Привычка (или привычка в качестве юмористического и формального термина) — это рутина поведения , которая регулярно повторяется и обычно происходит подсознательно . [1] [2] [3]
Американский журнал психологии (1903 г.) определил «привычку с точки зрения психологии [как] более или менее фиксированный способ мышления, воли или чувства, приобретенный в результате предыдущего повторения психического опыта ». [4] Привычное поведение часто остается незамеченным у людей, проявляющих его, потому что человеку не нужно заниматься самоанализом при выполнении рутинных задач. Привычки иногда обязательны . [3] [5] Исследование ежедневного опыта, проведенное в 2002 году исследователем привычек Венди Вуд и ее коллегами, показало, что примерно 43% повседневных действий выполняются по привычке. [6]Новое поведение может стать автоматическим в процессе формирования привычки . Старые привычки трудно сломать, а новые привычки трудно сформировать, потому что модели поведения, которые повторяют люди, отпечатываются в нервных путях , [7] но можно сформировать новые привычки путем повторения. [8]
Когда поведение повторяется в постоянном контексте, происходит постепенное усиление связи между контекстом и действием. Это увеличивает автоматизм поведения в этом контексте. [9] К характеристикам автоматического поведения относятся все или некоторые из них: эффективность; недостаточная информированность; непреднамеренность; и неуправляемость. [10]
Слово «привычка» происходит от латинских слов habere , что означает «иметь, состоять из», и habitus , что означает «состояние или состояние бытия». Оно также происходит от французского слова « привычка » (произносится \а-пчела\), что означает «одежда». [11] В 13 веке слово «привычка» впервые относилось только к одежде. Затем значение перешло к более распространенному использованию слова «приобретенный способ поведения». [11]
В 1890 году Уильям Джеймс, философ-новатор и психолог, затронул тему привычки в своей книге «Принципы психологии». Джеймс рассматривал привычку как естественную склонность ориентироваться в жизни. Для него «живые существа ... представляют собой набор привычек», а те привычки, которые имеют «врожденную склонность, называются инстинктами». [12] Джеймс также объясняет, как привычки могут управлять нашей жизнью. Он утверждает: «Любая последовательность умственных действий, которая часто повторяется, имеет тенденцию увековечивать себя, так что мы обнаруживаем, что автоматически побуждаемся думать, чувствовать или делать то, что раньше привыкли думать, чувствовать или делать в подобных обстоятельствах. , без какой-либо сознательно сформированной цели или ожидаемого результата». [12]
Формирование привычки — это процесс, посредством которого поведение посредством регулярного повторения становится автоматическим или привычным. Это моделируется как увеличение автоматизма с увеличением количества повторений до асимптоты . [13] [14] [15] Этот процесс формирования привычки может быть медленным. Лалли и др. (2010) обнаружили, что среднее время достижения участниками асимптоты автоматизма составляет 66 дней с диапазоном от 18 до 254 дней. [15]