В кинезиологии , то вентиляторной порог (VT1) относится к точке во время упражнений , при котором вентиляция начинает возрастать более быстрыми темпами , чем VO 2 (V - объем [ править ] , O 2 - кислород). Считается, что один порог отражает уровни анаэробиоза и накопления лактата. По мере увеличения уровня интенсивности выполняемой деятельности дыхание учащается; сначала более стабильно, а затем более быстро по мере увеличения интенсивности. Когда дыхание превышает нормальную интенсивность вентиляции, человек достигает порога вентиляции. Для большинства людей этот порог лежит при интенсивности упражнений от 50% до 75% от VO 2.Максимум. Основным фактором, влияющим на порог вентиляции, является максимальная вентиляция (количество воздуха, входящего и выходящего из легких). Это зависит от их личного опыта в этой деятельности и от того, насколько человек физически подготовлен. Сравнительные исследования с участием более спортивных людей показали, что ваш порог вентиляции возникает с более высокой интенсивностью, если вы более активны или тренировались для этого упражнения; хотя в некоторых случаях могут использоваться более короткие непрерывные тесты из-за быстрых изменений вентиляции.
Методы
- Кривая вентиляции - график зависимости VE от VO 2 или ватт или времени - точка, в которой наблюдается нелинейное увеличение вентиляции
- Метод V-Slope - график VO 2 в зависимости от VCO 2 - точка, в которой увеличение VCO 2 больше, чем увеличение VO 2
- Метод вентиляционных эквивалентов - График зависимости VE / VO 2 и VE / VCO 2 от ватт или времени или VO 2 - точка, в которой VE / VO 2 увеличивается, а VE / VCO 2 уменьшается или остается неизменной.
Примеры значений
Франголиас Д.Д., Школа кинетики человека в Родосе, Университет Британской Колумбии, Ванкувер, Канада. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях [1995, 27 (7): 1007-1013]:
В период с ноября по декабрь 2004 г. был проведен правительственный эксперимент по проверке порога дыхания. Испытуемые включали 32 физически активных мужчин (возраст: 22,3; TV: 180,5; TM: 75,5 кг; VO2max: 57,1 мл / кг / мин), столкнувшиеся с непрерывным тестом на повышение. Нагрузки на беговую дорожку, кардиореспираторные и другие переменные наблюдались с помощью ЭКГ (регистрация электрической активности сердца) и газоанализатора. Во время теста испытуемых просили указать по шкале от 6 до 20, отражающей их чувство дискомфорта. Порог РПЭ был зафиксирован как постоянное значение 12-13. Средние значения порога вентиляции и RPE были переданы с помощью параметров, которые отслеживались, а затем сравнивались с использованием t-критерия для зависимых выборок. Не было обнаружено существенной разницы между средними значениями порога вентиляции и RPE, когда они выражались такими параметрами, как: скорость, нагрузка, частота сердечных сокращений, абсолютное и относительное потребление кислорода. Вывод этого эксперимента был таков: фиксированное значение (12-13) шкалы RPE можно использовать для определения интенсивности упражнений, соответствующей порогу вентиляции.
VO 2 макс. Уровня
Максимальное потребление кислорода, VO 2 , является одним из лучших показателей здоровья сердечно-сосудистой системы и максимальной аэробной мощности. VO 2 max в среднем составляет около 35–40 мл / (кг ∙ мин) у здорового мужчины и 27–31 мл / (кг ∙ мин) у здоровой женщины. Эти результаты могут улучшаться с обучением. Факторы, которые влияют на ваш VO 2 max, - это возраст, пол, физическая форма, тренировка и генетика. В то время как легендарные спортсмены на выносливость, такие как Грег Лемонд , Мигель Индурайн и Стив Префонтейн , зафиксировали результаты выше 80 и 90 , у большинства спортсменов на выносливость результаты находятся в диапазоне от средних до высоких 60. Велоспорт, гребля, плавание и бег - одни из основных видов спорта, которые повышают уровень VO 2 до максимума. Порог вентиляции и лактатный порог выражаются в процентах от VO 2 max; за пределами этого процента способность поддерживать скорость работы быстро снижается, так как высокоинтенсивные, но кратковременные энергетические системы, такие как гликолиз и АТФ-ПК, зависят в большей степени.
Смотрите также
Рекомендации
- «Определение порога вентиляции на основе субъективной оценки воспринимаемой нагрузки». Национальный центр биотехнологической информации. Национальная медицинская библиотека США, nd Web. 3 ноября 2014 г.
- Хоффман, Ширл Дж. Введение в кинезиологию: изучение физической активности. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics, 2005.
- Cheatham, Dr. "Тема 3: Определение лактатного и вентиляционного порогов. Тема 3: Определение лактатного и вентиляционного порогов. Обзор физиологии, методов обнаружения и применения". Интернет. 30 августа 2013 г.
- «Оптимизация тренировок на выносливость». Оптимизируйте тренировки на выносливость. Np, nd Web. 02 ноября 2014.
- «Изменения порога вентиляции легких у людей, ведущих малоподвижный образ жизни: исследование семьи HERITAGE», Национальный центр биотехнологической информации. Национальная медицинская библиотека США, nd Web. 3 ноября 2014 г.
- «Фильтры результатов». Национальный центр биотехнологической информации. Национальная медицинская библиотека США, nd Web. 3 ноября 2014 г.
- «Вентиляционный порог». TheFreeDictionary.com. Np, nd Web. 3 ноября 2014 г.
- Фицджеральд, Джейсон. «Тестирование VO2 Max и порог вентиляции: тест на выносливость для бегунов». Силовой бег. 25 июля 2010 г. Web. 8 августа 2010 г.
- «VO2 Max, аэробная мощность и максимальное потребление кислорода». Советник по спортивному фитнесу.