Базовый цикл отдыха-активности (BRAC) представляет собой физиологический механизм возбуждения у людей, предложенный Натаниэлем Клейтманом [1] , который, как предполагается, возникает как во время сна , так и во время бодрствования .
Эмпирически это ультрадианный ритм продолжительностью примерно 90 минут (80–120 минут [2] ), характеризующийся различными уровнями возбуждения и отдыха. Цикл опосредуется биологическими часами человека . Наиболее легко это наблюдается в фазах сна, например, во сне с быстрыми движениями глаз (БДГ) и в цикле дельта-активности .
В бодрствующем состоянии мозговые волны учащаются в течение первой половины цикла, что соответствует ощущению бдительности и сосредоточенности. В течение последних 20 минут мозговые волны замедляются, и тело чувствует себя мечтательным или усталым. В этой фазе тело готовится к настороженности, которая приходит в начале следующего цикла.
Клейтман выдвинул гипотезу, что краткосрочный 50-минутный ультрадианный цикл младенцев, наблюдаемый исследователями Денисовой и Фигуриным, гарантирует, что новорожденный ребенок будет иметь частые возможности реагировать на стимул голодных мук, просыпаясь и плача, и, следовательно, будет получать адекватное питание. Эта гипотеза побудила его рассматривать BRAC как фундаментальный физиологический процесс человека. [3]
Клейтман пришел к выводу, что BRAC имеет тенденцию к удлинению с возрастом, основываясь на исследованиях, опубликованных Олмейером и Брилмейером. [3]
Еще в 1977 году другие исследователи утверждали, что нет никаких доказательств наличия «базового цикла отдыха-активности» вне циклов сна. [4] Более поздний метаанализ исследований предлагает неопровержимые доказательства ультрадианных циклов во время бодрствования (влияющих на такие вещи, как фокус или время реакции), но что дневные циклы действуют через другие механизмы, чем те, которые вызывают циклы REM-NREM ночью. [5] Несмотря на исследования, посвященные ночным наблюдениям, BRAC часто используется как инструмент тайм-менеджмента и повышения производительности. [6] [7]