Облегчение - это положительная эмоция, переживаемая, когда что-то неприятное, болезненное или тревожное не произошло или подошло к концу. [1]
Облегчение часто сопровождается вздохом, который сигнализирует о переходе эмоций. [2] Люди со всего мира могут распознавать вздохи с облегчением [3] и рассматривать облегчение как фундаментальную эмоцию. [4]
В исследовании 2017 года, опубликованном в журнале « Психология» , предполагается, что облегчение - это эмоция, которая может усилить тревогу посредством избегания [5] [6] или быть адаптивным механизмом преодоления стресса или разочарования. [7]
Виды помощи (предвидение и завершение задачи)
Облегчение часто обсуждается как одно понятие, но когда людей просят подумать о сценариях, в которых они испытали облегчение, примерно половина думала о сценариях возможного сбоя, а другая половина думала о сценариях завершения задачи. Облегчение при почти промахе - это переживание того, что вы узко избегаете чего-то неприятного, например, отмены теста, к которому человек забыл подготовиться. Облегчение выполненного задания ощущается после завершения неприятного задания, например, сложной налоговой декларации. [8]
Чтобы проверить, действительно ли существует два разных типа облегчения, исследователи создали сценарий, в котором люди должны были спеть песню перед руководителем эксперимента после того, как прослушали песню один раз. В одном случае (близкое к неудаче) участникам сказали, что им в конце концов не нужно петь. В другом состоянии (задание выполнено) песню спели.
Облегчение при почти промахе привело к большему количеству контрфактических мыслей (например, «а что, если бы все пошло по-другому?»), А также к чувству большей социальной изоляции. Похоже, что почти неосторожное облегчение побуждает людей больше думать о сценарии на будущее, возможно, как избежать повторения чего-то подобного. С другой стороны, облегчение выполнения задачи может усилить выносливость при выполнении сложных задач. [9]
Укрепление избегания
Другие также предположили, что облегчение может усилить избегание, вознаграждая за побег из пугающей ситуации, облегчение может помочь создать патологическое избегание, которое может поддерживать тревожные расстройства . [10] [11] Например, если нервному человеку нужно было выступить перед группой, и это было отменено в последнюю минуту, облегчение, которое он почувствовал бы от того, что ему не пришлось этого делать, могло вознаградить его избегание и его память о облегчение может побудить его отказаться от предложения выступить в другой раз: таким образом, страх публичного выступления поддерживается чувством облегчения.
Вздох облегчения
Выяснилось, что крысы с облегчением вздыхают. Поскольку крысы - социальные животные, исследователи предположили, что вздохи с облегчением могут служить социальным сигналом для других крыс. [12] Мы не знаем, является ли вздох социальным сигналом, и, когда его спросили в эксперименте, люди подсчитали, что они вздыхали вместе с другими так же много, как и в одиночестве. [13]
Когда людям дается трудная задача, например, неразрешимая головоломка, они вздыхают между попытками или когда сдаются. [14] Когда люди вздыхают с облегчением, это по определению переход от чего-то отрицательного к положительному состоянию. Одна доминирующая теория предполагает, что вздохи с облегчением вызывают перезагрузку как эмоционально, так и физиологически. Эта теория сброса облегчения фиксирует, как вздохи с облегчением сигнализируют об окончании отрицательного состояния, и сбрасывают человека на другое. [15] Если это правда, это объясняет, почему тревожные вздыхают больше, [16] и почему человек, работающий над сложной умственной задачей, будет чаще вздыхать. [17] В этих сценариях вздох может быть попыткой вызвать психофизиологическое облегчение. Основываясь на этих выводах, предполагается, что вздохи регулируют стресс и негативные эмоции, что может быть адаптивным механизмом преодоления разочарований, стрессов и тревог. [18]
Смотрите также
Рекомендации
- ^ «облегчение» . Кембриджский словарь . Проверено 26 января 2020 .
- ^ Vlemincx, E .; Meulders, M .; Абельсон, Дж. (2017). «Высокая частота вздоха во время эмоциональных переходов: больше доказательств для вздоха облегчения». Биологическая психология . 125 : 163–172. DOI : 10.1016 / j.biopsycho.2017.03.005 . PMID 28315375 .
- ^ Laukka, P .; Elfenbein, HA; Söder, N .; Нордстрем, Х. (2013). «Межкультурное декодирование вокализаций положительных и отрицательных неязыковых эмоций» . Границы психологии . 6 : 353. DOI : 10.3389 / fpsyg.2013.00353 . PMC 3728469 . PMID 23914178 .
- ^ Бритва, П .; Schwartz, J .; Кирсон, Д .; О'Коннор, К. (1987). «Эмоциональное знание: дальнейшее изучение прототипа подхода». Журнал личности и социальной психологии . 52 (6): 1061–1086. DOI : 10.1037 / 0022-3514.52.6.1061 .
- ^ Vervliet, B .; Lange, I .; Милад, М. (2017). «Временная динамика облегчения при избегании обусловливания и угасания страха: экспериментальное подтверждение и клиническая значимость» . Поведенческие исследования и терапия . 96 : 66–78. DOI : 10.1016 / j.brat.2017.04.011 . PMID 28457484 .
- ^ Deutsch, R .; Smith, K .; Kordts-Freudinger, R .; Райхардт Р. (2015). «Как отсутствие негативности относится к аффектам и мотивации: интегративная модель облегчения» . Границы психологии . 6 : 152. DOI : 10.3389 / fpsyg.2015.00152 . PMC 4354424 . PMID 25806008 .
- ^ Vlemincx, E .; Meulders, M .; Абельсон, Дж. (2017). «Высокая частота вздоха во время эмоциональных переходов: больше доказательств для вздоха облегчения». Биологическая психология . 125 : 163–172. DOI : 10.1016 / j.biopsycho.2017.03.005 . PMID 28315375 .
- ^ Суини, К .; Vohs, KD (2012). «О промахах и выполненных задачах: характер облегчения» . Психологическая наука . 23 (5): 464–468. DOI : 10.1177 / 0956797611434590 . PMID 22477104 .
- ^ Суини, К .; Vohs, KD (2012). «О промахах и выполненных задачах: характер облегчения» . Психологическая наука . 23 (5): 464–468. DOI : 10.1177 / 0956797611434590 . PMID 22477104 .
- ^ Vervliet, B .; Lange, I .; Милад, М. (2017). «Временная динамика облегчения при избегании обусловливания и угасания страха: экспериментальное подтверждение и клиническая значимость» . Поведенческие исследования и терапия . 96 : 66–78. DOI : 10.1016 / j.brat.2017.04.011 . PMID 28457484 .
- ^ Deutsch, R .; Smith, K .; Kordts-Freudinger, R .; Райхардт Р. (2015). «Как отсутствие негативности относится к аффектам и мотивации: интегративная модель облегчения» . Границы психологии . 6 : 152. DOI : 10.3389 / fpsyg.2015.00152 . PMC 4354424 . PMID 25806008 .
- ^ Солтысик, С .; Елен, П. (2005). «У крыс вздохи коррелируют с облегчением». Физиология и поведение . 85 (5): 598–602. DOI : 10.1016 / j.physbeh.2005.06.008 . PMID 16038951 .
- ^ Тейген, К. (2008). «Является ли вздох« просто вздохом »? Вздохи как эмоциональные сигналы и реакция на сложную задачу». Скандинавский журнал психологии . 49 (1): 49–57. DOI : 10.1111 / j.1467-9450.2007.00599.x . PMID 18190402 .
- ^ Тейген, К. (2008). «Является ли вздох« просто вздохом »? Вздохи как эмоциональные сигналы и реакция на сложную задачу». Скандинавский журнал психологии . 49 (1): 49–57. DOI : 10.1111 / j.1467-9450.2007.00599.x . PMID 18190402 .
- ^ Vlemincx, E .; Abelson, J .; Lehrer, P .; Davenport, P .; ван Дист, I .; ван ден Берг, О. (2013). «Вариабельность дыхания и вздохи: модель психофизиологической перезагрузки». Биологическая психология . 93 (1): 24–32. DOI : 10.1016 / j.biopsycho.2012.12.001 . PMID 23261937 .
- ^ Vlemincx, E .; Meulders, M .; Абельсон, Дж. (2017). «Высокая частота вздоха во время эмоциональных переходов: больше доказательств для вздоха облегчения». Биологическая психология . 125 : 163–172. DOI : 10.1016 / j.biopsycho.2017.03.005 . PMID 28315375 .
- ^ Тейген, К. (2008). «Является ли вздох« просто вздохом »? Вздохи как эмоциональные сигналы и реакция на сложную задачу». Скандинавский журнал психологии . 49 (1): 49–57. DOI : 10.1111 / j.1467-9450.2007.00599.x . PMID 18190402 .
- ^ Vlemincx, E .; Meulders, M .; Абельсон, Дж. (2017). «Высокая частота вздоха во время эмоциональных переходов: больше доказательств для вздоха облегчения». Биологическая психология . 125 : 163–172. DOI : 10.1016 / j.biopsycho.2017.03.005 . PMID 28315375 .