Весовая плита

Тяжелоатлет держит олимпийскую штангу с нагрузкой от 5 до 25 кг.

Пара регулируемых гантелей со «стандартными» пластинами.

Пластины для захвата, расположенные на держателе тарелок (или «дереве тарелок»).

Вес пластина представляет собой плоский, тяжелый предмет, как правило , изготовлен из чугуна , ^[1] , который используется в комбинации с штангами или гантелями , чтобы произвести бар с требуемой общей массой с целью физических упражнений .

Существуют две основные категории: «стандартные» пластины, которые имеют центральное отверстие примерно 25 мм (один дюйм), и «олимпийские» пластины, предназначенные для размещения на двухдюймовых (50 мм) рукавах олимпийских штанг . ^[2] Стандартные тарелки обычно сочетаются с регулируемыми гантелями, а олимпийские тарелки - с полноразмерными гантелями, хотя стандартные гантели и олимпийские гантели существуют. ^{[3] [4]}

Весовые пластины могут иметь отверстия для удобства переноски (так называемые «пластины для захвата») или быть твердыми дисками (особенно те, которые используются для соревнований). Несоревновательные пластины часто имеют переменный диаметр и ширину, как, например, на регулируемых гантелях, изображенных справа, причем более тяжелые пластины обычно имеют больший диаметр, толщину или и то, и другое. Утяжелители обычно круглые, хотя существуют 12-гранные и другие многоугольные . ^[5] Большинство пластин покрыто эмалевой краской или молотковой краской для защиты от коррозии; более дорогие разновидности могут быть покрыты хромом , резиной или пластиком. ^{[6] [7]}

Размеры тарелок

Плиты доступны в различных весах. Стандартные пластины (с центральным отверстием 1 дюйм) обычно доступны в номиналах 2,5, 5, 10, 25, 35 и 50 фунтов ^[8] , а пластины 1,25, 7,5, 12,5, 20 и 100 фунтов встречаются реже. ^[9] Обычно доступные пластины с номиналом в килограммах составляют 1,25, 2,5, 5, 10, 15 и 20 кг, ^[10] реже встречаются пластины 0,5, 7,5 и 25 кг. ^{[11] [7]}

Обычные олимпийские пластины (2 дюйма с центральным отверстием) номиналом 2,5, 5, 10, 25, 35 и 45 фунтов ^[12], а диски 1,25 и 100 фунтов встречаются реже. Таблички с номиналом в килограммах доступны в размерах 1,25, 2,5, 5, 10, 15, 20 и 25 кг ^[13] , а диски 0,25, 0,5 и 50 кг встречаются реже. ^[14]

Бамперные пластины обычно доступны в номиналах 10, 15, 25, 35, 45 и 55 фунтов или 5, 10, 15, 20 и 25 в наборах с номиналом в килограммах. ^{[15] [16]}

Некоторые компании продают пластины с «дробным» весом, весом 1 фунт (0,5 кг) или меньше. Это позволяет «микрозагрузить» грифы для достижения очень небольшого прироста силы для тренирующихся с продвинутой силой. ^{[17] [18]} Альтернативой микрозагрузке является использование набора шайб размером 1 дюйм (27 мм) или 48 мм (2 дюйма ) . ^[19] Шайбы диаметром 1 дюйм обеспечивают более плотное прилегание, чем 27 мм; и наоборот, шайбы 48 мм подходят лучше, чем 2 дюйма.

Точность веса

Недорогие тарелки могут сильно отличаться от заявленного веса. Вариация 2% или 3% не является редкостью, при этом пластины некоторых производителей часто на 10% или более больше или меньше (45-фунтовая пластина может весить всего 40 фунтов или даже 50). ^{[6] [20]} Том Линцир, основатель компании Ivanko Barbell Company , встречал 45-фунтовые тарелки, весящие всего 38 фунтов или целых 59 фунтов. ^[21]

Плиты могут быть взвешены, и оборудование , отмеченные (используя ручку краски или другой постоянный маркер ) с истинным весом. ^[22]

Калиброванные пластины доступны от производителей высокого класса; Многие рекламируют эти таблички как имеющие точность в пределах 10 граммов (0,02 фунта) от обозначенного веса, что является допуском, установленным Международной федерацией тяжелой атлетики для табличек, используемых на соревнованиях. ^{[23] [24] [25]}

Накладки на бампер

Олимпийские пластины могут иметь форму бамперов, которые сделаны из эластичной резины. Они используются в олимпийской тяжелой атлетике , категории движений, в которых штанга поднимается высоко над головой, а затем падает. ^[26]

В отличие от стандартных грузовых пластин, где каждая уникальная грузовая пластина также имеет разный диаметр, бамперные пластины имеют одинаковый диаметр. Вместо того, чтобы различаться по физическим размерам (45 фунтов - самый большой, а затем опускаются оттуда), они различаются по толщине и конструкции. ^[27]

Нижние пластины бампера обычно изготавливаются из твердой резины со стальной или латунной ступицей. Бамперы для соревнований более компактны, их стальной сердечник окружен слоем резины. ^{[28] [29]} Бамперные пластины позволяют сбросить (и подпрыгнуть) нагруженную штангу после подъема с незначительным повреждением пола, пластин и перекладины. ^[30]

Бамперные пластины, используемые на соревнованиях, имеют диаметр, установленный Международной федерацией тяжелой атлетики, и составляет 438 миллиметров (17,24 дюйма) ± 1 миллиметр (0,04 дюйма), причем более легкие пластины уже, чем более тяжелые. ^{[25] [31]} Самые легкие из имеющихся бамперов обычно весят 5 кг (11 фунтов) или 10 фунтов (4,5 кг) в наборах с номиналом в фунтах. Пластины более легкие, чем это, обычно имеют меньший диаметр и называются «сменными пластинами» в сочетании с пластинами бампера. ^[18]

В качестве альтернативы резиновым пластинам доступны «технические пластины» из пластика. Техника пластинки дороже резины, но лучше выдерживает многократные падения. Их основная цель - позволить начинающим лифтерам практиковать олимпийские упражнения с более легкими весами, которые могут создавать слишком большую боковую нагрузку на отдельные пары резиновых пластин, что приводит к их повреждению. ^[32]

Виниловые тарелки

Стандартные «виниловые» пластины (отверстие диаметром 1 дюйм) часто продаются в паре с гантелями или штангами как недорогой вариант для повседневных силовых тренировок. Эти плиты изготовлены из цемента или песка, покрытые оболочкой из поливинилхлорида . Цемент имеет тенденцию разрушаться со временем и вытекать из отверстий в оболочке, а веса менее плотные, чем у железа, поэтому на данный стержень подходит меньше. ^[33]

Весовые стеки

В весовых машинах обычно используются специальные наборы пластин (так называемые «весовые стеки»), состоящие из набора прямоугольных пластин, установленных на рельсах. Нагрузка передается пользователю машины через трос и шкив. Используемый вес выбирается путем вставки шпильки в стопку, которая заставляет каждую пластину над шпилькой тянуться кабелем. Эта конструкция известна как «селекторизованный» весовой тренажер. ^[34]

Некоторые тренажеры с отягощениями, такие как салазки для ног или тренажер Смита , предназначены для загрузки олимпийских пластин вместо использования стека с тросом. ^[34]

использованная литература

внешние ссылки

• СМИ, связанные с весовыми плитами на Викискладе?