Из Википедии, бесплатной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску
Дневник сна с ночью в середине и в выходные дни в середине, чтобы лучше тенденции уведомления

Дневник сна является записью индивидуума сна и бодрствования раз с соответствующей информацией, как правило , в течение нескольких недель. Это самооценка или может быть записана опекуном.

Дневник сна или журнал сна - это инструмент, которым пользуются врачи и пациенты. [1] [2] [3] Это полезный ресурс для диагностики и лечения расстройств сна , особенно циркадных ритмов , а также для мониторинга успешности лечения этих и других расстройств сна .

Дневники сна можно использовать вместе с актиграфией .

В дополнение к полезным инструментом для медицинских специалистов в области диагностики сна проблем, дневник сна может помочь сделать людей более осведомлены о параметрах , влияющих на их сон. Только эти данные могут помочь людям самостоятельно определить, что помогает им выспаться.

Компоненты [ править ]

Информация, содержащаяся в дневнике сна, включает некоторые или все из следующих пунктов:

  1. Время, когда человек хотел или намеревался проснуться
  2. Время, когда человек проснулся
  3. Проснулся ли человек спонтанно, по будильнику или из-за другого (указанного) нарушения
  4. Время, когда человек встал с постели
  5. Несколько слов о том, что человек чувствовал в течение дня (настроение, сонливость и т. Д.), Часто по шкале от 1 до 5, и основная причина
  6. Время начала и окончания дневного сна и упражнений
  7. Название, дозировка и время приема любых лекарств, включая лекарства, снотворные, кофеин и алкоголь.
  8. Время и тип / степень тяжести ужина
  9. Действия в последний час перед сном, такие как медитация, просмотр телевизора, компьютерные игры
  10. Уровень стресса перед сном, часто по шкале от 1 до 5, и основная причина
  11. Время, когда человек пытался заснуть
  12. Время, когда человек думает, что наступил сон
  13. Активность в течение двух вышеупомянутых моментов (оставление глаз закрытыми, медитация, ...)
  14. Предполагаемая причина, количество, время и продолжительность любых ночных пробуждений и действий в эти моменты
  15. Качество сна
  16. Уровень комфорта любых воспоминаний о хороших или плохих сновидениях

Сбор данных [ править ]

Журналы сна часто рисуются от руки на миллиметровой бумаге , как правило, одну неделю на страницу. Также доступно специализированное программное обеспечение для создания журналов сна; также можно использовать программное обеспечение для работы с электронными таблицами или базами данных . Онлайн-сервисы также можно использовать для отслеживания ежедневного режима сна.

Дневники сна как инструмент оценки и вмешательства [ править ]

Дневники сна являются ключевым компонентом оценки и лечения бессонницы II . [4]Они позволяют количественно оценить тяжесть нарушения сна, являются полезным дополнением для правильного диагноза и направляют вмешательство, отслеживая изменения во сне. Они также позволяют надежно измерить результаты лечения. Кроме того, они могут дать представление о том, насколько хорошо пациент придерживается предписанного режима сна. Преимущество дневников сна перед другими измерениями заключается в их простоте и дешевизне. Они просты в использовании, предоставляют важную информацию, а также могут размещаться в Интернете. Недостатки дневников сна заключаются в том, что пациент предоставляет неточные или неполные данные, время, используемое клиницистом, и ошибки подсчета со стороны врача (только бумажная версия).

Ссылки [ править ]

  1. ^ Майкл Л. Перлис; Карла Юнгквист; Майкл Т. Смит; Донн Познер (2005). Когнитивно-поведенческое лечение бессонницы: руководство для каждой сессии . Springer-Verlag New York Inc., стр.  33 , 50. ISBN 978-0-387-22252-3.
  2. Перейти ↑ Morin, CM (1996). Бессонница: психологическая оценка и лечение (лечебные пособия для практикующих) . Публикации Гилфорда. п. 61. ISBN 978-1-57230-120-7.
  3. ^ Чарльз М. Морин и Колин А. Эспи (2003). Бессонница: Руководство клинициста по оценке и лечению . Kluwer Academic / Plenum Publishers. п. 30. ISBN 978-0-306-47750-8.CS1 maint: использует параметр авторов ( ссылка )
  4. ^ Эдингер, Джек Д .; Значит, Мелани К .; Карни, Коллин Э .; Manber, Рэйчел (2011), "Психологические и поведенческой терапии для Бессонница II", Принципы и практика медицины сна , Elsevier, стр 884-904,. DOI : 10.1016 / b978-1-4160-6645-3.00080-3 , ISBN 9781416066453

Образцы дневников [ править ]

  • Региональный медицинский центр Тринитас - часы горизонтальные, с затемнением
  • Ассоциация расстройств циркадного сна - дни идут горизонтально
  • [1] - дни проходят горизонтально, базовый план

Внешние ссылки [ править ]

  • Бессонница и нарушение циркадного ритма - синопсис Мэри Э. Каталетто, доктора медицины eMedicine, август 2008 г.
  • Графики и анализ условий сна - доктор Петр Возняк и профессор Эдвард Горзеланчик, со ссылкой на приложение SleepChart (Windows)
  • Таблицы дневников сна для печати - полностью белые таблицы и дневные / ночные графики, которые можно распечатать и заполнить.