Остановка мыслей - это метод когнитивного вмешательства , предписанный психотерапевтами с целью прерывания, удаления и замены повторяющихся проблемных мыслей. [1] Он считается основным методом когнитивного вмешательства, который отличается отсутствием анализа при лечении негативных мыслей. [2] Он часто используется в качестве самостоятельного или вспомогательного лечения депрессии , паники , беспокойства и зависимости , а также других недугов, связанных с навязчивыми мыслями. [1]
Техника
Проблемная мысль, к которой обращаются, может быть беспокойством, навязчивой идеей, побуждением, нежелательной привычкой и т. Д. Цель метода - подавить или устранить негативные мысли, заменив их [2] позитивным или адаптивным мышлением. Один из подходов - приказать, крикнуть или мысленно крикнуть «Стой!» всякий раз, когда нежелательная мысль повторяется, а затем подумайте о более позитивной или продуктивной мысли, чтобы заменить ее. [3] Другой способ - носить на запястье резиновую ленту, которую пациент щелкает, чтобы наказать себя всякий раз, когда возникают нежелательные мысли. Другой метод - отклонить мысль по желанию, как только она будет замечена.
Смотрите также
Рекомендации
- ^ а б Сперри, Лен; Биненсток, Василия (30.04.2019). Ультракороткие когнитивные поведенческие вмешательства: новая практическая модель психического здоровья и комплексной помощи . Рутледж. ISBN 9781351202459.
- ^ а б Райт, Джесси H .; Браун, Грегори К .; Thase, Michael E .; Баско, Моника Рамирес (2017). Изучение когнитивно-поведенческой терапии: иллюстрированное руководство . Арлингтон, Вирджиния: Издательство Американской психиатрической ассоциации. п. 166. ISBN. 9781615370184.
- ^ Коркоран, Жаклин (2014). Совместное когнитивно-поведенческое вмешательство в практике социальной работы . Оксфорд: Издательство Оксфордского университета. п. 91. ISBN 9780199937158.
Внешние ссылки
- Федеральная служба гигиены труда, остановка мыслей: противоядие от стресса
- Профессор Уильям Микулаш, Университет Западной Флориды, Модификация поведения , Глава девятая, Познания - см. Раздел, посвященный остановке мысли.
- Лихо, Роберт L . Психология сегодня, файлы тревоги: почему прекращение мыслей не работает . Сообщение в блоге от 09.07.2010.