Перейти к навигации Перейти к поиску
Приземистые тяги являются зарядкой упражнения . Обычно это выполняется следующим образом:
- Согните ноги в коленях и примите положение на корточках , затем упадите вперед, положив руки на землю, в положение отжимания.
- Откинув ноги назад, примите положение отжимания.
- Снова вытяните ступни вперед в положение на корточках, положив руки на пол.
Эту серию шагов следует повторять много раз. Быстрое выполнение упражнения максимизирует его эффективность.
Вариантом являются тяги с чередованием ног или сплит-приседания. Это выполняется, начиная с того же положения, что и обычная тяга при приседании, а затем расщепляя ноги в движении; Держась на носках во время упражнения, плавным движением поднимите одну ногу сзади по направлению к груди, как только ступня этой ноги коснется земли, другая нога должна начать подниматься к груди, а затем к груди. в то же время ведущая нога должна вернуться в исходное положение.
Внешние ссылки [ править ]
 | Эта статья о фитнесе незавершена . Вы можете помочь Википедии, расширив ее . |