Из Википедии, бесплатной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску

Промедление - это откладывание или откладывание чего-либо. Слово происходит от латинского procrastinatus , которое произошло от приставки pro- , означающей «вперед», и crastinus , означающей «завтрашнего дня». [1] Это может быть далее указано как обычная или преднамеренная задержка начала или завершения задачи, несмотря на то, что известно, что это может иметь негативные последствия. [2]Это обычный человеческий опыт, связанный с откладыванием повседневных дел или даже откладыванием важных задач, таких как посещение встречи, отправка отчета о работе или академического задания или обсуждение стрессовой проблемы с партнером. Хотя обычно это воспринимается как отрицательная черта из-за его отрицательного влияния на производительность труда, часто связанного с депрессией, низкой самооценкой, чувством вины и неадекватностью [3], его также можно считать мудрым ответом на определенные требования, которые могут привести к рискованным или отрицательным результатам. или требовать ожидания поступления новой информации. [4]

С культурной и социальной точки зрения студенты как из западной, так и из незападной культур проявляют академическую медлительность, но по разным причинам. Учащиеся из западных культур склонны откладывать дела на потом, чтобы избежать худших результатов, чем они делали раньше, или из-за того, что не смогли выучить столько, сколько им следовало бы, тогда как студенты из незападных культур склонны откладывать дела, чтобы не выглядеть некомпетентными или избегать демонстрируя отсутствие способностей перед своими сверстниками. [5] Также важно учитывать, как разные культурные взгляды на тайм-менеджментможет повлиять на прокрастинацию. Например, в культурах, которые имеют многоактивный взгляд на время, люди склонны придавать большее значение тому, чтобы работа была сделана точно до ее завершения. В культурах с линейным взглядом на время люди, как правило, выделяют определенное время на задачу и останавливаются, когда отведенное время истекает. [6]

Различные типы прокрастинации (например, академическая / неакадемическая или поведенческая / нерешительность) имеют свои собственные причины и следствия. Наиболее известное объяснение в современной литературе основывается на «межвременном дисконтировании, неприятии задач и определенных личностных качествах, таких как нерешительность и отвлекаемость» как общих причинах прокрастинации. [ необходима цитата ]

Изучение моделей поведения голубей посредством отложенного удовлетворения показывает, что прокрастинация присуща не только людям, но также может наблюдаться у некоторых других животных. [7] Существуют эксперименты, в которых обнаруживаются явные доказательства «откладывания на потом» среди голубей, которые показывают, что голуби склонны выбирать сложную, но отложенную задачу, а не легкую, но поспешную. [8]

Этимология [ править ]

Латинское: procrastinare , pro- (вперед), с -crastinus , (до следующего дня) от аварии , (завтра).

Распространенность [ править ]

В исследовании академической прокрастинации Университета Вермонта , опубликованном в 1984 году, 46% испытуемых сообщили, что они «всегда» или «почти всегда» откладывали написание работ, в то время как примерно 30% сообщили, что откладывали учебу перед экзаменами и читали еженедельные задания ( на 28% и 30% соответственно). Почти четверть испытуемых сообщили, что прокрастинация была для них проблемой при выполнении одних и тех же задач. Однако 65% указали, что хотели бы сократить откладывание на потом при написании работ, примерно 62% указали то же самое для подготовки к экзаменам и 55% для чтения еженедельных заданий. [9]

Исследование 1992 года показало, что «52% опрошенных студентов указали на умеренную или высокую потребность в помощи в связи с прокрастинацией». [10]

Исследование, проведенное в 2004 году, показало, что 70% студентов университетов относили себя к категории прокрастинаторов, в то время как исследование 1984 года показало, что 50% студентов постоянно откладывают на потом и считают это серьезной проблемой в своей жизни. [11]

В исследовании, проведенном на студентах университетов, было показано, что прокрастинация сильнее проявляется при выполнении задач, которые воспринимались как неприятные или навязывание, чем при выполнении задач, для которых, по мнению студентов, им не хватало навыков, необходимых для выполнения задачи. [12]

Еще один важный момент - это промедление в промышленности. Исследование из современного журнала «Влияние организационных и личных факторов на прокрастинацию у сотрудников современного российского промышленного предприятия, опубликованное в« Психологии в России », помогло выявить многие факторы, влияющие на привычки сотрудников к прокрастинации. Некоторые из них включают интенсивность оценки эффективности, важность их обязанностей в компании, а также их восприятие и мнения по поводу решений руководства и / или высшего уровня. [13]

Поведенческие критерии медлительности в учебе [ править ]

Грегори Шро, Тереза ​​Уодкинс и Лори Олафсон в 2007 году предложили три критерия поведения, которые можно было бы классифицировать как академическое промедление: оно должно быть контрпродуктивным, ненужным и откладывать. [14] Стил проанализировал все предыдущие попытки дать определение прокрастинации и пришел к выводу в исследовании 2007 года, что промедление - это «добровольная отсрочка намеченного курса действий, несмотря на ожидание того, что отсрочка станет хуже». [15] Сабини и Сильвер утверждали, что откладывание на потом и иррациональность - две ключевые особенности прокрастинации. Они утверждают, что откладывание задачи не считается промедлением, если за задержкой есть рациональные причины.

Подход, который объединяет несколько основных теорий мотивации, а также метааналитические исследования прокрастинации, - это теория временной мотивации . Он суммирует ключевые предикторы прокрастинации (ожидание, ценность и импульсивность) в математическое уравнение. [15]

Психологическая перспектива [ править ]

Принцип удовольствия может быть причиной прокрастинации; можно предпочесть избегать негативных эмоций, откладывая выполнение стрессовых задач. По мере того, как крайний срок для их объекта прокрастинации приближается, они испытывают больший стресс и поэтому могут решить больше откладывать, чтобы избежать этого стресса. [16] Некоторые психологи ссылаются на такое поведение как механизм преодоления с тревогой , связанной с началом или завершения любого задания или решения. [17] Пирс Стил указал в 2010 году, что тревога с такой же вероятностью побуждает людей начинать работать уже поздно, и что в центре внимания исследований прокрастинации должна быть импульсивность.. То есть беспокойство заставит людей откладывать, только если они импульсивны. [18]

Как справиться с ответами [ править ]

Негативные реакции совладания с прокрастинацией, как правило, носят избегающий или эмоциональный характер, а не ориентированы на задачу или сосредоточены на решении проблем. Эмоциональное и избегающее совладание используется для уменьшения стресса (и когнитивного диссонанса ), связанного с откладыванием намеченных и важных личных целей. Этот вариант приносит немедленное удовольствие и, следовательно, очень привлекателен для импульсивных прокрастинаторов в момент открытия достижимых целей. [19] [20] Существует несколько эмоционально-ориентированных стратегий, похожих на защитные механизмы Фрейда , стили совладания с собой и самоограничение .

Ответные реакции прокрастинаторов включают следующее. [ необходима цитата ]

  • Избегание : избегание места или ситуации, в которой выполняется задача.
  • Отрицание и тривиализация : притворяться, что прокрастинационное поведение на самом деле не является прокрастинацией, а является задачей, которая более важна, чем задача, которой следует избегать, или что основная задача, которую следует выполнить, не имеет немедленного значения.
  • Отвлечение : вовлечение или погружение в другое поведение или действия, чтобы не осознавать задачу.
  • Нисходящая контрфактуальность : сравнение последствий прокрастинации с худшими ситуациями других.
  • Валоризация: указание в удовлетворении на то, чего добился за это время, в то время как нужно было делать что-то еще.
  • Обвинение: бредовые приписывания внешним факторам, например, объяснение того, что прокрастинация вызвана внешними силами, неподконтрольными человеку.
  • Издевательство: использование юмора для подтверждения откладывания на потом.

Меры по решению задач или проблем облагаются налогом с точки зрения прокрастинатора. Если такие меры будут приняты, маловероятно, что прокрастинатор останется прокрастинатором. Однако принятие таких мер требует активного изменения своего поведения или ситуации, чтобы предотвратить и минимизировать повторение прокрастинации.

В 2006 году было высказано предположение, что невротизм не имеет прямой связи с прокрастинацией и что любые отношения полностью опосредованы сознательностью . [21] В 1982 году было высказано предположение, что иррациональность является неотъемлемой чертой прокрастинации. «Откладывать дела даже до последнего момента - это не откладывание дела, если есть основания полагать, что они воспользуются только этим моментом». [22] Steel et al. Как объяснил в 2001 году, «действия должны быть отложены, и эта отсрочка должна означать плохое, неадекватное или неэффективное планирование». [23]

Культурная перспектива [ править ]

По словам Холли МакГрегор и Эндрю Эллиота (2002); Кристофер Уолтерс (2003), академическая прокрастинация среди части студентов бакалавриата коррелировала с «ориентацией на избегание результатов», которая является одним из факторов четырехфакторной модели ориентации на достижения . [5] Эндрю Эллиот и Джудит Харацкевич (1996) показали, что студенты с ориентацией на избегание успеваемости, как правило, озабочены сравнениями со своими сверстниками. Эти ученики откладывали дела на потом из-за нежелания выглядеть некомпетентными или из-за того, чтобы не демонстрировать отсутствие способностей и принимать видимость компетентности для решения задачи перед своими сверстниками. [5]

Грегори Ариф Лием и Юян Ни (2008) обнаружили, что культурные характеристики имеют прямое влияние на ориентацию на достижения, поскольку они тесно связаны с культурными ценностями и убеждениями большинства учащихся. [5] Метаанализ Сони Деккер и Рональда Фишера (2008) по тринадцати различным обществам показал, что студентов из западных культур, как правило, больше мотивирует «ориентация на мастерство», потому что степень ценности стимула для индивидуальных достижений сильно отражает ценности западной культуры. Напротив, было обнаружено, что большинство студентов из восточных культур «ориентированы на избегание успеваемости». Они часто прилагают усилия, чтобы поддерживать положительный образ своих способностей, который они демонстрируют перед своими сверстниками. [5]Кроме того, Хейзел Роуз Маркус и Синобу Китайма (1991) показали, что в незападных культурах, вместо того, чтобы выделяться своими достижениями, люди, как правило, заинтересованы в том, чтобы стать частью различных межличностных отношений и соответствовать тем, которые имеют отношение к ним. их. [5]

Исследование Сушилы Найлза (1998) с участием австралийских студентов и студентов из Шри-Ланки подтвердило эти различия, показав, что австралийские студенты часто преследовали более индивидуальные цели, тогда как студенты Шри-Ланки обычно желали более совместных и социальных целей. [5] Многочисленные исследования, проведенные Куо-Шу Яном и Ан-Банг Ю (1987, 1988, 1990), показали, что индивидуальные достижения большинства китайских и японских студентов измеряются выполнением их обязательств и ответственности перед своей семейной сетью, а не индивидуальные достижения. [5] Ян и Ю (1987) также показали, что коллективизм и конфуцианствоявляются очень сильными мотивами для достижений во многих незападных культурах из-за их упора на сотрудничество в семье и сообществе. [5] Считается, что, руководствуясь этими культурными ценностями, человек интуитивно чувствует степень давления, которое отличает его или ее ориентацию на фактор достижения. [5]

Перспектива здоровья [ править ]

В определенной степени откладывать на потом - это нормально, и это можно рассматривать как полезный способ расставить приоритеты между задачами из-за меньшей тенденции откладывать на потом действительно важные задачи. [24] Однако чрезмерное промедление может стать проблемой и помешать нормальному функционированию. Когда это происходит, промедление было обнаружено , что приводит к проблемам со здоровьем, стресс , [25] тревога , чувство вины и кризис , а также потеря личной производительности и социального неодобрения за невыполнение обязанностей или обязательств. Вместе эти чувства могут способствовать дальнейшей прокрастинации, и для некоторых людей прокрастинация становится почти хронической.. Такие прокрастинаторы могут испытывать трудности с поиском поддержки из-за самой прокрастинации, а также из-за социальных предрассудков и веры в то, что неприятие задач вызвано ленью , отсутствием силы воли или низкими амбициями. В некоторых случаях проблемная прокрастинация может быть признаком основного психологического расстройства . [15]

Исследования на физиологических корнях проволочки были связаны с ролью префронтальной коры , [26] область мозга , которая отвечает за функции исполнительного мозга , такие как импульсное управление , внимание и планирование. Это согласуется с представлением о том, что прокрастинация сильно связана с такими функциями или с их отсутствием.. Префронтальная кора также действует как фильтр, уменьшая отвлекающие стимулы от других областей мозга. Повреждения или низкая активность в этой области могут снизить способность предотвращать отвлекающие маневры, что приводит к ухудшению организации, потере внимания и увеличению прокрастинации. Это похоже на роль префронтальной доли при СДВГ , где она обычно недостаточно активна. [27]

В исследовании, проведенном в США в 2014 году, посвященном прокрастинации и импульсивности в разнояйцевых и однояйцевых парах близнецов , обе эти черты были признаны «умеренно наследуемыми». Эти два признака нельзя было разделить на генетическом уровне (r генетический = 1,0), что означает, что не было обнаружено уникальных генетических влияний только одного признака. [28] Авторы подтвердили три конструкции, разработанные на основе эволюционной гипотезы о том, что прокрастинация возникла как побочный продукт импульсивности: «(а) Промедление передается по наследству, (б) эти две черты имеют значительные генетические вариации, и (в) целеустремленность способность является важным компонентом этой общей вариации ". [28]

Управление [ править ]

Психолог Уильям Дж. Кнаус подсчитал, что более 90% студентов колледжей откладывают дела на потом. [29] Из этих студентов 25% являются хроническими прокрастинаторами и обычно бросают высшее образование (бросают колледж).

Перфекционизм - основная причина откладывания на потом [30], потому что преследование недостижимых целей (совершенство) обычно приводит к неудаче. Нереалистичные ожидания разрушают самооценку и приводят к самоотречению, презрению к себе и повсеместному несчастью. Чтобы преодолеть промедление, важно признать и принять силу неудач, не осуждая [31] [ необходим лучший источник ], чтобы перестать сосредотачиваться на ошибках и недостатках и поставить цели, которые легче достичь.

Поведение и методы, которые уменьшают прокрастинацию: [ необходима цитата ]

  • Осведомленность о привычках и мыслях, которые приводят к откладыванию на потом.
  • Обращение за помощью для решения обреченных на провал проблем, таких как страх, беспокойство, трудности с концентрацией внимания, плохое управление временем, нерешительность и перфекционизм. [32]
  • Справедливая оценка личных целей, сильных и слабых сторон и приоритетов.
  • Реалистичные цели и личные позитивные связи между задачами и конкретными, значимыми целями. [33]
  • Структурирование и организация повседневной деятельности. [33]
  • Модификация своего окружения для этой вновь обретенной перспективы: устранение или минимизация шума или отвлечения внимания; вкладывать усилия в соответствующие вопросы; и прекращение мечтаний. [33]
  • Приучите себя расставлять приоритеты. [33]
  • Мотивация интересными занятиями, общением и конструктивным хобби.
  • Подходя к проблемам небольшими промежутками времени, вместо того, чтобы пытаться решить все проблемы сразу и рисковать запугать. [32]
  • Чтобы предотвратить рецидив, подкрепляйте заранее поставленные цели, основанные на потребностях, и позволяйте себе сбалансированно вознаграждаться за выполненные задачи.

Составление плана выполнения задач в формате жесткого расписания может не сработать для всех. Не существует четких правил, позволяющих следовать такому процессу, если он окажется контрпродуктивным. Вместо составления расписания может быть лучше выполнять задачи по гибкому неструктурированному расписанию, в котором есть временные интервалы только для необходимых действий. [34]

Пирс Стил предполагает [35], что лучшее управление временем является ключом к преодолению прокрастинации, включая осознание и использование своих «мощных часов» (быть «жаворонком» или «совой»). Хороший подход - творчески использовать свои внутренние циркадные ритмы , которые лучше всего подходят для самой сложной и продуктивной работы. Стил утверждает, что важно иметь реалистичные цели, решать одну проблему за раз и дорожить «маленькими успехами». Брайан О'Лири поддерживает, что «нахождение баланса между работой и личной жизнью ... может действительно помочь нам найти способы быть более продуктивными», предполагая, что посвящение досуга в качестве мотивации может повысить эффективность решения задач. [36]Промедление - это не пожизненная черта. Те, кто склонны беспокоиться, могут научиться отпускать, те, кто откладывает дела на потом, могут найти различные методы и стратегии, которые помогут сосредоточиться и избежать импульсов. [37]

Обсудив свои собственные привычки прокрастинации, философ Джон Перри написал эссе под названием «Структурированная прокрастинация» [38], в котором он предлагает метод «читерства» как более безопасный подход к решению проблемы прокрастинации: использование пирамиды для усиления неприятных задач, которые необходимо решить. выполняется в квази-приоритетном порядке.

Серьезное и негативное воздействие [ править ]

Для некоторых людей прокрастинация может быть постоянной и чрезвычайно разрушительной для повседневной жизни. Для этих людей прокрастинация может быть симптомом психологического расстройства. Прокрастинация связана с рядом негативных ассоциаций, таких как депрессия , иррациональное поведение, низкая самооценка , тревога и неврологические расстройства, такие как СДВГ . Другие обнаружили отношения с чувством вины [39] и стрессом. [25] Таким образом, людям, чья прокрастинация стала хронической и которая воспринимается как изнурительная, важно искать квалифицированного терапевта или психиатра.чтобы выяснить, может ли присутствовать основная проблема психического здоровья. [40]

С отдаленными крайними сроками прокрастинаторы сообщают о значительно меньшем стрессе и физических заболеваниях, чем не прокрастинаторы. Однако по мере приближения крайнего срока это соотношение меняется на противоположное. Прокрастинаторы сообщают о большем стрессе, большем количестве симптомов соматических заболеваний и большем количестве посещений врача [25], поскольку в целом прокрастинаторы страдают от стресса и проблем со здоровьем. Это может привести к значительному снижению качества жизни и общему счастью. Прокрастинация также может усиливать перфекционизм и невротизм, снижая при этом сознательность и оптимизм. [11]

Прокрастинация также может привести к бессоннице, сказала Алиса Хрустич в журнале Men's Health, что «прокрастинаторы - люди, набравшие в опросе результат выше среднего - в 1,5–3 раза чаще имели симптомы бессонницы, такие как серьезные трудности с засыпанием, чем те, кто набрал меньше на тесте ". [41] Бессонница может даже добавить больше проблем в качестве серьезного и негативного воздействия.

Коррелирует [ править ]

Прокрастинация связана со сложной структурой когнитивных , аффективных и поведенческих отношений - от желательности выполнения задачи до низкой самооценки и тревожности до депрессии . [9] Исследование показало, что прокрастинаторы менее ориентированы на будущее, чем их коллеги, не прокрастинаторы. Предполагалось, что этот результат связан с гедонистическими взглядами на настоящее; вместо этого выяснилось, что прокрастинацию лучше предсказать фаталистическое и безнадежное отношение к жизни. [42]

Корреляция между прокрастинацией и вечерним состоянием наблюдалась там, где люди, у которых были более поздние паттерны сна и бодрствования, были более склонны к прокрастинации. [ необходима цитата ] Было показано, что утренние часы увеличиваются в течение всей жизни, а прокрастинация уменьшается с возрастом., [15] [43]

Перфекционизм [ править ]

Основная статья: Перфекционизм (психология)

Традиционно прокрастинация ассоциировалась с перфекционизмом: склонностью отрицательно оценивать результаты и собственную работу, сильным страхом и избеганием оценки своих способностей другими, повышенным социальным самосознанием и тревогой, повторяющимся плохим настроением и « трудоголизмом ». Однако адаптивные перфекционисты - эгосинтонический перфекционизм - менее склонны откладывать дела на потом, чем не перфекционисты, в то время как неадаптивные перфекционисты, считавшие свой перфекционизм проблемой - эгодистонический перфекционизм - имели высокий уровень прокрастинации и беспокойства. [44]В исследовании Steel, проведенном в 2007 году, было обнаружено, что перфекционисты от легкой до умеренной обычно откладывают на потом немного меньше, чем другие, «за исключением перфекционистов, которые также обращались за клинической консультацией». [15]

Академический [ править ]

По словам профессора педагогических наук Хатидже Одачи, откладывание учебы в учебе является серьезной проблемой во время учебы в колледже, отчасти потому, что многим студентам не хватает навыков эффективного управления временем при использовании Интернета. Кроме того, Одачи отмечает, что большинство колледжей предоставляют бесплатные и быстрые круглосуточные Интернет-услуги, к которым некоторые студенты обычно не привыкли, и в результате безответственного использования или отсутствия межсетевых экранов эти студенты начинают отвлекаться и, следовательно, откладывают дела на потом. [45]

« Синдром студента » относится к явлению, когда ученик начинает полностью посвящать себя задаче только непосредственно перед крайним сроком. Это сводит на нет полезность любых буферов, встроенных в оценки длительности отдельных задач . Результаты исследования 2002 года показывают, что многие студенты знают о прокрастинации и, соответственно, устанавливают обязательные крайние сроки задолго до даты выполнения задания. Эти самоустановленные крайние сроки связывания коррелируют с лучшей производительностью, чем без крайних сроков связывания, хотя производительность лучше всего для равномерно распределенных крайних сроков внешнего связывания. Наконец, учащиеся испытывают трудности с оптимальной установкой добровольных крайних сроков, когда результаты указывают на отсутствие интервалов до даты, когда должны быть получены результаты. [46]В одном эксперименте было обнаружено, что участие в онлайн-упражнениях в последнюю неделю перед крайним сроком в пять раз выше, чем в суммированном количестве первых трех недель, в течение которых упражнения были доступны. Прокрастинаторы в конечном итоге делают большую часть работы в последнюю неделю до крайнего срока. [23]

Другие причины, по которым учащиеся откладывают дела на потом, включают страх неудачи и успеха, перфекционистские ожидания, а также законные действия, которые могут иметь приоритет над школьной работой, например, работа. [47]

Было обнаружено, что прокрастинаторы получают худшие оценки, чем не прокрастинаторы. Tice et al. (1997) сообщают, что более одной трети различий в итоговых оценках экзаменов можно объяснить прокрастинацией. Отрицательная связь между прокрастинацией и успеваемостью постоянно повторяется. Студенты, участвовавшие в исследовании, не только получили плохие академические оценки, но также сообщили о высоком уровне стресса и плохом самочувствии. Howell et al. (2006) обнаружили, что, хотя баллы по двум широко используемым шкалам прокрастинации [9] [48] не были существенно связаны с оценкой, полученной за задание, самооценка самооценки прокрастинации в самой оценке была отрицательно связана с оценкой. [49]

В 2005 году исследование, проведенное Анжелой Чу и Джин Нам Чой и опубликованное в Journal of Social Psychology.предназначен для понимания выполнения задач среди прокрастинаторов с определением прокрастинации как отсутствия саморегулируемой работы, из работы Ellis & Knaus 1977 года. В своем исследовании они выделили два типа прокрастинации: традиционная прокрастинация, которую они называют пассивной, и активная прокрастинация, при которой человек находит удовольствие от целенаправленной деятельности только под давлением. В исследовании эта активная прокрастинация названа положительной прокрастинацией, поскольку это функциональное состояние в среде, создающей самоограничение. Кроме того, было замечено, что активные прокрастинаторы более реалистично воспринимают время и ощущают больший контроль над своим временем, чем пассивные прокрастинаторы, что считается основным отличием между этими двумя типами. Благодаря этому наблюдению,Активные прокрастинаторы гораздо больше похожи на тех, кто не откладывает на потом, поскольку они лучше понимают цель в использовании своего времени и обладают эффективным поведением, структурирующим его. Но удивительно, что активные и пассивные прокрастинаторы показали одинаковый уровень успеваемости. Население исследования составляли студенты колледжей, и большая часть выборки составляли женщины азиатского происхождения. Избегали сравнений с признаками хронической патологической прокрастинации.Избегали сравнений с признаками хронической патологической прокрастинации.Избегали сравнений с признаками хронической патологической прокрастинации.[50]

При сравнении наблюдаемой прокрастинации и самооценки появляются разные результаты. Steel et al. построили свои собственные шкалы, основанные на критериях «иррациональности» и «откладывания» Сильвера и Сабини. Они также стремились объективно измерить это поведение. [23]Во время курса студенты могли выполнять практические компьютерные упражнения на экзамене в своем собственном темпе, а во время занятий с учителем могли также выполнять тесты по главам. Средневзвешенное значение времени, в которое каждая викторина по главе была завершена, сформировало меру наблюдаемого промедления, в то время как наблюдаемая иррациональность была количественно оценена с помощью количества практических упражнений, которые остались незавершенными. Исследователи обнаружили, что существует лишь умеренная корреляция между наблюдаемой и самооценкой прокрастинации (r = 0,35). Была очень сильная обратная зависимость между количеством выполненных упражнений и мерой отсрочки (r = -0,78). Наблюдаемая прокрастинация очень сильно отрицательно коррелировала с оценкой за курс (r = -0,87), как и прокрастинация по самооценке (хотя и в меньшей степени, r = -0,36). В качестве таких,самооценка мер прокрастинации, на которых основывается большая часть литературы, может быть не самой подходящей мерой для использования во всех случаях. Было также обнаружено, что сама прокрастинация не могла существенно повлиять на снижение оценок. Steel et al. отметил, что те студенты, которые выполнили все практические упражнения, «как правило, хорошо сдавали заключительный экзамен, независимо от того, как долго они откладывали».

Прокрастинация значительно более распространена среди студентов, чем среди населения в целом: более 70 процентов студентов сообщают о прокрастинации в какой-то момент. [51] Групповое исследование, проведенное в Германии в 2014 году среди нескольких тысяч студентов университетов, показало, что растущая медлительность в учебе увеличивает частоту семи различных форм академических проступков, например, использование мошеннических оправданий, плагиат, копирование чужих материалов на экзаменах, использование запрещенных средств на экзаменах использование запрещенных средств на экзаменах, копирование частей домашнего задания у других, фальсификация или фальсификация данных и различные нарушения академической дисциплины. В этом исследовании утверждается, что академические проступки можно рассматривать как средство преодоления негативных последствий академической промедления, таких как снижение успеваемости.[52]

См. Также [ править ]

  • Akrasia
  • Экономия внимания
  • Управление вниманием
  • Избегание совладания
  • Избегающее расстройство личности
  • Принимать решение
  • Отвлечение
  • Распределенная практика
  • Эффект Даннинга – Крюгера
  • Эгосинтонический и эгодистонический
  • Эмоциональная саморегуляция
  • Разрыв эмпатии
  • Закон тривиальности
  • Лень
  • Жизненные умения
  • Пассивно-агрессивное поведение
  • Отсрочка аффекта
  • Сопротивление (творчество)
  • Сдержанность предвзятости
  • Опоздание (порок)
  • Теория временной мотивации
  • Тайм-менеджмент
  • Восприятие времени
  • Теория черт
  • Отвращение к работе
  • Трудоголизм
  • блок писателя
  • Эффект Зейгарник

Ссылки [ править ]

  1. ^ Карен К. Кирст-Эшман; Графтон Х. Халл младший (2016). Серия «Расширение возможностей: универсальная практика с организациями и сообществами» . Cengage Learning. п. 67. ISBN 978-1-305-94329-2.
  2. ↑ Феррари, Джозеф (июнь 2018 г.). «Отсрочка утилизации: изучение взаимосвязи между прокрастинацией и беспорядком между поколениями». Современная психология . (Нью-Брансуик, Нью-Джерси) (1046-1310), 37 (2) (2): 426–431. DOI : 10.1007 / s12144-017-9679-4 . S2CID 148862313 . 
  3. ^ Дуру, Эрдинч; Балкис, Мурат (июнь 2017 г.) [31 мая 2017 г.]. «Промедление, самооценка, успеваемость и благополучие: модель умеренного посредничества» . Международный журнал педагогической психологии . 6 (2): 97–119. doi : 10.17583 / ijep.2017.2584 - через ed.gov.
  4. ^ Бернштейн, Питер (1996). Против богов: замечательная история риска . С.  15 .
  5. ^ a b c d e f g h i j Ganesan; и другие. (2014). «Промедление и рамки достижения цели 2 x 2 у малазийских студентов бакалавриата» (PDF) . Психология в школе . 51 (5): 506–516. DOI : 10.1002 / pits.21760 .
  6. ^ Связь, Ричард Льюис, Ричард Льюис. «Как разные культуры понимают время» . Business Insider . Проверено 5 декабря 2018 .
  7. ^ Мазур, Джеймс (1998). «Промедление голубей с требованиями фиксированного интервала ответа» . Журнал экспериментального анализа поведения . 69 (2): 185–197. DOI : 10.1901 / jeab.1998.69-185 . PMC 1284653 . PMID 9540230 .  
  8. ↑ Mazur, JE (январь 1996 г.). «Промедление со стороны голубей: предпочтение более крупной и отсроченной работы» . Журнал экспериментального анализа поведения . 65 (1): 159–171. DOI : 10.1901 / jeab.1996.65-159 . ISSN 0022-5002 . PMC 1350069 . PMID 8583195 .   
  9. ^ а б в Соломон, ЖЖ; Ротблюм (1984). «Академическое промедление: частота и когнитивно-поведенческие корреляты» (PDF) . Архивировано (PDF) из оригинала 29.07.2016.
  10. ^ Галлахер, Роберт П .; Голин, Анна; Келлехер, Кэтлин (1992). «Личные, карьерные и учебные потребности студентов колледжа» . Журнал развития студентов колледжа . 33 (4): 301–10.
  11. ^ a b Клингзик, Катрин Б. (январь 2013 г.). "Прокрастинация". Европейский психолог . 18 (1): 24–34. DOI : 10.1027 / 1016-9040 / a000138 . ISSN 1016-9040 . 
  12. ^ Норман А. Милгрэм; Барри Сролофф; Майкл Розенбаум (июнь 1988 г.). «Прокрастинация повседневной жизни». Журнал исследований личности . 22 (2): 197–212. DOI : 10.1016 / 0092-6566 (88) 90015-3 .
  13. ^ Барабанщикова Валентина В .; Иванова Светлана А .; Климова, Оксана А. (2018). «Влияние организационных и личных факторов на прокрастинацию у сотрудников современного российского промышленного предприятия» . Психология в России: современное состояние . 11 (3): 69–85. DOI : 10,11621 / pir.2018.0305 .
  14. ^ Шро, Грегори; Уодкинс, Тереза; Олафсон, Лори (2007). «Делать то, что мы делаем: обоснованная теория академического промедления». Журнал педагогической психологии . 99 : 12–25. DOI : 10.1037 / 0022-0663.99.1.12 .
  15. ^ a b c d e Сталь, Пирс (2007). «Природа промедления: метааналитический и теоретический обзор наиболее существенного сбоя саморегулирования» (PDF) . Психологический бюллетень . 133 (1): 65–94. CiteSeerX 10.1.1.335.2796 . DOI : 10.1037 / 0033-2909.133.1.65 . PMID 17201571 . Архивировано из оригинального (PDF) 01.04.2013.   
  16. ^ Pychyl, Т. (20 февраля 2012). «Настоящие причины, по которым вы откладываете дела на потом - и как остановиться» . Вашингтон Пост . Проверено 20 февраля 2012 года .
  17. Перейти ↑ Fiore, Neil A (2006). Привычка сейчас: стратегическая программа для преодоления промедления и получения удовольствия от игры без чувства вины . Нью-Йорк: Penguin Group. п. 5 . ISBN 978-1-58542-552-5.
  18. ^ Сталь, Пирс (2010). Уравнение прокрастинации: как перестать откладывать дела и начать делать дела . Нью-Йорк: HarperCollins. ISBN 978-0-06-170361-4.[ требуется страница ]
  19. ^ Гендлер, Тамар Сабо (2007). «Самообман как отговорка». Философские перспективы . 21 : 231–58. DOI : 10.1111 / j.1520-8583.2007.00127.x .
  20. Перейти ↑ Gosling, J. (1990). Слабость воли . Нью-Йорк: Рутледж.[ требуется страница ]
  21. ^ Ли, Донг-GWI; Келли, Кевин Р .; Эдвардс, Джоди К. (2006). «Более пристальный взгляд на отношения между прокрастинацией черты, невротизмом и сознательностью». Личность и индивидуальные различия . 40 : 27–37. DOI : 10.1016 / j.paid.2005.05.010 .
  22. ^ Сабини, Дж. И Сильвер, М. (1982) Нравственность повседневной жизни, стр. 128
  23. ^ a b c Сталь, P .; Brothen, T .; Вамбах, К. (2001). «Промедление и личность, производительность и настроение». Личность и индивидуальные различия . 30 : 95–106. DOI : 10.1016 / S0191-8869 (00) 00013-1 .
  24. ^ Павлина, Стив (2010-06-10). «Как влюбиться в промедление» . Архивировано 19 апреля 2013 года . Проверено 18 апреля 2013 года .
  25. ^ a b c Тайс, DM; Баумейстер, РФ (1997). «Продольное исследование прокрастинации, производительности, стресса и здоровья: затраты и преимущества бездельничанья». Психологическая наука . 8 (6): 454–58. CiteSeerX 10.1.1.461.1149 . DOI : 10.1111 / j.1467-9280.1997.tb00460.x . JSTOR 40063233 . S2CID 15851848 .   
  26. ↑ Эванс, Джеймс Р. (8 августа 2007 г.). Справочник по нейробиоуправлению: динамика и клиническое применение . Психология Press. п. 293. ISBN 978-0-7890-3360-4. Архивировано 1 июня 2012 года . Проверено 8 октября 2010 года .
  27. ^ Strub, RL (1989). «Синдром лобной доли у пациента с двусторонним поражением Globus Pallidus». Архив неврологии . 46 (9): 1024–27. DOI : 10,1001 / archneur.1989.00520450096027 . PMID 2775008 . 
  28. ^ a b Густавсон, Дэниел Э; Мияке А; Hewitt JK; Фридман Н.П. (4 апреля 2014 г.). «Генетические отношения между прокрастинацией, импульсивностью и последствиями способности управления целями для эволюционного происхождения прокрастинации» . Психологическая наука . 25 (6): 1178–88. DOI : 10.1177 / 0956797614526260 . PMC 4185275 . PMID 24705635 .  
  29. ↑ Эллис и Кнаус, 1977
  30. ^ Хиллари Реттиг (2011). 7 секретов плодотворности: полное руководство по преодолению промедления, перфекционизма и писательского тупика
  31. ^ Джеймс Прохаска, 1995
  32. ^ a b «Как я чудесным образом преодолел промедление, применив эти 6 шагов» . Блог репортера знакомств . Проверено 27 февраля 2021 .
  33. ^ a b c d Macan, Тереза ​​Хофф (1994). «Тайм-менеджмент: Тест модели процесса». Журнал прикладной психологии . 79 (3): 381–391. CiteSeerX 10.1.1.455.4283 . DOI : 10.1037 / 0021-9010.79.3.381 . ISSN 0021-9010 .  
  34. Перейти ↑ Burka & Yuen (1990). Прокрастинация: зачем вы это делаете и что с этим делать
  35. ^ Уравнение прокрастинации, 2012
  36. ^ "Работа-жизнь: производительность в балансе?" . Рабочие знания HBS . 2004-07-05 . Проверено 24 августа 2018 .
  37. ^ «5 способов, наконец, прекратить откладывать дела на потом» . Психология сегодня . Проверено 27 февраля 2019 .
  38. ↑ Перри, Джон (23 февраля 1996 г.). «Как откладывать дела на потом и при этом делать дела» . Хроника высшего образования . Архивировано 18 февраля 2017 года . Проверено 18 февраля 2017 года .
  39. ^ Pychyl, TA; Ли, JM; Тибодо, Р. Блант, А (2000). «Пять дней эмоций: выборочное исследование прокрастинации студентов бакалавриата (специальный выпуск)» . Журнал социального поведения и личности . 15 : 239–54.
  40. ^ Lay, CH; Шувенбург, ХК (1993). «Прокрастинация черта, тайм-менеджмент и академическое поведение» . Прокрастинация, управление временем и академическое поведение . 8 (4): 647–62.
  41. ^ Hrustic, Алиса (2016-07-13). «Как промедление буквально не дает уснуть по ночам» . Мужское здоровье . Проверено 4 июня 2020 .
  42. ^ Джексон, Т .; Fritch, A .; Nagasaka, T .; Поуп, Л. (2003). «Промедление и восприятие прошлого, настоящего и будущего» . Исследование индивидуальных различий . 1 : 17–28.
  43. ^ Даффи, JF; Чейслер, Калифорния (2002). «Возрастные изменения во взаимосвязи между циркадным периодом, циркадной фазой и дневными предпочтениями у людей». Письма неврологии . 318 (3): 117–120. DOI : 10.1016 / S0304-3940 (01) 02427-2 . PMID 11803113 . S2CID 43152568 .  
  44. ^ МакГарви, Джейсон А. (1996). «Почти идеальное определение» . Архивировано из оригинала на 2006-03-13.
  45. ^ Odaci, Hatice (1 августа 2011). «Академическая самоэффективность и академическая медлительность как предикторы проблемного использования Интернета студентами университетов» . Цитировать журнал требует |journal=( помощь )
  46. ^ Ариэли, Дэн ; Вертенброх, Клаус (2002). «Промедление, дедлайны и производительность: самоконтроль за счет предварительных обязательств» (PDF) . Психологическая наука . 13 (3): 219–224. DOI : 10.1111 / 1467-9280.00441 . PMID 12009041 . S2CID 3025329 . Архивировано (PDF) из оригинала 15 февраля 2010 г.   
  47. ^ «Промедление» . Writingcenter.unc.edu . Центр письма в UNC-Chapel Hill. Архивировано 18 марта 2012 года . Проверено 10 марта 2012 .
  48. ^ Tuckman, BW (1991). «Развитие и одновременная действительность шкалы прокрастинации» . psycnet.apa.org . PsycNET . Проверено 26 декабря 2018 года .
  49. ^ Хауэлл, AJ; Уотсон, округ Колумбия; Пауэлл, РА; Buro, K (2006). «Академическое промедление: модель и корреляты поведенческой отсрочки». Личность и индивидуальные различия . 40 (8): 1519–30. DOI : 10.1016 / j.paid.2005.11.023 .
  50. ^ Синь Чунь Чу, Анджела; Нам Чой, Джин (2005). «Переосмысление прокрастинации: положительные эффекты« активного »прокрастинационного поведения на отношение и производительность». Журнал социальной психологии . 145 (3): 245–64. CiteSeerX 10.1.1.502.2444 . DOI : 10.3200 / socp.145.3.245-264 . PMID 15959999 . S2CID 2705082 .   
  51. ^ «Приступая к промедлению» . Проверено 10 октября 2014 года .
  52. ^ Patrzek, J .; Sattler, S .; van Veen, F .; Grunschel, C .; Фрис, С. (2014). «Изучение влияния академической промедления на частоту и разнообразие академических проступков: панельное исследование». Исследования в высшем образовании . 40 (6): 1–16. DOI : 10.1080 / 03075079.2013.854765 . S2CID 144324180 . 

Дальнейшее чтение [ править ]

Промедление [ править ]

  • Сталь, Пирс (2010). Уравнение прокрастинации: как перестать откладывать дела и начать делать дела. Нью-Йорк: HarperCollins. ISBN 978-0061703621 
  • Джонсон, Джульетта МакИвен. «9 причин, по которым люди откладывают дела в социальных сетях» .
  • Джейн Б. Бурка; Ленора М. Юэнь (2008). Прокрастинация: зачем вы это делаете, что с этим делать сейчас . Книги Да Капо на всю жизнь. п. 336. ISBN. 978-0738211701.
  • Мы сожалеем, что это поздно ... Мы действительно хотели опубликовать это раньше: исследование прокрастинации показывает удивительные результаты; Грегори Харрис; ScienceDaily.com; 10 января 2007 г. ( их источник )
  • Почему мы откладываем дела на потом и как остановиться; ScienceDaily.com; 12 января 2009 г.
  • Перри, Джон (2012). Искусство промедления: руководство по эффективному бездельничанию, ленивому откладыванию и откладыванию. Нью-Йорк: Уоркман. ISBN 978-0761171676 
  • Городской, Тим (2013). Почему откладывают дела на потом . waitbutwhy.com

Импульсный контроль [ править ]

  • Посмотрите, прежде чем прыгать: новое исследование исследует самоконтроль; ScienceDaily.com; 2 июня 2008 г.

Мотивация [ править ]

  • Сталь, опоры; Кениг, Корнелиус Дж (2006). «Интегрирующие теории мотивации» (PDF) . Академия управленческого обзора . 31 (4): 889–913. CiteSeerX  10.1.1.196.3227 . DOI : 10,5465 / amr.2006.22527462 . Архивировано из оригинального (PDF) 17 апреля 2012 года.

Внешние ссылки [ править ]

  • CalPoly - Промедление