Из Википедии, бесплатной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску
Для использования в других целях, см Приседания (значения) .

Приседания - это универсальная поза, в которой вес тела приходится на ступни, но колени и бедра согнуты. Напротив, сидение предполагает принятие веса тела, по крайней мере частично, ягодицами на землю или на горизонтальный предмет. Угол между ногами при приседании может варьироваться от нуля до широко разложенного, если позволяет гибкость. Другой переменной может быть степень наклона верхней части тела вперед от бедер. Приседания могут быть как полными, так и частичными.

Приседание обычно считается синонимом приседания. Обычно приседают одной ногой и становятся на колени другой ногой. [1] Одна или обе пятки могут быть приподняты при приседании. Маленькие дети часто инстинктивно приседают. Взрослые жители Китая, стран Юго-Восточной Азии и Восточной Европы приседание часто заменяет сидение или стояние. [2]

Этимология [ править ]

Как глагол - начало 15 века. Приседание в смысле «присесть на пятки» происходит от старофранцузских слов esquatir / escatir . Приседание в смысле «сжимать, прижимать, лежать ровно, раздавливать» датируется примерно 1400 годом. Значение «поза приседающего» датируется 1570 годом. Акт сквоттинга датируется 1580 годом. Тяжелая атлетика - с 1954 г. [3]

Положение отдыха [ править ]

Приседание на корточках как положение отдыха

Полное приседание включает в себя вес тела на ступнях, при этом ягодицы опираются на икры. Его можно использовать как позу для отдыха или работы на уровне земли, особенно если земля слишком грязная или влажная, чтобы сидеть или становиться на колени . [1]

Большинство взрослых жителей Запада не могут поставить пятки на землю при приседании из-за укорочения ахиллова сухожилия, возможно, вызванного привычкой: [4] [5] [6]

По этой причине положение приседа обычно не является устойчивым для них дольше нескольких минут, поскольку приседание на пятках является менее устойчивым положением, чем приседание на корточках вниз. [7] [8] См. Также тыльное сгибание .

Десмонд Моррис выделил семь разновидностей приседаний: приседания с коленями; Приседания с плоскостопием; Приседания на цыпочках; Приседать-сидеть; Ноги-складки; Поза лотоса; Сгибание ног в стороны. [9]

Эквиваленты к славянскому приседу (см гопников ) в западной культуре, иногда с рукой вместе в молитве позиции, являются рэп присед , тюрьма поза , и острог поза . Их часто используют как фотографические позы. [10] [11] [12]

Динамическое упражнение [ править ]

В силовой тренировке приседания - это упражнение для всего тела, которое тренирует в первую очередь мышцы бедер, бедер и ягодиц, а также укрепляет кости, связки и прикрепление сухожилий по всей нижней части тела. Приседания считаются жизненно важным упражнением для увеличения силы и размера ног и ягодиц.

Приседания с пистолетом - это приседания на одной ноге, распространенные в упражнениях кроссфита, в которых неработающая нога находится в горизонтальном положении.

Burpee является полным осуществление тела используется в силовых тренировках и как аэробные упражнения , что включает в себя присед. Основное движение выполняется в четыре шага и известно как «бёрпи на четыре счета».

В даосском тайцзи упражнение «Дань Юй» (растяжение позвоночника) включает приседание. Он предназначен в первую очередь для работы с тазовой областью, ногами и поясницей. В продвинутых классах можно выполнять пятьдесят и более повторений. Стопы поставьте шире плеч. При приседании колени двигаются по направлению к ступням. [13] [14] [15]

Положение при родах [ править ]

Основная статья: позы при родах

Различные люди, такие как Грантли Дик-Рид , Джанет Баласкас , Мойсес Пасиорник и Хьюго Сабатино , выступали за принятие этих альтернативных позы для родов, особенно приседания, для западных стран . Принятию этих альтернативных позиций также способствует движение за естественные роды .

Положение на корточках дает большее увеличение давления в полости таза с минимальными мышечными усилиями. Родовые пути в приседании открываются на 20-30% больше, чем в любом другом положении. Рекомендуется для второго периода родов . [16]

В Древнем Египте женщины рожали детей, сидя на корточках на паре кирпичей , известных как кирпичи для рождения . [17]

Сексуальная позиция [ править ]

Основная статья: Женщина сверху

Существуют версии сексуальной позы «наездница», когда женщина сидит на корточках над лежащим на спине мужчиной, вместо того, чтобы стоять над ним на коленях. Их называют разными именами, такими как азиатская пастушка , положение лягушки на корточках и стиль лягушки . [18] Женщина может смотреть вперед [19] или назад (назад). [20]

Мочеиспускание и дефекация [ править ]

Когда женщина не мочится в туалет, сидение на корточках - самый простой способ направить поток мочи. Если это сделать так, моча пойдет вперед. Некоторые женщины используют одну или обе руки, чтобы сфокусировать направление потока мочи, чего легче достичь в положении на корточках. [21]

Частичное приседание (или «парение») во время мочеиспускания часто делается, чтобы не сидеть на потенциально загрязненном сиденье унитаза , но оно может оставлять мочу в мочевом пузыре [22], и это вредно для тазового дна . [23]

Корточках дефекации поза предполагает корточках, стоя с коленей и бедер резко изогнутыми и голые ягодицы подвешенных вблизи земли. Туалеты для приседаний предназначены для облегчения этой позы и распространены в разных частях мира.

Маласана или упавешасана в йоге [ править ]

Основные статьи: Йога и Маласана
Маласанья йога Поза

Маласана (буквально поза сидя), также известная как приседания для йоги , является асаной . [24]

Асана - это приседание с пятками на полу и на ширине бедер (или немного шире, если необходимо), пальцы ног направлены по диагонали. Туловище выдвигается вперед между бедрами, локти упираются внутрь колен, а руки прижимаются друг к другу перед грудью в анджали мудре . [25]

Болезнь [ править ]

Риск остеоартрита [ править ]

Среди приседающих, которые приседают по несколько часов в день в течение многих лет, повышается заболеваемость остеоартритом коленного сустава . [26] Есть данные, что длительное приседание может вызвать двусторонний паралич малоберцового нерва . Распространенное название этого недуга - паралич скваттеров, хотя это может быть вызвано не только приседанием. [27] [28] [29] Для более богатых обществ, которые редко приседают, приседание как другая поза может принести пользу здоровью. [30]

Знак Тетралогии Фалло [ править ]

Основная статья: Тетралогия Фалло

Дети постарше часто приседают во время «заклинания тетради» Тетралоги Фалло. Это увеличивает системное сосудистое сопротивление и позволяет временно отключить шунт . Это увеличивает давление в левой части сердца, уменьшая шунт справа налево, тем самым уменьшая количество дезоксигенированной крови, поступающей в системный кровоток. [31] [32]

Фасеты приседания [ править ]

Существование корточках гранях на дистальной большеберцовой кости и таранной суставной поверхности скелетов, которые возникают в результате контакта между двумя костями во время hyperdorsiflexion , были использованы в качестве маркеров для обозначения , если это лицо обычно корточки. [33] [34]

См. Также [ править ]

  • Денис Парсонс Беркитт
  • Ди Никси
  • Гопник - практик, наученный поведению, присущему русской тюремной культуре, чтобы не сидеть на холодной земле.
  • Илиум (также известный как тазовая кость)
  • Человеческие позиции
  • Панк-панк
  • Ладжа Гаури  - индуистская богиня с головой лотоса, ассоциирующаяся с изобилием, плодородием и сексуальностью
  • Посланник (Плимутская скульптура)
  • Нейтральный позвоночник  - «три естественных изгиба [которые] присутствуют в здоровом позвоночнике».

Ссылки [ править ]

  1. ^ a b Hewes, GW (апрель 1955 г.). «Мировое распространение определенных постуральных привычек» . Американский антрополог . 57 (2): 231–44. DOI : 10.1525 / aa.1955.57.2.02a00040 . JSTOR  666393 .
  2. ^ Dobrzynski, Джудит Х. (17 октября 2004). «Взгляд на не такой богатый и знаменитый Китай» . Нью-Йорк Таймс . Проверено 7 апреля 2010 года .
  3. ^ "приседания | Происхождение и значение приседания в онлайн-словаре этимологии" . www.etymonline.com .
  4. ^ Kasuyama, Тацуя, Масааки Сакамото и Rie Наказаву. «Измерение тыльного сгибания голеностопного сустава с использованием позы глубокого приседания». Журнал физиотерапевтических наук 21.2 (2009): 195–99.
  5. Перейти ↑ Krause DA, Cloud BA, Forster LA, Schrank JA, Hollman JH. «Измерение тыльного сгибания голеностопного сустава: сравнение активных и пассивных техник в нескольких положениях». Журнал спортивной реабилитации 2011 август; 20 (3): 333–44.
  6. ^ Ausinheiler B Причина номер 1, по которой людям трудно приседать с глубоким приседом 27 ноября 2012 г.
  7. ^ Мосс, Марсель . Les Techniques du Corps 1934. Journal de Psychologie 32 (3–4). Перепечатано в Mauss, Sociologie et anthropologie , 1936, Париж: PUF.
  8. ^ Bookspan Джоли. «Спасай колени при приседании» . Healthline.com . Проверено 24 ноября 2013 года .
  9. ^ D Моррис, Manwatching (Лондон, 1987) стр. 312-3
  10. ^ Love D Россия полностью изменила рэп-присед? The Daily Dot 24 июня 2015 г.
  11. ↑ Миллард, Дрю (27 декабря 2013 г.). «Все, что вы когда-либо хотели знать о рэп-приседаниях, но боялись спросить» .
  12. ^ Cabatingan L Trend Alert: Gang Знаки Out, Rap Приседания В IX Ежедневно 15 сентября 2014
  13. ^ Ян Чэнфу (1931), Тайцзицюань Шиюнфа (Методы применения тайцзицюань)
  14. ^ Ян Chengfu (1934), Тайцзицюань Tiyong Quanshu (Полная Книга Сущности и приложения тайцзицюань)
  15. ^ Ян Чэнфу и Луис Сваим, тр. (2005). Сущность и применение тайцзицюань. Североатлантические книги. ISBN 978-1-55643-545-4 . 
  16. ^ Рассел, JG (1969). «Формовка тазового выхода». J Obstet Gynaecol Br Commonw . 76 : 817–20.
  17. ^ Уилкинсон, Ричард Х. (2003). Полные боги и богини Древнего Египта . Лондон: Темза и Гудзон. С.  152–53 . ISBN 978-0-500-05120-7.
  18. ^ "Сексуальные позы здоровья открытия" . healthguide.howstuffworks.com . Проверено 22 октября 2010 года.
  19. ^ Азиатская наездница в сексуальной позиции Sexinfo101.com
  20. ^ Обратная азиатская наездница в секс- позе Sexinfo101.com
  21. ^ "Руководство для женщин о том, как писать стоя" . Архивировано из оригинала 4 июня 2003 года.
  22. ^ «Инфекция почек - Лечение» . nhs.uk . Национальная служба здравоохранения . 4 января 2018 . Проверено 21 февраля 2019 . Если у вас почечная инфекция, постарайтесь не «зависать» над сиденьем унитаза, когда вы идете в туалет, потому что это может привести к неполному опорожнению мочевого пузыря.
  23. ^ «5 ошибок в ванной, которые могут привести к дисфункции тазового дна» . Канадская версия HuffPost . 21 июля 2016 . Проверено 21 февраля 2019 . Парение над туалетом
  24. ^ «5 советов по йоге, чтобы раскрыть бедра» .
  25. ^ "Поза гирлянды" . Йога-журнал . Проверено 12 июня 2009 года .
  26. ^ Лю CM, Сюй L (2007). «Ретроспективное исследование приседаний с распространением остеоартрита коленного сустава» [ неполная короткая цитата ]
  27. ^ Макферсон JM, Гордон AJ (1983). «Паралич скваттера» Британский медицинский журнал
  28. ^ Кумаки DJ. «Факты о Катманду: паралич скваттеров». Журнал Американской медицинской ассоциации 2 января 1987 г .; 257 (1): 28.
  29. ^ Toğrol, Е. (2000). «Двусторонний паралич малоберцового нерва, вызванный длительным приседанием». Военная медицина . 165 (3): 240–2. PMID 10741091 . 
  30. ↑ Спинкс, Рози (9 ноября 2017 г.). «Забытое искусство сидения на корточках - откровение для тел, испорченных сидением» . Кварц (издание) . Проверено 14 ноября 2017 года .
  31. Перейти ↑ Murakami T (2002). «Приседание: изменение гемодинамики вызвано усиленным отражением аортальной волны» . Являюсь. J. Hypertens . 15 (11): 986–88. DOI : 10.1016 / S0895-7061 (02) 03085-6 . PMID 12441219 . 
  32. ^ Guntheroth WG, Mortan BC, Mullins GL, Baum D. Am "Венозный возврат с положением колено-грудь и приседанием в тетралогии Фалло". Heart J. 1968 Mar; 75 (3): 313–18.
  33. ^ Barnett CH "Приседания на европейской осыпи" J Anat. 1954 Октябрь; 88 (Pt 4): 509–13.
  34. ^ Тринкаус Е «Присев среди неандертальцев: Проблема в поведенческой интерпретации скелетной морфологии» Журнал археологической науки . Том 2, выпуск 4, декабрь 1975 г., стр 327-51

Внешние ссылки [ править ]

  • Почему не все могут делать «азиатские приседания»?