Раскол разъем , который иногда называют в качестве домкрата раскола прыжков , это форма разминки упражнения и может рассматриваться как разновидность традиционного домкрата прыжков . [1] [2] [3] Это похоже на прыжок в шпагат ; однако в последнем случае руки не двигаются и остаются неподвижными по бокам туловища .
Исполнение
Гнездо раскола выполняются согласно Адаму Кэмпбеллу The Men Здоровья Большой книге упражнений и The здоровью женщинам в Большой книге упражнений , первым стоит в шахматной позиции, имея правую ногу перед левой ногой. Затем собственно прыжки выполняются, размахивая рукой, противоположной прыгающей ноге, меняя ноги на протяжении всего процесса. [1] [2] [3]
Рекомендации
- ^ а б Кэмпбелл, Адам. Мужское здоровье Большая книга упражнений , разминки упражнения , Глава 12, Rodale, Нью - Йорк, 2009, стр 353.
- ^ а б Кэмпбелл, Адам. Женского здоровья Большая книга упражнений , разминки упражнения , Глава 12, Rodale, Нью - Йорк, 2009, стр 353.
- ^ a b SPLIT JACKS , MH Celebrity Fitness, menshealth.com