Шпагат (обычно называемый шпагатом или шпагатом ) — это физическое положение, в котором ноги находятся на одной линии друг с другом и вытянуты в противоположных направлениях . Шпагат обычно выполняется в различных спортивных мероприятиях, включая танцы , фигурное катание , гимнастику , акробатику , синхронное плавание , черлидинг , боевые искусства , воздушные искусства и йогу в качестве упражнения , где передний шпагат называется Хануманасана , а боковой шпагат называется Самаконасана . О человеке, принявшем раскол, говорят, что он «в шпагате», или «делает шпагат», [1] или «делает шпагат» (эта форма особенно встречается в восточной части США ). [2]
При выполнении шпагата линии, определяемые внутренней поверхностью бедер ног, образуют угол примерно 180 градусов. Этот большой угол значительно растягивает и, таким образом, демонстрирует превосходную гибкость подколенных сухожилий и подвздошно-поясничных мышц. Следовательно, шпагат часто используется в качестве упражнения на растяжку для разогрева и повышения гибкости мышц ног. Раскол, выходящий за пределы 180°, называется оверсплитом.
Распространенной проблемой, возникающей при боковом шпагате, являются боли в тазобедренных суставах. Обычно причиной этого является неправильное выполнение шпагата (возможно, потребуется наклон таза вперед). Еще одна распространенная проблема, возникающая при шпагате (как спереди, так и сбоку), — это боль в коленях. [3]
Многим людям не хватает гибкости, необходимой для выполнения шпагата, и поэтому они считают шпагат неудобным или даже болезненным. Из-за этого широко распространенного взгляда сплиты появляются в фарсе , злорадстве и других формах развлечений.