Техника плавания - это навыки и методы, используемые пловцами и подводными ныряльщиками, чтобы продвигаться по воде и маневрировать в плавательных ластах . [1] Существует несколько стилей движения, некоторые из которых больше подходят для определенных конфигураций плавников. [2] Существуют также методы позиционного маневрирования, такие как вращение на месте, которые могут не включать значительных изменений местоположения. Использование ласт, наиболее подходящего для конкретных обстоятельств, может повысить тяговую эффективность, снизить утомляемость [1]улучшают точность маневрирования и контроль положения водолаза в воде, тем самым повышая эффективность работы водолаза и уменьшая воздействие на окружающую среду. [2] [1] При движении по воде требуется гораздо больше работы, чем по воздуху, из-за более высокой плотности и вязкости. [2] Громоздкое водолазное снаряжение обычно увеличивает сопротивление, а уменьшение сопротивления может значительно снизить усилие на плавники. [1]В некоторой степени это может быть достигнуто за счет оптимизации водолазного снаряжения и плавания вдоль оси наименьшего сопротивления, что требует правильной балансировки дайвера. Эффективное создание тяги также снижает требуемые усилия, но бывают также ситуации, когда эффективность приходится жертвовать практической необходимостью, связанной с окружающей средой или выполняемой задачей, например, способностью эффективно маневрировать и устойчивостью к повреждению оборудования. [2]
Хороший контроль плавучести и дифферент в сочетании с соответствующей техникой наложения плавников и ситуационной осведомленностью могут минимизировать воздействие любительского дайвинга на окружающую среду . [3]
Использование плавников
Базовые навыки ныряния, такие как плавники, контроль плавучести, дифферент и стиль дыхания, работают в сочетании для эффективного погружения. [4] Плавки гораздо более эффективны для движения дайвера, чем движение рук и кистей в воде. [4] Плавки используются для обеспечения движения и маневрирования дайверов, и могут быть разработаны и выбраны специально для того, чтобы подчеркнуть одну из этих функций. Оптимизация одного обычно подразумевает снижение возможностей другого, а другие факторы, такие как долговечность и стоимость, также влияют на производство и выбор.
Эффективность техники наложения плавников частично зависит от используемых ласт, а частично от навыков и физической подготовки дайвера. [2] [1] Развитие эффективных и действенных способностей плавания требует практики, и этому помогает обучение, поскольку эффективная техника не всегда интуитивно понятна или очевидна.
Слишком тяжелые или плавучие ласты влияют на балансировку дайвера. Обычно подходят нейтральные или слегка отрицательные плавники. [2] Утяжелители для лодыжек имеют тенденцию удерживать ласты, когда в ботинках нет избыточного воздуха, и масса ласт и вес лодыжки должны увеличиваться при каждом гребке ласт, что не увеличивает движущую силу, поскольку вода обеспечивает тягу, и только при ускорении в нужном направлении. [2] Уменьшение доступного объема в нижней части костюма ограничивает объем воздуха без увеличения массы, а гетры также могут оптимизировать наиболее быстро движущуюся часть дайвера.
Хорошая посадка кармана для ног способствует эффективности и важна для комфорта. [5] Закрытые пяточные ласты более эффективны для передачи силы ноги к ластам, чем открытые пяточные карманы для ног, но они менее приспособлены к размеру стопы и ботинка, и их сложнее надеть.
Простые жесткие гребные ласты эффективны для самого широкого диапазона гребков, но не так эффективны для создания толчка, как длинные ласты и моноласты [2], и могут быть более требовательными к мышцам и суставам ног, чем более гибкие стили.
Разделенные ласты, шарнирные ласты и другие попытки снизить мышечную и суставную нагрузку на части ног не полностью эффективны при устранении судорог [2], обязательно требуется мышечная работа, необходимая для создания толчка.
Моноласты относительно эффективны при создании тяги для линейного движения, но несовместимы с большинством методов плавления, а при оптимизации по скорости или ускорению, как правило, относительно громоздки и хрупки [5] и несовместимы с большинством методов маневрирования с использованием плавников, которые предполагают одновременное использование различных движения для каждой ступни.
Движение
Оребрение для движения включает в себя методы создания тяги с намерением линейного движения через воду по длинной оси тела. [1]
Существует компромисс между скоростью и энергоэффективностью для всех стилей ласт, поскольку сопротивление пропорционально квадрату скорости, коэффициенту лобового сопротивления, на который влияет обтекаемость, и площади лобовой части, которая в значительной степени зависит от дифферента. [6]
При заданном значении сопротивления усилия дайвера могут быть минимизированы за счет использования гребка и конфигурации ласт, которые обеспечивают наиболее эффективное преобразование мышечной работы в тягу. Рекорды скорости показывают, что моноласты и удары дельфина являются наиболее эффективными, за ними следуют длинные, тонкие и высокоэластичные бифины с плотно прилегающими карманами для ног. Эти ласты эффективны для движения, но неэффективны для маневрирования, и дайверы, которым необходимо маневрировать с высокой точностью, должны использовать ласты, которые жертвуют эффективностью ради способности выполнять маневренные гребки.
Удар флаттера
Удар с трепетанием - это чередующееся движение ног вверх и вниз, либо от бедер, либо как более ограниченное движение модифицированного толчка с трепетанием, и это наиболее часто используемая техника ловли ласт. [1] Флаттер-удар легко освоить, и это техника, которую чаще всего преподают начинающим дайверам [2], но часто применяется плохо, когда плавник перемещается "педальным движением", что снижает усилие, необходимое для перемещения ступней. , за счет того, что усилие в значительной степени неэффективно для движения. Практически все типы ласт, по крайней мере, достаточно эффективны для борьбы с флаттером, за исключением моноласты. [7]
Для максимальной мощности от трепетного удара ногой используется полная длина ноги от бедра, поскольку при ударе от бедра задействуются самые большие группы мышц [2]. Наличие одной более сильной или ведущей ноги имеет тенденцию продвигать дайвера по кривой, особенно если есть нет визуальной обратной связи. [2]
Флаттер-удар эффективен для ускорения и поддержания постоянной скорости, особенно на средних и больших расстояниях. [2] [1] [8] Это сильная техника, способная производить большую тягу, поэтому она эффективна при плавании против течения. [1] Постоянные скорости от умеренной до высокой увеличивают потребление газа из-за высокого выхода энергии. [1]
Движение вперед через воду использовалось в качестве замены нейтральной плавучести, особенно до того, как стали доступны компенсаторы плавучести, и до сих пор используется для этой цели. [1] Флаттер имеет тенденцию поднимать ил со дна от нисходящей воды, [2] [1], но он хорош для предотвращения контакта с ближайшей вертикальной поверхностью, как при плавании вдоль стены. [1]
Модифицированный флаттер-удар
Модифицированный удар флаттера или высокий удар флаттера - это приспособление, при котором колени согнуты, так что ласты слегка направлены вверх, и подходит для ограниченного пространства и илистых условий, поскольку толчок не направлен вниз. [2] [7]
Удар дельфина
Удар дельфина - это техника, при которой обе ноги двигаются вверх и вниз вместе, и может выполняться парными ластами или моноластой, у которой есть карманы для ног для обеих ног, прикрепленные к одной широкой лопасти. Моноласты используются почти исключительно спортсменами- фридайверами и плавцами в ластах, поскольку они обеспечивают большую тягу при заданном потреблении энергии, но относительно плохо маневрируют. Максимальная передача мощности от пловца к ластам требует плотной посадки, которая предотвращает относительное движение ступни и ласт. Это менее важно для дайверов, у которых есть газ для дыхания. Удар дельфина - единственная техника, которая применима к моноласту. [5] Удар дельфина также можно использовать с парными плавниками (двойными плавниками), но он не достигает такого же уровня эффективности. Тем не менее, это мощный метод, способный создавать большую тягу, но эта высокая тяга требует больших затрат энергии при использовании неоптимальными ластами и оборудованием для подводного плавания с высоким сопротивлением, поэтому аквалангисты часто используют ее только для коротких рывков. . Группы мышц, используемые для высокоэффективной техники ударов дельфина, отличаются от групп мышц, используемых для других техник плавников. Эффективный удар дельфина в значительной степени зависит от мышц брюшного пресса и спины, которые мало используются при других ударах. Эффективность этого стиля также повышается за счет вытягивания рук перед пловцом и опускания головы для уменьшения сопротивления. [5]
Лягушка
Лягушки удар является двигательная удар используется особенно пещерных водолазов , кораблекрушения водолазов , и те , кто практикуют делать это правильно философию. Это похоже на плавание лягушки или движение ног в стиле плавания брасс . [7]
Удар лягушки включает одновременное и отраженное в боковом направлении движение обеих ног вместе, приблизительно параллельно фронтальной плоскости . В описании предполагается, что дайвер сбалансирован по горизонтали и намеревается плыть по горизонтали.
- Силовой удар начинается с поднятых ступней, согнутых в коленях и примерно горизонтального положения плавников. Ласты поворачиваются наружу, подошвы обращены назад, а пальцы ног - наружу, затем ноги вытягиваются, так что плавники выталкивают воду назад, при этом разгибая лодыжки, чтобы закрыть зазор между плавниками, чтобы немного оттолкнуться назад. Неполное вращение голеностопного сустава приведет к тому, что толчок будет частично направлен вверх, что будет иметь тенденцию толкать ступни вниз. [4]
- За силовым ударом следует скольжение, в то время как ныряльщик находится в наиболее обтекаемом положении с почти прямыми ногами и опушенными ластами. При этом используется импульс, создаваемый силовым ударом, для увеличения расстояния и отдыха перед началом следующего удара, так как восстановительный ход увеличивает сопротивление. [1]
- Во время восстановления плавники подтягиваются к центру масс за счет сгибания бедер, коленей и лодыжек и одновременного поворота лопастей плавников в горизонтальном направлении, чтобы минимизировать сопротивление. Ход восстановления вызывает сопротивление за счет сгибания голеней поперек и против потока, поэтому его следует отложить до тех пор, пока скорость не упадет и движение вперед не замедлится. Скорость движения вперед меняется больше на этапах лягушки, чем относительно постоянная скорость толчка.
Лягушки удар толкает воду в обратное направлении, и в меньшей степени вверх, а не назад с чередующейся вверх и вниз компонентом, как и с флаттером ударом и дельфины удар также используются водолазами. Удары дельфина и трепетание можно эффективно выполнять без перерыва, но удар лягушки должен обеспечивать плавный период с низким сопротивлением, иначе энергия будет потрачена впустую. [4]
Модифицированный лягушачий пинок
Модифицированный удар лягушки, также известный как высокий удар лягушки, короткий удар лягушки [7] и удар пещерного дайвера с согнутым коленом [1], использует меньшие движения, в основном голени и ступни, что делает его пригодным для использования в ограниченном пространстве. поскольку он с меньшей вероятностью нанесет ущерб окружающей среде, но создает ограниченную тягу [1]. Он экономичен в отношении расхода воздуха с течением времени из-за низкого энергопотребления и подходит для спокойного плавания на низких скоростях и по илу. Это предпочтительная техника в пещерном дайвинге. [1] [2] Модифицированный лягушачий пинок выгибает спину и сохраняет слегка согнутые колени во время силового удара, что удерживает толчок дальше от дна при плавании над илом.
Заявление
Поскольку направление тяги в основном совпадает с направлением дайвера или немного вверх, он подходит для ситуаций, когда нарушение ила на дне может вызвать резкую потерю видимости, например, внутри затонувших судов и пещер, а также в любое другое время, когда дайверу необходимо плавать близко к илистому субстрату. [2] Некоторые дайверы будут использовать его в качестве стандартного удара ногой даже в более щадящих условиях, так как положение отдыха идентично другим ударам, которые увеличивают подвижность под водой, таким как удар назад и поворот вертолета.
Скользящая часть гребка важна для разумной эффективности, поэтому, чтобы быть эффективным, лягушачий удар требует хорошего контроля плавучести и неэффективен против течения. [1] Базовый удар лягушки - это удар с широким действием, который не подходит для использования вблизи стены или в узких местах. [1] Использование «лягушки» может снизить расход газа, если скорость не критична. [1]
Используемые комбинации мышц отличаются от тех, которые используются для трепетания, и их чередование может снизить вероятность судорог в ногах.
Большинство стилей плавников можно использовать с лягушачьим ударом. Совершенно не подходят только моноласты . [7] Удар лягушки также весьма эффективен при использовании без ласт. Одним из преимуществ лягушки удара является то , что она может быть эффективно использована с коротким, жесткими ребрами, с небольшим углом лопасти смещения, которые также эффективны для обратных кик и вертолетов поворотов и общего маневрирования в ограниченном пространстве, но менее эффективная для флаттер и непрерывное плавление на средней и высокой скорости.
Удар лягушки позволяет дайверу развернуть ласты в любой момент во время гребка для замедления и может быть преобразован в удар назад или поворот вертолета из некоторых точек гребка, что может обеспечить более точное маневрирование на близком расстоянии. [8] Лягушачий удар подходит для спокойного плавания на малых скоростях [7]
Ножничный удар
Это асимметричный удар, также известный как раздельный удар, а при повороте на 90 ° по поверхности - как боковой удар. [7] Он сочетает в себе характеристики флаттер-толчка, заключающегося в том, что гребок совершается вверх и вниз, и лягушачьего толчка, поскольку большая часть мощности генерируется в закрывающей части гребка. На поверхности дайвер может использовать то же действие с поворотом на 90 °, что и боковой удар. Это мощный двигатель, но не очень быстрый. При использовании в качестве бокового удара одна нога выполняет верхнюю часть удара, а другая - нижнюю. Во время подготовительного гребка верхняя нога сгибается вперед в бедре, а голень назад в бедре и колене. В силовом гребке ноги выпрямляются и сводятся вместе, плавники соединяются с прямыми ногами в конце гребка. Неудобно чередовать каждый гребок, но при желании ноги можно поменять после нескольких гребков. То же движение ног выполняется под водой с обрезанным лицом вниз. Что касается удара лягушкой, то перед следующим подготовительным ударом может быть добавлена фаза скольжения. [7] [9]
Удар назад
Также известен как обратный удар, обратный удар, обратный ласт, обратный ласт и обратный лягушачий удар. [2] [8] Удар ногой назад используется для удержания позиции или отхода назад, когда слишком близко при фотографировании или приближении к рифу или другим дайверам, при выходе из замкнутого пространства, сохранении дистанции от линии взрыва во время декомпрессионных остановок и подобных маневров. [2] [4] [8] Чтобы быть достаточно эффективным, требуются довольно жесткие гребные ласты. Это относительно сложная техника для освоения, и многие дайверы вообще не могут ее делать и полагаются на парную греблю руками для этих маневров. Движения больше, чем у модифицированной лягушки и флаттерных ударов, и плавники с большей вероятностью соприкасаются с окружающей средой в ограниченном пространстве.
Маневрирование
Маневрирование с помощью ласт обычно включает создание тяги под углом к центральной линии для движения вперед и, как правило, относительно небольшой и контролируемой тяги в течение короткого периода времени. Усталость или мышечно-скелетное напряжение редко являются проблемой при маневрировании.
Вертолет повороты
Иногда также называемый парной ногой [4], поворот вертолета полезен для поворота и корректировки положения в воде без использования рук. [2] [4]
Техника была описана как половина лягушачьего удара и половина обратного удара, с использованием каждой ноги по одной ноге. [2] Тяга должна быть сбалансирована в осевом направлении и увеличена в поперечном направлении для максимальной эффективности. Поворот вертолета должен вращать водолаза вокруг вертикальной оси без отклонения от исходного положения. [4]
Роллы
Вращение вокруг продольной горизонтальной оси называется перекатыванием, и его можно выполнять, используя встречные движения ног, аналогичные тем, которые используются для флаттер-толчка, но с немного шире расставленными плавниками и более прямолинейными плавниками, чтобы сконцентрировать тягу вертикально на ноге. рабочий ход, и оперение для обратного хода.
Кувырки вперед и назад
Совершать полное сальто назад или вперед под водой нечасто, но когда это необходимо, часто легче сделать это скоординированными движениями рук, которые позволяют большинству людей более крутое вращение, чем плавание ласт. Тем не менее, можно двигаться вперед или назад, используя только ласты для движения. Плотность петли при плавании в ластах в значительной степени зависит от того, насколько сильно дайвер может выгнуться вперед или назад, а также от того, насколько хорошо он может направлять тягу ласт для обеспечения крутящего момента. Смена положения тела с вертикального на горизонтальное и наоборот более распространена и связана с аналогичными методами.
Парная парная
Это ход плавника для сохранения положения и положения на поверхности, особенно во время ожидания пикапа или определения пеленга по компасу. Ласты перемещаются из стороны в сторону с помощью движений ног, открывающих и закрывающих, а лодыжки вращаются так, как лучше всего подходят для толчка, необходимого для поворота или удержания дайвера в неподвижном состоянии. Это похоже на ходьбу по воде, но без необходимости сгибать и выпрямлять ноги. Точный контроль и стабилизация направления движения дайвера.
Парящий и стабилизирующий настрой
Иногда полезно или необходимо компенсировать нестабильность из-за смещения центра тяжести и центра плавучести или небольшой отрицательной плавучести. Хорошо подстриженный дайвер должен быть устойчивым в некоторых положениях, но может потребоваться динамическая компенсация для сохранения положения, которое временно желательно по какой-то временной причине, такой как фокусировка камеры на конкретном объекте, маневрирование в ограниченном пространстве или выполнение какой-либо другой задачи. Часто это можно сделать с помощью техники, похожей на парную парную, с использованием небольших движений ног и лодыжек.
Рекомендации
- ^ a b c d e f g h i j k l m n o p q r s t Зенгер, Томас Грёнфельдт. «Методы плавания - как получить максимальную отдачу от удара ногой» . www.divein.com . Проверено 1 декабря 2017 года .
- ^ Б с д е е г ч я J к л м п о р д т ы т у Эванс, Марк (16 марта 2017 г.). «Нырять как профессионал: техника плавников» . www.scubadivermag.com . ISSN 2514-2054 . Проверено 2 декабря 2017 года .
- ^ Хаммертон, Зан (2014). Воздействие аквалангистов и стратегии управления субтропическими морскими охраняемыми территориями (Диссертация). Университет Южного Креста.
- ^ Б с д е е г ч Кирен, Лорен. «Три основных метода плавления и когда использовать каждый из них - 3 метода плавления (видео) - удар лягушкой, удар вертолета, обратный удар назад» . www.tdisdi.com . Проверено 1 декабря 2017 года .
- ^ а б в г Фаррелл, Эмма (25 мая 2016 г.). «Руководство по фридайвингу для начинающих на DeeperBlue.com . Моноласта» . www.deeperblue.com . ISSN 1469-865X . Проверено 1 декабря 2017 года .
- ^ Это основная гидродинамика: F D знак равно 1 2 ρ ты 2 C D А {\ Displaystyle F_ {D} \, = \, {\ tfrac {1} {2}} \, \ rho \, u ^ {2} \, C_ {D} \, A}
- ^ Б с д е е г ч Лиддиард, Джон (декабрь 2006 г.). «5 способов улучшить плавность» . www.divernet.com . Проверено 1 декабря +2016 .
- ^ а б в г Рыцарь, Маркус (21 ноября 2016 г.). «Основы дайвинга: методы плавания с аквалангом» . scubadiverlife.com . Проверено 1 декабря 2017 года .
- ^ Келлер, Кристоф (21 марта 2021 г.). «Техника плавания с боковым гребком - Часть 2: Ножничный удар» . www.enjoy-swimming.com . Дата обращения 11 мая 2021 . CS1 maint: обескураженный параметр ( ссылка )
Внешние ссылки
- Frogkick.nl (этот сайт частично на голландском языке; изображения)
- DIRdiver.co.uk
- «Подробное руководство по обучению брассу»