Разделение (обычно называют разделения или расколами ) представляет собой физическое положение , в котором ножки находятся в соответствии друг с другом и расширены в противоположных направлениях. Сплиты обычно выполняются в различных видах спорта, включая танцы , фигурное катание , гимнастику , конторсию , синхронное плавание , черлидинг , боевые искусства и йогу в качестве упражнений , где передний шпагат называется Хануманасана, а боковой шпагат - Самаконасана . Говорят, что человек, занявший раскольную позицию, находится «в расколе»,[1] «выполнение сплита» (например, термин в восточной части США ) или «выполнение сплита» (в центральных и западных штатах США ). [2]
При выполнении шпагата линии, определяемые внутренней стороной бедер ног, образуют угол примерно 180 градусов. Этот большой угол значительно растягивает и тем самым демонстрирует отличную гибкость подколенных и подвздошно-поясничных мышц. Следовательно, шпагат часто используется в качестве упражнения на растяжку для разогрева и повышения гибкости мышц ног. Разделение, выходящее за пределы 180 °, называется избыточным разделением.
Варианты [ править ]
Есть две основные формы разбиения:
- Боковой шпагат выполняется путем вытягивания ног влево и вправо от туловища. Боковой шпагат в танцах и йоге называется раздвижным шпагатом (или средним шпагатом ), а в боевых искусствах - китайским шпагатом . Другие названия включают разделение ящиков и разделение по центру ; в йоге эта поза называется Самаконасана.
- Передний шпагат выполняется путем вытягивания одной ноги вперед, а другой - к задней части туловища. В танце передний шпагат называется в соответствии с вытянутой вперед ногой (например, правая нога вытягивается вперед при выполнении правого шпагата ). В йоге передний шпагат называется Хануманасана . Передний шпагат требует сверхразгибания подвздошно-бедренной связки , в противном случае большая часть диапазона движений должна исходить от переднего тазобедренного сустава. [ требуется разъяснение ]
Существует множество вариантов формы и исполнения шпагатов, в том числе:
- Оверсплит, при котором угол между ног превышает 180 градусов.
- Подвесной шпагат, при котором тело неподвижно и поддерживается только ступнями.
- Разделенный прыжок или разделенный прыжок - это разделение, которое выполняется после прыжка или прыжка , соответственно, в то время как он еще находится в воздухе. В фигурном катании раздельные прыжки иногда называют русскими прыжками . Их можно выполнять как упражнение .
- Стоячий шпагат или вертикальный шпагат, при котором линии ног ориентированы вертикально либо в сторону, либо вперед. Это также может быть передний и передний излишек с выгнутой назад задней частью, что иногда называют макетом. [3]
- Скручивающий шпагат выполняется путем перехода от переднего шпагата к боковому, а затем к противоположному переднему шпагату.
- Шпагат в боевых искусствах - это передний шпагат, при котором задняя нога поворачивается так, чтобы внутренний край стопы опирался на землю. Его чаще называют «половинным расколом».
Галерея изображений [ править ]
Шпагат стоя во время вращения в фигурном катании .
Акробатический танец выполняет оседлать раскол прыжок .
Передний шпагат стоя.
Партнерский стоячий передний шпагат.
Проблемы [ править ]
Частая проблема, возникающая при боковом шпагате, - боль в тазобедренных суставах. Обычно причиной этого является неправильное выполнение шпагата (может потребоваться наклон таза вперед). Еще одна распространенная проблема, возникающая при шпагате (как спереди, так и сбоку) - это боль в коленях. [4]
Популярная культура [ править ]
Многим людям не хватает гибкости, необходимой для выполнения шпагата, и поэтому они считают шпагат неудобным или даже болезненным. Из-за этого широко распространенного взгляда расколы появляются в фарсовых комедиях , злорадстве и других формах развлечений.
Ссылки [ править ]
- ^ Oxford English Dictionary, split, n. «4 б. Шпагат в акробатике или сценических танцах. Также в пении».
- ^ Йондал, Мариус и др. (2018). « Вы называете это занятием раздвиганием ног ... ». Кембриджский университет.
- ^ Bedinghaus, Treva. «Джазовый лейаут» . About.com . Проверено 24 августа 2013 года .
- ^ "Выполнение шпагатов" . Архивировано из оригинала 8 ноября 2011 года. Альтернативный URL
Внешние ссылки [ править ]
- СМИ, связанные с разделением на Викискладе?
