Из Википедии, свободной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску
EK Zwemmen 2006 100m vrij mannen.jpg

Травмы, связанные с плаванием, возникают по разным причинам, которые могут возникнуть сразу же или в результате долгой карьеры в плавании . Некоторые способы, которыми пловцы могут увеличить риск травмы, - это чрезмерное использование определенной части тела, отсутствие необходимой гибкости и силы и т. Д. Эти травмы, например, плечо пловца и брасс.колено, причиняют пловцу боль в определенных областях, которые позволяют движение, необходимое для выполнения требуемой точной техники. Хотя эти травмы могут остановить карьеру профессионального пловца, многие из них можно вылечить, а некоторые даже можно предотвратить. Существуют различные процедуры и упражнения, которые могут либо предотвратить травму, либо помочь в восстановлении после травмы. Многие упражнения относятся к травме и различаются по полезности в зависимости от человека и техники, использованной для выполнения упражнения.

По сравнению со спортсменами, занимающимися другими видами спорта, профессиональные пловцы подвержены более высокому, чем средний риск, риску чрезмерного использования травм и травм, вызванных ранней спортивной специализацией среди детей и подростков. [1]

Плечо пловца [ править ]

Плечо пловца - это название, данное широкому спектру травм плеча, которые возникают у пловцов и приводят к боли, ощущаемой в плече и в областях, окружающих плечо, в том числе вниз по руке и вверх по шее. [2] Боль, связанная с плечами пловцов, часто начинается с раздражающей мелочи во время тренировок по плаванию и может сохраняться до сильной боли во время тренировок по плаванию, а также от постоянной боли во время отдыха. [3]

Несмотря на то, что существует ряд факторов, способствующих развитию плеча у пловцов, считается, что две основные причины этого плеча - это чрезмерное использование плеча и биомеханика гребка, также известная как техника гребка.

Первая причина появления плеча у пловцов - чрезмерное использование. Чрезмерное использование мышц плеча и окружающих мышц может привести к их утомлению. Из-за того, что мышцы утомлены, они находятся в ослабленном состоянии, поэтому при постоянном использовании они будут работать менее эффективно во время плавания, и пловцу придется в два раза больше работать с плечевыми мышцами, делая в два раза больше гребков, которые он обычно делал. чтобы преодолеть такое же расстояние. В конечном итоге это приведет к еще большей усталости и воспалению мышц. Одностороннее дыхание также может вызвать у пловцов плечо из-за того, что плечо, противоположное дышащей руке, должно работать больше, чтобы поддерживать сбалансированное положение и движение вперед, когда голова повернута.Некоторое тренировочное оборудование, такое как весла и кикборды, также может создавать нагрузку на плечо и окружающие мышцы и вызывать усталость и воспаление.[4]

Вторая причина плеча пловца - это биомеханика гребка, также известная как техника гребка. Неправильная техника гребка, например, когда рука пловца входит в воду по средней линии тела пловца, а затем переходит назад, или рука пловца входит в воду ладонью большим пальцем вниз, и любой другой тип неправильной техники при повторении может вызвать боль. усталость и воспаление плеча и окружающих мышц. [4]

Методы лечения [ править ]

2014 Тренировочный лагерь Warrior Games 140922-M-DE387-048.jpg

Некоторые методы лечения включают: медленная разминка перед тренировкой, избегание ударов и положений, вызывающих боль (баттерфляй / вольный стиль), исправление любой неправильной техники, которая может вызывать боль, регулировка расстояния и частоты тренировок, чтобы избежать дальнейшего чрезмерного использования мышц, прекратить использование весла, увеличивайте количество подходов, чтобы плечо могло отдыхать, однако ограничьте использование кикбордов и избегайте тяговых сетов. Увеличьте использование ласт, чтобы поддерживать хорошее положение тела и избежать перетаскивания, избегайте тренировок с отягощением верхней части тела на суше, ежедневно ледуйте плечами, рассмотрите возможность использования противовоспалительных кремов и лекарств и обратитесь за советом к медицинскому работнику. [5]

Колено брасса [ править ]

Breaststroker «s колено это название боль ощущается внутри и вокруг колена , которая имеет опыт пловцами. Он назван так из-за того, что чаще всего только грудные плавники испытывают боль в колене и вокруг колена. У большинства пловцов не будет проблем с коленями, однако «большинство (86%) пловцов брасс в какой-то момент своей карьеры испытывали боль в коленях, а у 47,2% из них эта проблема была хотя бы раз в неделю». [6]

Есть несколько факторов, которые увеличивают шансы пловцов на развитие боли в коленях и воспаления коленных мышц, таких как возраст пловца, продолжительность соревновательной карьеры, продолжительность соревнований, недостаточная разминка , дисбаланс силы. Отводящие / приводящие мышцы бедра и дисбаланс гибкости отводящих / приводящих мышц бедра. [6]

Профилактика и лечение [ править ]

Чтобы предотвратить развитие боли в коленях и воспаления коленных мышц, пловцам рекомендуется использовать хорошо разработанную программу силы и растяжки, адекватно разминаться, использовать правильную технику удара брассом, постепенно увеличивать дистанцию ​​плавания брассом и иметь сбалансированную программу тренировок, ориентированную не только на брасс, но и на тренировки, которые позволяют адекватно восстанавливать мышцы колена, чтобы предотвратить усталость мышц, вызывающую чрезмерную нагрузку, воспаление и боль. [6]

Лечение коленного сустава грудного ребенка включает отдых для мышц колена, ежедневное обледенение, поднятие конечности, укрепление и растяжку, поддержку, например, привязку ремней или коленных скоб, обращение за медицинской помощью, которая может привести к физиотерапии, инъекциям кортизона и, в некоторых случаях, хирургическому вмешательству. [6]

Ссылки [ править ]

  1. ^ Feeley, Брайан Т .; Агель, Джули; ЛаПрейд, Роберт Ф. (январь 2016 г.). «Когда еще рано заниматься единственной спортивной специализацией?». Американский журнал спортивной медицины . 44 (1): 234–241. DOI : 10.1177 / 0363546515576899 . ISSN  1552-3365 . PMID  25825379 .
  2. ↑ Миллер, Джон (22 марта 2015 г.). "Плечо пловца" . Physio работает . Physio работает.
  3. ^ Джеррард, доктор Дэвид Ф. (1 августа 2010 г.). «Предотвращение травм: юные пловцы - не« маленькие взрослые » » . Конгресс спортивной медицины FINA . ФИНА.
  4. ^ a b "Плечо пловца" . Николаевский институт спортивной медицины и спортивной травмы . Николаевский институт спортивной медицины и спортивной травмы. 2012 г.
  5. ↑ Родео, доктор Скотт А. (1 февраля 2007 г.). «Боль в плече у пловцов» . Конгресс спортивной медицины FINA . ФИНА.
  6. ^ a b c d Shahpar, Фархад Моради, доктор медицины (1 января 2007 г.). «Проблемы с коленом в водных видах спорта» . Конгресс спортивной медицины FINA . ФИНА.