Из Википедии, бесплатной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску

Теория саморегуляции ( СТО ) - это система сознательного личного управления, которая включает в себя процесс управления собственными мыслями, поведением и чувствами для достижения целей. Саморегуляция состоит из нескольких этапов, и люди должны действовать как участники своей собственной мотивации, поведения и развития в рамках сети взаимно взаимодействующих влияний.

Рой Баумейстер , один из ведущих социальных психологов , изучавших саморегуляцию, утверждает, что она состоит из четырех компонентов: стандарты желаемого поведения, мотивация соответствовать стандартам, мониторинг ситуаций и мыслей, которые предшествуют нарушению указанных стандартов, и, наконец, сила воли. [1] Баумейстер вместе с другими коллегами разработали три модели саморегуляции, призванные объяснить ее когнитивную доступность: саморегуляция как структура знания, сила или навык. Были проведены исследования, чтобы определить, что модель силы в целом поддерживается, потому что это ограниченный ресурс в мозгу, и только определенное количество саморегуляции может происходить до тех пор, пока этот ресурс не будет исчерпан. [2]

SRT может применяться к:

  • импульсный контроль, управление сиюминутными желаниями. Люди с низким контролем над импульсами склонны действовать в соответствии с непосредственными желаниями. Это один из способов попасть в тюрьму таким людям, поскольку многие преступные деяния происходят в мгновение ока. Для людей, не склонных к насилию, это может привести к потере друзей из-за неосторожности или финансовых проблем, вызванных совершением слишком большого количества импульсивных покупок.
  • когнитивный искажение известного как иллюзия контроля . В той мере, в какой люди движимы внутренними целями, связанными с осуществлением контроля над окружающей их средой, они будут стремиться восстановить контроль в условиях хаоса, неопределенности или стресса. При отсутствии подлинного контроля одна из стратегий выживания будет состоять в том, чтобы прибегнуть к защитным атрибуциям контроля, что приведет к иллюзиям контроля (Fenton-O'Creevy et al., 2003).
  • достижение цели и мотивация
  • болезненное поведение

СТО состоит из нескольких этапов. Во-первых, пациент сознательно следит за своим поведением и оценивает, как это поведение влияет на его здоровье. Если желаемый эффект не достигается, пациент меняет личное поведение. Если желаемый эффект достигается, пациент усиливает эффект, продолжая поведение. (Канфер 1970; 1971; 1980) [ требуется пояснение ]

Другой подход заключается в том, чтобы пациент осознал личную проблему со здоровьем и понимал факторы, связанные с этой проблемой. Пациент должен принять решение о плане действий по решению проблемы со здоровьем. Пациенту необходимо будет сознательно контролировать результаты, чтобы оценить эффекты, проверяя любые необходимые изменения в плане действий. (Левенталь и Неренц, 1984) [ требуется пояснение ]

Еще один фактор, который может помочь пациенту в достижении его / ее собственной цели в отношении личного здоровья, заключается в том, чтобы относиться к пациенту следующим образом: помочь им выяснить личное / общественное мнение о болезни, оценить связанные с этим риски и предложить им потенциальное решение проблем / навыки совладания . [3] Четыре компонента саморегуляции, описанные Baumeister et al. (2007):

  • Стандарты : желаемого поведения.
  • Мотивация : соответствовать стандартам.
  • Мониторинг : ситуаций и мыслей, предшествующих нарушению стандартов.
  • Сила воли : внутренняя сила, позволяющая контролировать побуждения.

История и участники [ править ]

Альберт Бандура [ править ]

Многие исследователи, психологи и ученые изучали процессы саморегуляции. Альберт Бандура , когнитивный психолог, внес значительный вклад в изучение поведения, которое привело к социальной когнитивной теории и теории социального обучения . Его работа объединила поведенческие и когнитивные компоненты, из которых он пришел к выводу, что «люди могут контролировать свое поведение с помощью процесса, известного как саморегуляция». [4] Это привело к его известному процессу, который содержал: самонаблюдение, суждение и самоответ. Самонаблюдение (также известное как самоанализ) - это процесс, включающий оценку собственных мыслей и чувств, чтобы информировать и мотивировать человека работать над постановкой целей и поддаваться влиянию поведенческих изменений. Суждение предполагает, что человек сравнивает свою работу со своими личными или созданными стандартами. Наконец, применяется самоотклик, при котором человек может вознаградить или наказать себя за успех или неудачу в соблюдении стандарта (стандартов). Примером самоответа может быть вознаграждение себя дополнительным куском пирога за хорошую сдачу экзамена.

Дейл Шунк [ править ]

Согласно Schunk (2012), Лев Выготский, который был российским психологом и оказал большое влияние на рост конструктивизма, считал, что саморегуляция включает в себя координацию когнитивных процессов, таких как планирование, синтез и формулирование концепций (Henderson & Cunningham, 1994 ); однако такая координация не происходит независимо от социальной среды и культуры человека. Фактически, саморегуляция включает постепенное усвоение языка и понятий.

Рой Баумейстер [ править ]

На общепринятую теорию SRL оказал большое влияние известный социальный психолог Рой Баумейстер . Он описал способность к саморегулированию как ограниченную по возможностям, и благодаря этому он ввел термин « истощение эго» . Четыре компонента теории саморегуляции, описанные Роем Баумейстером, - это стандарты желательного поведения, мотивация соответствовать стандартам, мониторинг ситуаций и мыслей, которые предшествуют нарушению стандартов, и сила воли, или внутренняя сила для контроля побуждений. [1] В статье Баумейстера, озаглавленной « Отказ саморегуляции: обзор» , он заявляет, что саморегулирование является сложным и многогранным. Баумейстер излагает свои «три ингредиента» саморегулирования как аргумент в пользу несостоятельности саморегулирования.

Исследование [ править ]

Было проведено множество исследований для проверки различных переменных саморегуляции. Альберт Бандура изучал саморегуляцию до, после и во время реакции. Он создал треугольник взаимного детерминизма, который включает поведение, окружающую среду и человека (когнитивные, эмоциональные и физические факторы), которые влияют друг на друга. Бандура пришел к выводу, что процессы достижения цели и мотивации проистекают из равного взаимодействия самонаблюдения, реакции на себя, самооценки и самооценки. [4]

В дополнение к работе Бандуры психологи Муравен, Тайс и Баумейстер провели исследование самоконтроля как ограниченного ресурса. [5]Они предположили, что существует три конкурирующих модели саморегуляции: саморегуляция как сила, структура знаний и навык. В модели силы они указали, что саморегулирование можно рассматривать как силу, потому что оно требует силы воли и, следовательно, является ограниченным ресурсом. Неспособность к саморегулированию может быть объяснена истощением этого ресурса. Они предположили, что саморегуляция как структура знаний требует определенного количества знаний для самоконтроля, так что, как и в случае с любой усвоенной техникой, неспособность к саморегулированию может быть объяснена недостаточным знанием. Наконец, модель, предполагающая саморегуляцию как навык, указывает на то, что саморегуляция вырабатывается с течением времени и не может быть уменьшена; следовательно, неспособность проявить активность будет объяснена отсутствием навыков.Они обнаружили, что саморегуляция как сильная сторона - наиболее реальная модель, благодаря исследованиям, которые показали, что саморегуляция является ограниченным ресурсом.[2]

Дьюолл, Баумейстер, Гайлиот и Манер провели серию экспериментов, инструктируя участников выполнять задачи по истощению эго, чтобы уменьшить ресурс саморегуляции в мозге, который, по их предположениям, является глюкозой . Это включало в себя задания, которые требовали от участников избавления от знакомой привычки, где они читали эссе и обводили слова, содержащие букву «е», для первого задания, затем их просили избавиться от этой привычки, выполняя второе задание, в котором они обводили слова, содержащие «е». 'и / или' а '. После этого испытания участников случайным образом распределили либо в категорию глюкозы, где они выпили стакан лимонада, приготовленного с сахаром, либо в контрольную группу с лимонадом, приготовленным из Splenda. Затем их спросили об их индивидуальной вероятности помощи определенным людям в гипотетических ситуациях.для обоихродственники и не родственники, и обнаружили, что за исключением родственников, люди с гораздо меньшей вероятностью помогали нуждающемуся человеку, если бы они были в контрольной группе (с Splenda), чем если бы они пополнили запас глюкозы в своем мозге с помощью лимонада, содержащего настоящий сахар. Это исследование также поддерживает модель саморегулирования как сильную сторону, поскольку подтверждает, что это ограниченный ресурс. [6]

Баумейстер и его коллеги подробно остановились на этом и определили четыре компонента саморегуляции. К ним относятся стандарты желательного поведения, мотивация соответствовать этим стандартам, отслеживание ситуаций и мыслей, предшествующих нарушению стандартов, и сила воли . [7]

Приложения и примеры [ править ]

Контроль над импульсами в саморегуляции включает разделение наших непосредственных импульсов и долгосрочных желаний. Мы можем планировать, оценивать свои действия и воздерживаться от того, о чем пожалеем. Исследования показывают, что саморегуляция - это сила, необходимая для эмоционального благополучия. Нарушение глубочайших ценностей приводит к чувству вины, которое подрывает благополучие. Иллюзия контроля подразумевает, что люди переоценивают свою способность управлять событиями. Например, когда происходит событие, человек может чувствовать большее чувство контроля над результатом, на который он явно не влияет. Это подчеркивает важность восприятия контроля над жизненными событиями.

Саморегулируемое обучение - это процесс контроля и оценки собственного обучения и поведения. Это подчеркивает контроль со стороны человека, который отслеживает, направляет и регулирует действия по достижению информационных целей. Саморегуляция достижения цели обычно описывается этими четырьмя компонентами саморегуляции. [1] Стандарты, что является желательным поведением. Мотивация, чтобы соответствовать стандартам. Мониторинг, ситуации и мысли, предшествующие нарушению стандартов. Сила воли, внутренняя сила сдерживать побуждения.

Болезненное поведение при саморегулировании имеет дело с проблемами напряжения, которое возникает между удержанием и отказом от важных ценностей и целей, поскольку им угрожают болезненные процессы. [8] Также люди с плохими навыками саморегулирования не достигают успеха в отношениях или не могут удерживаться на работе. Sayette (2004) описывает неудачи в саморегулировании как две категории: недостаточное регулирование и неправильное регулирование. Недостаток регулирования - это когда люди не могут контролировать себя, тогда как неправильное регулирование имеет дело с контролем, но не приводит к достижению желаемой цели (Sayette, 2004).

Критика / проблемы [ править ]

Одна из проблем саморегулирования заключается в том, что исследователи часто борются с концептуализацией и реализацией саморегулирования (Carver & Scheier, 1990). Система саморегуляции включает в себя сложный набор функций, включая исследовательское познание, решение проблем, принятие решений и метапознание.

Истощение эго относится к самоконтролю или получению силы воли из ограниченного пула умственных ресурсов. Если у человека низкая умственная активность, самоконтроль обычно нарушается, что может привести к истощению эго. Самоконтроль играет важную роль в саморегулировании людей. Иллюзия контроля предполагает завышение способности человека контролировать определенные события. Это происходит, когда кто-то чувствует контроль над результатами, хотя он может не обладать этим контролем. Психологи постоянно подчеркивали важность восприятия контроля над жизненными событиями. Хайдер предположил, что у людей есть сильный мотив контролировать свое окружение.

Взаимный детерминизм - это теория, предложенная Альбертом Бандура, утверждающая, что на поведение человека влияют как личные факторы, так и социальная среда. Бандура признает возможность того, что поведение человека и личные факторы могут влиять на окружающую среду. Они могут включать в себя навыки, которые либо недостаточно, либо чрезмерно компенсируют эго, и не принесут пользу исходу ситуации.

В последнее время сильная модель истощения эго Баумейстера подверглась множественной критике. Мета-анализы обнаружили мало доказательств в пользу силовой модели саморегуляции [9] [10] и глюкозы как ограниченного ресурса, который истощается. [11] Предварительно зарегистрированное испытание не нашло никаких доказательств истощения эго. [12] Некоторые комментарии вызвали критику этого конкретного исследования. Таким образом, многие центральные допущения сильной модели саморегуляции, по-видимому, нуждаются в пересмотре, особенно взгляд на саморегуляцию как на ограниченный ресурс, который может быть истощен, а глюкоза как истощенное топливо кажется вряд ли оправданным. без серьезных доработок. [13]

Заключение [ править ]

Саморегулирование может применяться ко многим аспектам повседневной жизни, включая социальные ситуации, управление личным здоровьем, контроль над импульсами и многое другое. Поскольку модель силы обычно поддерживается, задачи по истощению эго могут быть выполнены для временного налогообложения количества способностей саморегулирования в мозгу человека. Предполагается, что истощение саморегуляции связано с готовностью помогать нуждающимся людям, за исключением членов семьи человека. [6] Многие исследователи внесли свой вклад в эти открытия, в том числе Альберт Бандура, Рой Баумейстер и Роберт Вуд.

См. Также [ править ]

  • Рубикон модель
  • Эмоциональная саморегуляция

Ссылки [ править ]

  1. ^ a b c Баумейстер, Рой; Шмейхель, Брэндон; Vohs, Кэтлин. «Саморегулирование и исполнительная функция: Я как контролирующий агент». Социальная психология: Справочник основных принципов .
  2. ^ а б Муравен, М .; Баумейстер, РФ (2000). «Саморегуляция и истощение ограниченных ресурсов: походит ли самоконтроль на мускулы?» (PDF) . Психологический бюллетень . 126 (2): 247–59. DOI : 10.1037 / 0033-2909.126.2.247 . PMID 10748642 .  
  3. ^ "Теория саморегуляции" . Проверено 25 ноября 2012 года .
  4. ^ а б Бандура, Альберт (1991). «Социально-когнитивная теория саморегуляции» (PDF) . Организационное поведение и процессы принятия решений людьми .
  5. ^ Муравен, Марк; Тайс, Дайанна; Баумейстер, Рой (1998). «Самоконтроль как ограниченный ресурс: закономерности истощения». Журнал личности и социальной психологии . 74 (3): 774–89. DOI : 10.1037 / 0022-3514.74.3.774 . PMID 9523419 . 
  6. ^ а б ДеУолл, Натан; Баумейстер, Рой; Гайиот, Мэтью; Манер, Джон (2008). «Истощение делает сердце менее полезным: помощь как функция саморегулирующейся энергии и генетического родства». Вестник личности и социальной психологии . 34 (12): 1653–62. DOI : 10.1177 / 0146167208323981 . PMID 19050337 . 
  7. ^ Баумейстер, Рой; Vohs, Кэтлин; Тайс, Дайанна (2007). «Силовая модель самоконтроля». Современные направления психологической науки . 16 (6): 351–355. CiteSeerX 10.1.1.603.9802 . DOI : 10.1111 / j.1467-8721.2007.00534.x . 
  8. ^ Кэмерон, Линда; Левенталь, Ховард (2003). Саморегуляция поведения в отношении здоровья и болезней . Американские психологические ассоциации. п. 17.
  9. ^ Картер, EC; Кофлер, Л. М.; Forster, DE; Маккалоу, Мэн (2015). «Серия метааналитических тестов эффекта истощения: самоконтроль не полагается на ограниченный ресурс» . J. Exp. Psychol. Gen . 144 (4): 796–815. DOI : 10.1037 / xge0000083 . PMID 26076043 . 
  10. ^ Carter, EC & McCullough, ME Предвзятость публикации и модель самоконтроля с ограниченными возможностями: были ли переоценены доказательства истощения эго? Передний. Psychol. 5, 823 (2014).
  11. ^ Вадилло, Массачусетс, Голд, Н. и Осман, М. Горькая правда о сахаре и силе воли: ограниченная доказательная ценность глюкозной модели истощения эго. Psychol. Sci. 2016; 0956797616654911 дои : 10,1177 / 0956797616654911
  12. ^ Lurquin, JH; и другие. (2016). «Нет доказательств эффекта истощения эго по характеристикам задач и индивидуальным различиям: предварительно зарегистрированное исследование» . PLOS ONE . 11 (2): e0147770. Bibcode : 2016PLoSO..1147770L . DOI : 10.1371 / journal.pone.0147770 . PMC 4749338 . PMID 26863227 .  
  13. ^ Inzlicht, М., Жерве, W. & Беркман, E. Новости Demise Ego Истощение является Преждевременное: Комментарий Картер, Кофлер, Форстер, и Маккалоу, 2015 SSRN Electron. J. (2015). DOI : 10,2139 / ssrn.2659409