Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе - книга Чарльза Дахигга ,репортера New York Times , опубликованная в феврале 2012 года издательством Random House . Он исследует науку, лежащую в основе создания и изменения привычек. Книга попала в список бестселлеров газет The New York Times , Amazon.com и USA Today . [1] [2] [3] [4] В2012 годуон был включен в список наград Financial Times и McKinsey Business Book of the Year Award . [5]
Автор | Чарльз Дахигг |
---|---|
Страна | Соединенные Штаты |
Язык | английский |
Издатель | Мягкие обложки Random House Trade |
Дата публикации | 2012 г. |
Страницы | 371 стр. |
ISBN | 9781400069286 |
OCLC | 799062458 |
Синопсис
Петля привычек
Петля привычек - это неврологический паттерн, определяющий любую привычку . Он состоит из трех элементов: реплики, распорядка и награды. Понимание этих компонентов может помочь понять, как изменить плохие привычки или сформировать хорошие. Цикл привычки всегда начинается с сигнала, триггера, переводящего мозг в режим, который автоматически определяет, какую привычку использовать. Суть привычки - это умственная, эмоциональная или физическая рутина. Наконец, есть награда, которая помогает мозгу определить, стоит ли помнить об этой конкретной петле в будущем. [6] В статье в «Нью-Йорк Таймс» Дахигг отмечает: «Сигнал и награда становятся неврологически взаимосвязанными, пока не возникает чувство влечения». [7]
Согласно Дахиггу, тяга движет всеми привычками и необходима для создания новой привычки или изменения старой. Дахигг описывает, как Procter and Gamble использовали исследования петли привычки и ее связи с тягой , чтобы развить рынок для Febreze , продукта, устраняющего неприятные запахи, чтобы заработать состояние. [7]
Золотое правило изменения привычки
Золотое правило изменения привычки помогает избавиться от вызывающих привыкание привычек и заменить их новыми. В нем говорится, что если вы сохраните первоначальный сигнал, замените распорядок и сохраните вознаграждение, изменения в конечном итоге произойдут, хотя люди, которые не верят в то, что они делают, скорее всего, не оправдают ожиданий и сдадутся. Вера - важный элемент такого изменения, хотя его можно структурировать по-разному, включая групповые настройки. Часто люди, которые присоединяются к таким группам, как группы подотчетности, живут лучше, чем те, кто действует в одиночку, как индивидуумы. Чарльз Дахигг использовал несколько примеров, чтобы проиллюстрировать свой аргумент, в том числе случай Билла Уилсона, выздоравливающего алкоголика, чья новообретенная вера во Христа привела его к созданию Анонимных Алкоголиков . В книге он также обсудил «силу воли» и ее роль в формировании привычки.
Ключевые привычки
Краеугольная привычка - это индивидуальный паттерн, который непреднамеренно может вызвать другие привычки в жизни людей. Дахигг написал о компании Alcoa и о том, как ее генеральному директору Полу Х. О'Нилу удалось поднять рыночную капитализацию компании на 27 миллиардов долларов за счет обеспечения безопасности на рабочем месте. О'Нил сказал: «Я знал, что мне нужно преобразовать Алкоа, ... но вы не можете приказывать людям меняться, мозг работает не так. . Если бы я мог начать разрушать привычки вокруг чего-то одного, это распространилось бы по всей компании ». [8]
Обучение
В феврале 2020 года Чарльз Дахигг в партнерстве с VitalSmarts, компанией по корпоративному обучению, выпустил The Power of Habit Training. Однодневный курс обучает людей науке о формировании привычек, изложенной в книге. Учащимся преподают навыки распознавания поведения, которое они должны изменить, и того, как заставить новое поведение закрепиться, манипулируя петлей привычек, чтобы работать в их пользу. Курс предлагается в прямом, виртуальном и по запросу форматах и преподается на открытых семинарах как онлайн, так и по всему миру. [9]
Рекомендации
- ^ «Как вы можете использовать« силу привычки » » . ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ЯДЕРНЫЙ РЕАКТОР. 2012-02-27 . Проверено 16 августа 2013 .
- ^ Чарльз Дахигг. «Как компании узнают ваши секреты» . Нью-Йорк Таймс . Проверено 16 августа 2013 .
- ↑ USA Today , 2 марта 2012 г., стр. B1, «Даже у знаков есть глаза в наши дни»
- ^ Рейнман, Райан (2013-07-06). «Сила привычек в баскетбольной стрельбе» . Basketballjumptraining.com . Проверено 16 августа 2013 .
- ^ «Сила привычки Чарльза Дахигга» . Financial Times . Проверено 22 марта 2019 .
- ^ Duhigg, Чарльз (2012). Сила привычки . Случайный дом. С. 19 .
- ^ а б Дахигг, Чарльз (2012-02-16). «Как компании узнают ваши секреты» . Нью-Йорк Таймс . Проверено 24 сентября 2016 .
- ^ Duhigg, Чарльз (2012). Сила привычки . Случайный дом. С. 100 .
- ^ «Сила тренировки привычки» . VitalSmarts.com . VitalSmarts . Проверено 9 августа 2020 года .