Мячи Баодин ( китайский :保定 健身 球; пиньинь : Bǎodìng Jiànshēn Qiú ) - металлические шары, достаточно маленькие, чтобы их можно было держать в одной руке. Они также известны как китайские шары для упражнений с мячом , китайские шары здоровья , китайские шары для медитации и шары китайской медицины . Шары Баодин используются путем многократного вращения двух или более шаров в руке. Предназначенные для улучшения ловкости пальцев, расслабления руки или помощи в восстановлении мышечной силы и двигательных навыков после операции, мячи Баодин работают аналогично западным мячам для снятия стресса .
История [ править ]
Первые шары Баодин, вероятно, были созданы в Хэбэе , Китай , во времена династии Мин . Раньше их часто называли «железными шарами», поскольку изначально они были сделаны из железа. Здесь продолжают производить шары для медитации. [1]
Состав [ править ]
По мере развития металлообработки «железные шары» становились все более популярными. Способы строительства разнообразны. Большинство шаров Баодин состоят из пары полых сфер, каждая из которых содержит колокольчик, который звенит, когда внутренний шар ударяется о внешнюю сферу. Многие современные образцы украшены перегородкой и латунной проволокой; они в основном декоративные, так как они легко трескаются при падении или трении друг о друга. Шары Баодин также могут быть сделаны из твердого нефрита, агата, мрамора и других камней.
Полые шарики, как правило, больше подходят для терапевтического использования из-за их меньшего веса. Более тяжелые шарики из железа , стали или карбида вольфрама требуют большего усилия для вращения. Они в основном используются для наращивания силы путем тренировок с отягощениями .
Используйте [ редактировать ]
Базовое упражнение состоит в том, чтобы держать пару мячей Баодин в ладони одной руки, вращая их (переключая относительное положение двух мячей), поддерживая постоянный контакт между ними.
После освоения этой техники скорость вращения можно постепенно увеличивать до тех пор, пока шары не разделятся в руке. В конце концов, одна рука может научиться вращать их полностью, так что шарики не соприкасаются друг с другом. Были разработаны упражнения с участием большего количества мячей, где основной прием состоит в том, чтобы избегать контакта с другими мячами. Это требует использования пальца, обычно указательного пальца, в качестве разделителя.
Среднестатистический пользователь должен уметь начинать с мяча диаметром 45 мм (1,8 дюйма) и подниматься до 60 мм (2,4 дюйма) по мере того, как его мышцы привыкают к упражнению. Можно использовать более крупные шары Baoding от 70 до 100 мм (от 2,8 до 3,9 дюйма). Удерживать большие шары отдельно во время их вращения - сложный навык.
Площадь тренируемой руки может быть изменена, изменяя часть руки, над которой они вращаются, или изменяя орбиту мячей, так что большее усилие прилагается к конкретному пальцу или суставам пальцев.
Известные силачи, такие как Джон Брукфилд, использовали мячи для толкания ядра в качестве мячей Баодин, вращая их, чтобы развить мышцы предплечий и улучшить их хват.
Альтернативная медицина [ править ]
 | Этот раздел требует дополнительных медицинских справок для проверки или слишком сильно полагается на первоисточники . ( август 2017 г. ) |  |
Хотя это и не подтверждено научными данными, считается, что шары баодин тренируют мышцы рук, улучшают работу мозга и снижают стресс при использовании в качестве альтернативной медицины для стимуляции акупунктурных точек на руке.
Мячи Баодин часто используются в физиотерапии для тренировки мягких тканей кисти, запястья и руки. [ требуется медицинская цитата ]
Ссылки [ править ]
 | Викискладе есть медиафайлы по теме мячей Баодин . |
- ^ "История и типы шаров Баодин" . baodingballs.com . Проверено 26 августа 2015 года .
