Из Википедии, бесплатной энциклопедии
  (Перенаправлен из навыка Coping )
Перейти к навигации Перейти к поиску
Для использования в других целях, см Coping (значения) .

Справиться означает вкладывать собственные сознательные усилия в решение личных и межличностных проблем, чтобы попытаться справиться, минимизировать или перенести стресс и конфликты . [1] [2] [3] [4] [5]

В психологических механизмах преодоления обычно называют стратегий выживания или преодоление навыков . Термин « копинг» обычно относится к адаптивным (конструктивным) стратегиям совладания, то есть стратегиям, снижающим стресс. Напротив, другие стратегии выживания могут быть сочтены неадаптивными, если они увеличивают стресс. Поэтому неадаптивный копинг также описывается в зависимости от его результата как отказ от совладания. Более того, термин «совладание» обычно относится к реактивному копингу , то есть к реакции совладания, которая следует за фактором стресса . Это отличается от проактивного совладания , при котором копинг-реакция направлена ​​на нейтрализацию будущего фактора стресса. Подсознательные или бессознательные стратегии (например,защитные механизмы ) обычно исключаются из области совладания.

Эффективность усилий по преодолению зависит от типа стресса, человека и обстоятельств. Реагирование на преодоление частично контролируется личностью (привычными чертами), но также частично и социальной средой , особенно природой стрессовой среды. [6]

Типы стратегий выживания [ править ]

Были определены сотни стратегий выживания. [6] Классификация этих стратегий в более широкую архитектуру не согласована. Исследователи пытаются сгруппировать реакции совладания рационально, эмпирически с помощью факторного анализа или сочетания обоих методов. [7] : 751 Вначале Фолкман и Лазарус разделили стратегии преодоления трудностей на четыре группы: ориентированные на проблему, ориентированные на эмоции, поиск поддержки и принятие смысла. [7] [8] : 303 Вайтен выделил четыре типа стратегий выживания: [1]ориентированный на оценку (адаптивный когнитивный), проблемно-ориентированный (адаптивно-поведенческий), ориентированный на эмоции и ориентированный на профессию копинг. Биллингс и Моос добавили избегание как один из способов совладания, ориентированных на эмоции. [9] Некоторые ученые подвергли сомнению психометрическую валидность принудительной категоризации, поскольку эти стратегии не независимы друг от друга. [7] : 753 Кроме того, в действительности люди могут применять несколько стратегий выживания одновременно.

Обычно люди используют сочетание нескольких стратегий выживания, которые со временем могут меняться. Все эти стратегии могут оказаться полезными, но некоторые утверждают, что те, кто использует стратегии решения проблем, лучше приспособятся к жизни . [10] Механизмы совладания, сфокусированные на проблеме, могут позволить человеку лучше воспринимать контроль над своей проблемой, тогда как копирование, сфокусированное на эмоциях, иногда может приводить к снижению воспринимаемого контроля (неадаптивное копирование).

Лазарус «отмечает связь между его идеей« защитных переоценок »или когнитивного копинга и концепцией Фрейда « эго-защит » [11], стратегии совладания, таким образом, совпадают с защитными механизмами человека .

Стратегии преодоления трудностей, ориентированные на оценку [ править ]

Стратегии, ориентированные на оценку (адаптивные когнитивные), возникают, когда человек изменяет образ своего мышления, например: использует отрицание или дистанцируется от проблемы. Люди могут изменить то, как они думают о проблеме, изменив свои цели и ценности , например, увидев юмор в ситуации: «некоторые полагают, что юмор может играть более важную роль в смягчении стресса у женщин, чем у мужчин». [12]

Адаптивные поведенческие стратегии выживания [ править ]

Люди, использующие стратегии, ориентированные на проблему, пытаются устранить причину своей проблемы. Они делают это, узнавая информацию о проблеме и приобретая новые навыки для решения проблемы. Сосредоточенное на проблеме копинг направлено на изменение или устранение источника стресса. Фолкман и Лазарус определили три стратегии преодоления проблем, связанные с проблемами: взять под контроль, поиск информации и оценка плюсов и минусов. Однако ориентированное на проблему совладание не обязательно может быть адаптивным, особенно в неконтролируемом случае, когда проблема не может исчезнуть. [8] : 303

Стратегии совладания, ориентированные на эмоции [ править ]

Стратегии, ориентированные на эмоции, включают:

  • высвобождение сдерживаемых эмоций
  • отвлечение себя [7] : 751
  • управлять враждебными чувствами
  • медитирует
  • практики внимательности [13]
  • с помощью систематических релаксационных процедур.

Копинг, ориентированный на эмоции, «ориентирован на управление эмоциями, которые сопровождают восприятие стресса». [14] Фолкман и Лазарус [11] определили пять ориентированных на эмоции стратегий выживания :

  • отказ от ответственности
  • уклонение от побега
  • принятие на себя ответственности или вины
  • осуществление самоконтроля
  • и положительная переоценка.

Сосредоточенное на эмоциях копинг - это механизм облегчения стресса путем минимизации, уменьшения или предотвращения эмоциональных компонентов фактора стресса. [15] Этот механизм можно применять разными способами, например:

  • ищу социальную поддержку
  • переоценка фактора стресса в позитивном свете
  • принятие ответственности
  • используя избегание
  • осуществление самоконтроля
  • и дистанцирование. [15] [16]

Целью этого механизма преодоления является изменение значения фактора стресса или переключение внимания с него. [16] Например, переоценка пытается найти более позитивное значение причины стресса, чтобы уменьшить эмоциональную составляющую стрессора. Избегание эмоционального стресса отвлечет от негативных чувств, связанных с источником стресса. Сосредоточение на эмоциях совладания хорошо подходит для стрессоров, которые кажутся неконтролируемыми (например, неизлечимая болезнь или потеря любимого человека). [17]Некоторые механизмы совладания, сфокусированные на эмоциях, такие как дистанцирование или избегание, могут иметь смягчающие последствия в течение короткого периода времени, однако они могут быть пагубными при использовании в течение длительного периода. Механизмы, ориентированные на положительные эмоции, такие как поиск социальной поддержки и положительная переоценка, связаны с положительными результатами. [18] Эмоциональный подход - это одна из форм совладания, ориентированная на эмоции, при которой эмоциональное выражение и обработка используются для адаптивного управления реакцией на стрессор. [19] К другим примерам относятся тренировки по релаксации посредством глубокого дыхания, медитации, йоги, музыки и арт-терапии и ароматерапии [20], а также заземление, при котором используются физические ощущения или умственные отвлечения, чтобы переключить внимание с фактора стресса на настоящее.[21]

Реактивное и проактивное копирование [ править ]

Большинство совладания является реактивным в том смысле, что оно является ответом на стрессоры. Предвидение и реакция на будущий фактор стресса называется проактивным или ориентированным на будущее копингом. [14] Ожидание - это когда человек снижает стресс от некоторой сложной проблемы, предвидя, на что она будет похожа, и готовясь к тому, как с ней справиться.

Социальная борьба [ править ]

Социальная адаптация признает, что люди привязаны к социальной среде, которая может вызывать стресс, но также является источником ресурсов для совладания, таких как поиск социальной поддержки со стороны других. [14]

Юмор [ править ]

Юмор, используемый в качестве позитивной стратегии выживания, может иметь полезные преимущества в отношении психического здоровья и благополучия. Имея юмористический взгляд на жизнь, стрессовые переживания часто сводятся к минимуму. Этот метод совладания соответствует положительным эмоциональным состояниям и, как известно, является индикатором психического здоровья. [22] Юмор также влияет на физиологические процессы. Например, смех может снизить мышечное напряжение, увеличить приток кислорода к крови, нагрузить сердечно-сосудистую область и вырабатывать эндорфины в организме. [23]Использование юмора для совладания с ситуацией при обработке чувств может варьироваться в зависимости от жизненных обстоятельств и индивидуальных стилей юмора. Что касается горя и утрат в жизни, было обнаружено, что искренний смех / улыбки, когда говорят о потере, предсказывают последующее приспособление и вызывают более положительные отклики у других людей. [24]Лицо умершего члена семьи может прибегать к шуткам над любым нежелательным «мокрым вздором» (термин, используемый для обозначения того, что человек засовывает палец в рот, а затем вставляет палец в ухо другого человека). участник. Человек также может находить комедийное облегчение в общении с другими в связи с иррациональными возможными исходами похорон умершего. Также возможно, что юмор будет использоваться людьми, чтобы почувствовать контроль над более беспомощной ситуацией, и использоваться как способ временно избежать чувства беспомощности. Упражнение в юморе может быть признаком позитивной адаптации, а также получения поддержки и взаимодействия со стороны окружающих в связи с потерей. [25]

Негативные техники (неадаптивное копирование или отказ от совладания) [ править ]

В то время как адаптивные стратегии преодоления улучшают функционирование, неадаптивная техника совладания (также называемая не-копингом) просто уменьшает симптомы, сохраняя или усиливая стрессор. Неадаптивные методы эффективны только как краткосрочный, а не долгосрочный процесс преодоления трудностей.

Примеры неадаптивных поведенческих стратегий включают диссоциацию , сенсибилизацию , безопасное поведение , тревожное избегание , рационализацию и побег (включая самолечение ).

Эти стратегии преодоления препятствуют способности человека забыть или разорвать парную связь между ситуацией и связанными с ней симптомами тревоги . Это дезадаптивные стратегии, поскольку они служат для поддержания расстройства.

Диссоциация - это способность разума разделять и разделять мысли, воспоминания и эмоции. Это часто связано с синдромом посттравматического стресса .

Сенсибилизация - это когда человек пытается узнать, отрепетировать и / или предвидеть страшные события в защитных усилиях, чтобы предотвратить эти события в первую очередь.

Безопасное поведение демонстрируется, когда люди с тревожными расстройствами начинают полагаться на что-то или кого-то, чтобы справиться со своей чрезмерной тревожностью.

Рационализация - это попытка использовать рассуждения, чтобы минимизировать серьезность инцидента или избегать подходов к нему, которые могут вызвать психологическую травму или стресс. Чаще всего это проявляется в извинениях за поведение человека, участвующего в рационализации, или других лиц, вовлеченных в ситуацию, которую человек пытается рационализировать.

Тревожное избегание - это когда человек всеми средствами избегает ситуаций, провоцирующих тревогу. Это самый распространенный метод.

Побег тесно связан с избеганием. Эту технику часто демонстрируют люди, страдающие паническими атаками или фобиями. Эти люди хотят бежать из ситуации при первых признаках беспокойства. [26]

Дальнейшие примеры [ править ]

Другие примеры стратегий выживания включают [27] эмоциональную или инструментальную поддержку, отвлечение себя, отрицание , употребление психоактивных веществ , самообвинение , отказ от поведения и употребление наркотиков или алкоголя. [28]

Многие люди думают, что медитация «не только успокаивает наши эмоции, но ... заставляет нас чувствовать себя более« вместе »», как и «молитва, в которой вы пытаетесь достичь внутренней тишины и покоя». [29]

Синдром низкого усилия или копинг с низким усилием относится к реакции совладания человека, отказывающегося усердно работать. Например, ученик в школе может научиться прилагать минимальные усилия, поскольку, по его мнению, если приложить усилие, это может выявить его недостатки. [30]

Исторические психоаналитические теории [ править ]

Отто Фенихель [ править ]

Основная статья: Отто Фенихель

Отто Фенихель резюмировал ранние психоаналитические исследования механизмов совладания с детьми как «постепенную замену действиями простых реакций разрядки ... [&] развитие функции суждения», отметив, однако, что «за всеми активными типами овладения внешним и внутренние задачи, остается готовность вернуться к пассивно-рецептивным типам мастерства ». [31]

Во взрослых случаях «острых и более или менее« травмирующих »тревожных событий в жизни нормальных людей», Фенихель подчеркивал, что в процессе совладания, «выполняя« работу по обучению »или« работу по адаптации », он должны признать новую и менее комфортную реальность и бороться с тенденциями к регрессу, к неверному истолкованию реальности ", хотя такие рациональные стратегии" могут быть смешаны с относительными допущениями для отдыха, небольших регрессов и компенсирующего исполнения желаний, которые в действительности восстанавливают силы ". [32]

Карен Хорни [ править ]

Основная статья: Карен Хорни

В 1940-х годах немецкий психоаналитик- фрейдист Карен Хорни «разработала свою зрелую теорию, согласно которой люди справляются с тревогой, вызванной чувством опасности, нелюбви и недооценки, отрицая свои спонтанные чувства и разрабатывая тщательно продуманные стратегии защиты». [33] Хорни определил четыре так называемых стратегии выживания для определения межличностных отношений, одна из которых описывает психологически здоровых людей, а другая - невротические состояния.

Стратегия здоровья, которую она назвала «Перемещение», - это стратегия, с которой психологически здоровые люди развивают отношения. Это предполагает компромисс. Чтобы двигаться вместе, должны быть общение, согласие, несогласие, компромисс и решения. Три другие описанные ею стратегии - «Движение навстречу», «Движение против» и «Уход» - представляют собой невротические, нездоровые стратегии, которые люди используют для защиты себя.

Хорни исследовал эти модели невротических потребностей (компульсивные привязанности). [34] Невротики могут чувствовать эти привязанности сильнее из-за трудностей в их жизни. Если невротик не испытывает этих потребностей, он будет испытывать беспокойство. Десять потребностей: [35]

  1. Привязанность и одобрение, потребность нравиться другим и нравиться другим.
  2. Партнер, который возьмет на себя всю жизнь, основываясь на идее, что любовь решит все проблемы.
  3. Ограничение жизни узкими границами, быть нетребовательным, довольствоваться малым, незаметным; чтобы упростить себе жизнь.
  4. Власть для контроля над другими, для фасада всемогущества, вызванного отчаянным желанием силы и господства.
  5. Эксплуатация других; чтобы победить их.
  6. Общественное признание или престиж, вызванные чрезмерной заботой о внешности и популярности.
  7. Личное восхищение.
  8. Личное достижение.
  9. Самодостаточность и независимость.
  10. Совершенство и непоколебимость, желание быть совершенным и страх быть ущербным.

В соответствии с требованиями, также известными как «Движение навстречу» или «Самоуничижительное решение», человек движется навстречу тем, кто воспринимается как угроза, чтобы избежать возмездия и причинения вреда, «принося любые жертвы, какими бы пагубными они ни были». [36] Аргумент таков: «Если я уступлю, мне не причинят вреда». Это означает, что: если я дам всем, кого вижу как потенциальную угрозу, все, что они хотят, я не буду травмирован (физически или эмоционально). Эта стратегия включает невротические потребности один, два и три. [37]

В «Отступлении», также известном как «уход» или «решение об отставке», люди дистанцируются от любого, кого воспринимают как угрозу, чтобы избежать травм - «отношение« мышиной норы »... безопасность ненавязчивости». [38] Аргумент таков: «Если я никого не подпущу к себе, я не пострадаю». По словам Хорни, невротик хочет держаться на расстоянии из-за жестокого обращения. Если они могут быть крайними интровертами, никто никогда не будет развивать с ними отношения. Если рядом никого нет, никто не может им навредить. Эти «уходящие» люди борются с личностью, поэтому часто производят впечатление холодных или поверхностных. Это их стратегия. Они эмоционально отдаляются от общества. В эту стратегию входят невротические потребности три, девять и десять.[37]

В агрессии, также известной как «движение против» или «экспансивное решение», человек угрожает тем, кто воспринимается как угроза, чтобы избежать травм. Дети могут реагировать на родительские различия, проявляя гнев или враждебность. Эта стратегия включает в себя невротические потребности четыре, пять, шесть, семь и восемь. [39]

Относящиеся к работе Карен Хорни, государственного управления учеными [40] разработали классификацию справляясь на прифронтовых работников при работе с клиентами (смотри также работу Майкла Липски на уровне улиц бюрократии ). Эта классификация выживания ориентирована на поведение, которое работники могут проявлять по отношению к клиентам при столкновении со стрессом. Они показывают, что во время оказания государственных услуг существует три основных типа выживания:

- Движение навстречу клиентам: справляться, помогая клиентам в стрессовых ситуациях. Примером может служить учитель, который работает сверхурочно, чтобы помочь ученикам.
- Уход от клиентов: как справиться с ситуацией, избегая значимого взаимодействия с клиентами в стрессовых ситуациях. Примером может служить государственный служащий, заявивший: «Офис сегодня очень занят, вернитесь завтра».
- Перемещение против клиентов: Справиться противостоя клиентов. Например, учителя могут справляться со стрессом при работе со студентами, устанавливая очень жесткие правила, такие как запрет на использование мобильных телефонов в классе и отправка всех в офис, когда они пользуются мобильным телефоном. Кроме того, сюда также относится агрессия по отношению к клиентам.

В своем систематическом обзоре литературы за 35 лет ученые обнаружили, что наиболее часто используемая семья движется навстречу клиентам (43% всех фрагментов совладания). Уход от клиентов был обнаружен в 38% всех фрагментов совладания, а движение против клиентов - в 19%.

Хайнц Хартманн [ править ]

Основная статья: Хайнц Хартманн

В 1937 году психоаналитик (а также врач, психолог и психиатр) Хайнц Хартманн обозначил это как эволюцию эго-психологии , опубликовав свою статью «Я» (которая позже была переведена на английский язык в 1958 году под названием «Эго»). и проблема адаптации »). [41] Хартманн сосредоточился на адаптивном развитии эго «через овладение новыми требованиями и задачами». [42] Фактически, согласно его адаптивной точке зрения , после рождения младенцы обладают способностью справляться с требованиями своего окружения. [41] Вслед за этим психология эго еще больше подчеркнула «развитие личности и« сильных сторон эго »...адаптация к социальным реалиям ».[43]

Отношения объектов [ править ]

Эмоциональный интеллект подчеркивал важность «способности успокаивать себя, избавляться от безудержного беспокойства, уныния или раздражительности ... Люди, которые не обладают этой способностью, постоянно борются с чувством страдания, в то время как те, кто преуспевает в этом, могут отскочить. гораздо быстрее вернуться от жизненных неудач и потрясений ". [44] С этой точки зрения «искусство успокаивать себя - это фундаментальный жизненный навык ; некоторые психоаналитические мыслители, такие как Джон Боулби и Д.У. Винникотт, считают его наиболее важным из всех психических инструментов». [45]

Теория объектных отношений исследовала развитие в детстве как «независимого совладания ... способности к самоуспокоению», так и «идеального совладания». Сосредоточенное на эмоциях совладание в младенчестве часто достигается с помощью взрослого . " [46]

Гендерные различия [ править ]

Гендерные различия в стратегиях выживания - это способы, которыми мужчины и женщины по-разному справляются с психологическим стрессом . Есть свидетельства того, что у мужчин часто возникает стресс из-за своей карьеры, тогда как у женщин часто возникает стресс из-за проблем в межличностных отношениях. [47] Ранние исследования показали, что «были гендерные различия в источниках стрессоров, но гендерные различия в преодолении трудностей были относительно небольшими после учета источника стрессоров»; [48] и более поздние работы аналогичным образом выявили «небольшие различия между стратегиями выживания женщин и мужчин при изучении людей в аналогичных ситуациях». [49]

В целом, существующие различия указывают на то, что женщины склонны использовать эмоционально-ориентированный способ совладания с ситуацией и реакцию на стресс « дружить и дружить », тогда как мужчины склонны использовать концентрированное на проблеме совладание и реакцию « борись или беги ». возможно, потому, что социальные стандарты поощряют мужчин быть более индивидуалистичными, в то время как от женщин часто ожидается межличностное общение . Альтернативное объяснение вышеупомянутых различий связано с генетическими факторами. Степень, в которой генетические факторы и социальные условия влияют на поведение, является предметом постоянных дискуссий. [50]

Физиологическая основа [ править ]

Гормоны также играют роль в управлении стрессом. Было обнаружено, что уровень кортизола , гормона стресса, повышается у мужчин во время стрессовых ситуаций. Однако у женщин уровень кортизола снижался в стрессовых ситуациях, и вместо этого было обнаружено повышение лимбической активности. Многие исследователи считают, что эти результаты лежат в основе причин, по которым мужчины проявляют реакцию «бей или беги» на стресс; тогда как у женщин есть реакция « склоняйся и дружи» . [51] Реакция «бей или беги» активирует симпатическую нервную систему.в виде повышенного уровня концентрации адреналина и адреналина. И наоборот, реакция «ухаживай и дружи» относится к склонности женщин защищать свое потомство и родственников. Хотя эти две реакции поддерживают генетическую основу различий в поведении, не следует предполагать, что в целом самки не могут реализовать поведение «сражайся или беги» или что самцы не могут реализовывать поведение «присматривай и дружи». Кроме того, это исследование предполагало различное воздействие на здоровье для каждого пола в результате противоположных стрессовых процессов.

См. Также [ править ]

  • Адаптивная производительность
  • Коммунальное выживание
  • Дископия
  • Защитные механизмы § Уровень 4: зрелый
  • Эмоциональное питание
  • Эмоциональный интеллект
  • Эмпирическое избегание
  • Горе
  • Невидимая поддержка
  • Жизненные умения
  • Снижение стресса на основе внимательности
  • Музыка как стратегия выживания
  • Психологическая устойчивость
  • Психологическая травма
  • Самосострадание
  • Само-сокрытие
  • Самоконтроль
  • Социальный обмен эмоциями
  • Жесткая верхняя губа
  • Управление стигмой
  • Стимминг
  • Стресс
  • Стресс-менеджмент

Ссылки [ править ]

  1. ^ a b Weiten, W. & Lloyd, MA (2008) Психология в применении к современной жизни (9-е изд.) . Wadsworth Cengage Learning. ISBN  0-495-55339-5 . [ требуется страница ]
  2. Перейти ↑ Snyder, CR (ed.) (1999) Coping: The Psychology of What Works . Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета. ISBN 0-19-511934-7 . [ требуется страница ] 
  3. ^ Зейднер, М. & Эндлер, Н.С. (редакторы) (1996) Справочник по преодолению трудностей: теория, исследования, приложения . Нью-Йорк: Джон Вили. ISBN 0-471-59946-8 . [ требуется страница ] 
  4. ^ Каммингс, Э. Марк; Грин, Анита Л .; Карракер, Кэтрин Х., ред. (1991). Психология развития на протяжении всей жизни: перспективы стресса и преодоления трудностей . п. 92. ISBN 978-0-8058-0371-6.
  5. ^ Р. Лазарус и С. Фолкман, стресс, Оценка и Привыкание (1984) р. 141. ISBN 0-8261-4191-9 
  6. ^ a b Карвер, Чарльз С .; Коннор-Смит, Дженнифер (2010). «Личность и преодоление трудностей». Ежегодный обзор психологии . 61 : 679–704. DOI : 10.1146 / annurev.psych.093008.100352 . PMID 19572784 . 
  7. ^ a b c d Фолкман, Сьюзен; Московиц, Джудит Тедли (февраль 2004 г.). «Как справиться: подводные камни и обещание». Ежегодный обзор психологии . 55 (1): 745–74. DOI : 10.1146 / annurev.psych.55.090902.141456 . ISSN 0066-4308 . PMID 14744233 .  
  8. ^ а б Харрингтон, Рик. (2013). Стресс, здоровье и благополучие: процветание в 21 веке . Белмонт, Калифорния: Обучение Уодсворт Cengage. ISBN 978-1111831615. OCLC  781848419 .
  9. ^ Биллингс, AG; Моос, Р. Х. (июнь 1981 г.). «Роль совладания и социальных ресурсов в смягчении стресса жизненных событий». Журнал поведенческой медицины . 4 (2): 139–57. DOI : 10.1007 / bf00844267 . ISSN 0160-7715 . PMID 7321033 . S2CID 206785490 .   
  10. Перейти ↑ Taylor, SE (2006). Психология здоровья, международное издание . McGraw-Hill Education, стр. 193
  11. ^ a b Робинсон, Дженефер (2005). Глубже, чем разум: эмоции и их роль в литературе, музыке и искусстве . п. 438. ISBN 978-0-19-926365-3.
  12. ^ Дж. Уорелл (2001). Энциклопедия женщин и пола Vol. I, стр. 603
  13. ^ Бходжани, Захра; Куруц, Элизабет К. (2020), «Устойчивое счастье, благополучие и внимательность на рабочем месте», Справочник Palgrave по благополучию на рабочем месте , Springer International Publishing, стр. 1-25, doi : 10.1007 / 978-3 -030-02470-3_52-1 , ISBN 978-3-030-02470-3
  14. ^ a b c Браннон, Линда; Файст, Джесс (2009). «Личные стратегии преодоления» . Психология здоровья: Введение в поведение и здоровье: Введение в поведение и здоровье (7-е изд.). Wadsworth Cengage Learning. С. 121–23. ISBN 978-0-495-60132-6.
  15. ^ а б . (Карвер, CS (2011), «Coping». В RJ Contrada & A. Baum (Eds.), The Handbook of Stress Science: Biology, Psychology, and Health . (220–229). New York: Springer Publishing Company. )
  16. ^ a b Folkman, S .; Лазарь, RS (1988). «Справляться как посредник эмоций». Журнал личности и социальной психологии . 54 (3): 466–75. DOI : 10.1037 / 0022-3514.54.3.466 . PMID 3361419 . 
  17. Перейти ↑ Carver, CS (2011), «Coping». В RJ Contrada и A. Baum (Eds.), Справочник по науке о стрессе: биология, психология и здоровье. (220–229). Нью-Йорк: Издательство Springer.
  18. Перейти ↑ Ben-Zur, H. (2009). «Стили совладания и аффект». Международный журнал стресс-менеджмента . 16 (2): 87–101. DOI : 10.1037 / a0015731 .
  19. ^ Стэнтон, Алабама; Parsa, A .; Остенфельд, Дж. Л. (2002). Снайдер, CR; Лопес, SJ (ред.). Оксфордский справочник по позитивной психологии . Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета. С. 16–17. ISBN 978-0-19-986216-0.
  20. ^ Техники релаксации: попробуйте эти шаги, чтобы уменьшить стресс . (2017). Клиника Майо.
  21. ^ Raypole, С. (2019). Методы заземления, чтобы успокоить тревожные мысли . Линия здоровья
  22. ^ Мартин, Род. А (2001). «Юмор, смех и физическое здоровье: методические вопросы и результаты исследований». Психологический бюллетень . 127 (4): 504–519. DOI : 10.1037 / 0033-2909.127.4.504 . PMID 11439709 . 
  23. ^ Тарик, Кудсия; Хан, Наима Аслам (2013). «Взаимосвязь чувства юмора и психического здоровья: корреляционное исследование». Азиатский журнал социальных и гуманитарных наук . 2 (1): 331–37.
  24. ^ Бонанно, Джордж; Келтнер, Дахер (1997). «Выражение эмоций на лице и ход супружеской утраты». Журнал аномальной психологии . 106 (1): 126–137. DOI : 10.1037 / 0021-843x.106.1.126 . PMID 9103724 . 
  25. ^ Бут-Баттерфилд, Мелани; Ванзер, Мелисса Бекеля; Крезмин, Елисейская; Вейл, Нэнси (2014). «Коммуникация юмора во время утраты: стратегии управления внутриличностными и межличностными эмоциями». Связь ежеквартально . 62 (4): 436–54. DOI : 10.1080 / 01463373.2014.922487 . S2CID 143017066 . 
  26. ^ Jacofsky, Мэтью. «Поддержание тревожных расстройств: неадаптивные стратегии преодоления» . Проверено 25 июля 2011 года .
  27. ^ Stoeber, Иоахим; Янссен, Дирк П. (2011). «Перфекционизм и преодоление ежедневных неудач: позитивный рефрейминг помогает достичь удовлетворения в конце дня» (PDF) . Беспокойство, стресс и преодоление трудностей . 24 (5): 477–97. DOI : 10.1080 / 10615806.2011.562977 . PMID 21424944 . S2CID 11392968 .   
  28. ^ Альбертус, Сарджент. «Основные стратегии преодоления стресса» . Лечение стресса . Дата обращения 11 августа 2015 .
  29. ^ Скайнер, Робин; Клиз, Джон (1994). Жизнь и как выжить . Лондон. п. 355. ISBN 978-0-7493-1108-7.
  30. ^ Ogbu, Джон У. (1991). «Мнения меньшинств и школьный опыт». Журнал психоистории . 18 (4): 433–56.
  31. ^ Fenichel Отто (1946). Психоаналитическая теория неврозов . Лондон. С. 41–42, 53.
  32. ^ Fenichel Отто (1946). Психоаналитическая теория неврозов . Лондон. п. 554.
  33. ↑ Бернар Пэрис, Хорни-Дэниелсон, Карен (1885–1952)
  34. ^ "Невротические потребности согласно Карен Хорни" . Проверено 25 июля 2011 года .
  35. ^ Бурре, Джордж. «Карен Хорни» . Проверено 29 июня 2011 года .
  36. ↑ Карен Хорни, Невротическая личность нашего времени (Лондон, 1977), стр. 120
  37. ^ а б Бори, Джордж. «Карен Хорни» . Проверено 29 июня 2011 года .
  38. ↑ Карен Хорни, Новые пути в психоанализе (Лондон, 1966), стр. 254–55.
  39. ^ "Карен Хорни" . Проверено 29 июня 2011 года .
  40. ^ Таммерс, Ларс; Беккерс, Виктор; Винк, Эвелин; Мушено, Майкл (2015). «Преодоление во время предоставления государственных услуг: концептуализация и систематический обзор литературы» . Журнал исследований и теории государственного управления . 25 (4): 1099–1126. DOI : 10.1093 / jopart / muu056 . S2CID 153985343 . Проверено 30 июля 2015 года . 
  41. ^ a b Бендиксен, Гарольд К. (2009). Руководство по психоаналитическим теориям развития . Нью-Йорк: Спрингер. С. 49–54. ISBN 978-0-387-88454-7.
  42. ↑ Цитируется у Рут Л. Манро, Школы психоаналитической мысли (1957), с. 101
  43. ^ Ричард Л. Грегори, Оксфордский компаньон разума (Оксфорд, 1987), стр. 270
  44. ^ Гольман, Daniel (1996). Эмоциональный интеллект: почему он может иметь большее значение, чем IQ . п. 43. ISBN 978-0-7475-2830-2.
  45. ^ Гольман, Daniel (1996). Эмоциональный интеллект: почему он может иметь большее значение, чем IQ . п. 57. ISBN 978-0-7475-2830-2.
  46. ^ Каммингс, Э. Марк; Грин, Анита Л .; Карракер, Кэтрин Х., ред. (1991). Психология развития на протяжении всей жизни: перспективы стресса и преодоления трудностей . С. 93–94. ISBN 978-0-8058-0371-6.
  47. ^ Дэвис, Мэри С .; Мэтьюз, Карен А .; Твэмли, Элизабет В. (1999). «Что труднее на Марсе или Венере? Метааналитический обзор половых различий в основных и второстепенных жизненных событиях». Анналы поведенческой медицины . 21 (1): 83–97. DOI : 10.1007 / BF02895038 . PMID 18425659 . S2CID 3679256 .  
  48. ^ Биллингс, Эндрю G .; Моос, Рудольф Х. (1981). «Роль совладания и социальных ресурсов в смягчении стресса жизненных событий». Журнал поведенческой медицины . 4 (2): 139–57. DOI : 10.1007 / BF00844267 . PMID 7321033 . S2CID 206785490 .  
  49. ^ Браннон, Линда; Файст, Джесс (2009). Психология здоровья: Введение в поведение и здоровье: Введение в поведение и здоровье (7-е изд.). Wadsworth Cengage Learning. п. 125. ISBN 978-0-495-60132-6.
  50. ^ Washburn-Ormachea, Jill M .; Хиллман, Стивен Б .; Савиловский, Шломо С. (2004). «Гендерные и гендерно-ролевые различия в том, как подростки справляются со стрессовыми ситуациями со стороны сверстников». Журнал молодежи и отрочества . 33 (1): 31–40. DOI : 10,1023 / A: 1027330213113 . S2CID 92981782 . 
  51. ^ Wang, J .; Korczykowski, M .; Rao, H .; Fan, Y .; Pluta, J .; Гур, RC; McEwen, BS; Детре, Дж. А. (2007). «Гендерные различия в нейронном ответе на психологический стресс» . Социальная когнитивная и аффективная нейробиология . 2 (3): 227–39. DOI : 10.1093 / сканирование / nsm018 . PMC 1974871 . PMID 17873968 .  

Дальнейшее чтение [ править ]

  • Сьюзан Фолкман и Ричард С. Лазарус, «Преодоление и эмоции», в Нэнси Штайн и др. ред., Психологические и биологические подходы к эмоциям (1990)
  • Брум, Руби Р .; Zail, Christy M .; Mendoza, Celeste M .; Миллер, Джанин Р. (2009). «Стресс, половые различия и стратегии преодоления среди студентов колледжей». Современная психология . 28 (2): 85–97. DOI : 10.1007 / s12144-009-9047-0 . S2CID  18784775 .

Внешние ссылки [ править ]

  • Духовность и здоровье
  • Навыки преодоления психического здоровья
  • Навыки борьбы с травмой
  • Стратегии выживания для детей и подростков, живущих с домашним насилием