Ролл (гимнастика)
Перекат — это самый базовый и фундаментальный навык в классе гимнастики. Существует множество вариаций навыка. Кувырки похожи на сальто тем, что представляют собой полный оборот туловища, но вращение кувырка обычно производится на земле, а сальто делается в воздухе с проходом бедер над головой и без соприкосновения рук земля. Рулоны также помогают безопасно восстановиться после падения. [1]
Кувырок вперед (в просторечии называемый роли-поли) является одним из самых основных элементов в гимнастике и одним из первых изученных. [2] [1] Кувырок вперед начинается из положения стоя, затем гимнастка приседает, расставляет руки на ширине плеч и смотрит вперед. Они прижимают подбородок к груди и кладут затылок на пол. [3] Затем они отталкиваются от пола ногами и поворачиваются над головой на спину. Затем гимнаст упирается ступнями в пол и вытягивает руки вперед, чтобы встать. [4]
Кувырок назад аналогичен кувырку вперед, но в обратном направлении. Гимнаст начинает из положения стоя и наклоняется в положение приседа/сидя , вытянув руки вперед. Затем они опускаются и слегка отклоняются назад, пока их ягодицы не коснутся пола. Затем они продолжают этот импульс и перекатываются через спину на плечи. Затем они должны положить руки рядом с плечами и положить голову на подбородок. Затем руки сильно толкают пол, выпрямляют руки и продолжают вращать тело над головой. Затем ноги ставятся на пол, и гимнастка встает. [3]
Боковой рулет также известен как бревенчатый рулет, бочкообразный рулет, карандашный рулет или колбасный рулет. Это можно начать с того, что лягте на спину или вперед с вытянутым телом. Затем гимнастка перекатывается на бок и делает полный оборот тела, оставаясь параллельно рабочей поверхности. [6] Перекатывание бревна — это перекат в сторону, когда руки находятся рядом с талией, а перекатывание карандашом — руки, вытянутые над головой. Боковой перекат также может быть выполнен, когда гимнаст чрезмерно вращается или теряет равновесие в вертикальном, прямом или боковом направлении. [7]
Кувырок в боку начинается с того, что гимнаст начинает с положения на коленях, при этом гимнаст садится на пятки, вытянув голову и руки, как в позе ребенка в йоге. Отсюда гимнастка перекатывается на бок, сохраняя согнутые ноги, и снова встает на колени. [8]
Этот кувырок начинается с того, что вы сидите на полу в положении сидя врозь. Ноги удерживаются ниже колен, а тело наклоняется к плечу с одной стороны. Затем гимнаст сгибается более плотно, пока не перевернется на спину и не вернется в сидячее положение врозь. [9] [10]
