| Разрастаться | |
|---|---|
 | |
| Классификация | Удержание клинча |
| Стиль | Борьба |
Разрастание это боевые искусства и борьба термин для оборонной техники , что делается в ответ на определенные фиксации записей попыток, обычно двойные или одиночные ножка фиксации записей попыток. [1] Растягивание выполняется путем отведения ног назад, чтобы приземлиться на верхнюю часть спины противника, пытающегося выполнить тейкдаун. Результирующее положение также известно как положение разгибания или разгибания .
В идеале растягивающийся боец должен максимально безопасно разгибать бедра и не подпускать колени к полу. Его варианты от разрастания включают попытку получить рычаг на пояснице, зацепившись под локтями, выполнив захват головой, схватившись за лодыжки своего противника и пытаясь уйти за его спиной. Если удерживать колени от земли, это создает больший вес, давящий на оппонента.
В смешанных боевых искусствах разрастание является важным аспектом стратегии разрастания и драки , в то время как оно также используется многими другими борцами и стилистами смешанных боевых искусств .
Распространение также используется в некоторых формах упражнений, и его часто путают с бёрпи . Расползание обычно считается плохим упражнением для поясницы, однако это неверно, поскольку при правильном выполнении тренированными и гибкими атлетами оно так же безопасно, как и бёрпи. Важно добиться разгибания бедер, а не выгибать спину. Правильное разгибание бедра достигается за счет сжатия ягодиц, что, в свою очередь, тянет таз назад, за которым безопасно следует позвоночник.
См. Также [ править ]
Ссылки [ править ]
- ^ Ренцо Грейси ; Джон Данахер (2003). Освоение джиу-джитсу . Кинетика человека 1. с. 46. ISBN 978-1-4504-0769-4. Проверено 16 июля 2013 года .
