Аутогенная тренировка
Из Википедии, бесплатной энциклопедии
  (Перенаправлено с Autogenics )
Перейти к навигации Перейти к поиску
Чтобы узнать о других значениях слова «аутогенный», см . « Аутогенез » .
Аутогенная тренировка
МеШD001326

Аутогенная тренировка представляет собой технику десенсибилизации- релаксации, разработанную немецким психиатром Йоханнесом Генрихом Шульцем [1] , с помощью которой достигается психофизиологически детерминированная релаксационная реакция. [2] Впервые методика была опубликована в 1932 г. Изучая самоотчеты людей, погруженных в гипнотическое состояние, Дж. Х. Шульц отметил, что физиологические изменения сопровождаются определенными ощущениями. [3] Аббат Фариа и Эмиль Куэ — предшественники Шульца. Техника включает в себя повторение набора визуализаций, которые вызывают состояние релаксации .и основывается на пассивной концентрации телесных восприятий (например, тяжести и тепла рук, ног), чему способствуют самовнушения. [2] [4] Этот метод используется для облегчения многих психосоматических расстройств, вызванных стрессом . [4]

Практики биологической обратной связи объединяют основные элементы аутогенных образов и имеют упрощенные версии параллельных техник, которые используются в сочетании с биологической обратной связью. Это сделали в Фонде Меннингера Элмер Грин, Стив Фарион, Патрисия Норрис, Джо Сарджент, Дейл Уолтерс и другие. Они включили образы согревания рук во время аутогенной тренировки и использовали их в качестве вспомогательного средства для развития тепловой биологической обратной связи. [1]

История

Корни этой техники лежат в исследованиях, проведенных Оскаром Фогтом в области сна и гипноза . Фогт исследовал людей, имевших опыт гипнотических сеансов. Под его руководством они смогли войти в состояние (похожее на гипнотическое состояние) на определенный период времени. Эти кратковременные умственные упражнения, по-видимому, уменьшали стресс или такие эффекты, как усталость и напряжение. В то же время можно было бы избежать других тревожных эффектов (например, головной боли). Вдохновленный этим исследованием и работой Фогта, Йоханнес Генрих Шульц заинтересовался феноменом самовнушения .. Он хотел исследовать подход, который позволил бы избежать нежелательных последствий гипнотерапии (например, пассивности человека и зависимости от терапевта). При исследовании галлюцинаций у здоровых людей он обнаружил, что большинство испытуемых сообщали о двух типах переживаемых ощущений: тяжести в конечностях и ощущении тепла. Шульц хотел понять, может ли простое воображение состояния тяжести и тепла в конечностях вызвать состояние, похожее на гипноз. На основе этой идеи он разработал шесть основных упражнений. [5]

Аутогенная тренировка была популяризирована в Северной Америке и англоязычном мире Вольфгангом Люте , который в соавторстве с Шульцем написал многотомный том по аутогенной тренировке. В 1963 г. Люте открыл значение «аутогенных разрядов», пароксизмальных явлений моторного, сенсорного, зрительного и эмоционального характера, связанных с травматическим анамнезом пациента, и разработал метод «аутогенной абреакции». Его ученик Луис де Ривера , психиатр, получивший образование в Университете Макгилла , ввел психодинамические концепции [6] в подход Люте, разработав «аутогенный анализ» [7] как новый метод раскрытия бессознательного.

Практика и эффекты

Основной целью аутогенной тренировки является достижение вегетативной саморегуляции за счет устранения отвлекающих факторов окружающей среды, тренировки образов, сопровождающих вегетативную саморегуляцию, и предоставления облегчающего набора упражнений, которые легко выучить и запомнить. [8]

Аутогенная тренировка основана на 3 основных принципах: [5]

  • Снижение афферентной стимуляции (как экстероцептивной, так и проприоцептивной)
  • Мысленное повторение словесных формул
  • Пассивная концентрация

В контексте аутогенной тренировки пассивная концентрация означает, что тренирующемуся предлагается концентрироваться на внутренних ощущениях, а не на стимулах окружающей среды. Пассивность означает позволять ощущениям происходить и быть наблюдателем, а не манипулятором. [4]

Тренировку можно выполнять в разных позах: [5]

  • Простое сидение
  • Кресло с откидной спинкой
  • Горизонтальная поза

Техника состоит из шести стандартных упражнений по Шульцу: [5] [9]

  1. Мышечная релаксация путем повторения словесной формулы «Моя правая рука тяжелая», подчеркивая тяжесть. На начальных этапах тренировки чувство тяжести в тренируемой руке более выражено и возникает быстрее. То же самое чувство может быть испытано в других конечностях в то же самое время в другой руке. В течение недели непродолжительная концентрация может вызвать ощущение тяжести в руках и ногах тренирующегося. [4]
  2. Пассивная концентрация фокусируется на ощущении тепла, вызванном инструкцией «Моя правая рука теплая».
  3. Инициация сердечной деятельности по формуле «Мое сердцебиение спокойное и регулярное».
  4. Пассивная концентрация на дыхательном механизме по формуле «Мною дышит».
  5. Концентрация на тепле в области живота по формуле «Мое солнечное сплетение теплое».
  6. Пассивная концентрация на прохладе в области черепа по формуле «Мой лоб прохладный».

Когда в аутогенной тренировке добавляется новый этап упражнений, тренирующийся всегда должен сначала сосредоточиться на уже изученных упражнениях, а затем добавить новое упражнение. Вначале новое упражнение добавляется только на короткие промежутки времени. [4]

В соответствии с конкретными клиническими потребностями используются различные модификации формул. Эти модификации можно разделить на 3 основных типа: [4]

  • Используются лишь некоторые формулы (например, формулы тяжести и теплоты).
  • Преподается стандартный набор формул, но изменяется одна конкретная формула
  • Используется стандартный набор и добавляется дополнительная формула для конкретной задачи.

Исследование Спенсера [1] предполагает, что аутогенная тренировка восстанавливает баланс между активностью симпатической (бегство или борьба) и парасимпатической (отдых и переваривание) ветвей вегетативной нервной системы . Автор предполагает, что это может иметь важные преимущества для здоровья, поскольку парасимпатическая активность способствует пищеварению и дефекации, снижает кровяное давление , замедляет частоту сердечных сокращений и улучшает функции иммунной системы .

Нейрофизиологические аспекты

Нейрофизиологических исследований, посвященных этой теме, не хватает; однако одно исследование ЭЭГ 1963 г. предполагает, что снижение афферентной стимуляции вызывает: [10]

  • Снижение ретикуло-кортикальной активности
  • Снижение таламо-кортикальной активности
  • Функциональные изменения структур, связанных с ретикулярной системой ( гипоталамус , лимбическая система , красное ядро , бледный шар )

В том же исследовании предполагается, что паттерны ЭЭГ, полученные от испытуемых с разным уровнем практики, не похожи.

Другое исследование 1958 года предполагает, что аутогенное состояние находится между нормальным состоянием бодрствования и сном. Это предполагает, что паттерны ЭЭГ, возникающие во время аутогенной тренировки, аналогичны электрофизиологическим изменениям, происходящим на начальных стадиях сна . [11]

Противопоказания

Аутогенная тренировка противопоказана детям до 5 лет и лицам, симптомы которых не поддаются контролю. [5]

Клиническое применение и доказательства

Аутогенная тренировка имеет различные применения и используется при различных патофизиологических состояниях, таких как бронхиальная астма или гипертония , а также при психологических расстройствах , таких как тревога и депрессия . [5] [9] Аутогенная тренировка подвергалась клинической оценке с первых дней своего существования в Германии и с начала 1980-х годов во всем мире. В 2002 году в Applied Psychophysiology and Biofeedback был опубликован метаанализ 60 исследований [12] .обнаружение значительных положительных эффектов лечения по сравнению с нормой по ряду диагнозов; обнаружив, что эти эффекты аналогичны наиболее рекомендуемым конкурирующим методам лечения; и обнаружение положительных дополнительных эффектов со стороны пациентов, таких как воспринимаемое ими качество жизни. Аутогенная тренировка рекомендована в Руководстве Европейского общества кардиологов 2016 года для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у лиц, испытывающих психосоциальные проблемы. [13] Международный журнал дерматологии провел исследование и обнаружил, что аутогенная тренировка потенциально полезна для улучшения стареющей кожи у женщин, переживающих менопаузу. [14]

В Японии исследователи из Токийского центра психологии и консультирования сформулировали критерий оценки клинической эффективности аутогенной тренировки. [15]

По сравнению с другими методами релаксации

Принцип пассивной концентрации в аутогенной тренировке отличает эту технику от других техник релаксации, таких как прогрессивная мышечная релаксация и биологическая обратная связь , при которых тренирующиеся пытаются контролировать физиологические функции. Как и при биологической обратной связи, возможно двунаправленное изменение физиологической активности. Аутогенная тренировка относится к технике самогипноза . Он отличается от гетерогипноза, когда транс вызывается другим человеком. Аутогенная тренировка подчеркивает независимость обучаемого и передает контроль от терапевта к обучаемому. Благодаря этому отпадает необходимость в устройствах физиологической обратной связи или гипнотерапевте. [4]

Смотрите также

  • Аффирмации
  • Прогрессивная мышечная релаксация.
  • Цигун
  • Предложение
  • Реакция расслабления
  • Йога-нидра

использованная литература

  1. ^ a b c LACI., СПЕНСЕР (2015). ФЛОТАЦИЯ: руководство по сенсорной депривации, релаксации и изоляционным резервуарам . [Sl]: ЛУЛУ КОМ. ISBN 9781329173750. OCLC  980240164 .
  2. ^ б Стеттер , Фридхельм; Куппер, Сирко (01 марта 2002 г.). «Аутогенная тренировка: метаанализ исследований клинических результатов». Прикладная психофизиология и биологическая обратная связь . 27 (1): 45–98. doi : 10.1023/a:1014576505223 . ISSN 1090-0586 . PMID 12001885 . S2CID 22876957 .   
  3. ^ Моральный аспект аутогенной тренировки .
  4. ^ a b c d e f g Принципы и практика управления стрессом . Лерер, Пол М., Вулфолк, Роберт Л., Сайм, Уэсли Э. (3-е изд.). Нью-Йорк: Гилфорд Пресс. 2007. ISBN 9781606230008. OCLC  144770991 .{{cite book}}: CS1 maint: другие ( ссылка )
  5. ^ a b c d e f Кандзи, Н. (1997-09-01). «Аутогенная тренировка». Дополнительные методы лечения в медицине . 5 (3): 162–167. doi : 10.1016/s0965-2299(97)80060-x .
  6. ^ Ривера, Хосе Луис Гонсалес де (1997). «Аутогенная психотерапия и психоанализ» (PDF) . В Гимон, J (ред.). Тело в психотерапии: международный конгресс, Женева, 1–3 февраля 1996 г. Базель; Нью-Йорк: Каргер. стр. 176–181. ISBN  9783805562850. OCLC  36511904 .
  7. ^ Ривера, Хосе Луис Гонсалес де (2001). «Аутогенный анализ: инструмент, который искал Фрейд» (PDF) . Международный журнал психотерапии . 6 (1): 67–76. дои : 10.1080/13569080120042216 .
  8. ^ Линден, Вольфганг (1994-09-01). «Аутогенная тренировка: описательный и количественный обзор клинических результатов». Биологическая обратная связь и саморегуляция . 19 (3): 227–264. дои : 10.1007/bf01721069 . ISSN 0363-3586 . PMID 7811786 . S2CID 34267006 .   
  9. ^ a b Аутогенная терапия . Люте, Вольфганг, Шульц, Дж. Х. (Иоганнес Генрих), 1884–1970 гг. Нью-Йорк: Grune & Stratton. ISBN 9780808906643. OCLC  47990 .{{cite book}}: CS1 maint: другие ( ссылка )
  10. ^ Люте, В .; Джус, А .; Гейссманн, П. (1963). «Аутогенное состояние и аутогенный сдвиг: психофизиологические и нейрофизиологические аспекты». Психотерапия и психосоматика . 11 (1): 1–13. дои : 10.1159/000285660 . ISSN 0033-3190 . PMID 14044678 .  
  11. ^ Исраэль, Л., и Ромер, Ф. (1958). Электроэнцефалографические вариации в ходе релаксации, аутогенной и гипнотической. В П. Абулкере, Л. Чертоке и М. Сапире (редакторы), стр. 88–98, «Расслабление: теоретические и практические аспекты», Париж: Expansion Scientifique Française.
  12. ^ Стеттер, Фридхельм; Куппер, Сирко (март 2002 г.). «Аутогенная тренировка: метаанализ исследований клинических результатов». Прикладная психофизиология и биологическая обратная связь . 27 (1): 45–98. дои : 10.1023/A:1014576505223 . PMID 12001885 . S2CID 22876957 .  
  13. ^ https://www.escardio.org/Guidelines/Clinical-Practice-Guidelines/CVD-Prevention-in-clinical-practice-European-Guidelines-on
  14. ^ Сакаи, Шинго; Иноуэ-Сато, Маюми; Амемия, Рей; Мураками, Мотоко; Инагаки, Казуки; Сакаири, Йосуке (2020). «Влияние аутогенной тренировки на физические свойства кожи и вегетативную деятельность сердца у женщин в постменопаузе: предварительное исследование» . Международный журнал дерматологии . 59 : 103–109. doi : 10.1111/ijd.14582 . PMID 31294461 . S2CID 195879795 .  Проверено 25 сентября 2019 г.
  15. ^ Икедзуки, М; Мияучи, Ю; Ямагути, Х; Кошикава, Ф. (февраль 2002 г.). «自律訓練法の臨床効果測定用尺度 (ATCES) の開発 [Разработка шкалы клинической эффективности аутогенной тренировки (ATCES)]» .心理学研究 (Shinrigaku Kenkyu) (на японском языке). 72 (6): 475–481. doi : 10.4992/jjpsy.72.475 . PMID 11977841 . 

дальнейшее чтение

  • Бёрд, Джейн; Пинч, Кристин (2002). Аутогенная терапия: самопомощь для души и тела . Дублин: Ньюлиф. ISBN 9780717134229.
  • Гринберг. Комплексное управление стрессом 10E . McGraw-Hill Education (Индия) Pvt Limited. стр. 181–. ISBN 978-0-07-067104-1.
  • Люте, Вольфганг; Шульц, Иоганн Генрих (1969). Аутогенная терапия . Нью-Йорк: Grune & Stratton. ISBN 9780808906643. OCLC  47990 .Переиздано в 2001 году Британским аутогенным обществом. В шести томах.
Том. 1. Аутогенные методы
Том. 2 Медицинские приложения
Том. 3 приложения в психотерапии
Том. 4 Исследования и теория
Том. 5. Динамика аутогенной нейтрализации
Том. 6 Лечение аутогенной нейтрализацией

внешние ссылки

  • Британское аутогенное общество
Получено с https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Autogenic_training&oldid=1055161077 .
Contribute a better translation