Тренировка ограничения кровотока / Тренировка окклюзии (также сокращенно тренировка BFR [1] ), или Тренировка окклюзии, или KAATSU, представляет собой метод упражнений и реабилитации, при котором упражнения с отягощениями, аэробные упражнения или физиотерапевтические движения выполняются с использованием окклюзионной манжеты, которая накладывается на проксимальную часть аспект мышцы на руках или ногах. [2] В этом новом методе тренировки, разработанном в Японии доктором Ёсиаки Сато в 1966 году, [3] венозный кровоток в конечностях (ноги или руки) ограничивается через окклюзионную манжету на протяжении всего цикла сокращения и периода отдыха. Результатом этого является частичное ограничение артериального притока к мышце, но, что наиболее существенно, ограничение венозного оттока из мышцы. [4] Учитывая легкую нагрузку и укрепляющую способность тренировок BFR, они могут обеспечить эффективный стимул клинической реабилитации без высокого уровня нагрузки на суставы и сердечно-сосудистого риска, связанного с тренировками с тяжелыми нагрузками. [5]
В число практикующих специалистов входят физиотерапевты, хирурги-ортопеды, мануальные терапевты, тренеры, тренеры и спортсмены. В число пользователей входят люди, получившие травмы и инвалиды. Окклюзионные манжеты бывают различной ширины. Использование окклюзионных манжет основано на опубликованной научной литературе. [6] Современные подходы, направленные на применение BFR во время тренировок, включают автоматические системы пневматических жгутов или ручные надувные устройства. Исследования, демонстрирующие влияние окружности бедра и ширины манжеты [7] на окклюзионное давление, указывают на вероятную необходимость индивидуального подхода к BFR, особенно в отношении настройки давления рестрикции.
Совсем недавно [ когда? ] метод расчета и назначения окклюзионного стимула в процентах от общего окклюзионного давления конечности является лишь одним из примеров попыток учесть вышеуказанные факторы и обеспечить индивидуальный подход к назначению тренировки BFR. Хотя взаимосвязь между давлением BFR и компрессией подлежащих тканей во время упражнений еще не до конца понятна, тренировка BFR с использованием 40–80% окклюзионного давления конечностей безопасна и эффективна под контролем опытных специалистов; [8] поэтому более низкое давление может обеспечить меньший риск без необходимости более высокого давления. [9] Профессор сэр Ёсиаки Сато, доктор медицинских наук. из Токио, Япония, изобрел KAATSU Training или BFR в 1966 году в Токио, Япония, и является главным исполнительным директором KAATSU Japan Co., Ltd. [10]
Тренировка с ограничением кровотока в сочетании с тренировками с отягощениями низкой интенсивности может оказать такой же эффект на мышечную гипертрофию, как и тренировка с отягощениями высокой интенсивности. При ограничении кровотока возникает гипоксия, которая напрямую коррелирует с гипертрофией мышц. Это ограниченное количество кислорода в мышечной ткани приводит к накоплению метаболитов. Это приводит к увеличению концентрации гормона роста (ГР) в плазме, уровня лактата и пролиферации клеток-сателлитов . [11] Во время высокоинтенсивных тренировок с отягощениями лактат высвобождается и накапливается в мышцах. Накопление лактата увеличивает количество доступного гормона роста. Гормон роста стимулирует IGF-1, который объединяет клетки-сателлиты с мышечными волокнами для создания новых мышечных клеток. Поскольку эффекты тренировок с ограничением кровотока аналогичны эффектам только высокоинтенсивных тренировок с отягощениями, тренировки с ограничением кровотока при тренировках низкой интенсивности потенциально могут вызвать гипертрофию мышц, одновременно создавая меньшую нагрузку на поврежденные суставы, что позволяет продолжить восстановление. [12] Кроме того, дополнительные физиологические изменения, наблюдаемые во время тренировки BFR, включают более активное вовлечение в работу быстросокращающихся мышечных волокон, повышение уровня гормона роста и усиление гипотонии после тренировки. [13]