Различные последовательности упражнений тайцзицюань в медленной соло-форме являются самым известным проявлением тайцзи для широкой публики. Формы обычно выполняются новичками медленно и предназначены для развития концентрации, подготовки тела и ознакомления студентов с инвентарем техники движения для более продвинутых стилей тренировки боевых искусств . Есть также одиночные формы оружия , а также гораздо более короткие и повторяющиеся последовательности для тренировки рычагов выработки энергии. Позы о lǎo Jia Ил (老架一路) , перечисленные ниже «старый кадр, первой рутине» в стиле Чэни с акцентом на шелке намоточных (纏絲).
Сольная форма Чэнь Тайцзицюань Лаоцзя И Лу
- Начать тайцзи / форму подготовки (tài jí qǐ shì, 太极 起 势)
- Воин-служитель Будды забивает ступку (Jīngāng dǎo duì, 金刚 捣 碓)
- Ленивое завязывание пальто (ln zhā yī, 懒 扎 衣)
- Шесть запечатываний и четыре запечатывания (li b fēng sì bì, 六 封 四 闭)
- Одиночный кнут (dān biān, 单 鞭)
- Воин-служитель Будды забивает ступку (Jīngāng dǎo duì, 金刚 捣 碓)
- Белый журавль расправляет крылья (bái hè liàng chì, 白鹤亮 翅)
- Ходьба наискось (Се Син, 斜 行)
- Чистка коленей (Лу Си, 搂 膝)
- Шаг вперед на три шага (Шан Сан Бу, 上 三步)
- Ходьба наискось (Се Син, 斜 行)
- Чистка коленей (Лу Си, 搂 膝)
- Три шага (Шан Сан Бу, 上 三步)
- Скрытый толчок (и вращающаяся верхняя часть рук) (Ян Шоу Гун Цюань, 掩 手 肱 拳)
- Воин-помощник Будды забивает ступку (Цзинь Ган Дао Дуй, 金刚 捣 碓)
- Удар вниз поворотом тела наискось (Пие Шэнь Цюань, 撇 身 拳)
- Зеленый дракон выходит из воды (Цинь Лун Чу Шуй, 青龙 出水)
- Двойные толкающие руки (Shuang Tui Shou, 双 推 手)
- Удар кулаком под локтем (Чжоу Ди Кан Цюань, 肘 底 看 拳)
- Шаг назад и обертывание рук (Дао Цзюань Гун, 倒卷 肱)
- Белый журавль расправляет крылья (Бай Хэ Лян Чи, 白鹤亮 翅)
- Ходьба наискось (Се Син, 斜 行)
- Мигающий поворот к спине (Shan Tong Bei, 闪 通 背)
- Скрытый толчок (и вращение рук) (Ян Шоу Гун Цюань, 掩 手 肱 拳)
- Шесть запечатываний и четыре запечатывания (Лю Фэн Си Би, 六 封 四 闭)
- Одиночный кнут (Дэн Биан, 单 鞭)
- Облачные руки (Юнь Шоу, 云 手)
- Высокое похлопывание по лошади (Гао Тан Ма, 探马)
- Чистка правой стопы (Ю Цзяо, 右 擦 脚)
- Чистка левой стопы (Цзо Цзяо, 左 擦 脚)
- Поворот и удар левой пяткой (Чжуань Шэнь Цзо Дэн Цзяо, 转身 左 蹬脚)
- Шаг вперед на три шага (Шан Сан Бу, 上 三步)
- Удар по земле (Джи Ди Чуй, 击 地 捶)
- Удар ногой в двойном прыжке (Ти Эр Ци, 踢 二 起)
- Кулак защиты сердца (Ху Син Цюань, 护 心 拳)
- Нога торнадо (Сюань Фэн Цзяо, 旋风 脚)
- Удары правой пяткой (Ю Дэн Цзяо, 右 蹬脚)
- Скрытый толчок (и вращение рук) (Ян Шоу Гун Цюань, 掩 手 肱 拳)
- Малый захват и попадание (Сяо Цинь Да, 小 擒 打)
- Обнимая голову и толкая гору (Бао Тоу Туй Шань, 抱头 推 山)
- Шесть запечатываний и четыре запечатывания (Лю Фэн Си Би, 六 封 四 闭)
- Одиночный кнут (Дэн Биан, 单 鞭)
- Вперед (Цянь Чжао, 前 招)
- Обратное движение (Хоу Чжао, 后 招)
- Пробор гривы дикой лошади (Е Ма Фен Цзун, 野马 分 鬃)
- Шесть запечатываний и четыре запечатывания (Лю Фэн Си Би, 六 封 四 闭)
- Одиночный кнут (Дэн Биан, 单 鞭)
- Шаттлы Fair Maiden Works (Yu Nu Chuan Suo, 玉女 穿梭)
- Ленивое завязывание пальто (Lan Zha Yi, 懒 扎 衣)
- Шесть запечатываний и четыре запечатывания (Лю Фэн Си Би, 六 封 四 闭)
- Одиночный кнут (Дэн Биан, 单 鞭)
- Облачные руки (Юнь Шоу, 云 手)
- Двойная волна, подобная лотосу (Шуанг Бай Лянь, 双 摆 莲)
- Попасть в сплит (Die Cha, 跌 叉)
- Золотой петух стоит на одной ноге (Jin Ji Du Li, 金鸡 独立)
- Шаг назад и обертывание рук (Дао Цзюань Гун, 倒卷 肱)
- Шаг назад и вращайте руками (Tui Bu Ya Zhou, 退步 压 肘)
- Белый журавль расправляет крылья (Бай Хэ Лян Чи, 白鹤亮 翅)
- Ходьба наискось (Се Син, 斜 行)
- Мигающий поворот к спине (Shan Tong Bei, 闪 通 背)
- Скрытый толчок и вращение предплечья (Ян Шоу Гун Цюань, 掩 手 肱 拳)
- Шесть запечатываний и четыре запечатывания (Лю Фэн Си Би, 六 封 四 闭)
- Одиночный кнут (Дэн Биан, 单 鞭)
- Облачные руки (Юнь Шоу, 云 手)
- Высокое похлопывание по лошади (Гао Тан Ма, 探马)
- Скрещенные ноги (Ши Цзы Дан Бай Лянь, 十字 单摆 莲)
- Ударьте по паху (Чжи Данг Чуй, 指 裆 捶)
- Обезьяна преподносит фрукты (Юань Хоу Сянь Го, 白猿 献 果)
- Одиночный кнут (Дэн Биан, 单 鞭)
- Дракон на земле (Que Di Long, 雀 地 龙)
- Шаг вперед, чтобы сформировать семь звезд (Шан Бу Ци Син, 上 步 七星)
- Шаг назад, чтобы избавиться от тигра (Туи Бу Куа Ху, 退步 跨 虎)
- Повернитесь назад и лотос двойной волны (Чжуань Шен Шуанг Бай Лянь, 转身 双 摆 莲)
- Пушка прямо впереди (Dang Tou Pao, 当头 炮)
- Воин-помощник Будды долбит ступку (Цзин Ган Дао Дуй, 金刚 捣 碓)
- Близкая форма тайцзи (Tai Ji Shou Si, 太极 收 势)
Внешние ссылки
- Чэнь Сяован демонстрирует форму тай цзи цзю цзюань ло дзиа стиля Чэнь [1]