Плавание

Пловец выполнения кроля

Соревнования по плаванию на открытой воде

Плавание - это самодвижение человека по воде , обычно для отдыха, занятий спортом, физических упражнений или выживания. Передвижение достигается за счет скоординированных движений конечностей и тела. Люди могут задерживать дыхание под водой и предпринимать элементарное плавание на локомотивах в течение нескольких недель после рождения в качестве реакции выживания. ^[1]

Плавание неизменно входит в число основных видов общественного досуга ^{[2] [3] [4] [5],} а в некоторых странах уроки плавания являются обязательной частью образовательной программы. ^[6] Как формализованный вид спорта, плавание участвует в различных местных, национальных и международных соревнованиях, включая все современные летние Олимпийские игры .

Наука [ править ]

Пловцы выполняют приседания перед входом в бассейн на военной базе США, 2011 г.

Плавание зависит от почти нейтральной плавучести человеческого тела. В среднем тело имеет относительную плотность 0,98 по сравнению с водой, что заставляет тело плавать. Однако плавучесть варьируется в зависимости от состава тела, вздутия легких и солености воды. Более высокий уровень жира в организме и более соленая вода снижают относительную плотность тела и увеличивают его плавучесть. См. Также: Гидростатическое взвешивание

Поскольку человеческое тело немного менее плотно, чем вода, вода поддерживает вес тела во время плавания. В результате плавание является «малотравматичным» по сравнению с занятиями на суше, такими как бег. Плотность и вязкость воды также создают сопротивление объектам, движущимся в воде. При плавании это сопротивление используется для создания толчка, но это же сопротивление также вызывает сопротивление тела.

Гидродинамика важна для техники гребков для более быстрого плавания, и пловцы, которые хотят плавать быстрее или меньше утомляться, стараются уменьшить сопротивление движению тела в воде. Чтобы быть более гидродинамическими, пловцы могут либо увеличить мощность своих гребков, либо уменьшить сопротивление воды, хотя мощность должна увеличиваться в три раза, чтобы достичь того же эффекта, что и снижение сопротивления. ^[7] Эффективное плавание за счет снижения сопротивления воды включает в себя горизонтальное положение в воде, перекатывание тела для уменьшения ширины тела в воде и максимально возможное вытягивание рук для уменьшения сопротивления волнам. ^[7]

Непосредственно перед погружением в бассейн пловцы могут выполнять такие упражнения, как приседания . Приседания помогают пловцу быстрее стартовать, разогревая мышцы бедер. ^[8]

Детское плавание [ править ]

Младенцы человека демонстрируют врожденный рефлекс плавания или ныряния от новорожденного до возраста приблизительно 6 месяцев. ^[9] Другие млекопитающие также демонстрируют это явление (см. Ныряющий рефлекс млекопитающих ). Реакция ныряния включает апноэ , рефлекторную брадикардию и периферическую вазоконстрикцию ; Другими словами, младенцы, погруженные в воду, самопроизвольно задерживают дыхание, замедляют частоту сердечных сокращений и уменьшают кровообращение в конечностях (пальцах рук и ног). ^[9] Поскольку младенцы от рождения умеют плавать, во многих местах предлагаются занятия для младенцев в возрасте около 6 месяцев. Это помогает наращивать мышечную память и делает пловцов сильными с юных лет.

Техника [ править ]

Плавание может выполняться с использованием широкого диапазона стилей, известных как «гребки», и эти гребки используются для разных целей или для разделения классов в соревновательном плавании. Нет необходимости использовать определенный гребок для движения по воде, и нетренированные пловцы могут использовать « собачью лопатку » для движений рук и ног, подобно тому, как плавают четвероногие животные.

В соревновательном и развлекательном плавании используются четыре основных стиля плавания: кроль вперед , также известный как вольный стиль, брасс , плавание на спине и баттерфляй . Соревновательное плавание в Европе началось около 1800 года, в основном брассом. В 1873 году Джон Артур Трудген представил трудген на западных соревнованиях по плаванию. ^[10] Баттерфляй была разработана в 1930-х годах и считалась вариантом брасс, пока не была принята в качестве отдельного стиля в 1953 году. ^[11] Баттерфляй считается самым тяжелым ударом, но он является наиболее эффективным для многоборья. тонизирование и наращивание мышц. ^[12]Он также сжигает больше всего калорий и может быть вторым по скорости гребком при регулярной тренировке. ^[12]

Другие гребки существуют для конкретных целей, таких как тренировка, школьные уроки и спасение, и также можно адаптировать гребки, чтобы избежать использования частей тела, либо для изоляции определенных частей тела, например, плавание только руками или только ногами для тренировки. они более жесткие, или для использования инвалидами или парализованными.

История [ править ]

Плавание было зарегистрировано с доисторических времен, и самые ранние записи о плавании относятся к картинам каменного века примерно 7000 лет назад. Письменные упоминания датируются 2000 годом до нашей эры. Некоторые из самых ранних упоминаний включают эпос о Гильгамеше , Илиаду , Одиссею , Библию (Иезекииль 47: 5, Деяния 27:42, Исайя 25:11), Беовульф и другие саги.

Прибрежные племена, живущие в нестабильных Нидерландах, были известны римлянам как отличные пловцы . Согласно Тациту, люди и лошади племени батави могли пересекать Рейн, не теряя строй . Дио Кассий описывает одну тактику внезапности, которую использовал Авл Плавтий против кельтов в битве при Медуэй : ^[13]

[Британские кельты] думали, что римляне не смогут пересечь его без моста, и поэтому довольно небрежно разбили лагерь на противоположном берегу; но он послал за отрядом [Батавии], который привык легко плавать в полной броне через самые бурные потоки. . . . Оттуда британцы удалились к реке Темзе в месте, где она впадает в океан и во время прилива образует озеро. Они легко перешли его, потому что знали, где найти твердую почву и легкие проходы в этом регионе, но римляне в попытках последовать за ними были не столь успешны. Однако [батавии] снова переплыли, и некоторые другие перебрались через мост немного выше по течению, после чего напали на варваров сразу с нескольких сторон и многих из них вырубили ».

В 1538 году Николаус Винманн, швейцарско-немецкий профессор языков, написал самую раннюю известную полную книгу о плавании Colymbetes, sive de arte natandi dialogus et festivus et iucundus lectu ( Пловец, или Диалог об искусстве плавания и радости и веселья). Приятно читать ). ^[14]

Цель [ править ]

Есть много причин, по которым люди плавают, от плавания как развлекательного занятия до плавания как необходимой части работы или другого занятия. Плавание также можно использовать для реабилитации после травм, особенно при различных сердечно-сосудистых и мышечных травмах. Люди также могут заниматься плаванием как своей профессией или сферой интересов. Некоторые из них могут быть одаренными и решат профессионально соревноваться и прославиться.

Отдых [ править ]

Многие пловцы плавают для отдыха, причем плавание неизменно считается одним из видов физической активности, в которых люди чаще всего принимают участие. Рекреационное плавание также можно использовать для физических упражнений, релаксации или реабилитации. ^[15] Поддержка воды и уменьшение воздействия делают плавание доступным для людей, которые не могут заниматься такими видами деятельности, как бег. Плавание - одно из самых расслабляющих занятий, вода, как известно, успокаивает и помогает снизить стресс.

Здоровье [ править ]

Плавание - это, прежде всего, сердечно-сосудистые / аэробные упражнения ^[16] из-за длительного времени выполнения упражнений, требующего постоянного притока кислорода к мышцам, за исключением коротких спринтов, когда мышцы работают анаэробно. Кроме того, плавание помогает тонизировать и укреплять мышцы. ^[17] Плавание позволяет больным артритом тренировать пораженные суставы, не ухудшая их симптомов. Тем не менее, пловцы с артритом могут пожелать избегать плавания брассом, поскольку неправильная техника плавания может усилить артритную боль в коленях. ^[18]Как и большинство аэробных упражнений, плавание снижает вредное воздействие стресса. Плавание также полезно для улучшения здоровья людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и хроническими заболеваниями. Доказано, что он положительно влияет на психическое здоровье беременных женщин и матерей. Плавание может даже улучшить настроение. ^[19]

Пловцы-инвалиды [ править ]

С 2020 года Закон об американцах с ограниченными возможностями требует, чтобы плавательные бассейны в Соединенных Штатах были доступны для пловцов с ограниченными возможностями. ^[20]

Пловцы пожилого возраста [ править ]

«Упражнения на водной основе могут принести пользу пожилым людям, улучшая качество жизни и уменьшая инвалидность. Они также улучшают или поддерживают здоровье костей у женщин в постменопаузе». ^[21] Плавание - идеальная тренировка для пожилых людей, главным образом потому, что оно не представляет большого риска травм, а также снижает нагрузку на организм. Упражнения в воде прорабатывают все группы мышц, помогая при таких состояниях, как мышечная дистрофия, которая часто встречается у пожилых людей.

Спорт [ править ]

Плавание как вид спорта преимущественно включает участников, соревнующихся за звание самых быстрых на заданной дистанции за определенный период времени. Участники заплывают на разные дистанции и на разных уровнях соревнований. Например, плавание является олимпийским видом спорта с 1896 года, и текущая программа включает в себя соревнования от 50 до 1500 м по всем четырем основным гребкам и попурри. В течение сезона спортсмены-пловцы обычно тренируются несколько раз в неделю, чтобы сохранить физическую форму, а также способствовать перегрузкам во время тренировок. Более того, когда цикл работы завершен, пловцы проходят стадию, называемую конусом, когда интенсивность снижается при подготовке к гонке, во время конусности сила и ощущение в воде концентрируются.

На международном уровне этот вид спорта регулируется Международной федерацией нации (FINA) , а длина бассейнов для соревнований FINA составляет 25 или 50 метров. В Соединенных Штатах для соревнований обычно используется бассейн длиной 25 ярдов.

Другие виды плавания и связанные с водой спортивные дисциплины включают плавание на открытой воде , ныряние , синхронное плавание , водное поло , триатлон и современное пятиборье .

Безопасность [ править ]

Плавание - это популярный вид отдыха во всем мире, поэтому одним из основных рисков плавания является утопление . Утопление может произойти из-за множества факторов, от усталости от плавания до простой неопытности в воде. С 2005 по 2014 год в Соединенных Штатах произошло в среднем 3 536 случаев непреднамеренного утопления со смертельным исходом, что составляет примерно 10 смертей в день. ^[22]

Чтобы свести к минимуму риск и предотвратить потенциальное утопление, часто нанимают спасателей для наблюдения за местами плавания, такими как бассейны и пляжи. Разные спасатели проходят разную подготовку в зависимости от места, на котором они работают; т.е. спасатель на набережной проходит более тщательную подготовку, чем спасатель у бассейна. К хорошо известным службам водного обучения относятся Национальное общество спасателей и Красный Крест Канады , которые специализируются на обучении спасателей в Северной Америке.

Род занятий [ править ]

Некоторые профессии требуют от рабочих плавания, например, ныряние с морским ушком и жемчугом , а также подводная охота .

Плавание используется для спасения находящихся в воде людей, терпящих бедствие, в том числе истощенных пловцов, не умеющих плавать людей, которые случайно вошли в воду, и других людей, пострадавших на воде. Спасатели или спасатели- волонтеры размещены во многих бассейнах и на пляжах по всему миру для выполнения этой цели, и они, так же как и пловцы-спасатели , могут использовать определенные стили плавания для спасательных целей.

Плавание также используется в морской биологии для наблюдения за растениями и животными в их естественной среде обитания. Другие науки используют плавание; например, Конрад Лоренц плавал с гусями в рамках своих исследований поведения животных .

Плавание также имеет военные цели. Военное плавание обычно выполняется силами специальных операций, такими как морские котики и спецназ армии США . Плавание используется для приближения к месту, сбора разведданных, участия в саботаже или боевых действиях и последующего ухода. Это также может включать погружение в воду или выход из подводной лодки, когда она находится под водой. Из-за регулярного пребывания в больших водоемах все новобранцы ВМС США , Корпуса морской пехоты и береговой охраны должны пройти базовую подготовку по плаванию или выживанию в воде.

Плавание - это тоже профессиональный вид спорта. Компании спонсируют пловцов, у которых есть навыки, чтобы соревноваться на международном уровне. Многие пловцы соревнуются друг с другом, чтобы представлять свои страны на Олимпийских играх. Профессиональные пловцы также могут зарабатывать на жизнь артистами, выступая в водных балетах .

Передвижение [ править ]

Передвижение при плавании на короткие дистанции часто бывает, когда альтернативы исключены. Были случаи, когда политические беженцы плавали в Балтийском море ^[23], а люди прыгали в воду и плыли на берег с судов, не предназначенных для выхода на сушу, куда они планировали отправиться. ^[24]

Риски [ править ]

Есть много рисков, связанных с добровольным или непроизвольным присутствием человека в воде, которое может привести к смерти непосредственно или в результате удушья при утоплении . Плавание является одновременно целью добровольного присутствия и основным средством возвращения на сушу в случайных ситуациях.

Большинство зарегистрированных случаев смерти от воды попадают в следующие категории:

• Паника возникает, когда неопытный пловец или человек, не занимающийся плаванием, становится психологически подавленным обстоятельствами своего погружения, что приводит к потоплению и утоплению. Иногда паника убивает из-за гипервентиляции , даже на мелководье.
• Истощение может сделать человека неспособным продолжать попытки плавать или ступать по воде, что часто приводит к смерти в результате утопления. Взрослый человек с полностью развитыми и расширенными легкими обычно имеет положительную или, по крайней мере, нейтральную плавучесть , и может плавать с небольшими усилиями в спокойном состоянии и в стоячей воде. У маленького ребенка отрицательная плавучесть, и он должен постоянно прилагать усилия, чтобы не утонуть.
• Гипотермия , при которой человек теряет критическую внутреннюю температуру, может привести к потере сознания или сердечной недостаточности.
• Обезвоживание в результате длительного воздействия гипертонической соленой воды или, реже, синдрома аспирации соленой воды, когда вдыхаемая соленая вода создает в легких пену, ограничивающую дыхание, может вызвать потерю физического контроля или привести к смерти без фактического утопления. Гипотермия и обезвоживание также убивают напрямую, не вызывая утопления, даже если человек носит спасательный жилет .
• Тупая травма во время стремительного наводнения или речной воды может полностью убить пловца или привести к его утоплению.

Побочные эффекты плавания могут включать:

• Экзостоз , аномальное разрастание костной ткани, сужающее слуховой проход из-за частого, длительного разбрызгивания или заливки холодной воды в ушной канал, также известный как ухо серфера.
• Инфекция от передающихся через воду бактерий, вирусов или паразитов
• Вдыхание хлора (в плавательных бассейнах)
• Сердечные приступы во время плавания (основная причина внезапной смерти среди участников триатлона , частота которых составляет от 1 до 2 на 100 000 участников ^[25] ).
• Неблагоприятные встречи с водными обитателями:
  • Укусы морских вшей , медуз, рыб, ракушек и некоторых видов кораллов.
  • Колотые раны, нанесенные крабами, лобстерами, морскими ежами , мидиями зебры , скатами , летучими рыбами , морскими птицами и мусором
  • Кровотечение укусов рыб, морских млекопитающих и морских рептилий , иногда в результате хищничества
  • Ядовитые укусы морских змей и некоторых видов осьминогов
  • Удар электрическим током или легкий шок от электрического угря и электрических лучей

Вокруг любого бассейна оборудование безопасности часто является важным ^[26] и является требованием к зонированию для большинства жилых бассейнов в Соединенных Штатах. ^[27] На большинстве соревнований по плаванию и в общественных бассейнах требуется наблюдение со стороны персонала, обученного методам спасения.

Уроки [ править ]

Традиционно считалось, что дети не могут самостоятельно плавать до 4 лет ^[28], хотя теперь для предотвращения утопления рекомендуются уроки плавания младенцев . ^[29]

В Швеции, Дании, Норвегии, Эстонии и Финляндии учебная программа для пятого класса (четвертый класс в Эстонии) гласит, что все дети должны научиться плавать, а также действовать в чрезвычайных ситуациях у воды. Чаще всего ожидается, что дети смогут проплыть 200 метров (660 футов), из которых не менее 50 метров (160 футов) на спине, после первого падения в глубокую воду и погружения головы под воду. Несмотря на то, что около 95 процентов шведских школьников умеют плавать, утопление остается третьей по частоте причиной смерти среди детей. ^{[ необходима цитата ]}

И в Нидерландах, и в Бельгии уроки плавания в школьное время ( schoolzwemmen , школьное плавание) поддерживаются государством. В большинстве школ есть уроки плавания. Уроки плавания имеют давнюю традицию в Нидерландах и Бельгии, голландский перевод стиля плавания брассом - это даже школьный лаг (школьный штрих). Во Франции плавание является обязательной частью учебной программы начальной школы. Дети обычно проводят один семестр в году, изучая плавание во время CP / CE1 / CE2 / CM1 (1, 2, 3 и 4 класс).

Во многих местах уроки плавания проводятся в местных бассейнах, находящихся в ведении как местных властей, так и частных развлекательных компаний. Многие школы также включают уроки плавания в их физическом образовании программ , предусмотренные либо в собственном бассейне школ или в ближайшем общественном бассейне.

В Великобритании «схема пополнения баланса» призывает школьников, которые не умеют плавать к 11 годам, получать ежедневные интенсивные уроки. Дети, которые не достигли стандарта Великобритании по плаванию на 25 метров к моменту окончания начальной школы, получают получасовые занятия каждый день в течение двух недель в течение семестра. ^[30]

В Канаде и Мексике прозвучал призыв включить плавание в учебные программы государственных школ. ^[31]

В Соединенных Штатах существует инициатива « Ресурсы для младенческого плавания» (ISR) ^[32], которая предлагает уроки для детей грудного возраста, чтобы справиться с чрезвычайной ситуацией, когда они упали в воду. Их учат перекатываться в плавание (задерживать дыхание под водой, переворачиваться на спину, плавать без посторонней помощи, отдыхать и дышать, пока не прибудет помощь).

В Швейцарии популярны уроки плавания для младенцев, которые помогают им привыкнуть к другой стихии. На уровне соревнований, в отличие от других стран, таких как страны Содружества, команды по плаванию связаны не с учебными заведениями (средними школами и университетами), а с городами или регионами.

Одежда и снаряжение [ править ]

Купальники [ править ]

Стандартная повседневная одежда обычно непрактична для плавания и небезопасна при некоторых обстоятельствах. Большинство культур сегодня ожидают, что пловцы будут носить купальники .

Мужские купальники обычно напоминают шорты или трусы . Повседневные мужские купальники (например, бордшорты ) редко бывают плотно облегающими, в отличие от купальных костюмов для соревнований , таких как джеммеры или дайвскинсы. В большинстве случаев мальчики и мужчины плавают с обнаженной верхней частью тела, за исключением стран, где обычаи или законы запрещают это в общественных местах или из практических соображений, таких как защита от солнца.

Современные женские купальники, как правило, плотно прилегают к телу, закрывают лобковую область и грудь (см. Бикини ). Женские купальники также могут закрывать живот . Женские купальники часто являются модным заявлением, и вопрос о том, скромный он или нет, является предметом споров многих групп, как религиозных, так и светских.

Купальные костюмы для соревнований созданы для того, чтобы человек мог плавать быстрее и эффективнее. Современные купальники для соревнований плотно облегают и легки. Для каждого пола существует множество видов купальных костюмов для соревнований. Он используется в водных соревнованиях, таких как водное поло, заплыв, ныряние и гребля .

Гидрокостюмы обеспечивают как теплоизоляцию, так и плавучесть. Многим пловцам не хватает плавучести в ноге. Гидрокостюм снижает плотность и, следовательно, улучшает плавучесть во время плавания. Он обеспечивает изоляцию, поглощая часть окружающей воды, которая затем нагревается при прямом контакте с кожей. Гидрокостюм обычно выбирают те, кто длительное время плавает в холодной воде, поскольку он снижает подверженность переохлаждению .

Некоторые люди также предпочитают не носить одежду во время плавания; это известно как окунание в кожу . В некоторых европейских странах в общественных бассейнах проводятся нудистские занятия, чтобы можно было плавать без одежды, а во многих странах есть нудистские пляжи, где можно плавать голым. На всех пляжах Великобритании разрешено плавать голышом в море. Вплоть до начала 20-го века мужчины было обычным явлением плавать обнаженными в общественных местах. Сегодня купание в обтяжку может быть бунтарским занятием или просто случайным.

Аксессуары [ править ]

• Беруши могут предотвратить попадание воды в уши.
• Зажимы для носа предотвращают попадание воды в нос. Однако обычно это используется только для синхронного плавания. Использование зажима для носа в соревнованиях по плаванию может вызвать неудобства, поэтому многие спортсмены-пловцы предпочитают его не использовать. По этой причине зажимы для носа в основном используются для синхронного плавания и любительского плавания.
• Очки защищают глаза от попадания хлорированной воды и улучшают видимость под водой. Тонированные очки защищают глаза от солнечного света, отражающегося от дна бассейна.
• Шапочки для плавания сохраняют форму тела и защищают волосы от хлорированной воды, хотя они не полностью водонепроницаемы.
• Кикборды используются для удержания верхней части тела на плаву во время тренировки нижней части тела.
• Буи используются для удержания нижней части тела на плаву при тренировке верхней части тела.
• Плавки используются для удлинения удара и улучшения техники и скорости. Плавники также укрепляют мышцы верхней части икр.
• Лопатки используются для увеличения сопротивления при движениях рук с целью улучшения техники и силы.
• Лопатки для пальцев действуют так же, как и ручки, но из-за своего меньшего размера создают меньшее сопротивление. Они также помогают улучшить «улов» пловцов в воде.
• Трубки используются для улучшения положения головы в воде и поддержания ее в правильном положении. Они также могут использоваться некоторыми во время физиотерапии .
• Лапша для бассейна используется для удержания пользователя на плаву во время нахождения в воде.
• Защитные ограждения и оборудование являются обязательными для общественных бассейнов и требуют зонирования для большинства жилых бассейнов в Соединенных Штатах. ^[33]
• Плавательные парашюты используются в соревновательной тренировке, добавляя элемент сопротивления воде, помогая спортсменам увеличивать мощность в центральных движениях гребков.
• Надувные нарукавные повязки - это средства для плавания, предназначенные для обеспечения плавучести пловца, что помогает пользователю плавать.

См. Также [ править ]

Ссылки [ править ]

Библиография [ править ]

• Кокс, Линн (2005). Плавание в Антарктиду: рассказы о плавании на длинные дистанции . Книги урожая. ISBN 978-0-15-603130-1.
• Манискалько Ф., Il nuoto nel mondo greco romano, Неаполь 1993.
• Мель Х., Antike Schwimmkunst, Мюнхен, 1927.
• Шустер Г., Смитс В., Уллал Дж. Мыслители джунглей . Тандем Верлаг 2008.
• Спроусон, Чарльз (2000). Haunts of the Black Masseur - Пловец в роли героя . Университет Миннесоты Press . ISBN 978-0-8166-3539-9.Свин
• Тарпиниан, Стив (1996). Незаменимый пловец . Лайонс Пресс. ISBN 978-1-55821-386-9.

Внешние ссылки [ править ]

Поищите информацию о плавании в Викисловаре, бесплатном словаре.

• СМИ, связанные с плаванием на Викискладе?
• Swimstrokes.info , Обзор 150 исторических и менее известных плавательных ударов