Общая физическая подготовка , также известная как GPP, закладывает основу для более поздней специальной физической подготовки или SPP. На этапе GPP спортсмены работают над общей физической подготовкой, чтобы улучшить силу, скорость, выносливость, гибкость, структуру и навыки. [1] GPP обычно выполняется в межсезонье, с более низким уровнем обслуживания GPP в течение сезона, когда проводится SPP. GPP помогает предотвратить дисбаланс и скуку при выполнении как специфических, так и неспецифических упражнений, настраивая тело на работу. [2]
Цель
GPP - начальный этап обучения. Он запускает каждый цикл тренировки с макро-, мезо- и микроцикла после восстановления и восстановления. Он состоит в основном из общих подготовительных и некоторых специализированных упражнений на кондиционирование для проработки всех основных мышц и суставов. Эта подготовка подготавливает спортсмена к более интенсивным тренировкам, таким как взрывная плиометрика. Этот период также используется для реабилитации травмированных мышц и суставов, укрепления или восстановления отстающих мышц и улучшения техники. [3]
Конкретный пример
Для спортсменов высокого и элитного уровня GPP используется больше для восстановления и разминки, чем для целей развития. Это основано на предпосылке, что спортсмены высокого уровня и элитные спортсмены поддерживают свою физическую форму в течение года и тренируются в течение всего года по определенной схеме периодизации. Это основная отличительная черта спортсмена высокого уровня. [4]
Рекомендации
- ^ Мел Сифф (2000). Супертренировка . Международный супертренинг. ISBN 1874856656.
- ^ Юрий Васильевич Веркошанский (1988). Программирование и организация спортивных тренировок . Спортивины Пресс.
- ^ Доктор Майкл Йессис (2008). Секреты российского спортивного фитнеса и тренировок . ISBN 978-0-9817180-2-6.
- ^ Доктор Майкл Йессис (2009). Взрывная плиометрика . Абсолютные концепции спортсмена. ISBN 978-098171806-4.