Складной нож (упражнение)
Складной нож — упражнение для брюшного пресса . Это упражнение также известно как «V-Up». Упражнения «складной нож» предназначены для укрепления верхних и нижних мышц живота , особенно поперечной мышцы живота . Существует ряд вариаций упражнений «складной нож», которые позволяют людям разного возраста и способностей работать мышцами живота. Это упражнение можно модифицировать, используя мяч для упражнений . Складной нож можно выполнять, лежа на спине , вытянув руки над головой и поставив ногинемного приподнята над полом. Складной нож завершается медленным подведением прямых рук к бедрам и отрывом верхней части туловища от пола. [1]
