. DOI : 10.1037 / 0033-295x.112.2.446 . PMID 15783293 .  
  10. ^ a b Hofmann W, Baumeister RF, Förster G, Vohs KD (июнь 2012 г.). «Повседневные соблазны: исследование желания, конфликта и самоконтроля». Журнал личности и социальной психологии . 102 (6): 1318–35. DOI : 10.1037 / a0026545 . PMID 22149456 . 
  11. ^ Б с д е е г ч я J к л м н Хофман Вт, Ван Диллен L (2012). «Желание: новая горячая точка в исследованиях самоконтроля». Современные направления психологической науки . 21 (5): 317–322. DOI : 10.1177 / 0963721412453587 .
  12. ^ Hofmann W, Вогс KD, Баумейстер РФ (июнь 2012). «Чего люди желают, из-за чего испытывают противоречие и пытаются сопротивляться в повседневной жизни». Психологическая наука . 23 (6): 582–8. DOI : 10.1177 / 0956797612437426 . PMID 22547657 . 
  13. ^ a b Myrseth KO, Fishbach A, Trope Y (февраль 2009 г.). «Противодействие самоконтролю». Психологическая наука . 20 (2): 159–63. DOI : 10.1111 / j.1467-9280.2009.02268.x . PMID 19170939 . 
  14. ^ a b Fishbach A, Trope Y (2008). «Неявное и явное противодействие самоконтролю». В Shah JY, Gardner WL (ред.). Справочник мотивационной науки . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: Guilford Press. С. 281–294.
  15. ↑ Sharma A (11 января 2017 г.). «Самостоятельная эффективность повторных расходов на питание». Журнал исследований гостеприимства и туризма . 41 (3): 259–277. DOI : 10.1177 / 1096348016685612 .
  16. ^ Kroese FM, Эверс C, де Риддер DT (декабрь 2013). «Если это хорошо, значит, плохо: косвенное влияние силы искушения на самоконтроль через воспринимаемое нездоровье». Пищевое поведение . 14 (4): 522–4. DOI : 10.1016 / j.eatbeh.2013.07.006 . hdl : 1874/380226 . PMID 24183149 . 
  17. ^ Redden JP, Haws KL (2013). «Здоровое насыщение: роль уменьшения желания в эффективном самоконтроле» . Журнал потребительских исследований . 39 (5): 1100–1114. DOI : 10.1086 / 667362 .
  18. Перейти ↑ Ross L (1987). «Проблема конструирования в социальном выводе и социальной психологии». В Grunberg N, Nisbett RE, Singer J (ред.). Отличительный подход к психологическим исследованиям: влияние Стэнли Шактера . Хиллсдейл, Нью-Джерси: Эрлбаум.[ требуется страница ]
  19. ↑ Fujita K, Han HA (июль 2009 г.). «Выход за рамки сознательного контроля импульсов: влияние конструктивных уровней на оценочные ассоциации в конфликтах самоконтроля». Психологическая наука . 20 (7): 799–804. DOI : 10.1111 / j.1467-9280.2009.02372.x . PMID 19493322 . 
  20. ^ Boysen ST, Berntson GG (январь 1995). «Ответы на количество: перцептивные и когнитивные механизмы у шимпанзе (Pan troglodytes)» . Журнал экспериментальной психологии. Процессы поведения животных . 21 (1): 82–6. DOI : 10.1037 / 0097-7403.21.1.82 . PMID 7844508 . 
  21. ^ Beran MJ, Savage-Рамбо Е.С., Паштет JL, Рамбо DM (март 1999). «Задержка удовлетворения у шимпанзе (Pan troglodytes)». Психобиология развития . 34 (2): 119–27. DOI : 10.1002 / (sici) 1098-2302 (199903) 34: 2 <119 :: aid-dev5> 3.0.co; 2-стр . PMID 10086230 . 
  22. ^ Б с д е е г Martin G, грушевого J (2011). Модификация поведения: что это такое и как это делать .
  23. ^ Hyten C, Madden GJ, поле DP (сентябрь 1994). «Задержки обмена и импульсивный выбор у взрослых людей» . Журнал экспериментального анализа поведения . 62 (2): 225–33. DOI : 10.1901 / jeab.1994.62-225 . PMC 1334459 . PMID 7964366 .  
  24. ^ Джексон K, Hackenberg TD (июль 1996). «Знаковое усиление, выбор и самоконтроль у голубей» . Журнал экспериментального анализа поведения . 66 (1): 29–49. DOI : 10.1901 / jeab.1996.66-29 . PMC 1284552 . PMID 8755699 .  
  25. ^ а б в г д Logue AW (1995). Самоконтроль: ждать до завтра того, чего вы хотите сегодня . Prentice-Hall, Inc., стр. 34–77.
  26. ^ Хамблин J (2015-07-16). «Парадокс усилия» . Атлантика . Проверено 6 апреля 2017 года .
  27. ^ а б в г д Скиннер Б.Ф. (1965). «Глава XV». Наука и поведение человека . Саймон и Шустер.
  28. ^ Б мая J, J Андраде, Panabokke N, Кавана D (июль 2004 г.). «Образы желания: когнитивные модели влечения». Память . 12 (4): 447–61. DOI : 10.1080 / 09658210444000061 . PMID 15493072 . 
  29. ^ О'Донохья W, Фергюсон EK (2001). Психология Б. Ф. Скиннера . п. 174.
  30. ^ a b Kavanagh DJ, Andrade J, May J (апрель 2005 г.). «Воображаемое наслаждение и изысканная пытка: разработанная теория вторжения желания» (PDF) . Психологический обзор . 112 (2): 446–67. DOI : 10.1037 / 0033-295X.112.2.446 . PMID 15783293 .  
  31. ^ a b c О'Донохью, У., Фергюсон. ЭК (2001). Психология Б. Ф. Скиннера . п. 305.CS1 maint: multiple names: authors list (link)
  32. ^ Laran Дж, Янишевский С (2011). «Работа или развлечение? Как составление и выполнение задачи влияют на регулирующее поведение». Журнал потребительских исследований . 37 (6): 967–983. DOI : 10.1086 / 656576 .
  33. ^ a b Hofmann W, Deutsch R, Lancaster K, Banaji MR (2010). «Охлаждение накала соблазна: умственное самоконтроль и автоматическая оценка соблазнительных стимулов». Европейский журнал социальной психологии (40): 17–25. DOI : 10.1002 / ejsp.708 .
  34. ^ Spencer RC, DeVilbiss DM, Берридж CW (июнь 2015). «Эффекты психостимуляторов, улучшающие когнитивные способности, включают прямое действие в префронтальной коре головного мозга» . Биологическая психиатрия . 77 (11): 940–50. DOI : 10.1016 / j.biopsych.2014.09.013 . PMC 4377121 . PMID 25499957 .  
  35. Перейти ↑ Ilieva IP, Hook CJ, Farah MJ (июнь 2015). «Эффекты рецептурных стимуляторов на здоровый ингибиторный контроль, рабочую память и эпизодическую память: метаанализ» . Журнал когнитивной неврологии . 27 (6): 1069–89. DOI : 10.1162 / jocn_a_00776 . PMID 25591060 . В частности, в серии экспериментов, ограниченных высококачественным дизайном, мы обнаружили значительное улучшение некоторых когнитивных способностей. ... Результаты этого метаанализа ... действительно подтверждают реальность эффектов улучшения когнитивных функций для нормальных здоровых взрослых в целом, а также указывают на то, что эти эффекты скромны по размеру. 
  36. ^ «Долгосрочные и краткосрочные эффекты, депрессанты, торговые марки: фундамент для работы без наркотиков» .
  37. ↑ Скиннер Б.Ф. (1948). Уолден Два . Hackett Publishing.
  38. Перейти ↑ Brass M, Haggard P (август 2007 г.). «Делать или не делать: нейронная сигнатура самоконтроля» . Журнал неврологии . 27 (34): 9141–5. DOI : 10.1523 / JNEUROSCI.0924-07.2007 . PMC 6672190 . PMID 17715350 .  
  39. Перейти ↑ Kühn S, Haggard P, Brass M (сентябрь 2009 г.). «Преднамеренное торможение: как действует« зона вето »» . Картирование человеческого мозга . 30 (9): 2834–43. DOI : 10.1002 / hbm.20711 . PMC 6870995 . PMID 19072994 .  
  40. Перейти ↑ Miller BT, D'Esposito M (ноябрь 2005 г.). «Поиск« верха »в нисходящем контроле». Нейрон . 48 (4): 535–8. DOI : 10.1016 / j.neuron.2005.11.002 . PMID 16301170 . 
  41. Перейти ↑ Knudsen EI (2007). «Фундаментальные компоненты внимания». Ежегодный обзор нейробиологии . 30 : 57–78. DOI : 10.1146 / annurev.neuro.30.051606.094256 . PMID 17417935 . 
  42. ^ Ван Диллен LF, Кул SL (ноябрь 2007). «Очистка ума: рабочая модель памяти, позволяющая отвлечься от негативного настроения» (PDF) . Эмоции . 7 (4): 715–23. DOI : 10.1037 / 1528-3542.7.4.715 . hdl : 1871/17092 . PMID 18039038 .  
  43. Перейти ↑ Hofmann W, Friese M, Strack F (март 2009 г.). «Импульс и самоконтроль с точки зрения двойных систем». Перспективы психологической науки . 4 (2): 162–76. DOI : 10.1111 / j.1745-6924.2009.01116.x . PMID 26158943 . 
  44. ^ Kalat JW (2013). Биологическая психология . п. 104.
  45. ^ Kalat JW (2013). Биологическая психология . п. 406.
  46. ^ Hare TA, Камерер CF, Ранжел A (май 2009). «Самоконтроль при принятии решений включает модуляцию системы оценки vmPFC» (PDF) . Наука . 324 (5927): 646–8. Bibcode : 2009Sci ... 324..646H . DOI : 10.1126 / science.1168450 . PMID 19407204 .  
  47. ^ Уайт CB (1975). Конкретное исследование влияния трех режимов консультирования на академическую успеваемость и внутренний внешний локус контроля первокурсников колледжей с высоким уровнем риска (докторская диссертация по образованию). Университет Западной Вирджинии. Авторефераты диссертаций 48106
  48. ^ Уайт CB (1978). «Эффективные методы консультирования для первокурсников колледжей высокого риска». Измерение и оценка в руководстве . 6 (4): 198–200. DOI : 10.1080 / 00256307.1978.12022132 .
  49. ^ Gailliot MT, Баумейстер РФ (ноябрь 2007). «Физиология силы воли: связь уровня глюкозы в крови с самоконтролем» (PDF) . Обзор личности и социальной психологии . 11 (4): 303–27. CiteSeerX 10.1.1.475.9484 . DOI : 10.1177 / 1088868307303030 . PMID 18453466 . Архивировано из оригинального (PDF) 28 июня 2013 года.   
  50. ^ Gailliot MT, Baumeister RF, DeWall CN, Maner JK, Plant EA, Tice DM и др. (Февраль 2007 г.). «Самоконтроль полагается на глюкозу как на ограниченный источник энергии: сила воли - это больше, чем метафора». Журнал личности и социальной психологии . 92 (2): 325–36. CiteSeerX 10.1.1.337.3766 . DOI : 10.1037 / 0022-3514.92.2.325 . PMID 17279852 .  
  51. ^ Gailliot MT, Баумейстер РФ (ноябрь 2007). «Физиология силы воли: связь уровня глюкозы в крови с самоконтролем» (PDF) . Обзор личности и социальной психологии . 11 (4): 303–27. CiteSeerX 10.1.1.475.9484 . DOI : 10.1177 / 1088868307303030 . PMID 18453466 . Архивировано из оригинального (PDF) 28 июня 2013 года.   
  52. ^ Beedie CJ, Lane AM (май 2012). «Роль глюкозы в самоконтроле: еще один взгляд на доказательства и альтернативная концептуализация» . Обзор личности и социальной психологии . 16 (2): 143–53. DOI : 10.1177 / 1088868311419817 . PMID 21896791 . 
  53. ^ Mischel, W., Shoda, Yth - члены первоначального исследования, которых он смог найти. Его результаты, по-видимому, показывают, что ожидаемая продолжительность жизни в группе сильнее коррелировала с их оцененным уровнем самоконтроля, чем что-либо еще.
  54. ^ Обсообщается в книге «The Attitude Factor» Томас Блэйксли
  55. ^ Watts TW, Дункан GJ, Quan H (июль 2018). «Пересмотр теста Marshmallow: концептуальная репликация, исследующая связи между ранней задержкой удовлетворения и более поздними результатами» . Психологическая наука . 29 (7): 1159–1177. DOI : 10.1177 / 0956797618761661 . PMC 6050075 . PMID 29799765 .  
  56. ^ Кейси Б.Дж., Сомервилль Л.Х., Готлиб И.Х., Айдук О., Франклин Н.Т., Аскрен М.К. и др. (Сентябрь 2011 г.). «Поведенческие и нейронные корреляты задержки удовлетворения 40 лет спустя» . Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки . 108 (36): 14998–5003. Bibcode : 2011PNAS..10814998C . DOI : 10.1073 / pnas.1108561108 . PMC 3169162 . PMID 21876169 .  
  57. ↑ Sparks S (21 сентября 2011 г.). «Исследование показывает биологию самоконтроля мозга». Неделя образования .
  58. Перейти ↑ Cohen P (2011-09-22). «В водовороте самоконтроля: [Стол искусства / культуры]». Нью-Йорк Таймс .
  59. Перейти ↑ Sato T, Harman BA, Donohoe WM, Weaver A, Hall WA (2010). «Индивидуальные различия в истощении эго: роль социотропии-автономии». Мотивация и эмоции . 34 (2): 205–213. DOI : 10.1007 / s11031-010-9166-9 .
  60. ^ Needleman, LD (1999). Концептуализация когнитивного случая: Руководство для практиков. Lawrence Erlbaum Associates, Inc. Проверено 11 декабря 2011 г. [ необходима страница ]
  61. ^ a b " " Сильнейшее доказательство "истощения эго - идея о том, что самоконтроль является ограниченным ресурсом" . 2017-12-14.
  62. ^ Работа V, Dweck CS, Уолтон GM (ноябрь 2010). «Истощение эго - это все в вашей голове? Неявные теории о силе воли влияют на саморегуляцию». Психологическая наука . 21 (11): 1686–93. DOI : 10.1177 / 0956797610384745 . PMID 20876879 . 
  63. ↑ Lin H, Saunders B, Friese M, Evans NJ, Inzlicht M (май 2020 г.). «Манипуляции с сильными усилиями уменьшают осторожность при ответе: заранее зарегистрированное новое изобретение парадигмы истощения эго» . Психологическая наука . 31 (5): 531–547. DOI : 10.1177 / 0956797620904990 . PMC 7238509 . PMID 32315259 .  
  64. ^ Вогс KD, Баумейстер РФ, Шмейхель BJ, Twenge JM, Нельсон Н.М., Тайс DM (май 2008). «Делать выбор ухудшает последующий самоконтроль: ограниченный ресурсный учет принятия решений, саморегулирования и активной инициативы» (PDF) . Журнал личности и социальной психологии . 94 (5): 883–98. DOI : 10.1037 / 0022-3514.94.5.883 . PMID 18444745 .  
  65. ^ Hagger MS, Вуд C, C Stiff, Chatzisarantis NL (июль 2010). «Истощение эго и силовая модель самоконтроля: метаанализ». Психологический бюллетень . 136 (4): 495–525. DOI : 10.1037 / a0019486 . PMID 20565167 . 
  66. ^ Denson TF, Capper MM, Oaten M, Фриз M, Шофилд TP (2011). «Тренировка самоконтроля снижает гнев и агрессию в ответ на провокацию у агрессивных людей». Журнал исследований личности . 45 (2): 252–256. DOI : 10.1016 / j.jrp.2011.02.001 .
  67. ^ a b Fujita K, Trope Y, Liberman N, Levin-Sagi M (март 2006 г.). «Конструктивные уровни и самоконтроль» . Журнал личности и социальной психологии . 90 (3): 351–67. DOI : 10.1037 / 0022-3514.90.3.351 . PMC 3153425 . PMID 16594824 .  

Дальнейшее чтение [ править ]

  • Баумейстер РФ, Тирни Дж. (2012). Сила воли: открытие величайшей силы человека .
  • Америкс А., Кэплин А., Лихи Дж., Тайлер Т. (2007). «Измерение проблем самоконтроля». Американский экономический обзор . 97 (3): 966–972. CiteSeerX  10.1.1.639.131 . DOI : 10,1257 / aer.97.3.966 .

Внешние ссылки [ править ]

  • Дисциплина в нашей жизни (религиозный трактат)
  • Обучение детей искусству самоконтроля