Сонал поступила в Колледж Святой Агнес в Мангалоре. Во время учебы она присоединилась к модельной индустрии и выиграла Мисс Красивая Улыбка 2013, Мисс Конкан 2015. Впервые она появилась в песне альбома Конкани "Anjea Sarkhen Chedun" в конце. Джером Дсоуза из музыкального альбома Konkani - NAACH KONKANNANT, который был выпущен на YouTube в 2013 году [3] и завоевал популярность в прибрежном регионе.
Дебютировала в кино в 2015 году в роли ведущей актрисы в фильме «Прибрежный лес» « Экка Сака » . Затем Сонал сыграла роль современной девушки в Jai Tulunad, а затем сыграла главную роль в романтической комедии Pilibail Yamunakka . Ее фильм « Сандаловое дерево » Abhisaarike был выпущен в 2018 году. В 2018 году также был выпущен еще один фильм MLA с Пратамом [4] , выпущенный в 2018 году. Сонал Монтейро подписала контракт с болливудским фильмом Saajan Chale Sasuraal 2 . [5] У нее есть еще два фильма о сандаловом дереве: Gaalipata 2 и Buddivantha 2.в стадии производства. Недавний фильм Сонала Монтейро « Панчатантра » , снятый Yograj Cinema, стал суперхитом в романтической комедии « Панчатантра » . Она также сыграла важную звездную роль в фильме « Роберрт 2021».
Помимо актерской карьеры, Сонал участвует в сценических шоу, входит в состав жюри конкурсов красоты и поет. [7] Сонал является директором Fashion ABCD, компании по управлению модными событиями и знаменитостями.