Стиль Майсур из асаны практики является способ обучения йоге , как упражнения в рамках йоги Аштанга Виньяса традиции , как учил К. Паттабхи Джойса в южном индийском городе Майсур ; его слава сделала этот город центром йоги со значительным бизнесом йога-туризма . [1] [2]
Метод [ править ]
Этот метод отличается от обычного способа обучения йоге. Класс не «ведется» как единое целое, скорее, все инструкции проходят индивидуально в рамках группового класса. Студенты практикуют свою часть последовательности асан Аштанга в своем собственном темпе. [3] Учитель помогает каждому ученику индивидуально, давая физические корректировки и устные инструкции.
Стиль [ править ]
В стиле Майсура студенты изучают фиксированный порядок асан, сочетающих движение со свободным дыханием и звуком. Через виньясого , есть непрерывность через дыхание от одной асаны к другому, так что каждая асана строит из предыдущей.
Каждому ученику дается рутина йоги в соответствии с его способностями. Новички и новички, как правило, имеют гораздо более короткую практику, чем те, у кого больше опыта. По мере того, как человек набирает силу, выносливость, гибкость и концентрацию, ученику даются дополнительные асаны. Смысл слова «данный» в этом контексте исходит из того, как практика преподается в Индии, где практика йоги - это то, что учитель дает ученику в качестве духовной практики. На Западе люди привыкли изучать сразу много асан - например, в типичных современных классах йоги под руководством. [4]
Структура [ править ]
Асаны даются одну за другой в последовательном порядке. [5] Структура класса зависит от способности учителя отслеживать, что делает каждый ученик, с первого взгляда. Если ученики попытаются сделать что-то не по порядку, учитель не сможет им помочь. Если у ученика проблемы с определенной асаной, учитель может предложить модификацию, соответствующую цели практики. Один за другим также означает, что как только ученику дают новую асану, он практикует свою последовательность до этой асаны, затем выполняет прогибы назад, если применимо (изгибы назад являются кульминацией, а не частью завершающей последовательности), а затем заканчивают выполнение упражнений. последовательность отделки.
Глубокие прогибы при помощи учителя могут иметь эффект снятия травмы, который может варьироваться от возникновения тонких ощущений до катарсического высвобождения травмы, которая рассматривается как накопленная в теле. Плач или эйфория являются обычным явлением, обычно за ними следует общее ощущение очищения или освобождения и эмоционального центрирования. В общем, следующую асану в последовательности следует добавлять / обучать / изучать только после достижения стабильности в своей последней асане. [6]
Как практика [ править ]
Аштанга-виньяса-йога предназначена для ежедневной практики. Традиционно, практика имеет место каждый день , кроме субботы и кроме полного или новолуния дней. [7]
См. Также [ править ]
Ссылки [ править ]
- ^ "Йога в стиле Майсура" . Йога - это молодость . Проверено 29 ноября 2013 года .
- ^ Ward, Mariellen (15 марта 2012). «Как« сделать »йога-ашрам в Индии» .
- ^ Пайзер, Энн. "Что такое майсурская йога?" . About.com Йога.
- ^ МакГрегор, Кино . «Логика метода аштанга йоги в стиле Майсура шесть дней в неделю» . Кино Йога . Проверено 29 ноября 2013 года .
- ^ Макгрегор, Kino (2013). Сила Аштанга Йоги . Бостон: публикации Шамбалы. ISBN 1611800056.[ требуется страница ]
- ^ Фавер, Мелани. Аштанга-йога в стиле Майсур .[ требуется страница ]
- ^ Свенсон, Дэвид (2007). Аштанга-йога: Практическое руководство . Продукция Аштанга Йоги. ISBN 1891252089.[ требуется страница ]
