Из Википедии, бесплатной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску

Женщина работает босиком на государственном пляже Торри Пайнс

Бег босиком , также называемый «естественным бегом», - это бег без обуви . С появлением современной обуви бег босиком стал менее распространенным в большинстве частей мира, но все еще практикуется в некоторых частях Африки и Латинской Америки. В некоторых западных странах популярность бега босиком возросла из-за очевидной пользы для здоровья. [1]

Научные исследования практики бега босиком не пришли к единому мнению относительно его рисков или преимуществ. Хотя обувь может обеспечить защиту от порезов, синяков, ударов и погодных условий, сторонники бега утверждают, что бег босиком снижает риск хронических травм (особенно повторяющихся стрессовых травм ), вызванных ударами пятки в кроссовках с мягкой подкладкой.

Движение босиком побудило некоторых производителей ввести гибкую обувь на тонкой подошве, такую ​​как традиционные мокасины и хуарачи для минималистичного бега .

История [ править ]

На протяжении большей части истории человечества бег выполнялся босиком или в обуви с тонкой подошвой, такой как мокасины . Эта практика продолжается и сегодня в Кении и среди народа тараумара в северной Мексике. [2] Историки считают, что бегуны Древней Греции бегали босиком. Согласно легенде, Фидиппидес , первый марафонец , пробежал из Афин в Спарту менее чем за 36 часов. [3] Говорят, что после битвы при Марафоне он бежал прямо с поля битвы в Афины, чтобы сообщить афинянам о победе Греции над Персией. [4]

Дети бегают босиком; Анимация датируется 1893 годом.
Фидиппид

Доктор Чарльз Роббинс , выигравший 11 национальных чемпионатов США, включая Йонкерс-марафон в 1944 году, 20 раз финишировал в Бостонском марафоне, заняв третье место в 1944 году, и был заместителем марафонской команды на Олимпийских играх 1948 года в Лондоне, часто бегал босиком. [5]

В 1960 году Абебе Бикила из Эфиопии выиграл олимпийский марафон в Риме босиком, установив новый мировой рекорд после того, как обнаружил, что у Adidas , поставщика олимпийской обуви, закончились ботинки его размера. Ему было больно, потому что он получил слишком маленькую обувь, поэтому он решил просто бегать босиком; Перед Олимпиадой Бикила тренировалась бегать босиком. [6] Четыре года спустя он продолжил защищать свой олимпийский титул в Токио , в обуви и установив новый мировой рекорд.

Британский бегун Брюс Таллох участвовал во многих гонках в течение 1960-х годов босиком и выиграл золотую медаль на Европейских играх 1962 года в беге на 5000 метров. [7]

В 1970-х годах Шивнатх Сингх , один из величайших бегунов Индии на длинные дистанции, был известен тем, что всегда бегал босиком с лентой на ногах. [8]

В 1980-х годах южноафриканская бегунья Зола Бадд стала известна своим стилем бега босиком, а также тренировками и бегом босиком. Она выиграла чемпионаты мира по лыжным гонкам ИААФ 1985 и 1986 годов и участвовала в Олимпийских играх 1984 года в Лос-Анджелесе. [9]

Кенийская бегунья Тегла Лоруп начала бегать босиком по 10 км в школу и обратно каждый день в возрасте семи лет. Она хорошо выступала на соревнованиях в школе, а в 1988 году выиграла престижный кросс-кантри босиком. Она продолжала участвовать, как босиком, так и в обуви, в нескольких международных соревнованиях, марафонах и полумарафонах. Она выиграла Игры доброй воли на дистанции 10 000 метров босиком и была первой африканской женщиной, выигравшей марафон в Нью-Йорке в 1994 году, и снова выиграла в 1998 году. [10]

Босоногий мужчина в мантии бежит с палкой в ​​руке (1878 г.)

В начале 21 века бег босиком приобрел небольшое, но значительное количество поклонников на периферии большого бегового сообщества. Организаторы Нью-Йоркского марафона 2010 года отметили увеличение числа бегунов босиком, участвующих в мероприятии. [11] Эта практика стала популярной после публикации в 2009 году книги Кристофера Макдугалла « Рожденные бежать» , продвигающей эту практику. [12] [13] В США Общество босоногих бегунов было основано в ноябре 2009 года как национальный клуб для бегунов без обуви. К ноябрю 2010 года организация насчитывала 1345 членов, что почти вдвое больше, чем 680 членов на момент основания. [11]

Известные бегуны босиком включают Кена Боба Сакстона, известного как «крестный отец босоногого бега», и Тодда Байерса, босоногого марафонца из Сиэтла, который пробежал босиком более 100 марафонов. [14] 8 декабря 2006 года Нико Серингс из Антверпена , Бельгия, стал самым быстрым человеком, пробежавшим 100 метров (330 футов) по льду босиком, выполнив задание за 17,35 секунды. [15] А 12 декабря 2010 года Фонд босоногих бегунов Индии (BRIF) организовал полумарафон босиком на 21 км (13 миль) в Харгаре, недалеко от индийского города Мумбаи . В забеге приняли участие 306 человек. [16]

1 апреля 2012 года бегун Рэй Хейм предприняла пробег босиком более 3000 миль из Бостона, штат Массачусетс , финишировав 14 ноября в Манхэттен-Бич, штат Калифорния . [17] Она собрала деньги для организации Soles4Souls из Теннесси, которая доставляла одну пару обуви нуждающимся детям за каждый доллар, собранный Хаймом. [18] 23 июня 2012 года Роберт Ноулз из Брисбена, Австралия , установил два мировых рекорда Гиннеса как в быстрейшем беге босиком на 100 км, так и в самом длинном беге босиком за 24 часа в рамках 24-часовой гонки Шри Чинмоя в Сиднее. Он проехал 166,444 км (103,424 миль), или 416 кругов на трассе Blacktown International Sportspark, босиком. [19]Позже этот рекорд побили несколько бегунов, последний из которых Эндрю Сноуп из Лос-Анджелеса, Калифорния, пробежал 232,72 км (146,6 миль) 8 декабря 2018 года на 24-часовой гонке Desert Solstice Track Invitational в Фениксе, штат Аризона. 13 августа 2017 года босоногий бегун Тидж О'Коннор побил рекорд на 100 км в рамках сбора средств для управляемого им экологического образовательного центра Crow's Path. Он пробежал 100 км босиком по трассе УВМ за 7 часов 13 минут 25 секунд. [20] В декабре 2017 года О'Коннор пробежал 100 миль за 14 часов 22 минуты. [21]

Последствия для здоровья и медицины [ править ]

Со второй половины 20 века научный и медицинский интерес вызывает польза и вред бега босиком. В частности, 1970-е годы стали свидетелями возрождения интереса к бегу трусцой в западных странах, и были разработаны и проданы современные кроссовки. [22]

Пример давления стопы

С тех пор кроссовки обвиняют в увеличении числа беговых травм, и это побудило некоторых бегунов ходить босиком. [12] Тем не менее, Американская подиатрическая медицинская ассоциация заявила, что недостаточно доказательств в поддержку таких утверждений, и призвала потенциальных бегунов босиком проконсультироваться с ортопедом, прежде чем делать это. [23] Американская диабетическая ассоциация призвала диабетиков и других людей с пониженной чувствительностью ног не бегать босиком, ссылаясь на повышенную вероятность травм стопы. [24] Одно исследование показало связь с ранним повреждением костей у начинающих бегунов босиком. [25] [26]

Босиком по асфальту

Строение стопы и голени человека очень эффективно поглощает удар при приземлении и превращает энергию падения в поступательное движение за счет пружинящего действия естественного свода стопы. Ученые, изучающие движения ног бегунов, заметили разительные различия между бегунами, которые обычно носят обувь (обувь), и бегунами босиком. Стопа обычно обутых бегунов обычно приземляется при первом ударе пяткой, в то время как ступня бегуна босиком приземляется более упругим шагом на середину или на подушечку стопы. [27] Кроме того, удар короче по продолжительности, а частота шагов выше. При изучении мышечной активности (электромиография) исследования показали более высокую предварительную активацию мышц подошвенных сгибателей при беге босиком. [28]Действительно, поскольку роль мышц состоит в том, чтобы подготовить опорно-двигательный аппарат к контакту с землей, активность мышц перед ударом зависит от ожидаемого удара. Удар передней частью стопы, более короткая продолжительность шага, более высокая частота и более высокая предварительная активация мышц - это методы, снижающие стресс от повторяющихся сильных ударов. [28] Это позволяет избежать очень болезненного и сильного удара, который в два-три раза превышает вес тела. [22] «Люди, которые не носят обувь во время бега, наносят поразительно разные удары», - сказал Дэниел Э. Либерман, профессор эволюционной биологии человека в Гарвардском университете и соавтор статьи, опубликованной в журнале Nature.. «Приземлившись на середину или переднюю часть стопы, бегуны босиком почти не сталкиваются с ударами, намного меньше, чем большинство бегунов в обуви при ударе пяткой». [29]

Однако при сравнении разных популяций бегунов, обычно бегающих босиком, не все они предпочитают удар передней частью стопы. Исследование 2012 года, проведенное Hatala et al. сосредоточив внимание на 38 бегунах из племени Даасанах в Кении, выяснилось, что большинство бегунов предпочитают удар пяткой вместо удара передней частью стопы. [30] В настоящее время Хатала и Либерман сравнивают свои данные, но Либерман отметил, что его исследование, которое было сосредоточено на людях Календжин , также обнаружило, что некоторые бегуны босиком также предпочитают удар пяткой. Он также сказал, что люди Даасанах были в первую очередь «высокими, долговязыми пастухами коз, которые не бегают почти так много, как календжины, которые владеют многими мировыми рекордами в беге на длинные дистанции». [31]

Продольный (медиальный) свод стопы также может претерпевать физиологические изменения при привычных тренировках босиком. Наблюдается уменьшение длины продольного свода в среднем на 4,7 мм, что свидетельствует об активации мускулатуры стопы при ходьбе босиком, которая обычно неактивна в обуви. Эти мышцы позволяют стопе смягчать удары и снимать напряжение с подошвенной фасции . [32] Помимо мышечных изменений, бег босиком также снижает потребление энергии - кислорода.Было обнаружено, что потребление было примерно на 4% выше у бегунов в обуви по сравнению с бегунами босиком. Лучшая экономия бега, наблюдаемая при беге босиком по сравнению с бегом в обуви, может быть объяснена лучшим использованием эластичности мышц. Фактически, сокращение времени контакта и более высокий уровень предварительного растяжения может улучшить поведение мышц-сгибателей подошвы по сокращению цикла растяжения и, таким образом, возможно, позволит лучше накапливать и восстанавливать упругую энергию по сравнению с бегом в обуви. [28] [33]

Бег в обуви также увеличивает риск растяжения связок голеностопного сустава , подошвенного фасциита , а также других хронических травм нижней конечности. Однако кроссовки также имеют ряд преимуществ, в том числе защиту бегуна от колотых ран, синяков, термических травм в экстремальных погодных условиях и травм от чрезмерного использования. [34] Переход к стилю бега босиком также требует времени для развития из-за задействования различных задействованных мышц. Врачи в Соединенных Штатах сообщают о росте таких травм, как растяжение икроножных мышц, тендинит ахиллова сухожилия и стрессовые переломы плюсневой кости , которые они приписывают бегунам босиком, пытающимся слишком быстро перейти на другую стадию. [35]

Сама беговая обувь также рассматривалась как возможная причина многих травм, связанных с бегом в обуви . Одно исследование 1991 года показало, что владельцы дорогих кроссовок, которые рекламируются как имеющие особые характеристики, такие как дополнительная амортизация или коррекция пронации , получали травмы значительно чаще, чем бегуны, носящие недорогую обувь. [12] Также было обнаружено, что бег в обычных кроссовках увеличивает нагрузку на коленные суставы до 38%, хотя до сих пор неясно, приводит ли это к более высокому уровню травм пятки или нет. [36] [37] [38] Одно исследование показывает, что нет никаких доказательств того, что амортизация или контроль пронации в обуви снижает уровень травм или снижает производительность.[39] Также было обнаружено, что вера в то, что обувь обладает повышенной амортизацией, не влияла на увеличение или уменьшение силы реакции земли во время ходьбы. [40] Современные кроссовки также могут увеличить крутящий момент в суставах бедра , колена и лодыжки, и авторы исследования даже предполагают, что бег на высоких каблуках может быть лучше, чем современные кроссовки. [41] Неправильно подобранная обувь также может привести к травмам, например, к подногтевой гематоме - скоплению крови под ногтем на пальце ноги. Это также может быть известно как «палец ноги бегуна» или «палец ноги теннисиста». [42]Однако недавнее рандомизированное контролируемое исследование (РКИ) показало, что у более тяжелых бегунов может быть повышенный риск травм в минималистской обуви (предназначенной для имитации бега босиком) по сравнению с обычной обувью. [43]

Минимальная обувь [ править ]

Альтернативой походу босиком является ношение тонкой обуви с минимальной набивкой. Это то, что бегуны носили за тысячи лет до 1980-х годов, когда была изобретена современная беговая обувь.

Пара обуви Xero Shoes Huaraches, зашнурованная на траве

Обувь, такая как мокасины или тонкие сандалии , позволяет ходить босиком, но защищает ступни от порезов, истирания и мягкого липкого материала. [29] Тараумара носят сандалии на тонкой подошве, известные как хуарачи . Эти сандалии имеют один длинный шнурок с тонкой подошвой, сделанный из переработанных шин, имеющейся в продаже резины для замены подошвы или кожи. Практика ношения легкой обуви или без нее во время бега может быть названа «минималистским бегом». [44]

Пара Jerusalem Cruisers, минималистичные сандалии для бега от Shamma Sandals.

Кеды носили дети в Соединенном Королевстве на уроках физкультуры, а также солдаты на занятиях физкультурой. Недорогие кеды из магазина «копейки» имеют очень тонкую стельку ( подошва из эластомера / резины 3 мм, кардан 1 мм, пенопласт EVA 2 мм) и не имеют подъема пятки или жесткости.

Некоторые современные производители обуви недавно разработали обувь, имитирующую бег босиком, сохраняя при этом оптимальную гибкость и естественную ходьбу, а также обеспечивая некоторую степень защиты. Цель этих «минималистичных туфель» - позволить ступням и ногам более тонко чувствовать землю, что позволяет более точно регулировать стиль бега. [45]

Большинство минималистских кроссовок основаны на шкале от 1 до 10, где 1 - босиком, а 10 - типичная подошва спортивной обуви. В Vibram FiveFingers имеет отдельные слоты для каждого пальца и без амортизации. [46] [47] Традиционные гоночные квартиры довольно минималистичны; предлагает хорошее ощущение земли и контроль. И наоборот, линия обуви Nike Free , разработанная как 5, имеет сегментированную подошву, которая обеспечивает большую гибкость при сохранении некоторой амортизации [48] [49]. Saucony представила линию обуви Kinvara с заниженной подошвой, которая вдвое уменьшает толщину подошвы и удаляет большую часть амортизации пятки, чтобы обеспечить больший удар по средней части стопы.[50] [51] Хотяшвейцарская компания Barefoot Protection Socks являетсяне единственной компанией, производящей носки с добавлением кевлара в пряжу, они предназначены для использования босиком. [52] Следуя этой тенденции, к 2011 году минималистичные кроссовки стали доступны большинству крупных производителей обуви. [53]

Обувь Vibram FiveFingers

Армия США запретила использование носков по имиджевым причинам. [54] Тем не менее, многие другие туфли, вдохновленные босиком, без отдельных пальцев, все еще можно использовать вместо них. Тем не менее, ВМС США , Корпус морской пехоты , ВВС и береговая охрана США одобрили минималистичную обувь, в том числе обувь для пальцев ног, для использования во время физических тренировок. [55] [56]

Объем продаж минималистичных кроссовок вырос до 1,7 миллиарда долларов. Продажи минималистичных кроссовок выросли с 450 000 долларов в 2006 году до 59 миллионов долларов в 2012 году и выросли на 303% с ноября 2010 года по ноябрь 2012 года, по сравнению с увеличением на 19% общих продаж кроссовок за тот же период. [31] [57] Летом 2012 года, как Vibram и Adidas подали в суд в Соединенных Штатах относительно обвинений в обманчивых претензий повышенной эффективности обучения, прочности стопы и снижает риск получения травм в результате использования их минималистский кроссовки. [58] [59] [ необходимо обновить ] Эти иски следуют вслед за недавним урегулированиемSkechers и Reebok из Федеральной торговой комиссии утверждают, что их босая обувь укрепляет тело так, как никогда раньше не было обуви. [60]

См. Также [ править ]

  • Сравнительная морфология стопы
  • Двигательные эффекты обуви
  • Минималистичная обувь

Ссылки [ править ]

  1. ↑ Читатель, Эндрю. «2 правила начала бега босиком (и предотвращения травм)». Нарушение мышц. Np, nd Web. 4 ноября 2014 г. < http://breakingmuscle.com/running/2-rules-for-beginning-barefoot-running-and-avoiding-injury >.
  2. ^ Макдугалл, Кристофер (19 апреля 2009 г.). «Какие руины бегут» . The Boston Globe . Архивировано 14 октября 2010 года . Проверено 14 ноября 2010 года .
  3. ^ Кренц, Питер (2010). Марафонская битва . США: Achorn International, Inc., стр. 112–113. ISBN 978-0-300-12085-1.
  4. ^ Терпин, Захари. «Победа в Бостонском марафоне в обуви или без нее» . Книга Судей . Архивировано из оригинального 24 июня 2012 года . Проверено 18 июля 2012 года .
  5. ^ "Американский марафон выиграл Роббинс из военно-морского флота" . Нью-Йорк Таймс . 13 ноября 1944 . Проверено 10 июня 2019 .
  6. ^ Реддинг, Клифф (июль 1998 г.). «В Африке главное - спорт» . Кризис : 62–63.
  7. ^ Kerton, Найджел (29 октября 2010). "Марафон звезды бега Мальборо сделал ставку на 75" . thisiswiltshire.co.uk . Проверено 14 ноября 2010 года .
  8. ^ Робиллард, Джейсон (2010). Книга по бегу босиком, второе издание: Практическое руководство по искусству и науке бега босиком и в минималистской обуви . Аллендейл, Мичиган: Университет босоногого бега. п. 178. ISBN 978-0-615-37688-2.
  9. ↑ Турок, Карина; Орфорд, Марджи (2006). Жизнь и душа: портреты женщин, которые двигают Южную Африку . Южная Африка : Juta and Company, Ltd. p. 64. ISBN 978-1770130432.
  10. ^ "О Тегла Лорупе" . Фонд мира Тегла Лорупе. Архивировано 5 ноября 2010 года . Проверено 14 ноября 2010 года .
  11. ^ a b Томас, Кэти (2 ноября 2010 г.). «Шорты для бега. Майка. Обувь?» . Нью-Йорк Таймс . Архивировано 23 мая 2012 года . Проверено 14 ноября 2010 года .
  12. ^ a b c Макдугалл, Кристофер (2011) [2009]. Рожденные для бега: скрытое племя, суперкарлеты и величайшая раса, которую мир никогда не видел . Нью-Йорк : старинные книги. с.  168 , 172. ISBN 978-0-307-27918-7. рожден бегать.
  13. ^ «Бег босиком» . Нью-Йорк Таймс . 4 октября 2009 . Проверено 14 ноября 2010 года .
  14. ↑ Вуд, Терри (24 ноября 2011 г.). «Участнику Сиэтлского марафона кажется естественным ходить босиком» . Сиэтл Таймс . Архивировано из оригинального 29 ноября 2011 года . Проверено 30 ноября 2011 года .
  15. ^ «Самый быстрый бег босиком на 100 метров по льду» . Книга рекордов Гиннеса . Проверено 30 июля 2018 года .
  16. ^ Gopalkrishnan, Критика (16 ноября 2010). «Первый в мире полумарафон босиком в Мумбаи» . Ежедневные новости и аналитика . Проверено 16 ноября 2010 года .
  17. Рианна Коллинз, Мелисса (11 декабря 2012 г.). «18-летний юноша бегает босиком по стране» . Мир бегунов.
  18. ↑ Даннер, Тодд (14 ноября 2012 г.). «Единственная миссия: девушка Кэрролл бегает босиком по Соединенным Штатам, чтобы собрать деньги на обувь» . Обзор бюллетеня . Проверено 16 июля 2012 года .
  19. ^ "Босоногая запись" . Вестсайдские новости . 10 октября 2012 . Проверено 31 декабря 2012 года .
  20. ^ "Мировой рекорд босиком на 100 км !! - Филлотаксия" . phyllotaxy.com . 14 августа 2017 . Проверено 15 августа 2017 года .
  21. ^ "Солнцестояние в пустыне, 100 миль" .
  22. ^ a b Либерман, Дэниел Э .; Венкадесан, Мадхусудхан; Werbel, William A .; Дауд, Адам I .; Д'андреа, Сьюзен; Дэвис, Ирен С .; Мангени, Роберт Оджиамбо; Пициладис, Яннис (2010). «Схема ударов ног и силы столкновения у бегунов, обычно бегающих босиком, и в обуви». Природа . 463 (7280): 531–5. Bibcode : 2010Natur.463..531L . DOI : 10,1038 / природа08723 . PMID 20111000 . S2CID 216420 .  
  23. ^ «Позиция APMA по бегу босиком» . Американская подиатрическая медицинская ассоциация . Проверено 4 ноября 2010 года .
  24. ^ «Уход за ногами» . Американская диабетическая ассоциация . Архивировано из оригинального 16 -го июня 2010 года . Проверено 26 июня 2010 года .
  25. ↑ Рейнольдс, Гретхен (6 марта 2013 г.). «Бег босиком тоже может стать причиной травм» . Нью-Йорк Таймс . Проверено 23 мая 2013 года .
  26. ↑ Ridge ST, Johnson AW, Mitchell UH, Hunter I, Robinson E, Rich BS, Brown SD (25 марта 2013 г.). «Отек костного мозга стопы после 10-недельного перехода на минималистские кроссовки» . Медико-спортивные упражнения . 45 (7): 1363–8. DOI : 10.1249 / MSS.0b013e3182874769 . PMID 23439417 . 
  27. ^ «Лучшая обувь для бега может быть самой природой: учеба» . Рейтер . 27 января 2010 . Проверено 17 июля 2012 года .
  28. ^ a b c Диверт К., Морнье Г., Фрейчат П., Баур Х., Майер Ф., Белли А. "Механическое сравнение бега босиком и в обуви". Международный журнал спортивной медицины 26.7. 2005; 593–598
  29. ^ a b Хершер, Ребекка (27 января 2010 г.). «Исследование показало, что у бегунов босиком меньше стресса для ног, чем у бегунов в обуви (с видео)» . PhysOrg . Проверено 17 июля 2012 года .
  30. ^ Хатала, KG; Dingwall, HL; Wunderlich, RE; Ричмонд, Б. Дж. (9 января 2013 г.). «Различия в образцах ударов ногой во время бега среди людей, которые обычно босиком» . PLOS One . 8 (1): e52548. Bibcode : 2013PLoSO ... 852548H . DOI : 10.1371 / journal.pone.0052548 . PMC 3541372 . PMID 23326341 .  
  31. ^ a b Бернштейн, Ленни (21 января 2013 г.). « „ Работает в стиле Минимализм“может быть подорвана новыми находками из Кении» . Вашингтон Пост . Проверено 28 января 2013 года .
  32. ^ Роббинс, S; Ханна А. (1987). «Профилактика травм, связанных с бегом, за счет адаптации босиком» Медицина и наука в спорте и физических упражнениях . 19 (2): 148–156. DOI : 10.1249 / 00005768-198704000-00014 . PMID 2883551 . 
  33. ^ Хэнсон, Нью-Джерси; Berg, K .; Deka, P .; Мендеринг, младший; Райан, К. (2011). «Стоимость кислорода при беге босиком по сравнению с бегом в обуви» (PDF) . Международный журнал спортивной медицины . 32 (6): 401–6. DOI : 10,1055 / с-0030-1265203 . PMID 21472628 .  
  34. ^ Майкл, Уорбертон (декабрь 2001 г.). «Бег босиком» . Спортивная наука . 5 (3).
  35. ↑ Чанг, Алисия (22 мая 2012 г.). «Травмы при беге босиком: врачи видят проблемы со здоровьем, начиная от стрессовых переломов и заканчивая растяжением икроножных мышц» . HuffPost . Проверено 18 июля 2012 года .
  36. ^ Керриган, Д. Кейси; Франц, Джейсон Р .; Кинан, Джеффри С .; Дичарри, Джей; Делла Кроче, Уго; Уайлдер, Роберт П. (2009). «Влияние кроссовок на суставные крутящие моменты нижних конечностей». PM&R . 1 (12): 1058–63. DOI : 10.1016 / j.pmrj.2009.09.011 . PMID 20006314 . 
  37. ^ Доэни, Кэтлин. «Кроссовки: опасны для суставов?» . WebMD . Проверено 17 июля 2012 года .
  38. ^ Хендрик, Билл. «Бег босиком с пользой для здоровья» . WebMD . Проверено 17 июля 2012 года .
  39. ^ Ричардс, CE; Magin, PJ; Каллистер, Р. (2009). «Ваш рецепт кроссовок для бега на длинные дистанции основан на доказательствах?». Британский журнал спортивной медицины . 43 (3): 159–62. DOI : 10.1136 / bjsm.2008.046680 . PMID 18424485 . S2CID 1962544 .  
  40. ^ Маккоу, Стивен Т .; Heil, Mark E .; Хэмилл, Джозеф (2000). «Влияние комментариев о конструкции обуви на силу удара при ходьбе». Медицина и наука в спорте и физических упражнениях . 32 (7): 1258–64. DOI : 10.1097 / 00005768-200007000-00012 . PMID 10912891 . 
  41. ↑ Сюй, Джереми (27 января 2010 г.). «Долгожданное исследование бега босиком показало, что кроссовки вредны» . Популярная наука . Проверено 17 июля 2012 года .
  42. ^ Mailler, E; Адамс, Б. (август 2004 г.). «Износ 26,2: дерматологические травмы, зарегистрированные в день марафона» . Британский журнал спортивной медицины . 38 (4): 498–501. DOI : 10.1136 / bjsm.2004.011874 . PMC 1724877 . PMID 15273194 .  
  43. ^ «Риск травмы при беге с использованием минималистской обуви зависит от дистанции тренировки и массы тела» . ОртоКонсалт . 4 февраля 2017 . Проверено 5 февраля +2017 .
  44. ^ Ловетт, Ричард А. (апрель 2010 г.). «Много шума из минимализма» . Время выполнения . Проверено 17 июля 2012 года .
  45. ^ Уинтерс, Дэн (ноябрь 2010 г.). "Меньше больше?" . Мир бегунов . Архивировано из оригинального 28 июля 2012 года . Проверено 23 июля 2012 года .
  46. ^ "Vibram FiveFingers назван" Лучшим изобретением 2007 года "по версии журнала Time . trailspace.com . 12 ноября 2007 . Проверено 26 июня 2010 года .
  47. ^ Готье, Ал. "Обзор - Vibram FiveFingers KSO Trek" . Жить босиком. Архивировано из оригинального 19 июня 2010 года . Проверено 26 июня 2010 года .
  48. ↑ Кортезе, Эми (29 августа 2009 г.). «Шевеля пальцами ног у обувных гигантов» . Нью-Йорк Таймс . Проверено 1 июля 2010 года .
  49. ^ «Обзор кроссовок Nike Free 5.0» . Гуру кроссовок. 24 апреля 2009 . Проверено 3 сентября 2011 года .
  50. ^ "Обзор кроссовок Saucony Progrid Kinvara: Мир бегунов" . Мир бегунов. 15 февраля 2008 года Архивировано из оригинала 11 сентября 2011 года . Проверено 3 сентября 2011 года .
  51. ^ Jhung, Лиза (май 2011). «Минимализм Saucony» . Мир бегунов . Архивировано из оригинала 9 мая 2011 года . Проверено 17 августа 2011 года .
  52. ^ "Обувь с меховыми носками, предназначенная для ходьбы, бега и занятий спортом" . Gizmag.com . Проверено 2 марта 2013 года .
  53. ↑ Куинн, Элизабет (4 марта 2011 г.). "Босоножки" . About.com . Проверено 17 июля 2012 года .
  54. ^ Ukman, Джейсон (30 июня 2011). «Армия запрещает использование обуви с носком, ссылаясь на имидж» . Вашингтон Пост . Проверено 3 августа 2012 года .
  55. ^ «Несекретное сообщение» . ВМС США . Проверено 16 июля 2012 года .
  56. ↑ Бэкон, Лэнс М. (29 августа 2011 г.). « ' Носок ботинки получить ботинки армии ширина» . Army Times . Проверено 16 июля 2012 года .
  57. ^ Mirshak, Мэг (19 июля 2012). «Обувь в стиле минимализма имитирует бег босиком» . Хроники Августы . Проверено 22 июля 2012 года .
  58. ^ "Производитель кроссовок Vibram 'Barefoot' предъявил иск по искам" . ABC News . 13 июля 2012 . Проверено 16 июля 2012 года .
  59. ^ Дай, Джессика (18 июня 2012 г.). «Adidas подал в суд на« босоногую »обувь для бега» . Рейтер . Проверено 16 июля 2012 года .
  60. ^ Rovell, Даррен (19 июня 2012). «Минималистичная обувь для бега - следующая цель в суде» . CNBC . Проверено 16 июля 2012 года .

Дальнейшее чтение [ править ]

  • Мухарджи, Ашиш (2011). Бег босиком. Бег для здоровья: меньше боли - больше пользы для бегунов старше 30 лет . Heterodox Press. п. 192. ISBN. 978-0983035404.
  • Ричардс, Крейг; Холлоуэлл, Томас (2011). Полное руководство идиота по бегу босиком . Penguin Group США. п. 352. ISBN. 978-1-61564-062-1.
  • Сэндлер, Майкл; Ли, Джессика (2010). Бег босиком: как бегать легко и свободно, соприкасаясь с Землей . Компания RunBare. п. 298. ISBN 978-0-9843822-0-0.

Внешние ссылки [ править ]

  • Биомеханика ударов стопой и применение при беге босиком или в минимальной обуви
  • Мы рождены, чтобы бегать? , видео-презентация Кристофера Макдугалла.
  • Ударные характеристики при беге в обуви и босиком
  • Обувь для кросс-тренинга Vibrams с пятью пальцами и V-образным поездом Обувь для грязных трасс