 | Эта статья поднимает множество проблем. Пожалуйста, помогите улучшить его или обсудите эти проблемы на странице обсуждения . ( Узнайте, как и когда удалить эти сообщения-шаблоны ) ( Узнайте, как и когда удалить этот шаблон сообщения )
|
Доосознанные сновидения можно охарактеризовать как самые начальные стадии возбуждения процесса осознанных сновидений . На этом этапе сновидец обдумывает вопрос «Я сплю и сплю?» Сновидец может прийти к правильному выводу, а может и не прийти. [1] Такие переживания часто случаются с людьми, которые сознательно культивируют осознанные сновидения, но могут также возникать спонтанно с теми, у кого не было предварительного намерения достичь осознанности в сновидениях.
Терминология [ править ]
Термин « осознанные сновидения » был впервые введен голландским психологом Фредериком Виллемсом Ван Иденом, который представил эту концепцию 22 апреля во время встречи, проведенной Обществом психических исследований в 1913 году, но это явление присутствовало на протяжении всех исторических периодов с некоторыми находки даже восходят к трудам Аристотеля. Стивен Лаберж, американский психофизиолог, представил свой метод физиологического исследования осознанных сновидений посредством сигналов глаз в 1980-х годах, и с тех пор были созданы более современные исследования по изучению процесса осознанных сновидений. [ необходима цитата ]
Термин «предосознанный сон» впервые был введен Селией Грин в ее книге « Осознанные сны» 1968 года . Его предпочитают термину «почти осознанный» сон по следующим причинам:
- Исторический приоритет: эксплуатируется с 1968 года.
- Валюта: впоследствии она была принята другими авторами феномена осознанных сновидений, такими как Стивен Лаберж (1985).
- Ясность: ясность в сновидениях можно рассматривать как дихотомическую переменную: человек либо осознает, либо не осознает, что видит сновидение в любой данный момент. Когда ясность достигнута, она может иметь разную степень достижения, как от одного человека к другому, так и от одного сна к другому внутри одного и того же человека. Например, память о прошлых событиях в жизни наяву может быть доступной и точной в большей или меньшей степени. Однако сам факт того, осознает ли человек, что ему снится, не допускает градаций. [2]
Однако термин «доосознанное сновидение», по-видимому, подразумевает, что за ним последует осознанное сновидение, что не обязательно является правдой. Термин «почти осознанный» помогает передать часто юмористический аспект таких снов «так близко, но так далеко». [3]
История и научные исследования [ править ]
Только за последние 30 лет осознанные сновидения стали предметом научных исследований, и наибольшую награду за это достижение получили Пол Толей и Стивен Лаберж, два психолога, посвятившие свою жизнь исследованию осознанных сновидений.
Лаберж разработал метод, известный как «сигналы глаз во время осознанных сновидений», который позволил ему проводить физиологические исследования, более точно сравнивая физиологические процессы с отчетами о сновидениях. С помощью этого метода он позже продолжил первое из многих научных исследований по осознанным сновидениям в Стэнфордском университете, которые позволили осознанным сновидениям и сновидениям в целом стать доступным / приемлемым предметом для исследований. На протяжении многих лет исследования Лабержа привели к созданию методов, которые послужили бы рецептом для пробуждения осознанных сновидений. Одна из них - техника «мнемонической индукции осознанных сновидений». [4]
С другой стороны, Толи заложил эпистемологическую основу для исследования осознанных сновидений. Толей (1980, 1981) определил семь условий ясности, которым должен соответствовать сон, чтобы его можно было определить как осознанное сновидение. Автор заменяет слово «Klarheit» (ясность) словом «осознание», которое является хорошо известным и центральным термином в теории гештальт-терапии и достаточно хорошо описывает субъективное переживание сознательного состояния сна:
- Осознание состояния сна (ориентация)
- Осведомленность о способности принимать решения
- Осведомленность о функциях памяти
- Осведомленность о личности
- Осведомленность об окружающей среде сновидений
- Осознание смысла сна
- Осознание концентрации и сосредоточенности (субъективная ясность этого состояния)
Чтобы сон был осознанным, как определил Толей, он должен соответствовать всем семи факторам; для Лабержа осознанные сновидения остаются верными определению, что они являются сновидениями, во время которых сновидец распознает состояние сновидения и может действовать по своему желанию. Факторы 3–7 обозначены как описания осознанного сна.
Лаберж и другие исследователи в этих исследованиях регистрировали и сравнивали движения глаз, частоту сердечных сокращений, артериальное давление и потенциал кожи в осознанных и неосознанных сновидениях, что пришло к выводу, что осознанные сновидения происходили в те отрезки периода REM, которые характеризовались повышенной физиологической активацией.
Инкубация в осознанных сновидениях [ править ]
Отрывок из романа Лабержа « Исследование мира осознанных сновидений» предлагает, как эти следующие шаги могут позволить сформулировать методы того, как можно генерировать осознанное сновидение:
- Объясните намерения перед сном и произнесите одну фразу или вопрос, включив в него то, о чем вы хотите мечтать. Запишите эти намерения или нарисуйте иллюстрацию, которая лучше всего изображает то, что вы хотите видеть и контролировать в этих снах. «Когда мне снится [фраза], я буду помнить, что я сплю».
- Отправляйтесь прямо в кровать, выключив свет и избавившись от всего, что может отвлекать вас.
- Перед тем, как уснуть, повторите свои намерения в последний раз (будь то изображение или фаза). Визуализируйте, как вы мечтаете на эту тему и становитесь ясным во сне. Если есть что-то, что вы хотите попробовать во сне, также визуализируйте выполнение этих намерений, когда вы станете ясным. Медитируйте над фразой / намерением стать ясным во сне, пока не заснете. Не позволяйте никаким другим мыслям возникать между размышлениями о вашей теме и засыпанием. Если ваши мысли блуждают, просто вернитесь к обдумыванию своей фразы и пробуждайте ясность.
- Если вы достигли способности вызывать осознанный сон, преследуйте и воплощайте в жизнь свои намерения, находясь в осознанном сне на вашу тему. Задайте вопрос, который хотите задать, поищите способы выразить себя, попробуйте новое поведение или исследуйте свою ситуацию. Обязательно обратите внимание на свои ощущения и внимательно отнеситесь ко всем деталям сна.
- Когда вы достигли своей цели, не забудьте проснуться и вспомнить сон. Когда вы получите во сне удовлетворительный ответ, воспользуйтесь одним из методов, предложенных ранее в этой главе, чтобы пробудиться. Немедленно запишите хотя бы ту часть сна, которая включает ваше решение. Даже если вы не думаете, что осознанное сновидение дало ответ на ваш вопрос, как только оно начнет исчезать, проснитесь и запишите сон. Поразмыслив, вы можете обнаружить, что ваш ответ был скрыт во сне, и вы не видели его в то время ». [5]
Разновидности [ править ]
Эрл Викерс описывает ряд аспектов и вариантов предосознанных или почти осознанных сновидений:
- Неправильно истолкованные признаки сна: сновидец замечает несочетаемые мысли, предметы или события, которые предполагают, что это сон, но находит альтернативное объяснение.
- Неудачные тесты сновидений: такие эксперименты, как ущемление себя или попытка включить свет, только подтверждают ошибочное мнение, что мы определенно проснулись.
- Псевдоосветные сновидения: сновидец осознает, что он или она спит, не совсем осознавая, что сновидение означает лежать в постели во сне.
- Сны, в которых вы пытаетесь убедить кого-то в том, что он видит сны.
- Неосознанные сновидения о сновидениях: обсуждение или теоретизирование сновидений, не осознавая, что мы спим.
- Ложные сны о пробуждении: сновидец думает, что проснулся, но на самом деле все еще спит. [3]
Философский [ править ]
На вопрос «Я бодрствую или сплю?» был задан философами- экзистенциалистами в форме "Является ли жизнь всего лишь мечтой?"
См. Также [ править ]
- Чжуанцзы
- Зарождение
Ссылки [ править ]
- ^ "предосознанный сон" . Академические словари и энциклопедии . Проверено 30 ноября 2017 .
- ^ Грин, К. (1968). Осознанные сны. Лондон: Хэмиш Гамильтон. Главы 12–13
- ^ a b Виккерс, граф. «Почти осознанные сны и связанные с ними явления: юмористические комментарии о состоянии человека» . Фигшер . Проверено 29 февраля +2016 .
- ^ LaBerge, Стивен (1985). Осознанные сновидения (PDF) . Нью-Йорк: Ballantine Books. Архивировано из оригинального (PDF) 29 марта 2017 года.
- ^ Лаберж, Стивен; Рейнгольд, Ховард (1991). Изучение мира осознанных сновидений . Баллантайн Книги. ISBN 9780345374103.
Дальнейшее чтение [ править ]
- Хольцингер, Бриджит (декабрь 2009 г.). «Осознанные сновидения - сны ясности». Современный гипноз . 26 (4): 216–224. DOI : 10.1002 / ch.390 .
