Из Википедии, свободной энциклопедии
  (Перенаправлено со скрещенных ног )
Перейти к навигации Перейти к поиску
"Сидеть" перенаправляет сюда. Для использования в других целях, см Сидеть (значения) .
Мыслитель от Огюста Родена

Сидение - это основное действие человека и положение отдыха, в котором вес тела поддерживается в основном ягодицами, контактирующими с землей или горизонтальным объектом, например сиденьем стула . Туловища более или менее вертикально. Сидение в течение большей части дня может представлять значительный риск для здоровья: одно исследование показало, что люди, которые регулярно сидят в течение длительного времени, могут иметь более высокий уровень смертности, чем те, кто этого не делает. [1] [2] Согласно глобальному обзору, в среднем человек сидит на 4,7 часа в день, что составляет 47% взрослого населения мира. [3]

Форма нахождения на коленях, когда ягодицы сидят на пятках, например, как в Сэйдза и Ваджрасана , также часто интерпретируется как сидение.

Распространенность [ править ]

Женщины, откинувшись на стулья. Картина Жана-Франсуа де Троя .
Шведский актер Бёрье Альштедт сидит на стуле

Хиропрактики Британская ассоциация сказал в 2006 году , что 32% населения Великобритании провели более десяти часов в день , сидя. [4]

Должности [ править ]

На полу [ править ]

Наиболее распространенные способы сидения на полу - сгибание коленей. Можно также сидеть с разогнутыми ногами, опираясь на спину чем-нибудь твердым или опираясь на руки. Сидение с согнутыми ногами можно делать с почти параллельными ногами или скрещивая их друг с другом.

Распространенное положение со скрещенными ногами - это нижняя часть обеих ног, сложенная по направлению к телу, скрещивая друг друга в щиколотке или икре, обе лодыжки находятся на полу, иногда ступни находятся под коленями или бедрами. Эта позиция известна на нескольких европейских языках как портной , от традиционной рабочей позы портных ; [5] сравните портновский бурсит . Он также назван в честь различных кочевников, живущих на равнинах : в американско-английском индийском стиле , во многих европейских языках - в «турецком стиле» и в японском агуре (胡 座, стиль сидения неханьцев (особенно турок, монголов и других жителей Центральной Азии) .)) . В йоге это известно как сукхасана .

На приподнятом сиденье [ править ]

Индийский Будда , сидящий

Различные приподнятые поверхности на соответствующей высоте могут использоваться в качестве сидений для людей, независимо от того, предназначены ли они для этой цели, например стулья , табуреты и скамейки , или нет. Хотя ягодицы почти всегда опираются на приподнятую поверхность, есть много различий в том, как можно держать ноги и спину.

Есть два основных стиля сидения на возвышении. У первого одна или две ноги находятся перед сидящим; во втором - сидя верхом на чем-то, ноги наклонены наружу по обе стороны тела.

Ноги могут стоять на полу или на подставке для ног , которая может удерживать их вертикально, горизонтально или под углом между ними. Они также могут болтаться, если сиденье достаточно высокое. Ноги можно поставить прямо перед телом, расставить в стороны или скрестить одну над другой.

Верхнюю часть тела можно держать вертикально, откидываться в сторону или назад или наклоняться вперед.

Рэпер Myl3z сидит на ступеньке на Орчард-лейн в Беркли, Калифорния - 2019

Йога, традиции и духовность [ править ]

Японская чайная церемония проводится сидя в сэйдза .
Малыш сидит на скамейке

В различных традициях и ритуалах существует множество сидячих позы. Четыре примера:

  • 正 座 (чжэнцзуо) - китайское слово, которое описывает традиционный формальный образ сидения в Древнем Китае. Связанное положение - 跪 座, которое отличается тем, что верхняя часть ступней поднимается над землей.
  • Ваджрасана (Алмазная поза) - это поза йоги ( асана ), похожая на сэйдза.
  • Поза лотоса включает отдыхает каждую ногу на противоположном бедре так, чтобы подошвы ног обращены вверх.
  • Бирманский позиция , названная так из - за его использования в буддийских скульптур в Бирме , ставит обе ноги перед тазом с колени согнуты и касаясь пола по бокам. Пятки направлены к тазу или вверх, а пальцы ног направлены так, чтобы ступни лежали на земле. Это похоже на положение со скрещенными ногами, но ступни не помещаются под бедро следующей ноги, поэтому ноги не перекрещиваются. Вместо этого одна ступня ставится перед другой.

В различных мифологиях и народной магии сидение - это магический акт, который соединяет сидящего человека с другими людьми, состояниями или местами. [6]

Стулья на коленях [ править ]

Стул стоя на коленях (часто упоминается как « эргономичный стул») был разработан , чтобы содействовать улучшению осанки , чем обычный стул. [ квалифицировать доказательства ] Чтобы сидеть на стуле на коленях, человек опирается ягодицами на верхнюю наклонную подушку и кладет переднюю часть ног на нижнюю подушку, то есть в человеческом положении сидя и на коленях одновременно.

Риски для здоровья [ править ]

Спина сидящей обнаженной школы Рембрандта

В 1700 году De Morbis Artificum Diatriba назвал сидение в странных позах причиной болезней «рабочих-стульев». [7] Текущие исследования показывают, что уровень смертности среди людей, которые регулярно сидят в течение длительного времени, значительно выше, и риск не сводится на нет регулярными упражнениями, хотя и снижается. [1] [8] Причины смертности и заболеваемости , включают сердечно - сосудистые заболевания , ожирение , диабет типа 2 и рак , в частности, молочной железы , эндометрия , прямой кишки , легких и эпителиальный рак яичников . [1][8] [9] [10] [11] Связь между сердечными заболеваниями и смертностью от диабета и сидением хорошо известна, но риск смерти от рака неясен. [10] [12] Малоподвижный образ жизни также связан с повышенным риском депрессии у детей и подростков. [13] Былапродемонстрированакорреляция между профессиональным сидением и более высоким индексом массы тела , но причинно-следственная связь еще не установлена. [8] Существует несколько гипотез, объясняющих, почему сидение опасно для здоровья. К ним относятся изменения сердечного выброса , витамина D , воспаления , полового гормона.активность, активность липопротеинлипазы и активность GLUT4, в частности, из-за длительных периодов мышечной разгрузки. [8] [10] [11]

Сидение может занимать до половины рабочего дня взрослого человека в развитых странах. [8] Программы на рабочем месте по сокращению сидения различаются по методам. К ним относятся столы для сидячих занятий , консультации , изменение политики на рабочем месте, ходьба или встречи стоя, столы для беговых дорожек , перерывы, терапевтические кресла с мячом и устройства для ходьбы . [9] [14] Результаты этих программ смешиваются, [9] , но есть умеренные доказательства того , что изменения в стульях (регулировочных биомеханику стула или с использованием различных типов стульев) может эффективно уменьшить скелетно - мышечные симптомы у рабочих , которые сидят большую часть дня. [15]

Программы общественного здравоохранения обычно сосредоточены на увеличении физической активности, а не на сокращении времени сидения. [1] [16] Одной из основных целей этих программ общественного здравоохранения является нахождение на рабочем месте. [9] [14] Например, в сентябре 2015 г. Европейское региональное бюро ВОЗ рекомендовало предоставить регулируемые столы на рабочем месте. [16] В целом, существуют противоречивые данные о точных рисках сидения в течение длительного времени. [8] В Кокрановском обзоре 2018 года были обнаружены доказательства низкого качества того, что предоставление сотрудникам возможности работать стоя может сократить время, в течение которого некоторые люди сидят на работе в первый год. [14]Это сокращение количества сидячих мест может уменьшаться со временем, и нет никаких доказательств того, что стоячие столы эффективны в долгосрочной перспективе. [14] Кроме того, в систематическом обзоре Британского медицинского журнала за 2018 год был сделан вывод о том, что меры, направленные на сокращение времени сидения вне работы, были лишь умеренно эффективными. [17] Непонятно, как стоячие столы сравниваются с другими вмешательствами на рабочем месте по сокращению времени, в течение которого сотрудники сидят в течение рабочего дня. [14]

Взаимосвязь между осанкой и состоянием здоровья [ править ]

Хотя большинство исследований еще до начала 21 - го века относятся положение тело человека в различный опорно - двигательном аппарате , недавние исследования не показывают потенциальную причинно - следственную связи между позами и этими условиями , как боли в спине ; [18] другие причины, такие как недосыпание , стресс и длительное отсутствие физической активности или длительный статический неестественный постуральный стресс, могут быть значительными препятствиями для различных состояний здоровья. [19] Однако некоторые исследования показывают, что длительное сутулое положение может быть причиной незначительных нарушений дыхания. [20] Хотя по-прежнему большая часть практикующих врачей приписывает отсутствие нейтрального позвоночникаосанка как одна из основных причин таких состояний, как боль в спине и боли в шее , взаимосвязь до конца не установлена. [ необходима цитата ] Также считается, что большая часть так называемой « плохой осанки » на самом деле является просто постуральным стрессом и плохой эргономикой, которая может вызывать боль - на самом деле это не проблема осанки . [21] iHunch является примером постурального стресса, который может вызвать боль в верхней части спины и шее, что характерно для молодого поколения и людей, чья профессия связана с длительным использованием компьютеров.

Сидячий образ жизни [ править ]

Сидячий образ жизни - это любое поведение в бодрствовании, будь то сидя или лежа, при затрате энергии меньше или равном 1,5 метаболического эквивалента задачи (МЕТ). [22] МЕТ, помимо ватт и килоджоулей, является единицей измерения стоимости энергии при физической активности. Один МЕТ определяется как скорость метаболизма в состоянии покоя - как энергия, расходуемая человеком в состоянии покоя, спокойного сидения на стуле, или как количество O2, потребляемое этим человеком. [23] МЕТ для взрослого с массой тела 70 кг составляет 3,5 мл O2 на кг массы тела в минуту. [24]

Сидячий образ жизни следует отличать от малоподвижности - выполнения недостаточного количества MVPA (от умеренной до высокой физической активности). [25] Всемирная организация здравоохранения [26] рекомендует не менее 60 минут ежедневной MVPA для детей и подростков в возрасте 5–17 лет и 150 минут еженедельной MVPA для взрослых.

Сидячий образ жизни нельзя приравнивать к экранному времени, хотя некоторые исследователи обнаружили, что большая часть времени бодрствования детьми и подростками в сидячем положении накапливается за счет просмотра медиа перед экраном. [27]

См. Также [ править ]

  • Баддха Конасана
  • Бхарадваджасана
  • Кокцидиния
  • Поза фландрина
  • Сиддхасана
  • Сидячая инвалидность
  • Сидя на корточках

Ссылки [ править ]

  1. ^ а б в г Бисвас, А; Ой, пи; Фолкнер, GE; Bajaj, RR; Серебро, Массачусетс; Mitchell, MS; Альтер, Д.А. (2015). «Сидячий образ жизни и его связь с риском заболеваемости, смертности и госпитализации у взрослых: систематический обзор и метаанализ». Анналы внутренней медицины . 162 (2): 123–32. DOI : 10.7326 / M14-1651 . PMID  25599350 . S2CID  7256176 .
  2. ^ Моль, Бет (2017-09-13). «Новое исследование, предполагающее, что сидение убьет вас, - это своего рода бушующий пожар из мусорной корзины» . Ars Technica . Источник 2021-01-20 .
  3. ^ от имени Рабочей группы Глобальной инициативы по мониторингу Совета по малоподвижному поведению; Mclaughlin, M .; Аткин, AJ; Starr, L .; Холл, А .; Wolfenden, L .; Sutherland, R .; Wiggers, J .; Рамирес, А .; Hallal, P .; Пратт, М. (декабрь 2020 г.). «Всемирное наблюдение за самоотчетным временем сидения: обзорный обзор» . Международный журнал поведенческого питания и физической активности . 17 (1): 111. DOI : 10,1186 / s12966-020-01008-4 . ISSN 1479-5868 . PMC 7469304 . PMID 32883294 .   
  4. ^ «Сидеть прямо„плохо для спины “ » . BBC. 28 ноября 2006 . Проверено 20 февраля 2015 года .
  5. ^ «Искусство огранки» . History.org . Проверено 16 марта 2012 .
  6. ^ Čajkanović, Веселин (1996). Перевод Живкович, Марко. «Магическое сидение» . Обзор антропологии Восточной Европы . 14 (1). Архивировано из оригинала на 2007-07-03 . Проверено 9 июля 2007 . Из всего вышесказанного очевидно, что сидение, рассматриваемое с точки зрения истории религии, могло быть магическим действием, которое в рамках аналогической магии установит определенные отношения, завет.
  7. ^ Рамаццини, В. (2001). "De Morbis Artificum Diatriba Заболевания рабочих" . Американский журнал общественного здравоохранения . 91 (9): 1380–1382. DOI : 10,2105 / AJPH.91.9.1380 . PMC 1446785 . PMID 11527762 .  
  8. ^ a b c d e f ван Уффелен, Жанник Г. З.; Вонг, Джейсон; Чау, Жозефина Y .; van der Ploeg, Hidde P .; Рифаген, Ингрид; Гилсон, Николас Д .; Бертон, Никола У .; Healy, Genevieve N .; Торп, Алисия А. (октябрь 2010 г.). «Профессиональное сидение и риски для здоровья: систематический обзор» . Американский журнал профилактической медицины . 39 (4): 379–388. DOI : 10.1016 / j.amepre.2010.05.024 . ISSN 1873-2607 . PMID 20837291 .  
  9. ^ a b c d Чау, Жозефина Ю.; дер Плоег, Хидде П. ван; ван Уффелен, Жанник Г.З.; Вонг, Джейсон; Рифаген, Ингрид; Healy, Genevieve N .; Гилсон, Николас Д .; Данстан, Дэвид В .; Бауман, Адриан Э. (ноябрь 2010 г.). «Эффективны ли вмешательства на рабочем месте по сокращению сидения? Систематический обзор». Профилактическая медицина . 51 (5): 352–356. DOI : 10.1016 / j.ypmed.2010.08.012 . ISSN 1096-0260 . PMID 20801153 .  
  10. ^ a b c Правильно, Карин I .; Сингх, Амика С .; ван Мехелен, Виллем; Chinapaw, Mai JM (февраль 2011 г.). «Сидячий образ жизни и последствия для здоровья среди взрослых: систематический обзор проспективных исследований». Американский журнал профилактической медицины . 40 (2): 174–182. DOI : 10.1016 / j.amepre.2010.10.015 . ISSN 1873-2607 . PMID 21238866 .  
  11. ^ a b Линч, Бриджит М. (ноябрь 2010 г.). «Сидячий образ жизни и рак: систематический обзор литературы и предполагаемых биологических механизмов» . Эпидемиология, биомаркеры и профилактика рака . 19 (11): 2691–2709. DOI : 10.1158 / 1055-9965.EPI-10-0815 . ISSN 1538-7755 . PMID 20833969 .  
  12. ^ Wilmot, EG; Эдвардсон, CL; Ачана, ФА; Дэвис, MJ; Горелый, Т .; Серый, ЖЖ; Khunti, K .; Yates, T .; Биддл, SJH (14 августа 2012 г.). «Малоподвижный образ жизни у взрослых и связь с диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и смертью: систематический обзор и метаанализ» (PDF) . Диабетология . 55 (11): 2895–2905. DOI : 10.1007 / s00125-012-2677-z . PMID 22890825 . S2CID 24453607 .   
  13. ^ Лю, М; Wu, L; Яо, С. (9 ноября 2015 г.). «Связь« доза-реакция »сидячего поведения на основе экранного времени у детей и подростков и депрессии: метаанализ обсервационных исследований» . Британский журнал спортивной медицины . 50 (20): 1252–1258. DOI : 10.1136 / bjsports-2015-095084 . PMC 4977203 . PMID 26552416 .  
  14. ^ a b c d e Шреста, Нипун; Кукконен-Харьюла, Катриина Т .; Verbeek, Jos H .; Иджаз, Шареа; Германс, Верле; Pedisic, Zeljko (17 декабря 2018 г.). «Вмешательства на рабочем месте для уменьшения сидения на работе» . Кокрановская база данных систематических обзоров . 12 : CD010912. DOI : 10.1002 / 14651858.CD010912.pub5 . ISSN 1469-493X . PMC 6517221 . PMID 30556590 .   
  15. ^ ван Никерк, Сян-Мари; Лоу, Квинетт Эбигейл; Хиллер, Сьюзен (2012). «Эффективность вмешательства стула на рабочем месте для уменьшения скелетно-мышечных симптомов. Систематический обзор» . BMC Musculoskeletal Disorders . 13 : 145. DOI : 10,1186 / 1471-2474-13-145 . ISSN 1471-2474 . PMC 3552974 . PMID 22889123 .   
  16. ^ a b Европа, ВОЗ (сентябрь 2015 г.). «Всемирная организация здравоохранения» (PDF) . ВОЗ . ВОЗ . Проверено 7 октября 2015 года .
  17. ^ Шреста, N; Grgic, J; Weisner, G; Паркер, А; Поднар, Н; Бенни, Дж; Биддл, SJH; Pedisic, Zeljko (13 января 2018 г.). «Эффективность вмешательств по снижению непрофессионального сидячего поведения у взрослых и пожилых людей: систематический обзор и метаанализ». Британский журнал спортивной медицины . 53 (19): bjsports – 2017–098270. DOI : 10.1136 / bjsports-2017-098270 . PMID 29331992 . S2CID 3291752 .  
  18. ^ Ледерман, Эяль (апрель 2011). «Падение постурально-структурно-биомеханической модели в мануальной и физиотерапии: на примере боли в пояснице». Журнал работы с телом и двигательной терапии . 15 (2): 131–138. DOI : 10.1016 / j.jbmt.2011.01.011 . ISSN 1532-9283 . PMID 21419349 .  
  19. ^ "Удобно ли сидишь: миф о хорошей осанке" . Хранитель . 5 марта 2018.
  20. ^ Альбаррати, Али; Зафар, Хамаюн; Alghadir, Ahmad H .; Анвер, Shahnwaz (2018). «Влияние вертикальных и согнутых сидячих позы на силу дыхательных мышц у здоровых молодых мужчин» . BioMed Research International . 2018 : 3058970. дои : 10,1155 / 2018/3058970 . PMC 5845520 . PMID 29682532 .  
  21. ^ «Коррекция осанки: имеет ли это значение?» .
  22. ^ Сидячий образ жизни, Исследовательская сеть. «Письмо в редакцию: стандартизованное использование терминов« малоподвижный »и« сидячий образ жизни » ». Прикладная физиология, питание и обмен веществ . 37 (3): 540–542.
  23. ^ Джетт, М .; Сидней, К .; Блюмхен, Г. (1990). «Метаболические эквиваленты (METS) при тестировании с физической нагрузкой, назначении упражнений и оценке функциональных возможностей» . Клиническая кардиология . 13 (8): 555–65. DOI : 10.1002 / clc.4960130809 . PMID 2204507 . S2CID 23629878 .  
  24. ^ Адамо, Кристи Б .; Принц, Стефани А .; Tricco, Andrea C .; Коннор-Горбер, Сара; Тремблей, Марк (2009). «Сравнение косвенных и прямых измерений для оценки физической активности в педиатрической популяции: систематический обзор». Международный журнал детского ожирения . 4 (1): 2–27. DOI : 10.1080 / 17477160802315010 . PMID 18720173 . 
  25. ^ Штурм, Дэвид Дж .; Келсо, Энн; Кобель, Сусейн; Деметриу, Иоланда (2020). «Уровни физической активности и малоподвижный образ жизни в школьные часы девочек 6-х классов в Германии» . Журнал общественного здравоохранения: от теории к практике . DOI : 10.1007 / s10389-019-01190-1 . S2CID 210158026 . 
  26. ^ «ВОЗ 2011» .
  27. ^ Хубер, Герхард; Коппель, Максимилиан (2017). "Анализируйте Sitzzeiten von Kindern und Jugendlichen zwischen 4 und 20 Jahren" . ДЗСМ . 2017 (4): 101–106. DOI : 10,5960 / dzsm.2017.278 .

Дальнейшее чтение [ править ]

  • Чау Дж. Ю., дер Плоег Х. П., ван Уффелен Дж. Г., Вонг Дж., Рифаген I, Хили Г. Н., Гилсон Н. Д., Данстан Д. В., Бауман А. Э., Оуэн Н., Браун В. Дж. (2010). «Эффективны ли вмешательства на рабочем месте по сокращению сидения? Систематический обзор». Профилактическая медицина . 51 (5): 352–6. DOI : 10.1016 / j.ypmed.2010.08.012 . PMID  20801153 .
  • Чинапоу М.Дж., Правильный К.И., Брюг Дж., Ван Мехелен В., Сингх А.С. (2011). «Взаимосвязь между малоподвижным поведением молодых людей и биомедицинскими показателями здоровья: систематический обзор проспективных исследований». Обзоры ожирения . 12 (7): e621–32. DOI : 10.1111 / j.1467-789X.2011.00865.x . PMID  21438990 . S2CID  25818773 .
  • Правильный К.И., Сингх А.С., ван Мехелен В., Чайнапоу М.Дж. (2011). «Сидячий образ жизни и последствия для здоровья среди взрослых: систематический обзор проспективных исследований». Американский журнал профилактической медицины . 40 (2): 174–82. DOI : 10.1016 / j.amepre.2010.10.015 . PMID  21238866 .
  • Роффи Д.М., Вай Е.К., Бишоп П., Квон Б.К., Дагенаис С. (2010). «Причинно-следственная оценка профессионального сидения и боли в пояснице: результаты систематического обзора». Журнал Spine . 10 (3): 252–61. DOI : 10.1016 / j.spinee.2009.12.005 . PMID  20097618 .

Внешние ссылки [ править ]

  • СМИ, связанные с пребыванием на Викискладе?