Перейти к навигации Перейти к поиску
 | В этой статье не процитировать какие - либо источники . ( декабрь 2009 г. ) ( Узнайте, как и когда удалить этот шаблон сообщения ) |
Раскол прыжок (также известный как выпад прыжок , прыжки выпад , плиометрический выпад или просто Plyo выпада . Не следует путать с раздельной скачкой используется танцорами , гимнасты и фигуристами ) является одной из форм физических упражнений , который фокусируется на мышцах верхней части ноги, особенно квадрицепсы :
- примите вертикальное положение на корточках с одной ногой вперед, а другой назад
- прыжком одновременно переместите заднюю ногу вперед и переднюю ногу назад, закончив положение 1 с перевернутыми ступнями.
- повторить
Упражнение часто используется на тренировках по футболу .
См. Также [ править ]
- Сплит Джек
- Гибкость (анатомия)
- Гранд Жете
- Сплит (гимнастика)
- Сплит прыжок
- Прыжок в шпагат
- Приседания (упражнение)
 | Эта спортивная статья незавершена . Вы можете помочь Википедии, расширив ее . |