Из Википедии, бесплатной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску
Мероприятие по смеховой йоге в Соединенном Королевстве

Йога смеха ( Хасьяйога ) - это современное упражнение, предполагающее длительный произвольный смех . Этот тип йоги основан на убеждении, что произвольный смех дает те же физиологические и психологические преимущества, что и спонтанный смех. [ необходима цитата ] Обычно это делается в группах, с зрительным контактом и большой игривостью между участниками. Преднамеренный смех часто превращается в настоящий и заразительный смех.

Йога смеха была популяризирована семейным врачом Маданом Катарией, который модернизировал и упростил работу пионеров смеха [1], которые преподавали очень похожие концепции, начиная с 1960-х годов. Мадан Катария написал о своем опыте в своей книге 2002 года « Смеяться без причины». [2]

Йога смеха распространена в 53 странах мира. [3] Во всем мире существует около 5000 клубов йоги смеха, примерно 200 из которых находятся в Соединенных Штатах. [4]

Метод [ править ]

Йога выполняется без какой-либо юмористической причины для смеха, и один практикующий заметил, что «ум не знает, что мы притворяемся». [5]

Сеансы йоги смеха могут начинаться с мягких разогревающих техник, которые включают в себя растяжку, пение, хлопки, зрительный контакт и движения тела, чтобы помочь разрушить запреты и вызвать чувство игривости. Чтобы подготовить легкие к смеху, используются дыхательные упражнения, за которыми следует серия «смеховых упражнений», которые сочетают в себе приемы игры и техники визуализации с игривостью. Смеховые упражнения чередуются с дыхательными упражнениями. [6]

Преимущества [ править ]

Обзор и метаанализ 2019 года в области терапии, вызывающей смех, показывают, что они более эффективны, чем юмористический смех, и могут улучшить депрессию. Однако качество доказательств было низким. [7]

См. Также [ править ]

Ссылки [ править ]

  1. ^ Джендри, Себастьян (2014-05-17). «История смехотерапии: кто, что, когда» . Смех Интернет-университета . Проверено 12 октября 2019 .
  2. ^ Катария, Мадан (2002), Смейтесь без причины (2-е изд.), Мумбаи , Индия: Madhuri International, ISBN 978-81-87529-01-9 CS1 maint: discouraged parameter (link)
  3. ^ «Йога смеха: расслабление, если немного странно» . NPR.org . Проверено 21 апреля 2019 .
  4. ^ Kanigel, Рашель. «Как лечит смех-йога, плюс 6 веселых упражнений, которые стоит попробовать» . Йога-журнал . Проверено 21 апреля 2019 .
  5. ↑ Уилсон, Мэри (23 июня 2016 г.). «Обретение концентрации, расслабления и улучшения здоровья с помощью йоги смеха» . ABC News 10 . Проверено 27 июня +2016 . CS1 maint: discouraged parameter (link)
  6. ^ Бокур, Дебра. «Что в этом смешного? Йога-журнал » . Yogajournal.com. Архивировано из оригинала на 2013-09-21 . Проверено 2 августа 2013 . CS1 maint: discouraged parameter (link)
  7. Перейти ↑ van der Wal, CN, Kok, RN (2019). Терапия, вызывающая смех: систематический обзор и метаанализ. Социальные науки и медицина, 232, стр. 473-488. (открытый доступ). https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2019.02.018

Дальнейшее чтение [ править ]

  • Биркльбауэр, Уолтер (2011), Почему смех-йога или метод гитары: неврологический взгляд, ISBN 3-8423-6907-7 
  • Документальный фильм Миры Наир о клубе, основанном Маданом Катарией, «Индийский клуб смеха»