Поно́й[2] (в верховье Пессарьйок[3]) — крупнейшая река Кольского полуострова, протекает по территории Ловозерского района Мурманской области России. Длина основного русла — 426 км. Исток расположен на западе возвышенности Кейвы, устье — на Терском берегу Белого моря.
Площадь водосборного бассейна — 15 500 км². Крупнейший приток — Пурнач. Среднемноголетний расход воды — 170 м³/с, наибольший расход воды — 3500 м³/с. Питание в основном снеговое. Берега в верхнем и среднем течении низкие, в нижнем каньонообразные. Порожиста, крупнейший порог — Большой Бревенный. Ледоход начинается в первой половине мая. Половодье в мае-июне сменяет летне-осенняя межень. Река покрывается льдом в конце октября — начале ноября.
Первые поселения в бассейне Поноя появились, вероятно, в III тысячелетии до нашей эры. Коренным народом являлись саамы, именно к их языку восходит название реки: «Пьеннеой» — «собачья река»[4]. Позже на эти земли пришли русские, и уже в конце XIX века сюда стали переселяться оленеводы из коми-ижемцев. Древнейшим поселением считается село Поной в устье реки (известно с XVI века). Ко второй половине XX века большинство населённых пунктов по реке обезлюдело, около 500 человек проживают в Краснощелье и Каневке.
На протяжении веков предпринимались попытки освоить бассейн Поноя. В 1730—1740-е годы в низовьях действовали медеплавильные Лапландские заводы, в середине XX века на реке планировали построить крупную гидроэлектростанцию и начать промышленную добычу полезных ископаемых. Однако основной интерес всегда представлял промышленный лов лосося. Он начался ещё в XVI веке и достиг своего максимума 50—60-е годы XX века. С 1994 года для защиты популяции лосося промышленная добыча была свёрнута, вместо неё на реке лицензировали спортивное рыболовство.
В 1981 году в среднем течение реки создан Понойский зоологический заказник, направленный на охрану птиц и млекопитающих. В 2002 году на Поное учредили рыбохозяйственный заказник. Он охватывает 234 км нижнего течения реки и сеть её притоков. Также под охраной находятся обнаруженные археологические памятники.
Поной — крупнейшая река Кольского полуострова. Река берёт начало в центре Кольского полуострова, течёт в восточном направлении и впадает в Белое море. Длина основного русла — 426 км, падение уровня от истока до устья — 292 м. У Поноя выделяют три характерных участка: 1) верхний — заболоченная равнина от верховьев Поноя до впадения реки Лосинги (211 км от устья); 2) средний — отрезок до впадения Колмака (211—100 км от устья), на котором Поной вступает в пределы кристаллического плато и постепенно формирует свою долину; 3) на нижнем участке от Колмака до устья Поной формирует ущелье[5][6].