Из Википедии, бесплатной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску

Баласана или поза ребенка

Баласана ( санскрит : बालासन ), Поза ребенка , [1] или Поза отдыха ребенка - это асана на коленях в современной йоге как упражнение . Баласана - это асана, противоположная различным асанам, и ее обычно практикуют до и после Ширшасаны . [2]

Этимология и происхождение [ править ]

Название происходит от санскритских слов बाल Бала , «ребенок» и आसन асаны , «позы» или «места». [3]

Баласана не описывалась до 20 века; похожая поза появляется в « Начальной гимнастике» Нильса Буха 1924 года . [4] [5]

Ананда Баласана изображается как Кандукасана (поза мяча) в Шритаттванидхи 19 века . [6]

Описание [ править ]

Из положения на коленях опустите лоб на пол и расслабьте руки вдоль тела ладонями вверх. [7]

Варианты [ править ]

Поза кролика

При необходимости и во время беременности колени можно раздвинуть. [7] Руки можно вытянуть вперед перед головой. [8]

Дискомфорт в шее и плечах при выполнении позы ребенка можно уменьшить, «поместив толстое свернутое одеяло между ягодицами и пятками, затем согните руки в локтях и сложите предплечья так, чтобы вы могли положить на них лоб». [9]

Ананда Баласана или «Поза счастливого ребенка» - это перевернутая форма позы ребенка; у него тело на спине, бедра вдоль тела, колени согнуты, а руки сжимают пальцы ног. [10]

Уттана Шишосана или «Расширенная поза щенка» растягивается вперед со всех четвереньков до тех пор, пока предплечья и лоб не окажутся на полу, а бедра не станут вертикальными, создавая позу, промежуточную между Баласаной и Адхо Мукха Шванасаной (поза собаки вниз). [11]

Шасангасана (शसांगासन) или «поза кролика», практикуемая в бикрам-йоге , поднимает копчик до тех пор, пока бедра не станут вертикальными, а голова и руки повернуты назад к ступням, создавая сильное сгибание позвоночника. [12]

См. Также [ править ]

Ссылки [ править ]

  1. ^ "Поза ребенка" . Йога-журнал . Архивировано 11 мая 2011 года . Проверено 9 апреля 2011 года .
  2. ^ «4 встречных позы до и после стойки на голове» . Вирджиния для любителей йоги . Архивировано из оригинального 27 ноября 2016 года . Проверено 27 ноября 2016 года .
  3. Перейти ↑ Sinha, SC (1996). Философский словарь . Публикации Anmol. п. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
  4. ^ Синглтон, Марк (2010). Тело йоги: истоки современной практики осанки . Издательство Оксфордского университета. п. 200 . ISBN 978-0-19-539534-1. OCLC  318191988 .
  5. ^ Бух, Нильс (2010) [1924]. Начальная гимнастика . Tufts Press. п. 32. ISBN 978-1446527351.
  6. ^ Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Традиция йоги Майсурского дворца (2-е изд.). Abhinav Publications. С. 15, 70, пластина 1 (поза 6). ISBN 81-7017-389-2.
  7. ^ а б Лиделл, Люси; Центр йоги Шивананда (1983). Книга йоги . Эбери. С.  37, 161 . ISBN 978-0-85223-297-2. OCLC  12457963 .
  8. ^ YJ редакторы (28 августа 2007). «Поза ребенка» . Йога-журнал . Проверено 10 февраля 2019 .
  9. ^ Кэтрин Эшворт. «3 варианта, которые стоит попробовать, когда поза ребенка не похожа на позу отдыха» . Йога Интернэшнл . Проверено 17 марта 2019 .
  10. ^ Ньюэлл, Зо. «Мифология Ананды Баласана (поза счастливого младенца)» . Йога Интернэшнл . Проверено 8 февраля 2019 .
  11. ^ YJ редакторы (28 августа 2007). "Расширенная поза щенка" . Йога-журнал . Проверено 10 февраля 2019 .
  12. ^ "Изучите Сасангасану (позу кролика)" . Йога Интернэшнл . Проверено 23 апреля 2019 года .

Внешние ссылки [ править ]

  • Йога Журнал Фото и инструкции