На этой странице обсуждения обсуждаются улучшения в статье о силовых тренировках . Это не форум для общего обсуждения темы статьи. |
Политика статьи
|
Найти источники: Google ( книги · новости · газеты · ученый · бесплатные изображения · WP рефов ) · FENS · JSTOR · NYT · TWL |
Архивы : 1 |
|
| ||||||||||||||||
Текущий статус: Бывшая избранная статья |
Архивы |
---|
|
Цитаты
Цитаты с 9 по 24, похоже, не существуют. Оооо .... Шенкеризм ( разговор ) 04:21, 10 февраля 2012 (UTC)
Прикомандированный. Несуществующие цитаты необходимо удалить. В частности, в «оборудовании» есть неправильная строчка, но якобы имеющая ссылку. «Перчатки улучшают захват, снимают давление на запястья и обеспечивают поддержку [21]».
Перчатки на самом деле затрудняют захват, и любые заявления в противном случае действительно должны быть подтверждены научным «клиническим» исследованием. Я могу привести несколько отсылок к противоположному цитируемому утверждению авторитетных тренеров по тяжелой атлетике. 173.166.134.33 ( разговорное ) 13:09, 27 февраля 2012 (UTC)
Точно так же в утверждениях о том, что вы пьете до того, как вы почувствуете жажду, не хватает цитат, и я все равно считаю их ложными, кто-то должен либо найти некоторые цитаты, либо удалить эти утверждения. 80.2.124.160 ( разговор ) 03:04, 26 июля 2012 (UTC)
Перенаправление с изокинетических упражнений
Я искал для своего класса тему изокинетических упражнений, и меня перенаправили на силовые тренировки. Я считаю, что это ошибка, но не уверен на 100%. В моем учебнике «Психология здоровья: введение в поведение и здоровье» (2007) тяжелая атлетика классифицируется как изотоническое упражнение и говорится, что изокинетические упражнения в основном используются в реабилитации. (Harris77) - Предыдущий неподписанный комментарий, добавленный 66.183.112.16 ( обсуждение ) 04:24, 12 декабря 2007 г. (UTC)
Удаление X-повторов
Я удаляю X-reps из этой статьи по следующим причинам:
- X-reps кажется рекламным трюком для электронной книги. Ссылка из статьи о силовых тренировках ведет прямо на их рекламу электронной книги. Википедию не следует использовать в качестве рекламного средства для каждого автора электронных книг, у которого есть новый метод бодибилдинга (даже если он хороший).
- Определение того, что составляет X-rep, похоже, со временем изменилось. В более ранней (1997 г.) статье Стива Холмана говорится: «Тренировка X-Rep - это просто перевод мышцы в полностью сокращенное положение или близко к нему, против сопротивления и удержание ее там до тех пор, пока мышца не перестанет сокращаться». [1] Это сильно отличается от определения, данного в статье о силовых тренировках . Какие у нас есть гарантии, что определение больше не изменится позже?
- Икс-повторы не кажутся значительным нововведением по сравнению со старыми методами. В сообщении на дискуссионном форуме от 2004 года говорится: «Я действительно читал электронную книгу. По сути, это« пойти на провал, а затем выполнить частичные действия среднего уровня »». [2] Это ближе к тому, как X-rep определяется в статье о силовых тренировках . Однако это определение очень похоже на «ожоги», описанные в книге «Месса!». Роберта Кеннеди и Денниса Б. Вайса. Единственная разница в том, что при ожогах вы выполняете частичные операции в верхней части схватки.
Поэтому я собираюсь заменить определение X-rep определением «ожогов». - Гнбонни 18:50, 7 июля 2006 г. (UTC)
- Прочитав [3] , я еще больше убедился, что X-повторения - это всего лишь разновидность ожогов. - Гнбонни, 21:01, 7 июля 2006 г. (UTC)
- Честно говоря, хотя мы, вероятно, должны упомянуть, что X-Rep - это еще одно название ожогов, чтобы развеять заблуждение (которое, я должен признать, у меня тоже было), что это две разные вещи. Георгий Степан и К \ разговор 23:31, 7 июля 2006 г. (UTC)
- Это хороший момент, но что может помешать создателям x-rep снова изменить свое определение, чтобы они могли сказать, что это не то же самое? - Гнбонни 16:28, 9 июля 2006 г. (UTC)
- Потому что человек, который добавил это определение, был я! Нет ничего, что могло бы помешать кому-то новому прийти и переписать определение (что всегда имеет место в случае вики), но вы можете быть уверены, что я не отменю это изменение. Георгий Степан и К \ talk 05:38, 10 июля 2006 г. (UTC)
- Хорошо. Я верну ваше определение и добавлю кое-что, в котором говорится, что это разновидность ожогов. - Гнбонни, 14:00, 10 июля 2006 г. (UTC)
- Потому что человек, который добавил это определение, был я! Нет ничего, что могло бы помешать кому-то новому прийти и переписать определение (что всегда имеет место в случае вики), но вы можете быть уверены, что я не отменю это изменение. Георгий Степан и К \ talk 05:38, 10 июля 2006 г. (UTC)
- Это хороший момент, но что может помешать создателям x-rep снова изменить свое определение, чтобы они могли сказать, что это не то же самое? - Гнбонни 16:28, 9 июля 2006 г. (UTC)
- Честно говоря, хотя мы, вероятно, должны упомянуть, что X-Rep - это еще одно название ожогов, чтобы развеять заблуждение (которое, я должен признать, у меня тоже было), что это две разные вещи. Георгий Степан и К \ разговор 23:31, 7 июля 2006 г. (UTC)
Общие проблемы
Информация в этом разделе хороша, но должна быть представлена в форме, отличной от FAQ, чтобы звучать более энциклопедически. Pnkrockr 15:56, 13 сентября 2006 г. (UTC)
Абсолютно согласен. Информационное содержание может быть представлено в несколько ином формате, более подходящем для энциклопедического чтения ----------> пожалуйста, посмотрите, что такое Википедия, а что нет, чтобы получить более точные рекомендации. TheGrandMaster1 03:50, 18 октября 2006 г. (UTC)
Силовые тренировки после рака груди
Я ищу (и ищу, и ищу) аргументированное обсуждение силовых упражнений на верхнюю часть тела для субъектов после мастэктомии. Есть несколько соображений: простая мастэктомия против мастэктомии плюс удаление лимфатических узлов; Реконструктивная хирургия (имплантаты против TRAM против других типов реконструкции). Я искал помощи на веб-сайтах Комен и Армстронг, в различных блогах Британской Колумбии, у моих хирургов (онкологов и пластических), физиотерапевта и физиолога. Никакой помощи.
Все согласны с тем, что кардио упражнения - это хорошо: беговая дорожка, эллиптический бегун, лестница, велосипед. Однако два хирурга дали мне эти две крайности: не поднимать более 5 фунтов (специалист по раку груди) и не играть в теннис на соревнованиях (пластический хирург). Должна быть какая-то золотая середина, которая позволит мне восстановить силы в руке, заняться некоторыми видами спорта (софтбол, волейбол), носить с собой продукты и не превратиться в хрупкую старушку, которая не может поднять 10-фунтовый мешок с одеждой. сахар и поэтому должны пойти в дом престарелых. Меня навсегда запретили заниматься йогой, потому что я не должен поднимать руку над головой? Л.Р. Нелл 01:29, 10 октября 2006 г. (UTC) Л.Р. Нелл
- Интуитивное обучение может быть вашим ответом. Если вы не можете объективно определить, какая тренировка вам нужна, тогда основывайте тренировку на том, как ваше тело чувствует себя, когда вы пробуете различные упражнения. С некоторой практикой вы можете научиться различать нормальную болезненность (от непривычных упражнений) и боль (от чрезмерного использования). Начните с очень легких весов и постепенно наращивайте их. Вы можете быть удивлены тем, сколько сил вы сможете восстановить таким образом. Георгий Степан и К \ разговор 04:13, 10 октября 2006 г. (UTC)
Интенсивность, объем, таблица частот
Похоже, что в таблице «Интенсивность, громкость, частота» допущена опечатка. Значение низкой интенсивности составляет 80-100% от 1ПМ. Я думаю, это следует перенести на значение High Intensity. Кроме того, я бы рекомендовал изменить термин «интенсивность» на «нагрузка» или наоборот, чтобы он соответствовал таблице «Цели производительности». Джозеф Баше 19:51, 17 октября 2006 г. (UTC)
Как влияет разная скорость повторения?
Сегодня в справочной службе (наука) был задан следующий вопрос : каковы плюсы и минусы разной скорости повторения при выполнении упражнений с отягощениями? Я не знаю ответа, но, возможно, знающий человек может добавить к этой и без того хорошей статье. - Seejyb 22:14, 15 декабря 2006 г. (UTC)
Вот мое понимание, если другие участники хотят добавить. Они предполагают, что перемещаемый вес близок к максимальному сокращению на каждой скорости. Все, что значительно меньше максимальной силы, и мышца должна в значительной степени развивать прямую выносливость (не совсем, но реальность намного сложнее). Быстрое сокращение использует сильную активацию мышцы (аспект неврологической силы, а не чисто мышечная сила) в начале движения, чтобы позволить мышце преодолеть инерцию веса. Это было бы похоже на плиометрическое сокращение, но без цикла растяжки. Обучаемая часть двигательной единицы - это нейроны и, вероятно, немного силы. Более медленное сокращение будет работать на силу и выносливость мышц, выстраивая сократительные белки и энергетические системы, в основном фосфагены, я думаю. Первоначально мышца прикладывает большую часть силы для преодоления инерции, остальная часть сокращения предназначена для поддержания движения веса. Количество перемещаемого веса меньше, чем при быстром сокращении, но больше, чем при сверхмедленном. Мышцы накапливают в основном фосфагены и глюкозу внутримышечно. Чрезвычайно медленное сокращение никогда не преодолевает инерцию, оно постоянно борется с полной массой груза. Мышцам приходится очень много работать, они очень быстро сжигают фосфагены и начинают накапливать молочную кислоту. Много раздираний и ДОМов. Долгосрочным эффектом будет неоваскуляризация, вероятно, небольшое изменение фосфагенов, но также высокое накопление глюкозы. На эксцентрике тоже много разрывов. WLU 00:58, 16 декабря 2006 г. (UTC)
- ХАХА Хороший ответ. Престижность вам :) Википедии нужно больше вашего редактирования. Кавелл 05:13, 16 декабря 2006 г. (UTC)
- Я никогда не уверен, что люди настроены серьезно или саркастичны. В любом случае, я не думаю, что смогу найти какие-либо ссылки, и это довольно оригинальное исследование, основанное на моей степени Кина. WLU 23:31, 16 декабря 2006 г. (UTC)
- Я был серьезно настроен. :) Кавелл 01:11, 17 декабря 2006 г. (UTC) - В таком случае, спасибо и ура! Я очень признателен, я просто хотел бы предоставить ссылки. WLU
Скорость повторения - важный аспект тренировочной программы любого спортсмена. Есть аспект «времени под напряжением», который подробно рассматривается в Интернете, однако у меня возникли некоторые трудности с поиском какой-либо научной литературы по этому вопросу. Ни на одном из найденных мной веб-сайтов не было конкретного сайта. Недавно я заказал несколько журнальных статей по этому поводу, так что, возможно, я смогу дать более исчерпывающий ответ позже.
Однако главной заботой должна быть спортивная специфика. Это должно быть основной тренировочной задачей любой силовой или тренировочной программы (наряду с прогрессирующей перегрузкой и вариациями тренировок). Тело приспосабливается к раздражителям, которым оно подвергается, и соответственно приспосабливается. Чтобы вызвать правильное развитие мышечных волокон, консолидацию двигательной системы и другие факторы, нужно попытаться имитировать тип движения, скорость и т. Д. В спорте, который больше всего интересует человека. Дело в том, что если вы занимаетесь спортом, который требует (или является предпочтительным) движений большой мощности, требующих быстрых мышечных сокращений, спортсмен должен тренироваться как таковой. - Reaper Man 17:56, 16 декабря 2006 г. (UTC) Reaper Man
Я не согласен с тем, что статья должна быть спортивной, я считаю, что она должна основываться на физиологических изменениях и адаптациях. Не все тренируются в спорте, но каждый испытывает и может видеть физиологические изменения, сопровождающие упражнения. НО! Для каждой скорости обязательно должны быть спортивные примеры, поскольку это поможет людям перевести теоретические знания в нечто более понятное для неспециалистов. Я бы сказал, что если ссылки можно отследить, раздел следует добавить в статью, начиная с физиологии, а затем включить в каждую скорость конкретный вид спорта, в идеале из одного вида спорта - возможно, футбол? Блокеры для медленных, кикерских или QB для быстрых, я не знаю, что для средних. Ненавижу футбол. WLU 23:31, 16 декабря 2006 г. (UTC)
Извините, я сказал спортивную специфику тренировок, но на самом деле имел в виду специфику тренировок (слишком много работать со спортсменами). Вы должны имитировать движения, для которых вы хотите, чтобы тренировка.
Я думаю, что если вы тренируетесь исключительно с точки зрения эстетики, скорость тренировки не имеет значения. Все, что нужно помнить, - это тренироваться с достаточно медленной скоростью, чтобы можно было хорошо контролировать свои движения и не было риска подпрыгивать или использовать импульс / растяжку для обмана в подъеме. - Жнец, 07:36, 17 декабря 2006 г. (UTC)
Похоже, вы говорите о тренировках, основанных на целях, будь то спорт, эстетика или здоровье. Спорт - это тот спорт, где скорость тренировки будет наиболее важна. Но на самом деле я думаю, что это обсуждение должно происходить в силовых тренировках, а не в тренировках с отягощениями. И снова мы все по-прежнему ограничены ссылками. WLU 13:14, 17 декабря 2006 г. (UTC)
Вы имеете в виду, вы хотите, чтобы я покопался в своих книгах и статьях, чтобы найти что-то, что касается скорости повторения? Полагаю, я смогу это сделать. По общему признанию, я новичок в процессе редактирования здесь. —Предыдущий неподписанный комментарий, добавленный Reaper Man ( обсуждение • вклад )
Если у вас есть ссылки, подтверждающие то, что я говорю, круто. Я скинул это априори, я не на 100% уверен, что то, что я написал, является полностью точным - вот что мешает мне фактически поместить это в статью. Если ссылки подтверждают меня, ура. WLU 00:46, 18 декабря 2006 г. (UTC)
Обзор избранных статей
По сути, кому-то пришла в голову блестящая идея «улучшить» эту статью, разделав ее и радикально изменив, чтобы она соответствовала своему новому плану. По сути, они разорвали новую статью и выбросили ее, игнорируя указанное в статье предупреждение о том, что FA следует оставить в покое, поскольку она считается высококачественной. Они должны были придумать способ объединить или изменить все различные системы силовых тренировок: пауэрлифтинг, бодибилдинг, силовые тренировки и т. Д. В любом случае, если я расстроен, это потому, что пару месяцев это все еще была прекрасная статья, но кто-то полностью проигнорировал звезду FA, сорвал ее и решил построить заново с нуля. Quadzilla99 07:46, 1 февраля 2007 г. (UTC)
- Это был я, и мои причины заключались в том, что силовые тренировки - это одна из форм силовых тренировок, а другие - изометрические и с отягощением. Вся информация, которая сделала его FA, все еще находится в Википедии, на странице силовых тренировок. Оставшаяся информация должна относиться только к силовой тренировке и позволять отличать ее от других типов упражнений. Я добавил более четкую ссылку на обсуждение ниже - оглядываясь назад, делать такое большое изменение без добавления более четкой ссылки на обсуждение такого большого изменения было немного глупо, поэтому приношу свои извинения за то, что не уточнил. Какие проблемы у вас возникли с этой статьей? WLU 12:24, 1 февраля 2007 г. (UTC)
- Обсуждение слияния велось в течение пары недель, и каждому было предоставлено время для комментариев. Было принято решение продолжить слияние. То, что статья является FA, не означает, что ее нельзя улучшить. Тот факт, что силовые тренировки развиваются, диктует, что статья будет развиваться вместе с ними, иначе она устареет. Мы только стремимся улучшить статью. Конечно, ее можно улучшить в дальнейшем, но возвращение не позволяет статье быть действительно репрезентативной для отрасли. Я думаю, что WLU хорошо поработала над этим очень большим проектом. Я рекомендую вам Quadzilla99 улучшить его. - Манивар ( разговор ) 14:37, 1 февраля 2007 г. (UTC)
- Улучшено? Вы, конечно, шутите. Как бы то ни было, я довольно рано прокомментировал это, и это была плохая идея, которую следовало уничтожить. Что касается ваших определений силовых тренировок / силовых тренировок, пожалуйста, не пытайтесь объяснять мне науку о физических упражнениях. Честно говоря, вы приняли свое решение и были в рамках консенсуса, так что вы не сделали ничего плохого в отношении Википедии. Я также не делаю ничего плохого, заявляя, что я верю, что он не сломался, и вы исправили его, пока он не сломался. Quadzilla99 06:35, 27 февраля 2007 г. (UTC)
- Обсуждение слияния велось в течение пары недель, и каждому было предоставлено время для комментариев. Было принято решение продолжить слияние. То, что статья является FA, не означает, что ее нельзя улучшить. Тот факт, что силовые тренировки развиваются, диктует, что статья будет развиваться вместе с ними, иначе она устареет. Мы только стремимся улучшить статью. Конечно, ее можно улучшить в дальнейшем, но возвращение не позволяет статье быть действительно репрезентативной для отрасли. Я думаю, что WLU хорошо поработала над этим очень большим проектом. Я рекомендую вам Quadzilla99 улучшить его. - Манивар ( разговор ) 14:37, 1 февраля 2007 г. (UTC)
- Опять же, вся информация, которая сделала силовые тренировки популярной статьей, все еще находится в Википедии. Здесь есть все, что касается общей гипертрофии, это силовые тренировки. Ничего не было потеряно, но теперь статья о силовых тренировках содержит информацию, которая конкретно относится к «тренировкам с отягощениями», в отличие от других типов силовых тренировок. Загляните в статью о силовых тренировках и посмотрите, есть ли что-то, чего, по вашему мнению, не хватает, или следует ли вернуться на страницу силовых тренировок («все» не в счет :). Теперь мы можем работать над тем, чтобы довести силовые и силовые тренировки до статуса рекомендуемых статей. WLU 12:42, 27 февраля 2007 г. (UTC)
- Я просто перепечатаю то, что я сказал ранее, поскольку вы, должно быть, это пропустили: «Улучшено? Конечно, вы шутите. В любом случае, я прокомментировал это довольно рано, я думаю, и это была плохая идея, которую следовало бы уничтожить. Что касается ваших определений. Что касается силовых тренировок / силовых тренировок, пожалуйста, не пытайтесь объяснять мне науку о упражнениях. Честно говоря, вы приняли свое решение и были в рамках консенсуса, поэтому вы не сделали ничего плохого, что касается Википедии. Я также не делаю ничего плохого в заявляя, что я уверен, что он не был сломан, и вы исправили его, пока он не сломался " Quadzilla99 19:06, 1 марта 2007 г. (UTC)
- Ну, тогда продолжай , WLU . Верните силовые тренировки в статус рекомендованной статьи, пожалуйста. Георгий Степанек \ talk 05:14, 7 марта 2007 г. (UTC)
- Или, поскольку большая часть заработанного FA за WT теперь находится в ST, вы / мы можем легко повысить его до статуса FA. Это не похоже на то, что один является «их», а другой «нашим», насколько это может показаться. Сфахи 21:35, 9 марта 2007 г. (UTC)
- Ну, тогда продолжай , WLU . Верните силовые тренировки в статус рекомендованной статьи, пожалуйста. Георгий Степанек \ talk 05:14, 7 марта 2007 г. (UTC)
- Я просто перепечатаю то, что я сказал ранее, поскольку вы, должно быть, это пропустили: «Улучшено? Конечно, вы шутите. В любом случае, я прокомментировал это довольно рано, я думаю, и это была плохая идея, которую следовало бы уничтожить. Что касается ваших определений. Что касается силовых тренировок / силовых тренировок, пожалуйста, не пытайтесь объяснять мне науку о упражнениях. Честно говоря, вы приняли свое решение и были в рамках консенсуса, поэтому вы не сделали ничего плохого, что касается Википедии. Я также не делаю ничего плохого в заявляя, что я уверен, что он не был сломан, и вы исправили его, пока он не сломался " Quadzilla99 19:06, 1 марта 2007 г. (UTC)
Слияние силовых тренировок, силовых тренировок и тренировок с отягощениями
Эта статья подверглась обсуждению с целью объединения с тренировками с отягощениями и силовыми тренировками . Архив обсуждений можно найти здесь
Как насчет добавления MIT Open Course Ware: Weight Training к внешним ссылкам ...
Привет, ребята!
Как насчет того, чтобы добавить во внешние ссылки материалы « Тренировка веса PE.720» Массачусетского технологического института OCW , весна 2006 г. ? Я знаю, что этот раздел всегда заканчивается загромождением сайтов силовых тренировок, но я думаю, что курс Массачусетского технологического института содержит достаточно информации, чтобы его было удобно читать (поскольку внешние ссылки как раз об этом, не так ли?). Так что подумай об этом.
- Фил. 11:44, 13 июня 2007 г. (UTC)
- Я бы сказал, что они подходят для внешних ссылок на других вики-страницах, в частности, для прямой ссылки на заметки и фильмы для упражнений с отягощениями на эквивалентные вики-страницы. Сама по себе ссылка не совсем прямая, на мой вкус, чтобы ссылаться на саму страницу силовых тренировок, но я открыт для аргументов. WLU 16:55, 13 июня 2007 г. (UTC)
Эта женщина
почему это несколько фотографий той женщины в синей майке? эта статья не о том, что кто-то должен получать новые фотографии. - Rekatj2 23:06, 2 июля 2007 г. (UTC)
- Пока вы не найдете разные картинки, демонстрирующие движения, картинки должны оставаться наверху. Они имеют лицензию GFDL и показывают обсуждаемые движения, поэтому они соответствуют странице. WLU 00:24, 3 июля 2007 г. (UTC)
- Они не подходят, потому что женщина выполняет упражнения неправильно. Например, в становой тяге с гантелями веса у нее плавают вокруг ее бока, где их быть не должно.
- На самом деле это не проблема, поскольку Википедия - это не практическое руководство . Опять же, если вы лучше добросовестно используете изображения, не стесняйтесь заменять их. WLU ( разговор ) 01:27, 24 декабря 2007 (UTC)
- Это правило существует, поэтому страницы не превращаются в прославленные инструкции по эксплуатации, что здесь совершенно не так. Наличие изображений людей, выполняющих подъемы неправильно и с плохой формой, и размещение подписи под ними, указывающей, что изображение правильно отображает подъем, на самом деле ничем не отличается от вставки ложных утверждений в статью. Более того, это опасно, учитывая, что новый ученик может имитировать плохо выполненные упражнения, показанные на изображениях на этой конкретной странице. Учитывая недоступность изображений добросовестного использования, было бы разумно удалить изображения до тех пор, пока не появятся соответствующие изображения добросовестного использования. Сказав это, я пока уберу фотографии. —Предыдущий комментарий без знака добавлен в 76.189.226.54 ( обсуждение • вклад )
- Я думаю, что изображения значительно улучшают страницу и добавляют что-то к тому, что в противном случае было бы очень сухой, многотекстовой статьей. Очевидно, ваше мнение в меньшинстве, если судить по откату Мэтта Крипто . Кроме того, я не вижу ничего вопиющего неправильного в форме. Если у вас возникнут дополнительные проблемы с этим, сообщите об этом в запросе комментариев ; на сегодняшний день похоже, что консенсус против вас, и если у вас нет основанной на политике причины для их удаления, то нет необходимости удалять их. WLU ( разговор ) 23:35, 30 декабря 2007 (UTC)
- Это правило существует, поэтому страницы не превращаются в прославленные инструкции по эксплуатации, что здесь совершенно не так. Наличие изображений людей, выполняющих подъемы неправильно и с плохой формой, и размещение подписи под ними, указывающей, что изображение правильно отображает подъем, на самом деле ничем не отличается от вставки ложных утверждений в статью. Более того, это опасно, учитывая, что новый ученик может имитировать плохо выполненные упражнения, показанные на изображениях на этой конкретной странице. Учитывая недоступность изображений добросовестного использования, было бы разумно удалить изображения до тех пор, пока не появятся соответствующие изображения добросовестного использования. Сказав это, я пока уберу фотографии. —Предыдущий комментарий без знака добавлен в 76.189.226.54 ( обсуждение • вклад )
- На самом деле, изображение «становой тяги с гантелями» НЕ является изображением становой тяги с гантелями, это изображение плохо выполненного приседания с гантелями! Становая тяга с гантелями больше похожа на это . Я согласен с парнем, который сказал, что это ложное заявление. Убери это. Википедия - это не то место, которое должно красиво выглядеть, украшаться фотографиями. Картинки должны быть точными. Нокстерин ( разговор ) 10:40, 15 февраля 2008 (UTC)
- Этого все еще недостаточно. Плохой присед. Ее ступни смотрят наружу (это нормально), но колени кажутся параллельными, а не на одной линии с пальцами ног (что очень плохо). Это неправильное приседание, что означает, что это изображение показывает неверную информацию. Его надо удалить. 77.49.67.189 ( разговорное ) 10:01, 16 июля 2008 (UTC)
- Для становой тяги не обязательно находиться перед ногами. См., Например, становую тягу на трапеции. Все, что вам нужно, это поднимать вес из состояния покоя, полной остановки и полной перезарядки между повторениями. Даже «приседания» (штанга за ногами) может быть становой тягой. СкретчМаршалл ( разговор ) 21:31, 9 июля 2017 (UTC)
- Мистер или миссис 77.49.67.189 были правы. Если ступни и колени не подходят, надо его рубить . Другими словами, эта фотография действительно демонстрирует плохую и опасную форму, и без нее статья точно не потеряла бы ничего стоящего. Та штука с мячом у стены (извините) тоже кажется довольно опасной; кто-то очень невезучий мог получить посмертную премию Дарвина, пытаясь подражать этому. Тот факт, что Википедия не предназначена для использования в качестве руководства, не означает, что у нее есть лицензия на размещение ошибочных утверждений ИЛИ иллюстраций - картинка стоит тысячи слов, поэтому, если изображение говорит чушь, оно повторяется тысячу раз, что Это больше, чем большинство политиков скажут « ошибки были сделаны » за всю их жизнь, а это уже слишком. Иллюстрация разгибания ноги с той же самой женщиной хороша, две другие обязательно должны пойти, и если действительно кто-то думает, что статья слишком «сухая, тяжелая», то поместите изображение обезьяны, пьющей свою мочу, по крайней мере, никому. будет больно пытаться скопировать - Аболибибелот ( разговор ) 07:52, 10 июня 2020 г. (UTC)
Секция безопасности
Я изменил раздел безопасности, чтобы, надеюсь, помочь людям не стать моим лучшим другом. Пожалуйста, прочтите ссылку, она дает лучшее объяснение, чем я. [4] —Предыдущий комментарий без знака, добавленный 98.195.199.30 ( обсуждение • вклад )
- Википедия - это не мемориал и не практическое руководство. Я вернулся к более подходящему тону. WLU 00:01, 8 августа 2007 г. (UTC)
Я не понимаю, как вы можете сказать, что наличие стойки для приседаний или страхующего не должно входить в раздел безопасности. Это не было мемориалом или инструкцией, но как предупреждение и мера предосторожности.
- Он находится в разделе безопасности. Я изменил формулировку, чтобы было немного яснее. Но это в разделе безопасности . А в Википедии внизу каждой страницы есть заявление об отказе от ответственности, еще один ему не нужен. WLU 01:19, 14 августа 2007 г. (UTC)
Спасибо, меня это устраивает.
Хорошо - признал: Википедия - это не руководство. Однако Википедия находится «где-то там» в открытом доступе. Многие люди смотрят на Википедию как на исходный пункт исследования по определенной теме. Силовые тренировки потенциально могут быть опасным занятием для неопытных. Поэтому я считаю безответственным не «пропагандировать» элементарные процедуры безопасности, хотя и не обязательно «одобрять» их. 82.5.68.95 ( разговорное ) 00:41, 10 июня 2011 (UTC)
Тренировки с отягощениями и изометрические тренировки
Я почтительно попросил автора (ов) статьи привести хотя бы одну цитату для утверждения «укрепляет мышцу только под определенным углом сустава», поскольку оно, по-видимому, искажает результаты изометрической тренировки.
Тренировки с отягощениями и изометрические тренировки
Изометрические упражнения обеспечивают фиксированное сопротивление, зависящее от усилия мышцы. Это только укрепляет мышцу под определенным углом сустава, под которым выполняется изометрическое упражнение. Для сравнения, силовые тренировки укрепляют мышцы во всем диапазоне движений сустава. (цитата, пожалуйста) PhilGM 10:08, 30 августа 2007 г. (UTC)
- Китай Т.А., Сейл ГД (1989). «Специфика суставного угла в изометрической тренировке». Европейский журнал прикладной физиологии и физиологии труда . 58 (7): 744–8. PMID 2737195 .Ссылку можно найти в изометрической главной странице, хотя эта страница лучше для нее. WLU 16:30, 30 августа 2007 г. (UTC)
- Вышеупомянутая цитата, похоже, не поддерживает утверждение «Это только укрепляет мышцу под определенным углом сустава, под которым выполняется изометрическое упражнение». Цитата говорит: «Тренировка увеличивала произвольную силу только под тренировочным углом и двумя соседними углами». При чтении текста это означает три угла, пять градусов друг от друга, что дает диапазон в десять градусов. То есть, когда изометрические упражнения выполняются под «благоприятными» углами суставов, они действительно имеют положительный тренировочный эффект при «нескольких» углах суставов.
Пожалуйста, примите во внимание достоинства сравнительного утверждения в статье о силовых тренировках, которое, кажется, предполагает, что силовые тренировки (то есть тренировки с полным или частичным диапазоном) в чем-то лучше, чем изометрические тренировки, потому что они тренируют мышцы во всем диапазоне движения. Пожалуйста, также укажите ссылку [ необходима цитата ], чтобы подкрепить утверждение о том, что тренировка полного диапазона положительно влияет на мышечную силу при всех углах суставов. PhilGM 21:47, 31 августа 2007 г. (UTC)
- Я изменил раздел, чтобы продемонстрировать, что есть улучшения и для близлежащих углов суставов. Я не думаю, что это требует дальнейшей корректировки, в разделе говорится: «Для сравнения, силовые тренировки укрепляют мышцы во всем диапазоне движений, которым тренируется сустав», что в основном говорит о том, что мышца тренируется в том диапазоне, в котором они движутся. Я полагаю, это можно было бы сформулировать немного лучше, но основная идея, похоже, есть. Силовые тренировки превосходны в том смысле, что они тренируют мышцы для наращивания силы на всем протяжении сустава от начального до конечного угла. Хотя на самом деле силовая тренировка может быть изометрической тренировкой, если вес удерживается, а не поднимается. Поскольку во время изометрии сустав не перемещается на угол, он тренирует только один угол. В любом случае «лучше» - это всегда относительная мера - если вы стремитесь тренировать точку преткновения, изометрия лучше. Если вы хотите тренировать полный диапазон движений, лучше использовать веса в том смысле, что эффективнее тренировать повторения с полным диапазоном. Что касается справки, то в значительной степени считается фактом, что силовые тренировки увеличивают силу во всем диапазоне. Но вот некоторые ссылки - [5] , [6] , [7] , хотя здесь есть одна, которая, кажется, противоречит этому. Возможно, сначала лучше решить эту проблему вне Википедии. Хотя, насколько я знаю, это считается решенной сделкой. Я посмотрю, смогу ли я найти ссылку в моих учебниках. WLU 01:46, 4 сентября 2007 г. (UTC)
WLU благодарит вас за вашу работу по поиску ссылок и предоставлению их здесь. спасибо за переформулировку данного раздела, чтобы отразить исследование, согласно которому изометрические методы показывают улучшение силы в дополнение к углу тренировки.
Могу ли я предложить вам удалить слово «только» от этого заявления: "Это только укрепляет мышцы на конкретный угле сустава , при котором происходит изометрические упражнения и в меньшей степени, проксимальные суставы углов. поскольку это противоречит остальной части предложения, потому что, если у вас есть только один тренажер для жима ногами, у вас не будет других машин для жима ногами, доступных в меньшей степени в проксимальных местах. Кроме того, тренировка полного диапазона может быть не самым эффективным способом тренировки силы в полном диапазоне. Недавние исследования показывают, что тренировка с частичным диапазоном может дать те же результаты, что и тренировка с полным диапазоном: [8] Возможно, статья выиграла бы от некоторой ясности в отношении диапазона движений, например, в разделе «Основные принципы». Я нахожу текст сбивающим с толку, потому что он не указывает, о каком диапазоне движений мы говорим, когда говорим «силовые тренировки». 82.41.162.203 00:58, 5 сентября 2007 г. (UTC) PhilGM 01:02, 5 сентября 2007 г. (UTC)
- Я удалил единственное и немного изменил формулировку, чтобы попытаться уточнить больше. Вы тоже можете это сделать, нет причин ждать, пока я это сделаю (см. WP: БУДЬТЕ ЖИРНЫМ ).
- Когда я читаю аннотацию, там говорится, что как частичное, так и полное упражнение ROM увеличивают силу. Он не указывает, увеличивает ли он силу во всем ПЗУ. Насколько я понимаю, тренировка последних четырех дюймов движения и тренировка полного ROM движения приведут к увеличению силы, но только упражнения на полную ROM увеличивают силу во всех углах суставов. Частичное ПЗУ только увеличивалось бы в силе при углах / тренированном ПЗУ. В статье не уточняется, можете ли вы делать жим лежа только в последней части движения (локти выше плеча, от 100 до 180 °) и набирать силу также в исходной точке, когда локти ниже плеча и при ~ 25 °. Мне нужно просмотреть статью полностью, чтобы понять, говорят ли они о приросте силы на протяжении всего ПЗУ, когда тренировка происходит только в определенных, ограниченных диапазонах. Пора идти, я не знаю, рассмотрел ли я все твои вопросы. WLU 03:07, 9 сентября 2007 г. (UTC)
Ссылку KTAI об изометрической тренировке я переместил ближе к предложению, к которому она относится. Что касается того, оказывает ли частичная тренировка ROM тренировочный эффект на / около начального угла сустава полного упражнения ROM, я не смог найти его в статье. Я уверен, что некоторым тренирующимся потребуется больше силы при ~ 25 °, чем при 100-180 °, конечно, каждый, кто использует полную тренировку ROM. Однако, как вы предположили ранее, когда вы упомянули тренировку «мертвой точки», изометрия может быть лучшим тренировочным выбором, если, например, сила при угле сустава ~ 25 ° действительно важна для тренируемого. Меня беспокоит, когда в статье прямо или косвенно говорится о том, что один метод обучения лучше другого, тогда как на самом деле разные методы обучения имеют разные плюсы и минусы. Давайте сохраним NPOV, пожалуйста. PhilGM 15:06, 25 сентября 2007 г. (UTC)
Перекрестная передача силы другим углам сустава
- Совместные углы
Изометрические упражнения укрепляют мышцу под углом сустава, под которым выполняется упражнение, или рядом с ним. Например, статическое упражнение на бицепс, удерживаемое с суставом под углом 25 градусов, увеличивает силу спортсмена только под этим определенным углом (1), и нет увеличения силы, когда локоть удерживается под другим углом. Однако при определенных углах суставов (а это варьируется от группы мышц к группе мышц) происходит некоторая перекрестная передача силы на другие углы суставов. Изометрические сгибания рук на бицепс, выполняемые, например, под углом 80 градусов, в меньшей степени также увеличивают силу под другими углами (1). То же самое верно для коленного (2) и подошвенного сгибателей (3).
(1) Thepaut-Mathieu C, Van Hoecke J, Maton B. Миоэлектрические и механические изменения, связанные со специфичностью длины тела во время изометрической тренировки. J Appl Physiol. 1988 Апрель; 64 (4): 1500-5
(2) Weir JP, Housh T.J., Weir LL, Johnson GO. Влияние односторонних изометрических силовых тренировок на специфичность угла суставов и кросс-тренинг. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1995; 70 (4): 337-43.
(3) Китай Т.А., Продажный ГД. Специфика суставного угла в изометрической тренировке. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1989; 58 (7): 744-8.
PhilGM 19:12, 30 августа 2007 г. (UTC)
Пересечение силовых и силовых тренировок
Силовые тренировки и силовые тренировки
Я недавно прочитал эти две статьи, и многие абзацы в них были идентичны. Учитывая, сколько людей, читающих одну статью, вероятно, продолжат читать другую, это делает чтение болезненно утомительным, а также непрофессиональным.
Например, в разделе «История» у обоих есть три или четыре предложения, начинающиеся со слов «Прогрессивные тренировки с отягощениями восходят, по крайней мере, к Древней Греции ...», а в разделе «Безопасность» обоих: «Были смешанные отзывы относительно использования тяжелой атлетики. ремни ... "
ИМХО больше ссылок и меньше копипаста улучшили бы статьи.
Даарклорд ( разговор ) 20:28, 23 ноября 2007 (UTC)
- Силовые тренировки - это часть силовых тренировок, поэтому на странице должно быть меньше информации об общих принципах, но больше информации о специфике использования силы тяжести для создания сопротивления. Они перекрывают друг друга, потому что охватывают одну и ту же область. Большая часть действительно была скопирована с одного на другой, отчасти потому, что история силовых тренировок долгое время была историей силовых тренировок. Но это не значит, что его нельзя улучшить. WLU ( разговор ) 20:51, 19 января 2008 (UTC)
- Я согласен с одним из "пионеров" статьи о силовых тренировках с WLU. Это был трудный, но эффективный компромисс, когда они были объединены, и сейчас не следует вносить массовые изменения. sfahey / 1-20-08 - Предыдущий неподписанный комментарий, добавленный Сфахи ( обсуждение • вклад ) 16:10, 21 января 2008 г. (UTC)
- Тогда давайте снова объединимся . Прошло 5 лет. ·· gracefool ☺ 08:56, 4 декабря 2013 г. (UTC)
- Я согласен с одним из "пионеров" статьи о силовых тренировках с WLU. Это был трудный, но эффективный компромисс, когда они были объединены, и сейчас не следует вносить массовые изменения. sfahey / 1-20-08 - Предыдущий неподписанный комментарий, добавленный Сфахи ( обсуждение • вклад ) 16:10, 21 января 2008 г. (UTC)
Предлагаемая ссылка - http://www.mogulnethealth.com/exercises/index.html
Я считаю, что http://www.mogulnethealth.com/exercises/index.html было бы хорошей ссылкой для добавления в эту статью. Он иллюстрирует упражнения для большинства основных групп мышц. Скажи мне, что ты думаешь. Рмогул ( разговор ) 17:39, 25 июня 2008 (UTC)
- Как обсуждалось на моей странице обсуждения , я считаю, что страницы EXRX лучше в первую очередь из-за их анимации, но я думаю, что они далеки от идеала и предпочел бы, если возможно, более научный источник. Кроме того, вы не можете добавлять их на страницу, потому что кажется, что вы каким-то образом связаны с веб-сайтом , и во многих случаях ваше единственное добавление к странице - это многократное добавление одной и той же ссылки . Спросите постоянных участников (или любых участников) на страницах и спросите их, считают ли они ссылки подходящими. Я склонен сказать «нет», но не существует явно превосходного набора ссылок, который однозначно делает очевидным отсутствие необходимости в дополнительных «демонстрационных ссылках». WLU ( разговор ) 20:40, 25 июня 2008 (UTC)
Предлагаемые ссылки
Я предлагаю вам добавить страницу с обучающими видео с GymJunkies.com по адресу [спам удален]. Видео с упражнениями, текст и изображения имеют хорошую глубину и лучше подходят для понимания того, как выполнять упражнение, чем такой сайт, как ExRX. Сложные упражнения, такие как становая тяга и приседания, невозможно объяснить с помощью изображения в формате GIF. —Предыдущий комментарий без подписи, добавленный JumboPickles ( обсуждение • вклад ) 17:24, 21 ноября 2008 г. (UTC)
Интересная ссылка на заявление Американской академии педиатрии о силовых тренировках для детей и подростков: http://aappolicy.aappublications.org/cgi/content/full/pediatrics;107/6/1470
"В дополнение к очевидной цели стать сильнее, программы силовых тренировок могут быть предприняты для улучшения спортивных результатов, реабилитации травм, предотвращения травм и / или улучшения здоровья в долгосрочной перспективе. Исследования показали, что силовые тренировки, если они правильно структурированы с учетом частота, режим (тип подъема), интенсивность и продолжительность программы могут увеличить силу у подростков и подростков. 1-4 Прирост силы, размера мышц или мощности теряется через 6 недель, если тренировки с отягощениями прекращаются. может компенсировать эти потери, но конкретные рекомендации по сохранению прироста силы не были определены для подростков и подростков.
У детей младшего возраста правильные тренировки с отягощениями могут повысить силу без сопутствующей гипертрофии мышц. Такой прирост силы можно отнести к нервно-мышечному «обучению», при котором тренировка увеличивает количество мотонейронов, которые срабатывают при каждом сокращении мышцы.2,6,7 Этот механизм помогает объяснить прирост силы от тренировок с отягощениями в группах населения с низким уровнем андрогенов. , в том числе самок и юношей в подростковом возрасте. Силовые тренировки также могут увеличить мышечное увеличение, которое обычно происходит в период полового созревания у мужчин и женщин3,6,8,9.
Силовые тренировки могут улучшить результаты атлетов-подростков в поднятии тяжестей и пауэрлифтинге. Силовые тренировки - обычная практика в таких видах спорта, как футбол, где желательны размер и сила. Несмотря на теоретические преимущества, научные исследования не смогли последовательно показать, что повышение силы увеличивает скорость бега, способность к прыжкам или общие спортивные результаты6,10.
Доказательства того, что программы силовых тренировок помогают предотвратить связанные со спортом травмы опорно-двигательного аппарата у подростков и подростков, неубедительны.11 Кроме того, нет никаких доказательств того, что силовые тренировки уменьшат количество катастрофических травм, связанных со спортом ». - Предыдущий комментарий без подписи, добавленный в 79.166.102.91 ( разговор ) 11:51, 11 августа 2010 (UTC)
Предлагаемая ссылка - http://www.fitness-central.co.uk/exercise/weight-training/free-weights/index.php
Я хотел бы предложить http://www.fitness-central.co.uk/exercise/weight-training/free-weights/index.php в качестве ссылки на страницу силовых тренировок. Он дает инструкции и информацию о силовых тренировках и тренировках на выносливость. Если это одобрено, кто добавляет ссылку .... я или администратор? - Бен Хитченс ( разговор ) 18:03, 21 июня 2009 г. (UTC)
Внешние ссылки
Уже добавлено. Демонстрационные подъемники на XL Athlete значительно расширяют возможности UW-La Crosse '.
- Я удалил ссылки. XL был бы лучшим кандидатом, но это лабиринт ссылок и мало что говорит об опыте сайта. Он также имеет изрядное количество рекламы и дублирует сайт Университета Висконсина, который более понятен, легче ориентирован, содержит тот же тип информации, не имеет рекламы и создан университетом. Так удалено в соответствии с WP: ELNO # 2, 4 и 5. Веб-сайты организаций, которые я удалил из-за противодействия системной предвзятости - это сайты для США, и они не соответствуют всемирной ориентации Википедии. Они также не соответствуют WP: ELNO # 1 - они не добавляют никакой информации о силовых тренировках, они просто руководящие органы. WLU ( разговор ) 14:38, 19 августа 2008 (UTC)
Что ж, поставлю ПРЯМУЮ ССЫЛКУ НА ВИДЕО, чтобы было проще. —Предыдущий комментарий без подписи, добавленный 75.129.56.81 ( обсуждение ) 21:31, 19 августа 2008 г. (UTC)
Текущая внешняя ссылка ведет на страницу, которая не найдена - ошибка 404. - 217.44.230.76 ( разговорное ) 19:38, 21 июня 2009 г. (UTC)
Библия о науке тренировок с отягощениями
Было бы хорошо, если бы кто-то включил известную науку, как указано в официальной Библии силовых тренировок: http://faculty.pepperdine.edu/mfeltner/Classes/SPME330/ps1.pdf Иваз ( доклад ) 18:31, 31 августа 2009 г. ( УНИВЕРСАЛЬНОЕ ГЛОБАЛЬНОЕ ВРЕМЯ)
Правильная техника
«Люди, которые действительно подняли тяжесть в своей жизни, в отличие от тех, кто просто цитирует справочные материалы, позволяют подъему занимать столько времени, сколько требуется. Обратите внимание на ваши источники ... Этот редактор обнаружил, что люди, которые советуют стараются сохранить прямую спину как шомпол, как правило, люди, которые никогда в своей жизни не делали становую тягу или олимпийскую тягу ».
Это должен быть один из самых забавно неэнциклопедических отрывков, которые я когда-либо видел в Википедии. Я бы исправил, но я не эксперт в этом вопросе. Кто-нибудь хочет попробовать? —Предыдущий комментарий без подписи, добавленный 63.76.14.194 ( обсуждение ) 06:06, 24 декабря 2009 г. (UTC)
Единица использования: Децилитр?
В разделе гидратного есть ссылка на «напиток около 7 унций жидкости имперских (2,0 л) каждые 15 минут во время тренировки» Является ли это со ссылкой на дое -litre, точно так же , это редко используется величина ?. Разве 200 мл (как 7x30 = 210) не будут понятнее для большинства читателей? - 220.101.28.25 ( разговорное ) 05:23, 10 января 2010 г. (UTC)
Жаргон
Пару раз я пытался добавить определения для таких терминов, как «репутация», «набор», «суперсет», «негативы» и т. Д., Но меня обвинили в «отсутствии надежных источников». Но здесь есть две проблемы: во-первых, я надежный источник (большую часть жизни тренируюсь с отягощениями - я знаю, о чем говорю), а во-вторых, факт в том, что нет «надежных источников». Эти термины упоминаются на многих сайтах , но ни один из них не является авторитетным. Я не могу использовать словарную ссылку, потому что там нет некоторых допустимых терминов.
Несмотря на то, что мой контент был удален, этих терминов нет нигде в вики, поэтому есть очевидный пробел в знаниях, и я считаю разумным восполнить этот пробел - это термины, которые вы часто слышите в каждом спортзале.
Что нужно сделать, чтобы эти условия были приняты в статье? Я не могу назвать себя авторитетом, потому что я не знаменит, и нет сайтов, на которые можно было бы ссылаться. Так что делать?
ps Я мог бы убрать с них весь стиль "мнения" - все были бы счастливы, если бы я сделал это? Куней ( разговор ) 01:49, 25 мая 2011 (UTC)
- Существует множество «надежных источников», и один из них - даже веб-сайт. Некоторые из этих терминов четко определены в статьях в Journal of Strength and Conditioning Research и могут быть найдены во многих статьях в Medicine & Science in Sports & Exercise, оба из которых являются рецензируемыми академическими журналами, точным видом надежного источника, который нам нужен. . Если вы предпочитаете веб-сайты, я уверен, что их можно найти на веб-сайте Американского колледжа спортивной медицины или Национальной ассоциации силы и кондиционирования . ITasteLikePaint ( обсуждение ) 17:03, 25 мая 2011 (UTC)
- Как я уже упоминал на [ странице обсуждения ], ваш контент полон материалов, которые могут быть оспорены, и поэтому для них потребуется надежный источник, чтобы ссылаться на этот материал, так что это не «анонимный парень в Интернете, использующий имя Куней», который говоря, что все делают 3 или 4 подхода до отказа, но на самом деле от уважаемого авторитета или авторитетов. Как я отмечал на своей странице обсуждения, контент просто неточен и слишком обобщен, чтобы быть полезным здесь в его нынешнем виде. Кроме того, Википедия не является словарем, сленгом, жаргоном или руководством по использованию, что, вероятно, объясняет, почему вы не найдете предложенных вами определений нигде в энциклопедии. См. WP: NOTDIC . - Обсуждение Янки 76 18:15, 25 мая 2011 г. (UTC)
- Ой, я забыл, я тоже "надежный источник". Вчера вечером я прочитал журнал FLEX и довольно сильно бью с отягощениями, как и когда-либо, и теперь я весь огромный. И я не согласен с вашим определением «сета», которое гласит, что сет обычно составляет около 10 повторений. Подходы из 15+ повторений, как правило, повышают выносливость, а подходы из 6-10 повторений, как правило, повышают силу. Между подходами есть более длительная пауза - возможно, минута или две - чтобы восстановиться и попытаться сделать еще один подход. Ты не прав. Я думаю, что это в среднем 7 повторений, и подходы по 3-5 предназначены для силы, а не 6-10, потому что после 5 повторений задействуется слишком много медленных мышечных волокон, чтобы это действительно было подходом для наращивания силы. Так что я собираюсь изменить вашу правку, потому что, как я уже сказал, я тоже надежный источник.
- Теперь вы понимаете, зачем нам нужны ссылки из надежных источников ? - Янки 76 Talk 21:25, 25 мая 2011 г. (UTC)
- Ой, я забыл, я тоже "надежный источник". Вчера вечером я прочитал журнал FLEX и довольно сильно бью с отягощениями, как и когда-либо, и теперь я весь огромный. И я не согласен с вашим определением «сета», которое гласит, что сет обычно составляет около 10 повторений. Подходы из 15+ повторений, как правило, повышают выносливость, а подходы из 6-10 повторений, как правило, повышают силу. Между подходами есть более длительная пауза - возможно, минута или две - чтобы восстановиться и попытаться сделать еще один подход. Ты не прав. Я думаю, что это в среднем 7 повторений, и подходы по 3-5 предназначены для силы, а не 6-10, потому что после 5 повторений задействуется слишком много медленных мышечных волокон, чтобы это действительно было подходом для наращивания силы. Так что я собираюсь изменить вашу правку, потому что, как я уже сказал, я тоже надежный источник.
- Как я уже упоминал на [ странице обсуждения ], ваш контент полон материалов, которые могут быть оспорены, и поэтому для них потребуется надежный источник, чтобы ссылаться на этот материал, так что это не «анонимный парень в Интернете, использующий имя Куней», который говоря, что все делают 3 или 4 подхода до отказа, но на самом деле от уважаемого авторитета или авторитетов. Как я отмечал на своей странице обсуждения, контент просто неточен и слишком обобщен, чтобы быть полезным здесь в его нынешнем виде. Кроме того, Википедия не является словарем, сленгом, жаргоном или руководством по использованию, что, вероятно, объясняет, почему вы не найдете предложенных вами определений нигде в энциклопедии. См. WP: NOTDIC . - Обсуждение Янки 76 18:15, 25 мая 2011 г. (UTC)
думал добавить в раздел оборудования. Перчатки для силовых тренировок так же важны, как и ремешок. Есть предположения? Nabeel.asif786 ( обсуждение ) 19:34, 6 декабря 2011 г. (UTC) nabeel.asif786 - Предыдущий неподписанный комментарий добавлен Nabeel.asif786 ( обсуждение • вклад ) 06:04, 5 декабря 2011 г. (UTC)
конечно, некоторые из этих терминов вообще не являются жаргоном, просто аббревиатуры или часто используемые слова, повторения - это просто сокращение от повторений, и, очевидно, это количество раз, которое вы выполняете данное упражнение, сет - это просто набор упражнений 80.2.124.160 ( разговор ) 03:07, 26 июля 2012 г. (UTC)
Слияние
Между этой статьей и силовыми тренировками слишком много общего . Тренировки с отягощениями должны быть частью статьи о силовых тренировках , поскольку кроме параграфа «Силовые тренировки по сравнению с другими видами упражнений», ни одно утверждение не относится к отягощениям. ·· gracefool ☺ 08:55, 4 декабря 2013 г. (UTC)
Слияние
Я согласен с указанным выше пользователем. Слишком много совпадений, и это неудивительно, потому что различие между тренировками с отягощениями и силовыми тренировками неестественно; первое, возможно, ведет ко второму. TAF 13.43 GMT - предыдущий неподписанный комментарий добавлен 77.102.167.176 ( обсуждение ) 13:44, 31 декабря 2013 г. (UTC)
Предложить внешний ресурс
Предлагаемая ссылка - http://elitemensguide.com/videos/
Я хотел бы предложить http://elitemensguide.com/videos/ в качестве ссылки на страницу силовых тренировок. Он предоставляет подробные обучающие видеоролики с инструкциями по силовой тренировке, которые легко фильтровать по типу тренируемых мышц. Все видео совместимы с планшетами и мобильными устройствами. Кевин П. Макгоуэн Кевин ПМКгоуэн ( разговор ) 18:08, 6 июня 2014 г. (UTC)
странные лифты
Есть ли здесь статья о необычных упражнениях, таких как поднятие тяжестей с помощью ремня, зажатого между зубами или привязанного к волосам?
В «Битве титанов» 1981 года, например, есть старик, привязанный к гамаку своей бородой, чтобы поднять женщину с земли. СкретчМаршалл ( разговор ) 21:27, 9 июля 2017 (UTC)
Польза силовых тренировок для психического здоровья
Я думаю, что было бы полезно включить больше информации о пользе силовых тренировок для психического здоровья, а не только о пользе для физического здоровья. Многие люди считают силовые тренировки прекрасным средством выхода из стресса, и есть также исследования, показывающие улучшение симптомов депрессии и тревоги, и это лишь некоторые из них. Это так важно, потому что много времени, физические преимущества силовых тренировок могут быть токсичными или даже отталкивающими - это может заставить людей зацикливаться на внешнем виде, а также вызывать прямые ассоциации силовых тренировок только с тем, чтобы «выглядеть сильным, массивным и т. Д.» . Важно расширить кругозор силовых тренировок, чтобы люди могли рассматривать их как решение психических проблем, а не только физических.