Снаряжение для упражений

Эта статья требует дополнительных ссылок для проверки . Пожалуйста, помогите улучшить эту статью , добавив цитаты из надежных источников . Материал, не полученный от источника, может быть оспорен и удален.
Поиск источников: «Тренажеры» - новости · газеты · книги · ученый · JSTOR ( сентябрь 2016 г. ) ( Узнайте, как и когда удалить этот шаблон сообщения )

Выбор домашнего оборудования для упражнений: блоки для йоги, коврик для йоги, гантели, перекладина для подтягиваний / подтягиваний, ручки для отжиманий и перчатки.

Тренажерное оборудование - это любой аппарат или устройство, используемое во время физической активности для усиления силового или кондиционирующего эффекта этого упражнения путем обеспечения фиксированной или регулируемой величины сопротивления или иным образом для улучшения впечатлений или результатов тренировки.

Тренировочное оборудование может также включать такие носимые предметы, как подходящая обувь , перчатки и гидратирующие средства .

Общее силовое оборудование [ править ]

Подъемный пояс.

Доступен широкий спектр различных типов тренажеров, в том числе

Тренировки со свободным весом :
- Предварительно загруженные гантели и обычные гантели
- Гири
- Предварительно загруженные штанги и обычные штанги
- Весовые пластины : отбойные пластины, стальные пластины, микропластины
- Воротники
Весовые тренажеры
Кабели
Гребцы
Ремни для головы и шеи
Тренировки с переменным сопротивлением: ^[1]
- Резинки ^[2] (эспандеры): монстр, круги на бедрах, нити мулине, мини-ленты.
- Тренировка размещения цепей: ^[3] цепочки
Подъемные аксессуары:
- Бретели, накидки и рукава:
  - Подъемные ремни для запястий
  - Бинты на запястья
  - Рукава до локтя
  - Наколенники
  - Рукава до колена
- Захват: гимнастический мел , перчатки (использование перчаток во время силовых тренировок является спорным вопросом. Некоторые считают, что перчатки улучшают сцепление, в то время как другие считают, что дополнительный материал между кожей и перекладиной ухудшает сцепление. В любом случае, чтобы улучшить производительность, необходимо тренировать силу захвата ^{[4 ]}^[5] .)
- Слинг выстрелы
- Обувь (специально предназначенная для олимпийской тяжелой атлетики, приседаний, становой тяги, жима над головой и т. Д.)
- Ремни (10 мм, 13 мм; малые, средние, большие; зубчатые ремни, рычажные ремни)
kBox

Снаряжение силач (силовой атлет) [ править ]

Хомуты
Учебные сани: сани, сани для толкания, сани для буксировки.
Журналы
Оси
Ручки фермера
Камни: камни атласа, камни из стали
Кеги ^{[ необходима ссылка ]}
Общая сила захвата: Captains of Crush Grippers , ролики для запястий, Fat Gripz, зажимные блоки, сферы для подтягивания
Силовые штифты, загрузочные штифты
Молоты, хлопушки, булавы, дубинки
Мешки с песком
Болгарские сумки ^{[ необходима цитата ]}

Bodyweight обучения , физкультура и гимнастика оборудование [ править ]

а) Тренажер подвески TRX. б) Jungle Gym XT. в) Пара гимнастических колец. г) Летающий. д) AirFit Trainer Pro

Параллельные брусья (P-брусья): высокие P-брусья, низкие P-брусья
Связанные с вытягиванием:
- Пояса для подтягивания / погружения
- Доски для колышков
- Штанги для подтягиваний :
  - Дверной проем (используйте рычаг вокруг дверной коробки)
  - Удлинение дверной коробки (доходит до дверной коробки)
  - Настенный
  - Потолочный
  - Свободно стоящая штанга
Подвесной тренинг / тренер: ^[6]
- Тренажер подвески TRX
- Джунгли Gym XT
- Летающий
- AirFit Trainer Pro
- Гимнастические кольца ^{[ необходима ссылка ]}
Жилеты утяжеленные
Вес конечностей: вес лодыжки, вес запястья
Параллели или ручки для отжиманий
Мячи для медицины
Швейцарские мячи
Скакалки: скакалки , скакалки, канаты для кондиционирования.
Тренировочные сани
Полосы сопротивления
Параллели
Спортивные кольца

Инструменты для миофасциального высвобождения и восстановления [ править ]

Вальцовка: поролоновый валик, RumbleRoller, поролоновый валик GRID STK
Мячи: мяч для лакросса , шипы, ямочки, радужные ролики или арахис

Другое [ править ]

Лестничная машина

Эллиптический тренажер
StreetStrider , эллиптический тренажер на колесах
Степпер, также известный как мини-степпер или ступенчатый степпер
Лестничная машина, также известная как степпер
Маски для тренировок
Беговая дорожка
Стенка
Glute Ham Developers (GHD) для развития ягодиц и подколенных сухожилий. ^[7]

См. Также [ править ]

Тренажер
Фитнес (биология)
Ходзё ундо , кондиционирующие упражнения, используемые в боевых искусствах
Физическое упражнение
Силовые тренировки

Ссылки [ править ]

^ Ataee, J; Кузехчян, М.С. Крейдер, РБ; Цзо, Л. (2014). «Эффективность аккомодации и тренировок с постоянным сопротивлением для максимальной силы и мощности у подготовленных спортсменов» . PeerJ . 2 : e441. DOI : 10,7717 / peerj.441 . PMC 4081144 . PMID 25024910 .
^ Shoepe, TC; Рамирес, Д.А.; Роветти, Р.Дж.; Kohler, DR; Альмштедт, ХК (2011). «Влияние 24 недель тренировок с отягощениями с одновременной нагрузкой на эластичность и со свободным весом на мышечную производительность начинающих лифтеров» . J Hum Kinet . 29 : 93–106. DOI : 10.2478 / v10078-011-0043-8 . PMC 3588619 . PMID 23486257 .
^ Ataee, J; Кузехчян, М.С. Крейдер, РБ; Цзо, Л. (2014). «Эффективность аккомодации и тренировок с постоянным сопротивлением для максимальной силы и мощности у подготовленных спортсменов» . PeerJ . 2 : e441. DOI : 10,7717 / peerj.441 . PMC 4081144 . PMID 25024910 .
^ Уильямс, Бретт; NASM (08.02.2019). "Почему парни любят спорить о перчатках для тяжелой атлетики" . Мужское здоровье . Проверено 28 октября 2020 .
^ Сила захвата для тяжелой атлетики
^ Калатаюд, J; Borreani, S; Colado, JC; Martín, FF; Роджерс, Мэн; Behm, DG; Андерсен, LL (2014). «Активация мышц во время отжиманий с различными системами тренировки подвески» . J Sports Sci Med . 13 (3): 502–10. PMC 4126284 . PMID 25177174 .
↑ Кассель, Габриель (12 февраля 2020 г.). «Ваше полное руководство по использованию машины GHD» . Форма .

Викискладе есть медиафайлы по теме тренажеры .

[1] Ataee, J; Кузехчян, М.С. Крейдер, РБ; Цзо, Л. (2014). «Эффективность аккомодации и тренировок с постоянным сопротивлением для максимальной силы и мощности у подготовленных спортсменов» . PeerJ . 2 : e441. DOI : 10,7717 / peerj.441 . PMC 4081144 . PMID 25024910 .

[2] Shoepe, TC; Рамирес, Д.А.; Роветти, Р.Дж.; Kohler, DR; Альмштедт, ХК (2011). «Влияние 24 недель тренировок с отягощениями с одновременной нагрузкой на эластичность и со свободным весом на мышечную производительность начинающих лифтеров» . J Hum Kinet . 29 : 93–106. DOI : 10.2478 / v10078-011-0043-8 . PMC 3588619 . PMID 23486257 .

[3] Ataee, J; Кузехчян, М.С. Крейдер, РБ; Цзо, Л. (2014). «Эффективность аккомодации и тренировок с постоянным сопротивлением для максимальной силы и мощности у подготовленных спортсменов» . PeerJ . 2 : e441. DOI : 10,7717 / peerj.441 . PMC 4081144 . PMID 25024910 .

[4] Уильямс, Бретт; NASM (08.02.2019). "Почему парни любят спорить о перчатках для тяжелой атлетики" . Мужское здоровье . Проверено 28 октября 2020 .

[5] Сила захвата для тяжелой атлетики

[6] Калатаюд, J; Borreani, S; Colado, JC; Martín, FF; Роджерс, Мэн; Behm, DG; Андерсен, LL (2014). «Активация мышц во время отжиманий с различными системами тренировки подвески» . J Sports Sci Med . 13 (3): 502–10. PMC 4126284 . PMID 25177174 .

[7] Кассель, Габриель (12 февраля 2020 г.). «Ваше полное руководство по использованию машины GHD» . Форма .

[1]