То́лванд[4] (Толвант)[4] — пресное озеро на Кольском полуострове в центральной части Кандалакшского района[5] Мурманской области России[4].
Расположено в южной части области в 25 километрах к северу от границы с Карелией. В пяти километрах к северу от озера проходит железная дорога от станции Ручьи до Финляндии.
Относится к бассейну Белого моря, связывается с ним через одноимённую реку. Толванд лежит в холмистой, местами заболоченной местности на высоте 97,8 метров над уровнем моря. Высота окрестных возвышенностей достигает 500 метров, самые крупные из них: Карху (246 м), Кулистундра (369,6 м), Южный Толванд (338,5 м), Северный Толванд (394,5 м), Тюртойва (493,6 м), Южная (199,4 м). Склоны возвышенностей покрыты сосново-еловым лесом с высотой деревьев до 18 метров.
Вокруг Толванда расположено множество других озёр меньших размеров — Нижний Верман, Райтусь (связано с Толвандом короткой протокой), Лебединое Плесо, Лохтъярви, которое по сути является частью Толванда и другие.
Озеро входит в состав образованного в 1960 году Иовского водохранилища. Стоки Толванда и Тованда были переброшены в водохранилище для увеличения выработки ГЭС.[6][7]
Площадь Толванда — 52,7 км², водосборная площадь — 829 км²[2]. Озеро имеет вытянутую с запада на восток узкую форму длиной около 30 километров и шириной от 150 метров в узкой северо-западной части до 2,5-3 километров в центральной и 6 километров в восточной частях. Берега неровные со множеством заливов и мысов.