Пригодности тест многоступенчатых (MSFT) , также известный как тест звукового сигнала , [1] бип тест , [1] PACER ( Прогрессивная Аэробная сердечно - сосудистая выносливость Выполнить ), PACER тест , или 20 м челночного бега Тест (20 м СТО) , это беговой тест, используемый для оценки аэробной способности спортсмена ( VO 2 макс.). Тест требует, чтобы участники пробежали 20 метров вперед и назад по отмеченному треку, сохраняя время с помощью звуковых сигналов. Каждую минуту или около того начинается следующий уровень: время между гудками сокращается; участники должны бежать быстрее. Если участник не успевает добраться до соответствующего маркера вовремя, он получает предупреждение. Второе предупреждение завершает испытание этого бегуна. Количество успешно выполненных челноков записывается как счет этого бегуна. Оценка записывается в формате Level.Shuttles (например, 9,5).
Тест используется спортивными организациями по всему миру, а также школами, военными и другими организациями, заинтересованными в измерении выносливости сердечно-сосудистой системы, которая является важным компонентом общей физической подготовки . [2] Многоступенчатый фитнес-тест также является частью большинства наборов фитнес-тестов, связанных со здоровьем, для детей и подростков, таких как Eurofit, [3] Alpha-fit, [4] FitnessGram [5] [6] и ASSOFTB. [7]
Многоступенчатый фитнес-тест был впервые описан Люком Леже [8] с первоначальным 1-минутным протоколом, который начинается со скорости 8,5 км / ч и увеличивается на 0,5 км / ч каждую минуту. Также были разработаны другие варианты теста, в которых протокол начинается со скорости 8,0 км / ч и с этапами 1 или 2 минуты, но тем не менее рекомендуется исходный протокол. [9] Похоже, что тест поощряет детей к максимальным усилиям. Кроме того, прогноз аэробной способности теста действителен для большинства людей, включая людей с избыточным весом или ожирением. [10]
Процедура [ править ]
Перед началом теста бегуны выстраиваются в линию у отметки 0 м лицом к отметке 20 м. После обратного отсчета двойной звуковой сигнал или голосовая подсказка сигнализируют о начале.
- Бегуны начинают бег к отметке 20 м.
- Во время или до следующего звукового сигнала бегуны должны достичь отметки 20 м. Касание одной ногой допустимо
- Во время или после того же звукового сигнала, но не до него, бегуны начинают бег назад к отметке 0 м.
- Во время или до следующего звукового сигнала бегуны должны достичь отметки 0 м.
- Во время или после, но не до того же звукового сигнала, бегуны начинают следующий круг (т. Е. Возвращаются к шагу 1).
Каждую минуту уровень меняется. Обычно это сигнализируется двойным звуковым сигналом или, возможно, голосовой подсказкой. Требуемая скорость на новом уровне скорости будет на 0,5 км / ч выше.
Примечания: Расстояние между маркерами «старт» и «разворот» обычно составляет 20 м; тем не менее, испытание можно проводить и на 15-метровой трассе. Время выполнения челнока изменяется пропорционально.
Леже указал 1-минутный протокол: то есть каждый уровень должен был длиться 1 минуту. Однако, поскольку изменения скорости в середине челнока сбивают с толку, алгоритм изменения уровня следующий: «следующий уровень начинается по завершении текущего челнока при условии, что на этом уровне прошло не менее 60 секунд».
Подсчет очков [ править ]
Бегун, не успевший вовремя добраться до соответствующего маркера, получает предупреждение; если они хотят продолжить, они должны коснуться маркера, прежде чем повернуть назад. Две последовательные неудачи завершают их попытку. Их последний успешно выполненный волан отмечается как их счет.
Подсчет очков обычно осуществляется с использованием терминологии «Level.Shuttle»; например, 10.2, что означает «выполнено 2 челнока на 10 уровне».
Детали теста [ править ]
В таблицах ниже описаны особенности каждого из тестов на 20 и 15 метров.
20-метровый тест [ править ]
| Уровень | Круги | Кумулятивная Круги | Скорость (км / ч) | Скорость (миль / ч) | Колени Время (с) | Уровень Время (s) | Уровень Расстояние (м) | Кумулятивная расстояние (м) | Кумулятивная Время (мм: сс) |
| 1 | 7 | 7 | 8,5 | 5,3 | 8,47 | 59,3 | 140 | 140 | 00:59 |
| 2 | 8 | 15 | 9.0 | 5,6 | 8.00 | 64,0 | 160 | 300 | 02:03 |
| 3 | 8 | 23 | 9,5 | 5.9 | 7,58 | 60,6 | 160 | 460 | 03:04 |
| 4 | 8 | 31 год | 10.0 | 6.2 | 7.20 | 57,6 | 160 | 620 | 04:02 |
| 5 | 9 | 40 | 10,5 | 6.5 | 6,86 | 61,7 | 180 | 800 | 05:03 |
| 6 | 9 | 49 | 11.0 | 6,8 | 6.55 | 58,9 | 180 | 980 | 06:02 |
| 7 | 10 | 59 | 11,5 | 7.1 | 6,26 | 62,6 | 200 | 1180 | 07:05 |
| 8 | 10 | 69 | 12.0 | 7,5 | 6.00 | 60,0 | 200 | 1380 | 8:05 |
| 9 | 10 | 79 | 12,5 | 7,8 | 5,76 | 57,6 | 200 | 1580 | 09:02 |
| 10 | 11 | 90 | 13.0 | 8.1 | 5,54 | 60,9 | 220 | 1800 | 10:03 |
| 11 | 11 | 101 | 13,5 | 8,4 | 5,33 | 58,7 | 220 | 2020 г. | 11:02 |
| 12 | 12 | 113 | 14.0 | 8,7 | 5,14 | 61,7 | 240 | 2260 | 12:04 |
| 13 | 12 | 125 | 14,5 | 9.0 | 4,97 | 59,6 | 240 | 2500 | 13:03 |
| 14 | 13 | 138 | 15.0 | 9,3 | 4,80 | 62,4 | 260 | 2760 | 14:06 |
| 15 | 13 | 151 | 15.5 | 9,6 | 4,65 | 60,4 | 260 | 3020 | 15:06 |
| 16 | 13 | 164 | 16.0 | 9.9 | 4,50 | 58,5 | 260 | 3280 | 16:05 |
| 17 | 14 | 178 | 16,5 | 10,3 | 4,36 | 61,1 | 280 | 3560 | 17:06 |
| 18 | 14 | 192 | 17.0 | 10,6 | 4,24 | 59,3 | 280 | 3840 | 18:05 |
| 19 | 15 | 207 | 17,5 | 10.9 | 4.11 | 61,7 | 300 | 4140 | 19:07 |
| 20 | 15 | 222 | 18.0 | 11.2 | 4.00 | 60,0 | 300 | 4440 | 20:07 |
| 21 год | 15 | 237 | 18,5 | 11,5 | 3,89 | 58,4 | 300 | 4740 | 21:05 |
15-метровый тест [ править ]
| Уровень | Круги | Кумулятивная Круги | Скорость (км / ч) | Скорость (миль / ч) | Время круга (s) | Уровень Время (s) | Уровень Расстояние (м) | Кумулятивная расстояние (м) | Кумулятивная Время (мм: сс) |
| 1 | 9 | 9 | 8,5 | 5,3 | 6,35 | 57,2 | 135 | 135 | 00:57 |
| 2 | 10 | 19 | 9.0 | 5,6 | 6.00 | 60,0 | 150 | 285 | 01:57 |
| 3 | 11 | 30 | 9,5 | 5.9 | 5,68 | 62,5 | 165 | 450 | 03:00 |
| 4 | 11 | 41 год | 10.0 | 6.2 | 5,40 | 59,4 | 165 | 615 | 3:59 |
| 5 | 12 | 53 | 10,5 | 6.5 | 5,14 | 61,7 | 180 | 795 | 05:01 |
| 6 | 12 | 65 | 11.0 | 6,8 | 4,91 | 58,9 | 180 | 975 | 06:00 |
| 7 | 13 | 78 | 11,5 | 7.1 | 4,70 | 61,0 | 195 | 1170 | 07:01 |
| 8 | 13 | 91 | 12.0 | 7,5 | 4,50 | 58,5 | 195 | 1365 | 07:59 |
| 9 | 14 | 105 | 12,5 | 7,8 | 4,32 | 60,5 | 210 | 1575 | 09:00 |
| 10 | 14 | 119 | 13.0 | 8.1 | 4,15 | 58,2 | 210 | 1785 | 09:58 |
| 11 | 15 | 134 | 13,5 | 8,4 | 4.00 | 60,0 | 225 | 2010 г. | 10:58 |
| 12 | 16 | 150 | 14.0 | 8,7 | 3,86 | 61,7 | 240 | 2250 | 12:00 |
| 13 | 16 | 166 | 14,5 | 9.0 | 3,72 | 59,6 | 240 | 2490 | 12:59 |
| 14 | 17 | 183 | 15.0 | 9,3 | 3,60 | 61,2 | 255 | 2745 | 14:00 |
| 15 | 17 | 200 | 15.5 | 9,6 | 3,48 | 59,2 | 255 | 3000 | 15:00 |
| 16 | 18 | 218 | 16.0 | 9.9 | 3,38 | 60,8 | 270 | 3270 | 16:00 |
| 17 | 18 | 236 | 16,5 | 10,3 | 3,27 | 58,9 | 270 | 3540 | 16:59 |
| 18 | 19 | 255 | 17.0 | 10,6 | 3,18 | 60,4 | 285 | 3825 | 18:00 |
| 19 | 19 | 274 | 17,5 | 10.9 | 3,09 | 58,6 | 285 | 4110 | 18:58 |
| 20 | 20 | 294 | 18.0 | 11.2 | 3,00 | 60,0 | 300 | 4410 | 19:58 |
| 21 год | 21 год | 315 | 18,5 | 11,5 | 2,92 | 61,3 | 315 | 4725 | 21:00 |
Оценка VO2 max [ править ]
VO 2 max, или миллилитры кислорода на килограмм массы тела в минуту (например, мл / (кг · мин)), считается отличным показателем аэробной подготовки. [11] Были предприняты попытки соотнести оценки MSFT с VO 2 max. Обратите внимание, что такие оценки сопряжены с трудностями, поскольку результаты тестов, хотя в значительной степени зависят от VO 2 max, также зависят от эффективности бега, знакомства с тестами, анаэробных возможностей, личного вождения, температуры окружающей среды, оборудования для бега (пол, обувь) и других факторов.
В статье Flouris и др. (2005) установлено следующее:
В более ранней статье Рамсботтома и др. (1988) предлагалось следующее:
Стандарты [ править ]
В таблице ниже указаны некоторые стандарты, применяемые различными организациями.
| Организация | Тип организации | Страна | Достигнут минимальный уровень | Комментарии |
|---|---|---|---|---|
| Airservices Australia [14] | Авиационная помощь и пожаротушение | Австралия | 9,6 | |
| Австралийская армия | Военный | Австралия | 7,5 | Предварительный стандарт фитнес-теста требуется до зачисления. [3] |
| Федеральная полиция Австралии | Полиция | Австралия | 6.5 | Источник: [4] |
| Австралийский спецназ | Военный | Австралия | 10.1 | Предварительный стандарт фитнес-теста требуется до схемы прямого набора. [5] |
| Metropolitan Fire Brigade (Мельбурн) | Пожарное / аварийное реагирование | Австралия | 9,6 | Источник: [6] |
| Столичная пожарная служба Южной Австралии | Пожарное / аварийное реагирование | Австралия | 9,6 | Этап 3: Тест физических способностей 1 (PAT 1) - Челночный бег [15] |
| Полиция Нового Южного Уэльса | Полиция | Австралия | 7.1 | 7.1 начальный вход, различные специализированные подразделения предъявляют более высокие требования. Источник: [7] |
| Квинслендская пожарно-спасательная служба | Пожарное / аварийное реагирование | Австралия | 9,6 | Источник: [8] |
| Полицейская служба Квинсленда | Полиция | Австралия | От 6,3 до 9,4 (самец), от 5,1 до 7,5 (самка) | Источник: [9] |
| Королевские ВВС Австралии | Военный | Австралия | 6.5 | Источник: [10] |
| Королевский военно-морской флот Австралии | Военный | Австралия | 6.1 | Источник: [11] |
| Полиция Южной Австралии | Полиция | Австралия | 9,04 (самец), 6,10 (самка) | Возраст 18-29 лет. Зависит от возраста [12] |
| Пожарно-спасательная служба Западной Австралии | Огонь | Австралия | 9,6+ | Источник: [13] |
| Полиция Западной Австралии | Полиция | Австралия | От 8,1 до 10,1+ (мужчины), от 6,1 до 7,1 (женщины) | Источник: [14] |
| Судьи Союза регби Западной Австралии [ необходима ссылка ] | Спорт | Австралия | 10,5 (высший сорт), 9,5 (резервный сорт) | |
| Полиция Виктории [16] | Полиция | Австралия | 5.1 | Для всех возрастов (обновлено 23.07.2012 в соответствии с новыми стандартами) |
| Китай (Министерство образования и культуры) | Школа | Китай | Оценка зависит от количества кругов и возраста, минимум 5,9 балла. | Итоговая оценка теста определяет, требуется ли ученику дополнительные и более интенсивные уроки физического воспитания. |
| Полицейская служба Калгари | Полиция | Канада | 7.0 | Источник: [15] |
| Канадские вооруженные силы | Военный | Канада | 6,0 (мужчины), 4,0 (женщины) (до 35 лет) | Заменено в 2013 г. на FORCE Evaluation [17] |
| Канадский полк специальных операций | Военный | Канада | 9-10 - проходной балл, 11-12 - средний балл, 13+ - самый высокий балл | Источник: [16] Найдено на странице 22 |
| Полицейская служба Эдмонтона | Полиция | Канада | 7.0 | Источник: [17] |
| Полиция провинции Онтарио | Полиция | Канада | 7.0 | Источник: [18] |
| Королевские канадские летные кадеты [ необходима ссылка ] | Военизированная молодежная программа | Военизированная молодежная программа | Канада | Зависит от возраста | Часть новой программы «Фитнес и инсентив». Используется для отслеживания улучшений в уровне физической подготовки. Бейджи для фитнеса можно заработать. |
| Кадеты Королевской канадской армии [ необходима ссылка ] | Военизированная молодежная программа | Военизированная молодежная программа | Канада | Зависит от возраста | Часть новой программы «Фитнес и инсентив». Используется для отслеживания улучшений в уровне физической подготовки. Бейджи для фитнеса можно заработать. |
| Королевские канадские морские кадеты [ необходима ссылка ] | Военизированная молодежная программа | Канада | Зависит от возраста | Часть новой программы «Фитнес и инсентив». Используется для отслеживания улучшений в уровне физической подготовки. Бейджи для фитнеса можно заработать. |
| Королевский военный колледж Канады | Военный | Канада | 9,5 (самец), 7,5 (самка) | Источник: [19] |
| Финляндия (Министерство образования и культуры) | Школа | Финляндия | Использование при выставлении оценок запрещено. [18] | Часть теста на физическую подготовку, обязательного для всех школ. [19] [20] Заменяет предыдущий тест Купера . [18] |
| 1-й морской пехотный парашютный полк | Военный | Франция | 10 | Источник: [20] |
| Французский Иностранный Легион | Военный | Франция | 7 | Источник: [21] |
| Полицейский | Полиция | Франция | 6.5 | Источник: [22] |
| Королевские ВВС Новой Зеландии | Военный | Новая Зеландия | 7,10 (самец); 5.9 (женский) | Источник: [23] |
| Королевская армия Новой Зеландии | Военный | Новая Зеландия | 9,2 (самец); 7.3 (женский) | Источник: [24] |
| Королевский флот Новой Зеландии | Военный | Новая Зеландия | 7,10 (самец); 5.9 (женский) | Источник: [25] |
| Словенская ассоциация судей по хоккею с шайбой | Программа подготовки арбитров по хоккею с шайбой | Словения | 9.0 за прохождение | Часть новой фитнес-программы. Используется для отслеживания улучшения физической формы судьи вне сезона. |
| Ассоциация судей регби Blue Bulls | Программа подготовки рефери регби | Южная Африка | 9.9 для квалификации начального уровня | минимальный уровень повышается по мере продвижения кандидата по служебной лестнице, чтобы обеспечить поддержание надлежащего уровня физической подготовки |
| Гуардия Урбана де Барселона | Полиция | Испания | 7.1 | 7.1 начальная запись, но это минимум для того, чтобы ваша оценка была учтена. На самом деле кандидат в офицеры должен получить больше 9. |
| Шведская армия, полк Норрботтен I19 | Разведывательная механизированная бригада | Швеция | 9.5 для квалификации начального уровня | Каждый абитуриент выполнит тест после прохождения базовой подготовки. |
| Британская армия [21] | Военный | Великобритания | 7.1 для большинства солдатских ролей | 7.9: Королевская артиллерия или королевские инженеры, 8.7: Королевский бронетанковый корпус или пехота, 11.6: парашютный полк |
| Англия и Уэльс | Полиция | Великобритания | От 5.4 (общие роли) до 10.5 | Длина трассы 15 метров с разными таймингами до 20 метров SRT. Источник: [26] |
| Полиция Шотландии [22] | Полиция | Великобритания | 5,4 | Только 15-метровый челнок. 9.4 Оператор АРВ. 10.5 CTSFO. |
| Королевские военно-воздушные силы [23] | Военный | Великобритания | 9,10 (самец), 7,2 (самка) | |
| Королевский авиаполк [23] | Военный | Великобритания | 11,7 (самец) | |
| Королевская морская пехота [24] [25] | Военный | Великобритания | 10,5 | удовлетворительно: 12, цель: 13+ |
| Судья по регби-футболу (Англия (РФС)) | Спорт | Великобритания | 10.4 для опытных бригад, 12+ для элитных судей | Источник: [27] |
| Департамент образования г. Нью-Йорка | Школа | Соединенные Штаты Америки | Оценка зависит от количества кругов, возраста и других характеристик тела. | Длина нахлеста 15 метров. Использует настроенную версию теста FitnessGram PACER. [26] |
| Полицейский | Полиция | Бельгия | 7 (мужчины), 5,15 (женщины) (до 40 лет) | В связи с текущей ситуацией со здоровьем (Covid-19), функциональное течение будет временно заменено звуковым сигналом с 13 июля 2020 г. [27] |
Мировой рекорд [ править ]
Участие [ править ]
Guinness World Record для самого большого испытания группы гудка проводится Фонд армии колледж , в Harrogate , Северный Йоркшир , в котором приняли участие 941 мужчин и женщины , и дети. [28]
В популярной культуре [ править ]
Вводное объяснение одного многоэтапного фитнес-теста, теста FitnessGram PACER, было широко распространено как копипаста , мем и другими комедийными способами из-за современного использования теста в школах, прежде всего на уроках физкультуры. [29]
«FitnessGram ™ PACER Test - это многоступенчатый тест на аэробную способность, который по мере продолжения становится все труднее. Тест на 20-метровый кардиостимулятор начнется через 30 секунд. Выстраивайтесь в линию в начале. Скорость бега начинается медленно, но увеличивается каждую минуту после вы слышите этот сигнал. [звуковой сигнал] Каждый раз, когда вы слышите этот звук, должен завершаться один круг. [ding] Не забывайте бегать по прямой и как можно дольше. Во второй раз вам не удастся пройти круг до звук, твой тест окончен. Тест начнется со слова «старт». На твоей отметке, будь готов, начинай ».
12-я серия австралийского детского комедийного шоу « Маленький обед» называется «Звуковой сигнал». Сюжет вращается вокруг реакции школьников на участие в многоступенчатом фитнес-тесте. [30]
См. Также [ править ]
- Гарвардский степ-тест , сердечно-сосудистый тест
- Тест на физическую подготовку
- Йо-Йо прерывистый тест
Ссылки [ править ]
- ^ a b «Инструкции по тестированию звуковых сигналов» . www.topendsports.com . Проверено 10 февраля 2021 .
- ^ "Варианты теста звукового сигнала" . Лучшие виды спорта .
- ^ Колімешков, Ѕ. (2017). Полезные советы в обзоре и отзывы: очень важный отзыв. ЕВРОПЕЙСКИЙ ЖУРНАЛ ПРОИЗВОДСТВА И ОБРАЗОВАНИЯ, 3 (4), 65-78. https://www.stk-sport.co.uk/sports-science-research-ejpess-vol-3-2017.html
- ^ Колімешков, Ѕ. (2017). Полезные советы в обзоре и отзывы: очень важный отзыв. ЕВРОПЕЙСКИЙ ЖУРНАЛ ПРОИЗВОДСТВА И ОБРАЗОВАНИЯ, 3 (4), 65-78. https://www.stk-sport.co.uk/sports-science-research-ejpess-vol-3-2017.html
- ^ «FitnessGram PACER Test» . FitnessGram - Институт Купера . Проверено 12 сен 2020 .
- ^ Колімешков, Ѕ. (2017). Полезные советы в обзоре и отзывы: очень важный отзыв. ЕВРОПЕЙСКИЙ ЖУРНАЛ ПРОИЗВОДСТВА И ОБРАЗОВАНИЯ, 3 (4), 65-78. https://www.stk-sport.co.uk/sports-science-research-ejpess-vol-3-2017.html
- ^ Бьянко, Антонино и Джемни, Монем и Томас, Эван и Патти, Антонино и Паоли, Антонио и Роке, Джоана и Пальма, Антонио и Маммина, Катерина и Табакки, Сад. (2015). АССО-ФТБ.
- ^ Léger, L .; Lambert, J .; Гуле, А .; Rowan, C .; Динелл Ю. (июнь 1984 г.). «[Аэробная способность 6-17-летнего квебекца - тест челночного бега на 20 метров с 1-минутными этапами]». Журнал Canadien des Sciences Appliquées au Sport . 9 (2): 64–69. ISSN 0700-3978 . PMID 6733834 .
- ^ Tomkinson, Grant R .; Léger, Luc A .; Olds, Tim S .; Касорла, Жорж (2003). «Светские тенденции в успеваемости детей и подростков (1980-2000): анализ 55 исследований теста челночного бега на 20 метров в 11 странах». Спортивная медицина . 33 (4): 285–300. DOI : 10.2165 / 00007256-200333040-00003 . ISSN 0112-1642 . PMID 12688827 .
- ^ Восс, Кристина; Сандеркок, Гэвин (февраль 2009 г.). «Испытывает ли тест с челночным бегом на двадцать метров максимальное усилие у детей от 11 до 16 лет?». Педиатрическая наука о физических упражнениях . 21 (1): 55–62. DOI : 10,1123 / pes.21.1.55 . ISSN 0899-8493 . PMID 19411711 .
- ^ Хоули ET, Бассет DR Jr, Welch HG. Критерии максимального потребления кислорода: обзор и комментарии. Медико-спортивные упражнения . 1995; 27 (9): 1292-1301.
- ^ Flouris, AD; Мециос, GS; Koutedakis, Y (2005). «Повышение эффективности многоступенчатого теста челночного бега на 20 м» . Br J Sports Med . 39 (3): 166–170. DOI : 10.1136 / bjsm.2004.012500 . PMC 1725157 . PMID 15728698 .
- ^ Ramsbottom R, Brewer J, Williams C Тест с прогрессивным челночным бегом для оценки максимального потребления кислорода.Британский журнал спортивной медицины 1988; 22: 141-144.
- ^ [1]
- ^ «Этап 3: Тест физических способностей 1 (PAT 1) - Челночный бег - SAMFS» . web.archive.org . 2020-11-30 . Проверено 30 ноября 2020 .
- ^ «Данные» . Police.vic.gov.au .
- ^ Услуги, программы поддержки персонала, Assoc DG по персоналу и поддержке семьи (февраль 2013 г.). «О программе FORCE» . cfmws.com . Проверено 14 января 2017 года .
- ^ a b "Miksi rankkana pidettyä piip-testiä tehdään pienillekin lapsille?" Huomattavasti armollisempi kuin Cooperin testi " " . 2018-09-17.
- ^ "Oppilas sai sairauskohtauksen liikuntatunnilla ja kuoli - Espoo keskeyttää Move-testit" .
- ^ «Двигайся! - Двигайся! -Миттаус» .
- ^ «Работа в британской армии - будьте лучшими - подайте заявку онлайн - британская армия» . www.army.mod.uk .
- ^ «Стандарты» . scotland.police.uk .]
- ^ a b "Набор RAF - Дом" . www.raf.mod.uk .
- ^ "Этап 2 Фитнес-Тест | Возможный курс Королевской морской пехоты (PRMC)" . www.royalnavy.mod.uk .
- ^ [2]
- ^ «Узнайте о NYC FITNESSGRAM» . Программы оздоровления школ Департамента образования Нью-Йорка .
- ^ "Sportproef | Jobpol" . www.jobpol.be . Проверено 17 февраля 2021 .
- ^ Мировые рекорды Гиннеса. «Большинство участников звукового теста» . Книга рекордов Гиннеса .
- ^ "FitnessGram Pacer Test" . memeorigins.net . 27 марта 2016 . Проверено 14 января 2017 года .
- ^ "Маленький обед" . ABC Television . Проверено 19 июля 2017 .
Внешние ссылки [ править ]
- Полное руководство по тесту звукового сигнала - TopEndSports.com
- Справочная информация о тесте на звуковой сигнал - Rugbycoach.com
