Гребец в помещении или гребной тренажер - это тренажер, используемый для имитации гребли на гидроцикле с целью выполнения упражнений или тренировки гребли . Гребля в закрытых помещениях стала самостоятельным видом спорта, привлекающим соревновательную среду со всего мира. [1] [2] Термин «гребец в помещении» также относится к участникам этого вида спорта.
Современные крытые гребец часто называют эргометрами (просторечие эрг или эрго ) , потому что они измеряют количество работы , выполняемое гребец. Гребцы в помещении обычно также показывают оценку скорости гребной лодки и энергии, потребляемой спортсменом.
История
Хабриас , афинский адмирал 4 века до нашей эры, представил первые гребные тренажеры в качестве дополнительных устройств для военной подготовки. «Чтобы обучить неопытных гребцов, Хабриас построил на берегу деревянные гребные рамы, где новички могли изучить технику и время, прежде чем они попадут на борт корабля». [3]
Известно, что первые гребные тренажеры существовали с середины 1800-х годов, патент США был выдан WB Curtis в 1872 году на особую конструкцию гидравлического демпфера. Машины, использующие линейное пневматическое сопротивление, были распространены примерно в 1900 году - одним из самых популярных были гидравлические гребные машины Narragansett, которые производились в Род-Айленде примерно в 1900–1960 годах. [4] [5]
В 1970-х годах в эргометре Gjessing-Nilson из Норвегии использовался фрикционный тормозной механизм с промышленной обвязкой, наложенной на широкий обод маховика. Вес, подвешенный на ремешке, позволял рассчитать регулируемое и предсказуемое трение. [6]
Первые эргометры сопротивления воздуха были представлены Repco примерно в 1980 году . [7] В 1981 году Питер и Ричард Драйссигакер и Джонатан Уильямс подали заявку на патентную защиту США как совместные изобретатели «Стационарной гребной единицы». Первый промышленный вариантом Concept2 «эргометр» была модель А, конструкция скольжения сиденья фиксированного кадра , используя велосипедное колесо с ребрами , прикрепленными к сопротивлению воздуха. Модель B, представленная в 1986 году, представила цельнолитой маховик и первый цифровой монитор производительности, который оказался революционным. [8] Возможность точной калибровки этого тренажера в сочетании с легкостью транспортировки породила такой вид спорта, как соревновательная гребля в закрытых помещениях, и произвела революцию в тренировках и процедурах выбора для гребли на гидроциклах. Более поздними моделями были C (1993) и D (2003). [4] [9]
В 1995 году голландский инженер Каспер Рекерс получил в США патент на (US 5382210A) «Динамически сбалансированный тренажер гребли». [10] Это устройство отличается от предшествующего уровня техники тем, что маховик и подножки прикреплены к каретке, при этом каретка может свободно скользить вперед и назад по рельсу или рельсам, являющимся неотъемлемой частью рамы. Сиденье также может свободно скользить вперед и назад по направляющей или направляющим, встроенным в раму.
Оборудование
Тип движения
У современных гребцов в закрытых помещениях сопротивление обеспечивается маховиком. [11] Гребцы в помещении, которые используют это сопротивление маховика, можно разделить на два типа движений. В обоих типах гребное движение пользователя заставляет подножки и сиденье сдвигаться все дальше и ближе друг к другу в соответствии с ходом пользователя. Разница между этими двумя типами заключается в движении или отсутствии движения подножек относительно земли.
Первый тип характеризуется устройством Драйссигакера / Вильямса. В этом типе маховик и подножки прикреплены к неподвижной раме, а сиденье может свободно перемещаться вперед и назад по рельсу или рельсам, являющимся неотъемлемой частью стационарной рамы. Поэтому во время использования сиденье перемещается относительно подножек, а также относительно земли, в то время как маховик и подножки остаются неподвижными относительно земли. [12]
Для второго типа характерен аппарат Рекерс. В этом типе сиденье и подножки могут свободно перемещаться вперед и назад по направляющей или направляющим, являющимся неотъемлемой частью неподвижной рамы. Таким образом, во время использования сиденье и подножки перемещаются относительно друг друга, а также относительно земли. [12]
Тип демпфера
Сопротивление поршня обеспечивается гидроцилиндрами, прикрепленными к ручкам гребного тренажера. [13]
Модели сопротивления маховика с тормозом включают гребцов с магнитным, воздушным и водным сопротивлением. [14]
Модели магнитного сопротивления контролируют сопротивление с помощью постоянных магнитов или электромагнитов. [15] [16] [13]
В моделях с воздушным сопротивлением лопатки на маховике используются для торможения маховика, необходимого для создания сопротивления. [15] [13]
Водонепроницаемые модели состоят из лопасти, вращающейся в закрытом резервуаре с водой. [15] [13]
Бренды
Одна из самых распространенных марок эргометров - Concept2. [17] Компания предлагает несколько типов моделей, включая модель D, модель E и динамический гребец. Обновленный бренд динамических гребцов Rowperfect , RP3, производит эргометры, которые более естественно имитируют ощущение и сопротивление гребли в раковине на воде. Он дополнительно показывает динамическую кривую мощности, которая предоставляет гребцу подробную информацию об их гребке, которую он может использовать для улучшения техники и эффективности гребли с точки зрения отдачи энергии. [18]
Слайды
Иногда под эрг помещают горки, чтобы имитировать движение на воде. Это позволяет машине двигаться вперед и назад плавно, как если бы под гребцом была вода. Горки могут быть соединены рядами или столбцами, чтобы гребцы были вынуждены двигаться вместе на эргометре, аналогично тому, как они будут соответствовать своему ритму в лодке. [19]
Упражнение
Чрезвычайно эффективный метод упражнений, гребля задействует 86% мышц, если выполняется в правильной форме. [20] Гребля в помещении в первую очередь воздействует на сердечно-сосудистую систему с помощью типичных тренировок, состоящих из устойчивых частей по 20–40 минут.
Стандартное измерение скорости на велоэргометре обычно известно как «сплит», или количество времени в минутах и секундах, необходимое для прохождения 500 метров (1600 футов) в текущем темпе. [21] Другие стандартные единицы измерения внутреннего гребного тренажера включают калории и ватты. [22] При использовании модели гребца Concept 2 PM3 калории рассчитываются на основе стандартного человека массой 79,5 кг. Формула, используемая для расчета калорий, сжигаемых за час:. [23] Формула, используемая для расчета ватт:. [24]
Тестирование эргометра
Хотя тесты на эргометре используются тренерами по гребле для оценки гребцов и являются частью отбора спортсменов для многих старших и юношеских национальных команд по гребле, «данные свидетельствуют о том, что физиологические тесты и тесты производительности, проводимые на гребном эргометре, не являются хорошими показателями эффективности на воде». [25]
Некоторые стандартные тесты эргометра гребца в помещении включают: тест эргометра 250 м, тест эргометра 2000 м, тест эргометра 5 км, тест эргометра 16000 м и тест эргометра 30 минут. [26]
Техника гребли
Гребля на велоэргометре требует четырех основных фаз для выполнения одного гребка; улов, драйв, финиш и восстановление. Уловка - это начальная часть гребка. Привод - это то место, где сила гребца генерируется, а финиш - это заключительная часть гребка. Тогда выздоровление - это начальная фаза для начала нового удара. Фазы повторяются до тех пор, пока не будет завершено время или расстояние. На каждом этапе гребка спина должна оставаться в нейтральном, ровном положении, поворачиваясь в бедрах, чтобы избежать травм. [27]
Ловить
Колени согнуты, голени находятся в вертикальном положении. Спина должна быть примерно параллельна бедру, без чрезмерного сгибания (слишком большой наклон вперед). Руки и плечи должны быть вытянуты вперед и расслаблены. Руки должны быть ровными. [28]
Привод
Привод инициируется толчком и разгибанием ног; тело остается в позе захвата в этот момент толчка. По мере того, как ноги продолжают полностью разгибаться, угол бедра открывается, и гребец задействует ядро, чтобы начать движение тела, отклоняющееся назад, добавляя к работе ног. Когда ноги полностью вытянуты, гребец начинает тянуть рукоять руками к груди, завершая гребок рукоятью на полпути вверх по туловищу, а предплечья параллельны земле. [27] [29]
Завершить (или отпустить)
Ноги полностью выпрямлены, плоские. Плечи немного отстают от таза, а руки находятся в полном напряжении, локти согнуты, ладони прижаты к груди ниже сосков. Спина гребца остается в вертикальном положении, а запястья должны быть плоскими. [27]
Восстановление
Восстановление - это медленное возвращение к начальной части гребка, это дает гребцу время на восстановление после предыдущего гребка. Во время восстановления действия производятся в обратном порядке. Восстановление начинается с разгибания рук до полного вытягивания перед телом. Затем туловище задействуется, поворачиваясь в бедрах, чтобы переместить туловище впереди бедер. В это время вес переносится с задней части сиденья на переднюю. Когда руки оказываются на коленях, ноги сгибаются в коленях, перемещая ползунок к передней части тренажера. Когда спина становится более параллельной бедрам, восстановление завершается, когда голени располагаются перпендикулярно земле. В этот момент восстановление переходит к захвату для следующего гребка. [27]
Соревнования
Первые соревнования по гребле в закрытых помещениях были проведены в Кембридже, Массачусетс, в феврале 1982 года с участием 96 гребцов на воде, которые назвали себя «Ассоциацией гребцов на воде Чарльз Ривер». [30] Отсюда аббревиатура «CRASH-B». Основными видами соревнований по гребле в закрытых помещениях, которые в настоящее время проводятся на Чемпионате мира по академической гребле в закрытых помещениях, являются индивидуальные дистанции на 500 м, индивидуальные соревнования на 2000 м, индивидуальные командные соревнования продолжительностью 1 час и 3 минуты. [31] Соревнования на других соревнованиях по гребле в помещении включают милю (например, Ившем), 2500 метров (например, Бейзингсток - также исходная дистанция спринтов CRASH-B).
Большинство соревнований разбиты на категории по полу, возрасту и весовой категории. [31] В то время как самые быстрые результаты обычно достигаются гребцами в возрасте от 20 до 40 лет, на соревнованиях часто встречаются подростки и гребцы старше 90 лет.
В дополнение к соревнованиям на местах, многие гонщики на эргометрах соревнуются через Интернет, либо в автономном режиме, публикуя результаты на соревнованиях, либо в онлайн-гонках в режиме реального времени с подключением к компьютеру. Онлайн-соревнования, спонсируемые Concept2, включают ежегодное соревнование по ультра-гребле Virtual Team Challenge . [32]
Не все соревнования по гребле в закрытых помещениях. Некоторые из них рассчитаны на минуты, а не на метры, такие как EnduRowChallenge.com; крупнейшее в мире благотворительное мероприятие по гребле в закрытых помещениях. Гибридное виртуальное и живое мероприятие, которое проходит по всему миру одновременно в течение 4 часов, оно открыто для трудоспособных и адаптированных мужчин, женщин и детей, то есть всех и везде объединяет. [33]
Смотрите также
- Гребной велосипед
- Гребля
- Гребной танк
Рекомендации
- ↑ Гребля в Австралии (2021). «Гребля в Австралии - о событиях» .
- ^ Мировая академическая гребля (2021 г.). «Гребля в помещении» .
- ↑ Джон Р. Хейл, «Владыки морей: эпическая история афинского флота и рождение демократии»
- ^ а б The Independent Rowing News , 22 февраля 2002 г. , получено 3 февраля 2012 г.
- ^ https://physicalculturestudy.com/2016/05/06/the-history-of-the-indoor-rower/
- ^ Кох, Тим (2011). "Тим Кох о гребле на суше" .
- ^ Неизвестно (2018). "SynergyAIR CVT и динамика вытеснения воздуха" (PDF) .
- ^ Концепция 2 (2021 г.). "Гребец в помещении, модель B" .
- ^ «РоуХист-Оборудование» . www.rowinghistory.net . Архивировано из оригинального 13 июля 2016 года . Дата обращения 15 мая 2017 .
- ^ Рекерс, Каспер (17 января 1995 г.). «Патент США US5382210A» (PDF) . Патенты Google . Проверено 8 апреля 2021 года .
- ^ Мао, Хелен (2021). «Лучшая гребля» .
- ^ а б Кришна Прасад, S; Мегараджа, М; Абхишек, М; Чандан, S; Прашант, Н. (август 2018 г.). «Дизайн и производство гребного автомобиля с приводом от человека» (PDF) . Международный журнал инженерных наук и вычислений . 8 : 18840–18844.
- ^ а б в г «Виды сопротивления гребного тренажера» . Обзоры гребных тренажеров 2017 . Проверено 7 августа 2017 года .
- ^ https://www.indoortrainingbikes.com/resistance-types/
- ^ а б в Палмер, Рой (2021). «Типы гребных тренажеров - преимущества и недостатки механизмов сопротивления» . Обзоры и руководства пользователя гребных тренажеров . Проверено 10 апреля 2021 года .
- ^ Эмерсон, Хизер MJ "Воздух против магнитной гребной машины" . Проверено 7 августа 2017 года .
- ^ «Главная | Концепция2» . www.concept2.com . Архивировано 26 января 2017 года . Проверено 26 января 2017 .
- ^ «Дизайн гребного тренажера RP3 | RP3» . Гребной тренажер RP3 . Архивировано 02 февраля 2017 года . Проверено 26 января 2017 .
- ^ Концепция 2 (2021 г.). «Ровергс - Слайд» .
- ^ Ингхэм, Стивен; Картер, Хелен; Уайт, Грегори; Дуст, Джонатан (март 2008 г.). «Физиологические эффекты и результаты тренировок по академической гребле с низкой и смешанной интенсивностью». Медицина и наука в спорте и физических упражнениях . 40 (3): 579–584. DOI : 10.1249 / MSS.0b013e31815ecc6a . PMID 18379224 .
- ^ «Как использовать PM3 - Понимание разделения» . Концепция 2 .
- ^ «Как использовать PM3 - Просмотр калорий или ватт» . Концепция 2 .
- ^ «Калькулятор калорий» . Концепция 2 .
- ^ «Калькулятор ватт» . Концепция 2 .
- ^ Ed Макнил Спорт Journal, январь 2, 2012
- ^ Джи, Томас; Ульсен, Питер; Голби, Джим; Томпсон, Кевин (март 2011 г.). «Практика силы и кондиционирования в академической гребле» . Журнал исследований силы и кондиционирования . 25 (3): 668–682. DOI : 10.1519 / JSC.0b013e3181e2e10e . PMID 21311351 . S2CID 207503192 .
- ^ а б в г «Техника гребли в помещении» . Британская гребля . Проверено 8 апреля 2021 .
- ^ Кэроэ, Ребекка (2018). «Уловка в технике гребли» .
- ^ https://www.concept2.co.nz/Blog/x_post/Understanding-rowing-technique-catch-drive-and-finish-00054.html
- ^ Концепция 2 рекламный буклет, год 2000
- ^ а б «ЧЕМПИОНАТ МИРА ПО ГРЕБЕ В УЧАСТКЕ 2021 ГОДА, ПРЕДСТАВЛЕННЫЙ РАСПИСАНИЕМ СОРЕВНОВАНИЙ CONCEPT2» (PDF) . Мировая академическая гребля . 19 февраля 2021 . Проверено 8 апреля 2021 года .
- ^ «Онлайн-вызовы» . Концепция2 . Концепция2 . Проверено 6 февраля 2015 года .
- ^ Фабрика гребли, "Преимущества гребного тренажера" , Фабрика гребли , 10 апреля 2020 г.