Вес пластина представляет собой плоский, тяжелый предмет, как правило , изготовлен из чугуна , [1] , который используется в комбинации с штангами или гантелями , чтобы произвести бар с требуемой общей массой с целью физических упражнений .
Существуют две основные категории: «стандартные» пластины, которые имеют центральное отверстие примерно 25 мм (один дюйм), и «олимпийские» пластины, предназначенные для размещения на двухдюймовых (50 мм) рукавах олимпийских штанг . [2] Стандартные тарелки обычно сочетаются с регулируемыми гантелями, а олимпийские тарелки - с полноразмерными гантелями, хотя стандартные гантели и олимпийские гантели существуют. [3] [4]
Весовые пластины могут иметь отверстия для удобства переноски (так называемые «пластины для захвата») или быть твердыми дисками (особенно те, которые используются для соревнований). Несоревновательные пластины часто имеют переменный диаметр и ширину, как, например, на регулируемых гантелях, изображенных справа, причем более тяжелые пластины обычно имеют больший диаметр, толщину или и то, и другое. Утяжелители обычно круглые, хотя существуют 12-гранные и другие многоугольные варианты. [5] Большинство пластин покрыто эмалевой краской или молотковой краской для защиты от коррозии; более дорогие разновидности могут быть покрыты хромом , резиной или пластиком. [6] [7]
Размеры тарелок
Плиты доступны в различных весах. Стандартные пластины (с центральным отверстием 1 дюйм) обычно доступны в номиналах 2,5, 5, 10, 25, 35 и 50 фунтов [8] , а пластины 1,25, 7,5, 12,5, 20 и 100 фунтов встречаются реже. [9] Обычно доступные тарелки с номиналом в килограммах - 1,25, 2,5, 5, 10, 15 и 20 килограммов, [10] реже встречаются тарелки 0,5, 7,5 и 25 килограммов. [11] [7]
Обычные олимпийские тарелки (2 дюйма с центральным отверстием) номиналом 2,5, 5, 10, 25, 35 и 45 фунтов [12], а диски 1,25 и 100 фунтов встречаются реже. Таблички с номиналом в килограммах доступны в размерах 1,25, 2,5, 5, 10, 15, 20 и 25 кг [13] , а диски 0,25, 0,5 и 50 кг встречаются реже. [14]
Бамперные пластины обычно доступны в номиналах 10, 15, 25, 35, 45 и 55 фунтов или 5, 10, 15, 20 и 25 в наборах с номиналом в килограммах. [15] [16]
Некоторые компании продают пластины с «дробными» грузами весом 1 фунт (0,5 кг) или меньше. Они позволяют «микрозагрузить» грифы для достижения очень небольшого прироста силы для опытных тренирующихся. [17] [18] Альтернативой микрозагрузке является использование набора шайб размером 1 дюйм (27 мм) или 48 мм (2 дюйма ) . [19] Шайбы диаметром 1 дюйм обеспечивают более плотное прилегание, чем 27 мм; и наоборот, шайбы 48 мм подходят лучше, чем 2 дюйма.
Точность веса
Недорогие тарелки могут сильно отличаться от заявленного веса. Вариации 2% или 3% не редкость, при этом пластины некоторых производителей часто на 10% или более больше или меньше (45-фунтовая пластина может весить всего 40 фунтов или даже 50). [6] [20] Том Линцир, основатель компании Ivanko Barbell Company , встречал 45-фунтовые пластины, весящие всего 38 фунтов или целых 59 фунтов. [21]
Плиты могут быть взвешены, и оборудование , отмеченные (используя ручку краски или другой постоянный маркер ) с истинным весом. [22]
Калиброванные пластины доступны от производителей высокого класса; Многие рекламируют эти пластины как имеющие точность в пределах 10 граммов (0,02 фунта) от указанного веса, что является допуском, установленным Международной федерацией тяжелой атлетики для пластин, используемых на соревнованиях. [23] [24] [25]
Накладки на бампер
Олимпийские пластины могут иметь форму бамперов, которые сделаны из эластичной резины. Они используются в олимпийской тяжелой атлетике , категории движений, в которых штанга поднимается высоко над головой, а затем падает. [26]
Нижние пластины бампера обычно изготавливаются из твердой резины со стальной или латунной ступицей. Бамперы для соревнований более компактны, их стальной сердечник окружен слоем резины. [27] [28] Бамперные пластины позволяют сбросить (и подпрыгнуть) нагруженную штангу после подъема с незначительным повреждением пола, пластин и перекладины. [29]
Бамперные пластины, используемые на соревнованиях, имеют диаметр, установленный Международной федерацией тяжелой атлетики, и составляет 450 миллиметров (17,72 дюйма) ± 1 миллиметр (0,04 дюйма), причем более легкие пластины уже, чем более тяжелые. [25] [30] Самые легкие из имеющихся бамперов обычно весят 5 кг (11 фунтов) или 10 фунтов (4,5 кг) в наборах с номиналом в фунтах. Пластины более легкие, как правило, имеют меньший диаметр и называются «сменными пластинами» в сочетании с пластинами бампера. [18]
В качестве альтернативы резиновым пластинам доступны «технические пластины» из пластика. Техника пластинки дороже резины, но лучше выдерживает многократные падения. Их основная цель - позволить начинающим лифтерам практиковать олимпийские упражнения с более легкими весами, которые могут создавать слишком большую боковую нагрузку на отдельные пары резиновых пластин, повреждая их. [31]
Виниловые тарелки
Стандартные «виниловые» пластины (отверстие диаметром 1 дюйм) часто продаются в паре с гантелями или штангами как недорогой вариант для повседневных силовых тренировок. Эти плиты изготовлены из цемента или песка, покрытые оболочкой из поливинилхлорида . Цемент имеет тенденцию разрушаться со временем и вытекать из отверстий в оболочке, а веса менее плотные, чем у железа, поэтому на данный стержень подходит меньше. [32]
Весовые стеки
В весовых машинах обычно используются специальные наборы пластин (так называемые «весовые стеки»), состоящие из набора прямоугольных пластин, установленных на рельсах. Нагрузка передается пользователю машины через трос и шкив. Используемый вес выбирается путем вставки шпильки в стопку, которая заставляет каждую пластину над шпилькой тянуться кабелем. Такое устройство известно как «селекторизованный» весовой тренажер. [33]
Некоторые силовые тренажеры, такие как салазки для ног или тренажер Смита , предназначены для загрузки олимпийскими тарелками вместо использования стека с тросовым приводом. [33]
Рекомендации
- ^ "Чугунные весовые плиты" . Спортивные товары Дика. Архивировано из оригинала 3 декабря 2017 года . Проверено 20 ноября +2016 .
- ^ Дойл, Кип. «Олимпийские веса против стандартных весов» . Жить сильным. Архивировано из оригинального 29 июля 2017 года . Проверено 20 ноября +2016 .
- ^ "Bodymax 6 футов Стандартная штанга Spinlock с воротником" . Мощный фитнес. Архивировано из оригинала 8 июля 2017 года . Проверено 20 ноября +2016 .
- ^ "Олимпийская ручка гантели" . Трой Барбелл. Архивировано из оригинального 28 февраля 2018 года . Проверено 26 февраля 2018 .
- ^ "CAP 12-сторонняя олимпийская чугунная рукоятка" . КЕПКА со штангой. Архивировано из оригинального 21 июня 2017 года . Проверено 20 ноября +2016 .
- ^ а б «Гири гантелей - сравнение моделей из железа и резины» . Адамант штанга. Архивировано из оригинального 23 декабря 2016 года . Проверено 20 ноября +2016 .
- ^ а б "Bodymax 1" Hammertone Weight Discs " . McSport, Ирландия. Архивировано 19 ноября 2016 года . Проверено 20 ноября 2016 года .
- ^ "1" Standard Contour Cast Iron Plate . York Barbell . Проверено 2020-02-04 .
- ^ "Каталог штанги CAP" . Архивировано 19 ноября 2016 года . Проверено 20 ноября +2016 .
- ^ «Элитный стандартный грузоподъемник Ezi-Grip» . Elite Fitness NZ. Архивировано 2 июля 2017 года . Проверено 26 февраля 2018 .
- ^ «Стандартные весовые плиты из чугуна Viavito» . Виавито. Архивировано 19 ноября 2016 года . Проверено 20 ноября +2016 .
- ^ Стоппани, Джим (1 октября 2014 г.). Энциклопедия мышц и силы Джима Стоппани, 2E . Кинетика человека. С. 27–. ISBN 978-1-4504-5974-7. Архивировано 28 февраля 2018 года.
- ^ «Диски Bodymax Olympic Trigrip Grip» . МакСпорт, Ирландия. Архивировано 19 ноября 2016 года . Проверено 20 ноября +2016 .
- ^ «Продукция - ЦБПП - Иванко» . Иванко Штанга. Архивировано 19 ноября 2016 года . Проверено 20 ноября +2016 .
- ^ «Черные тренировочные накладки на бампер» . Сила Вулкана. Архивировано 5 сентября 2017 года . Проверено 7 марта 2018 .
- ^ "KG Rogue Bumpers" . Разбойник Фитнес. Архивировано 26 июня 2017 года . Проверено 7 марта 2018 .
- ^ «Как сломать плато, когда в вашем спортзале нет маленьких пластин» . Подъемники. 22 марта 2011 . Проверено 20 ноября +2016 .
- ^ а б «Обзор олимпийских сменных пластин и руководство по покупкам» . Гаражные залы. 6 июля 2015. Архивировано 27 декабря 2016 года . Проверено 20 ноября +2016 .
- ^ Кастро, Манникс (9 октября 2011 г.). «Дешевые фракционные планшеты для микрозагрузки» . Мое путешествие к благочестию . Архивировано 19 ноября 2016 года . Проверено 20 ноября +2016 .
- ^ «Руководство по покупке стальных пластин и дисков для пауэрлифтинга» . Гаражные залы . Проверено 30 июля 2020 .
- ^ Линцир, Том (лето 2001 г.). «Создание идеальной олимпийской тарелки» (PDF) . Национальный журнал торговли фитнесом . Архивировано (PDF) из оригинала на 2016-04-17 . Проверено 18 ноября 2016 .
Худшие примеры - тарелка, которая весила 37,5 фунтов, и та, которая весила 59 фунтов.
- ^ Стартовая сила (19 декабря 2012 г.). «Стойка для гантелей с Марком Риппето» . Архивировано 28 февраля 2018 года . Проверено 20 ноября 2016 г. - через YouTube.
- ^ «Стальные пластины Rogue калиброванные KG» . Разбойник Фитнес. Архивировано 19 ноября 2016 года . Проверено 20 ноября +2016 .
- ^ «Продукция - ОСБ - Иванко» . Иванко Штанга. Архивировано 19 ноября 2016 года . Проверено 20 ноября +2016 .
- ^ а б «Уровни обшивки бампера» . Журнал Box Pro. 3 ноября 2014 года. Архивировано 21 ноября 2016 года . Проверено 20 ноября +2016 .
- ^ Шмитц, Джим. «Сбрасывание тяжестей» . IronMind. Архивировано 21 ноября 2016 года . Проверено 20 ноября +2016 .
- ^ «Комплекты накладок на бампер для кроссфита и тяжелой атлетики - Руководство по ценам» . Гаражные залы. 11 февраля 2014. Архивировано 25 ноября 2016 года . Проверено 20 ноября +2016 .
- ^ "Часто задаваемые вопросы о накладках бампера" . Накладки на бампера для тяжелоатлетов, от тяжелоатлетов. Архивировано из оригинала 16 июля 2017 года . Проверено 20 ноября +2016 .
- ^ "О накладках бампера" . Системы силовых тренировок Vulcan. Архивировано 19 ноября 2016 года . Проверено 20 ноября +2016 .
- ^ «Руководство по бамперу для кроссфита и силовых тренировок» . За пределами домашнего спортзала. 19 мая 2016 года Архивировано из оригинала 21 ноября 2016 года . Проверено 20 ноября +2016 .
- ^ «10-фунтовые бамперы против технических пластин» . Гаражные залы. 18 февраля 2015. Архивировано 6 ноября 2016 года . Проверено 20 ноября +2016 .
- ^ "Виниловые гири или чугунные гири?" . Ошибка с сохранением формы. Архивировано 19 ноября 2016 года . Проверено 20 ноября +2016 .
- ^ а б «Тарелки с грузом и весовые машины с отборными весами» . Фитнес-услуги Empire. Архивировано 30 октября 2016 года . Проверено 20 ноября +2016 .
Внешние ссылки
- СМИ, связанные с весовыми плитами на Викискладе?