Тайцзи-цюань из 103-й формы , также называемая традиционной формой (или длинной формой ), представляет собой предписанную последовательность движений, используемую для практики тайцзи-цюань в стиле Ян .
Формы тай-чи
Различные последовательности медленных соло-тренировок тайцзи-цюань являются самым известным проявлением тай-чи для широкой публики. В английском их обычно называют формой руки или просто формой ; на мандаринском языке это обычно называется цюань ( китайский :拳; пиньинь : цюань ; Уэйд-Джайлз : цюань 2 ). Обычно они выполняются медленно и предназначены для того, чтобы связать воедино перечень важных техник и способствовать расслаблению, а также другим основополагающим принципам.
Продолжительность
Эта последовательность движений, выполняемая с заданной скоростью, обычно занимает от 25 до 30 минут. [1]
Различия между школами
Ниже приводится английский перевод с китайского списка форм, используемых нынешними учителями семьи Ян. В других школах стиля Ян могут быть существенно другие схемы подсчета. Сумма ходов также может составлять 85, 88, 108, 113 [2] или 150 [3] в зависимости от того, как они подсчитываются. Книга Фу Чжунвэня под названием «Ян Ши Тайцзицюань» (Тайцзи цюань в стиле Ян) разбивает форму на каждое отдельное движение. [4]
Список поз из 103 форм в стиле Ян
103 позы семейного стиля Ян тайцзи-цюань следующие:
китайский язык | Пиньинь | английский | |
---|---|---|---|
第一段 | Секция 1 | ||
1. | 预 备 | Юбей | Форма подготовки |
2. | 起 式 | Qǐ shì | Начало |
3. | 揽 雀 尾 | Lǎn què wěi | Схватить птичий хвост |
4. | 单 鞭 | Дан Биан | Одиночный хлыст |
5. | 提 手上 势 | Ти шу шанг ши | Поднимите руки и сделайте шаг вперед |
6. | 白鹤亮 翅 | Bái hè liàng chì | Белый журавль расправляет крылья |
7. | 左 搂 膝 拗 步 | Zuǒ lōu xī ǎo bù | Левая щетка коленом и толчком |
8. | 手 挥 琵琶 | Shǒu huī pípá | Рука играет на лютне |
9. | 左 搂 膝 拗 步 | Zuǒ lōu xī ǎo bù | Левая щетка коленом и толчком |
10. | 右 搂 膝 拗 步 | Yòu lōu xī ǎo bù | Правой щеткой колено и толчок |
11. | 左 搂 膝 拗 步 | Zuǒ lōu xī ǎo bù | Левая щетка коленом и толчком |
12. | 手 挥 琵琶 | Shǒu huī pípá | Рука играет на лютне |
13. | 左 搂 膝 拗 步 | Zuǒ lōu xī ǎo bù | Левая щетка коленом и толчком |
14. | 进步 搬 拦 捶 | Jìn bù bān lán chuí | Шаг вперед, парирование, блокирование и удар |
15. | 如 封 似 闭 | Ру фен ши би | Видимо крупным планом |
16. | 十字 手 | Shí zì shǒu | Крест руки |
第二段 | Раздел 2 | ||
17. | 抱 虎 归 山 | Bào hǔ guī shān | Обними тигра и вернись в гору |
18. | 肘 底 捶 | Чжу ду чуй | Кулак под локтем |
19. | 左 倒 撵 猴 | Zuǒ dào niǎn hóu | Сделайте шаг назад и отразите обезьяну, слева |
20. | 右 倒 撵 猴 | Yòu dào niǎn hóu | Сделай шаг назад и отрази обезьяну, вправо |
21. | 左 倒 撵 猴 | Zuǒ dào niǎn hóu | Сделайте шаг назад и отразите обезьяну, слева |
22. | 斜飞 式 | Xié fēi shì | Диагональный полет |
23. | 提 手上 势 | Ти шу шанг ши | Поднимите руки и сделайте шаг вперед |
24. | 白鹤亮 翅 | Bái hè liàng chì | Белый журавль расправляет крылья |
25. | 左 搂 膝 拗 步 | Zuǒ lōu xī ǎo bù | Левая щетка коленом и толчком |
26. | 海底 针 | Hǎi dǐ zhēn | Игла на морском дне |
27. | 扇 通 背 | Shàn tōng bèi | Вентилятор через спину |
28. | 转身 撇 身 捶 | Zhuǎn shēn piē shēn chuí | Поверните корпус и рубите кулаком |
29. | 进步 搬 拦 捶 | Jìn bù bān lán chuí | Шаг вперед, парирование, блокирование и удар |
30. | 上 步 揽 雀 尾 | Shàng bù lǎn què wěi | Шаг вперед и хватай птицу за хвост |
31. | 单 鞭 | Дан Биан | Один хлыст |
32. | 云 手 | Юнь сю | Облачные руки (1) |
33. | 云 手 ' | Юнь сю | Облачные руки (2) |
34. | 云 手 | Юнь сю | Облачные руки (3) |
35. | 单 鞭 | Дан Биан | Одиночный хлыст |
36. | 高 探马 | Гао тан мǎ | Высокая похлопывание по лошади |
37. | 右 分 脚 | Yòu fēn jiǎo | Правый разделительный удар |
38. | 左 分 脚 | Zuǒ fèn jiǎo | Левый разделительный удар |
39. | 转身 左 蹬脚 | Zhuǎn shēn zuǒ dēng jiǎo | Поворот корпусом и удар левой пяткой |
40. | 左 搂 膝 拗 步 | Zuǒ lōu xī ǎo bù | Левая щетка коленом и толчком |
41. | 右 搂 膝 拗 步 | Yòu lōu xī ǎo bù | Правой щеткой колено и толчок |
42. | 进步 栽 锤 | Jìn bù zāi chuí | Шаг вперед и удар вниз |
43. | 转身 撇 身 锤 | Zhuǎn shēn piē shēn chuí | Поверните корпус и рубите кулаком |
44. | 进步 搬 拦 锤 | Jìn bù bān lán chuí | Шаг вперед, парирование, блокирование и удар |
45. | 右 蹬脚 | Yòu dēng jiǎo | Удар правой пяткой |
46. | 左 打虎 式 | Zuǒ dǎ hǔ shì | Левый удар тигра |
47. | 右 打虎 式 | Yòu dǎ hǔ shì | Правый удар тигра |
48. | 回身 右 蹬脚 | Huí shēn yòu dēng jiǎo | Поворот корпуса и удар правой пяткой |
49. | 双峰 灌 耳 | Шуанг фен гуань ěr | Кулаки-близнецы бьют противника по ушам |
50. | 左 蹬脚 | Zuǒ dēng jiǎo | Удар левой пяткой |
51. | 转身 右 蹬脚 | Zhuǎn shēn yòu dēng jiǎo | Поворот корпуса и удар правой пяткой |
52. | 进步 搬 拦 锤 | Jìn bù bān lán chuí | Шаг вперед, парирование, блокирование и удар |
53. | 如 封 似 闭 | Ру фен ши би | Видимо крупным планом |
54. | 十字 手 | Shí zì shǒu | Крест руки |
第三段 | Раздел 3 | ||
55. | 抱 虎 归 山 | Bào hǔ guī shān | Обними тигра и вернись в гору |
56. | 斜 单 鞭 | Xié dān biān | Диагональный одинарный хлыст |
57. | 右 野马 分 鬃 | Yòu yě mǎ fēn zōng | Прощальная грива дикой лошади, справа |
58. | 左 野马 分 鬃 | Zuǒ yě mǎ fēn zōng | Прощальная грива дикой лошади, слева |
59. | 右 野马 分 鬃 | Yòu yě mǎ fēn zōng | Прощальная грива дикой лошади, справа |
60. | 揽 雀 尾 | Lǎn què wěi | Схватить птичий хвост |
61. | 单 鞭 | Дан Биан | Одиночный хлыст |
62. | 玉女 穿梭 | Йù нǚ чуан су | Прекрасная леди работает в Shuttles |
63. | 揽 雀 尾 | Lǎn què wěi | Схватить птичий хвост |
64. | 单 鞭 | Дан Биан | Одиночный хлыст |
65. | 云 手 | Юнь сю | Облачные руки (1) |
66. | 云 手 | Юнь сю | Облачные руки (2) |
67. | 云 手 | Юнь сю | Облачные руки (3) |
68. | 单 鞭 | Дан Биан | Одиночный хлыст |
69. | 下 势 | Сиа Ши | Змея ползет вниз |
70. | 左 金鸡 独立 | Zuǒ jīn jī dú lì | Золотой петух стоит на одной ноге, слева |
71. | 右 金鸡 独立 | Yòu jīn jī dú lì | Золотой петух стоит на одной ноге, справа |
72. | 左 倒 撵 猴 | Zuǒ dào niǎn hóu | Сделайте шаг назад и отразите обезьяну, слева |
73. | 右 倒 撵 猴 | Yòu dào niǎn hóu | Сделай шаг назад и отрази обезьяну, вправо |
74. | 左 倒 撵 猴 | Zuǒ dào niǎn hóu | Сделайте шаг назад и отразите обезьяну, слева |
75. | 斜飞 势 | Xié fēi shì | Диагональный полет |
76. | 提 手上 势 | Ти шу шанг ши | Поднимите руки и сделайте шаг вперед |
77. | 白鹤亮 翅 | Bái hè liàng chì | Белый журавль расправляет крылья |
78. | 左 搂 膝 拗 步 | Zuǒ lōu xī ǎo bù | Левая щетка коленом и толчком |
79. | 海底 针 | Hǎi dǐ zhēn | Игла на морском дне |
80. | 扇 通 背 | Shàn tōng bèi | Вентилятор через спину |
81. | 转身 白蛇 吐 信 | Zhun shēn bái shé tǔ xìn | Поверните тело, и белая змея выплюнет язык |
82. | 进步 搬 拦 捶 | Jìn bù bān lán chuí | Шаг вперед, парирование, блокирование и удар |
83. | 上 步 揽 雀 尾 | Shàng bù lǎn què wěi | Шаг вперед и хватай птицу за хвост |
84. | 单 鞭 | Дан Биан | Одиночный хлыст |
85. | 云 手 | Юнь сю | Облачные руки (1) |
86. | 云 手 | Юнь сю | Облачные руки (2) |
87. | 云 手 | Юнь сю | Облачные руки (3) |
88. | 单 鞭 | Дан Биан | Одиночный хлыст |
89. | 高 探马 穿 掌 | Гао тан мǎ чуан чжун | Высокое похлопывание по лошади с толчком ладони |
90. | 十字 腿 | Shí zì tuǐ | Кросс-удар |
91. | 进步 指 裆 锤 | Jìn bù zhǐ dāng chuí | Шаг вперед и удар в пах |
92. | 上 步 揽 雀 尾 | Shàng bù lǎn què wěi | Шаг вперед и хватай птицу за хвост |
93. | 单 鞭 | Дан Биан | Одиночный хлыст |
94. | 下 势 | Сиа Ши | Змея ползет вниз |
95. | 上 步 七星 | Шанг Бо Ци Син | Шаг вперед семь звезд |
96. | 退步 跨 虎 | Tuì bù kuà hǔ | Сделайте шаг назад и оседлайте тигра |
97. | 转身 摆 莲 | Zhun shēn bǎi lián | Повернуть тело и качнуться над лотосом |
98. | 弯弓 射 虎 | Ван Гунг Ше Хё | Согните лук и выстрелите в тигра |
99. | 进步 搬 拦 捶 | Jìn bù bān lán chuí | Шаг вперед, парирование, блокирование и удар |
100. | 如 封 似 闭 | Ру фен ши би | Видимо крупным планом |
101. | 十字 手 | Shí zì shǒu | Крест руки |
102. | 收 式 | Shu shì | Закрытие |
103. | 还原 | Хуань Юань | Вернуться к нормальному |
Смотрите также
Рекомендации
- ^ "Дуэт гроссмейстера Ян Чжэнь исполняет длинную форму" .
- ^ Jwing-Ming, Ян. Тайцзицюань, классический стиль ян: полная форма и цигун. Публикационный центр YMAA (1999). ISBN 978-1-886969-68-1
- ^ Мьюир, Гордон. Традиционная длинная форма стиля Ян Тайцзи-цюань: как учил Т.Т. Лян . Книги Голубой Змеи (2008). ISBN 978-1-58394-221-5
- ^ { видео формы Фу Чжунвэня синхронизировано с иллюстрациями Фу Чжунвэня с повествованием }