Из Википедии, бесплатной энциклопедии
  (Перенаправлено из Осознанного сновидения )
Перейти к навигации Перейти к поиску
Чтобы узнать о других значениях, см. Lucid Dream (значения) .
Чжуанцзы мечтает о бабочке , японский художник 18-го века Ике-но Тайга , ссылаясь на "Сон бабочки" из Чжуанцзы.

Осознанное сновидение является тип сна , где сновидец становится известно , что они мечтают. Во время осознанного сна сновидец может получить некоторую степень контроля над персонажами сна, повествованием и окружающей средой; однако на самом деле это не обязательно для описания сновидения как осознанного. [1] [2] [3] [4]Осознанные сновидения изучаются и сообщаются в течение многих лет. Выдающиеся личности с древних времен до наших дней были очарованы осознанными сновидениями и искали способы лучше понять их причины и цель. В результате научных исследований по этому поводу появилось множество различных теорий, которые даже были показаны в поп-культуре. Дальнейшие разработки в области психологических исследований указали на способы использования этой формы сновидений в качестве формы терапии сна. Осознанные сны бывают двух типов:

  • Осознанное сновидение, инициированное сновидением (DILD) - Что-то во сне побуждает сновидца понять, что он спит.
  • Осознанное сновидение, инициированное бодрствованием (WILD) - сновидец переходит от бодрствования к сновидению без потери осознания. [5] [6]

Этимология [ править ]

Термин « осознанное сновидение» был введен голландским автором и психиатром Фредериком ван Иденом в его статье «Исследование сновидений» 1913 года [4], хотя описания сновидящих, осознающих, что они видят сновидения, появились еще до этой статьи. Ван Иден изучал свои собственные сны между 20 января 1898 года и 26 декабря 1912 года, записывая те из них, которые он считал наиболее важными, в дневник сновидений . 352 из этих снов относятся к категории осознанных. [4]

Ван Иден придумал названия для семи различных типов снов, которые он видел, на основе собранных им данных:

  • первые мечты
  • патологические сны
  • обычные мечты
  • Яркие сны
  • демонические сны
  • общие ощущения во сне
  • осознанные сны

Он сказал, что седьмой тип, осознанные сновидения, «наиболее интересен и заслуживает самого внимательного наблюдения и изучения». [4]

История [ править ]

Древний [ править ]

Развитие способности сновидца осознавать, что он видит сновидения, является центральным элементом как древнеиндийской индуистской практики йога-нидры, так и тибетской буддийской практики йоги сновидений . Развитие такого осознания было обычной практикой среди ранних буддистов . [7]

Ранние упоминания об этом явлении также встречаются в древнегреческой письменности. Например, философ Аристотель писал: «Часто, когда кто-то спит, есть что-то в сознании, которое заявляет, что то, что тогда представляет себя, является всего лишь сном». [8] Тем временем врач Гален из Пергама использовал осознанные сновидения как форму терапии. [9] Кроме того, в письме, написанном святым Августином Гиппопотамским в 415 году нашей эры, рассказывается история сновидца, доктора Геннадия, и говорится об осознанных сновидениях. [10] [11]

17 век [ править ]

Философ и врач сэр Томас Браун (1605–1682) был очарован сновидениями и описал свою способность к осознанным сновидениям в своем « Religio Medici» , заявив: «... тем не менее, в одном сне я могу сочинить целую комедию, созерцать действие, постигать шутки и смех, я просыпаюсь от тщеславия ». [12]

Самуэль Пепис в своей дневниковой записи от 15 августа 1665 года записывает сон, в котором говорится: «Я держал на руках мою леди Каслмейн, и мне было разрешено использовать с ней все, что я хотел, а затем мне приснилось, что это не может быть пробуждением, но что это это был только сон ». [13]

19 век [ править ]

В 1867 году французский синолог Мари-Жан-Леон, маркиз д'Эрви де Сен-Дени анонимно опубликовал « Les Rêves et Les Moyens de Les Diriger»; Наблюдения Pratiques («Сны и способы их управления; практические наблюдения»), в которых он описывает свои собственные переживания осознанных сновидений и предполагает, что каждый может научиться сновидению осознанно. [14] [15]

20 век [ править ]

Фредерик ван Иден и маркиз д'Эрви де Сен-Дени , пионеры осознанных сновидений.

В 1913 году голландский психиатр и писатель Фредерик (Виллем) ван Иден (1860–1932) ввел термин «осознанное сновидение» в статье, озаглавленной «Исследование сновидений» . [16] [8] [15]

Некоторые предположили, что этот термин неправильно употреблен, потому что Ван Иден имел в виду явление более специфичное, чем осознанное сновидение. [17] Ван Иден намеревался использовать термин ясный для обозначения «проницательности», как во фразе «период просветления», применяемой к человеку , находящемуся на временной ремиссии психоза , а не как ссылку на качество восприятия переживания, которое может или может не быть ясным и ярким. [18]

В 2020 году значительно увеличилось количество сообщений об осознанных сновидениях по сравнению с предыдущим годом. [19]

Научные исследования [ править ]

В 1968 году Селия Грин проанализировала основные характеристики таких снов, проанализировав ранее опубликованную литературу по этому вопросу и включив новые данные, полученные от собственных участников. Она пришла к выводу, что осознанные сновидения представляют собой категорию переживаний, совершенно отличных от обычных снов, и сказала, что они связаны со сном с быстрым движением глаз (REM-сон). Грин также был первым, кто связал осознанные сновидения с феноменом ложных пробуждений . [20]

В 1975 году у доктора Кейта Херна возникла идея использовать природу быстрых движений глаз (REM), чтобы позволить сновидцу посылать сообщение прямо из сна в бодрствующий мир. Работая с опытным осознанным сновидцем (Алан Уорсли), ему в конце концов удалось записать (с помощью электроокулограммы или EOG) заранее определенный набор движений глаз, сигнализируемых из осознанного сновидения Уорсли. Это произошло около 8 часов утра 12 апреля 1975 года. Эксперимент Хирна с EOG был официально признан публикацией в журнале Общества психических исследований. Осознанное сновидение было впоследствии исследовано, когда сновидцев просили выполнять заранее определенные физические реакции во время сновидения, включая сигналы движения глаз. [21] [22]

В 1980 году Стивен Лаберж из Стэнфордского университета разработал такие методы в рамках своей докторской диссертации. [23] В 1985 году Лаберж провел экспериментальное исследование, которое показало, что восприятие времени при счете во время осознанного сна примерно такое же, как и во время бодрствования. Осознанные сновидцы отсчитывали десять секунд во время сна, сигнализируя о начале и конце счета заранее подготовленным глазным сигналом, измеренным с помощью записи электроокулограммы . [24] [25] [26] Результаты Лаберже были подтверждены немецкими исследователями Д. Эрлахером и М. Шредлем в 2004 г. [27]

В дальнейшем исследовании Стивена Лабержа сравнивали четырех испытуемых, которые пели во сне или считали во сне. Лаберж обнаружил, что правое полушарие было более активным во время пения, а левое - во время счета. [28]

Нейробиолог Дж. Аллан Хобсон выдвинул гипотезу о том, что может происходить в мозгу в ясном сознании. Первый шаг к осознанному сновидению - это осознание сновидения. Это распознавание может происходить в дорсолатеральной префронтальной коре , которая является одной из немногих областей, деактивированных во время быстрого сна и где возникает рабочая память . Как только эта область активирована и происходит распознавание сновидения, сновидец должен быть осторожен, чтобы позволить сну продолжаться, но достаточно сознателен, чтобы помнить, что это сон. При поддержании этого баланса миндалевидное тело и кора парагиппокампа могут быть менее интенсивно активированы. [29] Чтобы продолжить интенсивность галлюцинаций во сне, ожидается, чтомосты и теменно-затылочный переход остаются активными. [30]

Используя электроэнцефалографию (ЭЭГ) и другие полисомнографические измерения, Лаберж и другие показали, что осознанные сновидения начинаются в стадии быстрого движения глаз (REM) сна. [31] [32] [33] ЛаБерж также предполагает , что существует более высокие количества беты-1 полоса частот (13-19 Гц) мозговая волна активности испытываемой осознанных мечтателей, следовательно , существует увеличенное количество активности в теменной доле делает осознанные сновидения - сознательный процесс. [34]

Пол Толей, немецкий гештальт-психолог и профессор психологии и спортивной науки , первоначально изучал сновидения, чтобы ответить на вопрос, какие сны снятся - в цвете или в черно-белом. В своем феноменологическом исследовании он очертил эпистемологические рамки, используя критический реализм . [35] Толи проинструктировал своих пробандов постоянно подозревать, что бодрствование - это сон, чтобы такая привычка проявлялась во время сна. Он назвал эту технику для пробуждения осознанных сновидений Reflexionstechnik (техника отражения). [36]Пробанды научились видеть такие осознанные сны; они наблюдали за содержанием своего сновидения и сообщили об этом вскоре после пробуждения. Толи мог исследовать познавательные способности фигур во сне. [37] Девяти обученным осознанным сновидцам было поручено установить другие арифметические и вербальные задачи с фигурами сновидений во время осознанного сновидения. Фигуры из снов, согласившиеся выполнять задания, оказались более успешными в словесных, чем в арифметических задачах. Толей обсудил свои научные результаты со Стивеном Лабержем, который придерживается аналогичного подхода. [38]

Было проведено исследование, чтобы выяснить, можно ли обрести способность к осознанным сновидениям с помощью лекарств. В 2018 году галантамин был назначен 121 пациенту в рамках единственного в своем роде двойного слепого плацебо-контролируемого исследования. Некоторые участники обнаружили, что их способность к осознанным сновидениям увеличилась на 42% по сравнению с самоотчетами за последние шесть месяцев, а десять человек впервые испытали осознанное сновидение. Предполагается, что галантамин позволяет накапливать ацетилхолин , что приводит к лучшему воспоминанию и осознанию во время сновидений. [39]

Двусторонняя связь [ править ]

Команды ученых-когнитивистов установили двустороннюю связь в реальном времени с людьми, находящимися в осознанном сновидении. Во время сна они могли сознательно общаться с экспериментаторами с помощью движений глаз или сигналов лицевых мышц, понимать сложные вопросы и использовать рабочую память. Такие интерактивные осознанные сновидения могут стать новым подходом к научному исследованию состояния сна и могут иметь приложения для обучения и творчества. [40] [41]

Альтернативные теории [ править ]

Другие исследователи предполагают, что осознанные сновидения - это не состояние сна, а кратковременное бодрствование или «микропробуждение». [42] [43] Эксперименты Стивена Лабержа использовали «восприятие внешнего мира» в качестве критерия бодрствования при изучении осознанных сновидцев, и их состояние сна было подтверждено физиологическими измерениями. [22] Субъекты Лабержа испытали свой осознанный сон в состоянии быстрого сна, что, по мнению критиков, может означать, что субъекты полностью проснулись. Дж. Аллен Хобсон ответил, что осознанные сновидения должны быть состоянием как бодрствования, так и сна. [44]

Философ Норман Малкольм возражал против возможности проверки точности сообщений о сновидениях, указывая, что «единственный критерий истинности утверждения о том, что кому-то приснился определенный сон, - это, по сути, его слова». [45]

Определение [ править ]

Пол Толи заложил эпистемологическую основу для исследования осознанных сновидений, предложив семь различных условий ясности, которые должны выполняться сновидением, чтобы его можно было определить как осознанное сновидение: [46] [47] [48]

  1. Осознание состояния сна (ориентация)
  2. Осведомленность о способности принимать решения
  3. Осведомленность о функциях памяти
  4. Осознание себя
  5. Осведомленность об окружающей среде сновидений
  6. Осознание смысла сна
  7. Осознание концентрации и сосредоточенности (субъективная ясность этого состояния)

Позже, в 1992 году, в исследовании Дейрдре Барретт было исследовано, содержат ли осознанные сновидения четыре « следствия » осознанности :

  • Сновидец осознает, что ему снится
  • Объекты исчезают после пробуждения
  • Физические законы не должны применяться во сне
  • У сновидца четкая память о бодрствующем мире.

Барретт обнаружил, что менее четверти отчетливых отчетов демонстрирует все четыре. [49]

Впоследствии Стивен Лаберж изучил распространенность способности контролировать сценарий сновидения среди осознанных сновидений и обнаружил, что, хотя контроль сновидения и осознание сновидения взаимосвязаны, ни одно из них не требует другого. Лаберж обнаружил сны, в которых одно ясно проявляется без способности к другому; Кроме того, в некоторых снах, где сновидец ясен и осознает, что может осуществлять контроль, он предпочитает просто наблюдать. [1]

Распространенность и частота [ править ]

В 2016 году метааналитическое исследование, проведенное Дэвидом Сондерсом и его коллегами [50] по 34 исследованиям осознанных сновидений за период в 50 лет, показало, что 55% объединенной выборки из 24 282 человек утверждали, что хотя бы раз видели осознанные сновидения. или более за свою жизнь. Кроме того, из тех, кто заявил, что они действительно испытывали осознанные сновидения, примерно 23% сообщили, что видели их регулярно, не реже одного раза в месяц. В исследовании 2004 г., посвященном частоте и личности осознанных сновидений, была продемонстрирована умеренная корреляция между частотой сновидений и частотой осознанных сновидений. Некоторые осознанные сновидцы также сообщали, что кошмары являются спусковым механизмом для осознанности сновидений. [51] Предыдущие исследования показали, что осознанные сновидения чаще встречаются у подростков, чем у взрослых.[52]

Исследование 2015 года, проведенное Джулианом Мутцем и Амир-Хомаюном Джавади, показало, что люди, которые долгое время практиковали медитацию, как правило, видели более осознанные сны. Авторы утверждали, что «осознанные сновидения - это гибридное состояние сознания с чертами как бодрствования, так и сновидений» в обзоре, опубликованном в Neuroscience of Consciousness [53] в 2017 году.

Муц и Джавади обнаружили, что во время осознанного сновидения наблюдается повышение активности дорсолатеральной префронтальной коры, двусторонней лобно-полярной префронтальной коры, предклиния , нижних теменных долей и надмаргинальной извилины . Все это функции мозга, связанные с высшими когнитивными функциями, включая рабочую память, планирование и самосознание. Исследователи также обнаружили, что во время осознанного сна «уровни самоопределения» были аналогичны тем, которые люди испытывали во время бодрствования. Они также обнаружили, что осознанные сновидцы могут одновременно контролировать только ограниченные аспекты своего сна.

Муц и Джавади также заявили, что, продолжая изучать осознанные сновидения, ученые могли бы больше узнать о различных типах сознания, которые в другое время сложнее разделить и исследовать.

Предлагаемые приложения [ править ]

Лечение кошмаров [ править ]

Было высказано предположение, что тем, кто страдает от кошмаров, может пригодиться способность осознавать, что они действительно спят. Пилотное исследование, проведенное в 2006 году, показало, что терапия осознанными сновидениями успешно снижает частоту сновидений. Это лечение состояло из ознакомления с идеей, овладения техникой и упражнений на просветление. Было неясно, какие аспекты лечения были ответственны за успешное преодоление кошмаров, хотя лечение в целом было признано успешным. [54]

Австралийский психолог Милан Колик исследовал применение принципов нарративной терапии к осознанным сновидениям клиентов, чтобы уменьшить влияние не только кошмаров во время сна, но также депрессии, членовредительства и других проблем в жизни наяву. [55] Колики обнаружили, что терапевтические беседы могут уменьшить тревожное содержание сновидений, в то время как понимание жизни - и даже персонажей - из осознанных снов может быть применено к их жизни с заметной терапевтической пользой. [56]

Психотерапевты применяют осознанные сновидения как часть терапии. Исследования показали, что с помощью осознанного сна можно облегчить повторяющиеся кошмары. Неясно, связано ли это облегчение с осознанностью или способностью изменять сам сон. В исследовании 2006 года, проведенном Виктором Спормакером и Ван ден Бутом, оценивалась эффективность лечения осознанными сновидениями (LDT) у людей, страдающих хроническими кошмарами. [57] LDT состоит из упражнений на раскрытие, мастерство и ясность ума. Результаты лечения осознанными сновидениями показали, что частота кошмаров в группах лечения уменьшилась. В другом исследовании Spoormaker, Van den Bout и Meijer (2003) изучали лечение кошмаров с помощью осознанных сновидений, тестируя восемь субъектов, которые прошли индивидуальный часовой сеанс, состоящий из упражнений на осознанные сновидения.[58] Результаты исследования показали, что частота кошмаров уменьшилась, а качество сна немного улучшилось.

Хольцингер, Клёш и Салету руководили психотерапевтическим исследованием под рабочим названием «Познание во время сновидений - терапевтическое вмешательство в кошмары», в котором участвовало 40 человек, мужчин и женщин в возрасте 18–50 лет, качество жизни которых значительно ухудшалось из-за кошмаров. . [59] Испытуемым была назначена групповая гештальт-терапия, и 24 из них также были обучены Хольцингером входить в состояние осознанных сновидений. Этому специально учили, чтобы изменить ход их кошмаров. Затем испытуемые сообщили об уменьшении распространенности кошмаров с 2–3 раз в неделю до 2–3 раз в месяц.

Творчество [ править ]

В своей книге Комитета сна , Дейрдре Барретт описывает , как некоторые опытные осознанные мечтатели научились помнить конкретные практические цели , такие как художники ищут вдохновение ищут показ своей работы , как только они становятся осознанными или программисты ищут экран с их желанием код. Однако у большинства из этих сновидцев было много случаев, когда они не могли вспомнить цели бодрствования до того, как достигли такого уровня контроля. [60]

«Исследование мира осознанных сновидений » Стивена Лабержа и Ховарда Рейнгольда (1990) обсуждает творчество в сновидениях и осознанных сновидениях, включая отзывы ряда людей, утверждающих, что они использовали практику осознанных сновидений, чтобы помочь им решить ряд творческих задач. от честолюбивого родителя, думающего о потенциальных именах ребенка, до хирурга, практикующего хирургические методы. Авторы обсуждают, как творчество во сне могло происходить из «сознательного доступа к содержанию нашего бессознательного разума»; доступ к «неявному знанию» - тому, что мы знаем, но не можем объяснить, или тому, что мы знаем, но не осознаем, что знаем. [61]

В популярной культуре [ править ]

Такие фильмы, как Dreamscape (1984), Waking Life (2001), Vanilla Sky (2001), Paprika (2006), Inception (2010), Lucid Dream (2017) и 118 (2019), относятся к осознанным сновидениям. [62] Хит 1999 года " Higher " американской рок-группы Creed был напрямую вдохновлен осознанными сновидениями вокалиста Скотта Стаппа . [63] Видеоигра Superliminal (2019) происходит в рамках «терапии сновидений», где персонаж игрока находится в осознанном сне, созданном Институтом Пирса. [64] [65]

Риски [ править ]

Хотя осознанные сновидения могут быть полезны для многих аспектов жизни, были высказаны предположения о некоторых рисках. Те, у кого никогда не было осознанного сновидения, могут не понимать, что происходит, когда они впервые переживают это. Это может вызвать у этих людей множество различных эмоций, когда они проходят через совершенно новый психологический опыт. Могут возникнуть чувства стресса, беспокойства или замешательства. С другой стороны, чувство расширения возможностей также может возникнуть, когда они поймут, что теперь они контролируют свои мечты. [66]Люди, которые регулярно сталкиваются с осознанными сновидениями, могут начать чувствовать себя изолированными от других из-за того, что у них разные переживания, когда дело доходит до сновидений. Кому-то, кто борется с определенными психическими заболеваниями, может быть трудно отличить реальность от реальной мечты. [67] [68]

Некоторые люди могут испытывать сонный паралич , который можно спутать с осознанными сновидениями. Хотя со стороны они кажутся очень похожими, есть несколько отличий, которые могут помочь их различить. Человек обычно испытывает сонный паралич, когда он частично просыпается в REM-атонии , состоянии, в котором этот человек частично парализован и не может двигать конечностями. При сонном параличе люди также могут испытывать галлюцинации. Хотя указанные галлюцинации не могут причинить физического вреда, они все же могут пугать. Есть три распространенных типа галлюцинаций: [69]злоумышленник в той же комнате, чувство раздавливания в груди или спине, ощущение полета или левитации. Сонный паралич встречается относительно редко, около 7,6% населения в целом испытывали его хотя бы один раз. [70]

Долгосрочные риски, связанные с осознанными сновидениями, тщательно не изучались. [71]

См. Также [ править ]

  • Активное воображение
  • астральная проекция
  • Йога мечты
  • Онейрология
  • Предосознанный сон
  • Повторяющийся сон
  • Сонный паралич
  • Йога-нидра

Ссылки [ править ]

Заметки

  1. ^ а б Кахан Т .; Лаберж С. (1994). «Осознанное сновидение как метапознание: значение для когнитивной науки». Сознание и познание . 3 (2): 246–64. DOI : 10.1006 / ccog.1994.1014 . S2CID  54332622 .
  2. Перейти ↑ Adrienne Mayor (2005). Ископаемые легенды первых американцев . Издательство Принстонского университета. п. 402. ISBN. 978-0-691-11345-6. Проверено 29 апреля 2013 года . Термин «осознанные сновидения» для описания техники управления сновидениями и следования за ними до желаемого заключения был придуман голландским психиатром 19 века Фредериком ван Иденом.
  3. ^ Льюис Спенс; Нандор Фодор (1985). Энциклопедия оккультизма и парапсихологии . 2 . Gale Research Co., стр. 617. ISBN 978-0-8103-0196-2. Архивировано 20 марта 2021 года . Проверено 29 апреля 2013 года . Доктор Ван Иден был писателем и врачом, который сидел с английским медиумом г-жой Р. Томпсон, а также был ... 431), в котором он использовал термин «осознанное сновидение» для обозначения тех состояний, в которых сновидец осознает, что они мечтают.
  4. ^ a b c d Иден, Фредерик. «Этюд сновидений» . lucidity.com . Архивировано 8 октября 2019 года . Проверено 23 апреля 2018 .
  5. ^ Лаберж, Стивен. "Осознанные сновидения: психофизиологические исследования сознания во время быстрого сна" .
  6. ^ «Освоение искусства осознанных сновидений» . Независимый . 2021-02-08. Архивировано 20 марта 2021 года . Проверено 5 марта 2021 .
  7. Перейти ↑ Tse-fu Kuan (2008), Внимательность в раннем буддизме: новые подходы с помощью психологии и текстового анализа пали, китайских и санскритских источников (Критические исследования Рутледжа в буддизме)
  8. ^ a b Андреас Мавроматис (1987). Гипногогия: уникальное состояние сознания между бодрствованием и сном . Routledge, Chapman & Hall, Incorporated. п. 96. ISBN 978-0-7102-0282-6. Проверено 29 апреля 2013 года . Осознанное сновидение - термин, придуманный самим ван Иденом, - уже отмечался Аристотелем, который писал, что «часто, когда ...
  9. ^ Вероник Будон-Мейо. Galien de Pergame. Un medecin grec à Rome . Les Belles Lettres, 2012.
  10. ↑ Херд, Райан (8 октября 2009 г.). «Осознанное сновидение и христианство: выход в свет» . Портал изучения сновидений . Проверено 12 марта 2018 года .
  11. ^ "Письмо святого Августина Гиппопотама" . Newadvent.org. Архивировано 25 июня 2013 года . Проверено 20 июня 2009 .
  12. ↑ Religio Medici , часть 2:11. Текст доступен на http://penelope.uchicago.edu/relmed/relmed.html
  13. ^ «Вторник, 15 августа 1665 года» . Дневник Сэмюэля Пеписа . Архивировано 20 марта 2021 года . Источник +29 Декабрю 2 008 .
  14. ^ Д'Эрви де Сен-Дени. Les Rêves et Les Moyens de Les Diriger; Наблюдения за практикой . Пэрис: Амио - через Интернет-архив .
  15. ^ a b Балкли, Келли (1999). Видения ночи: сны, религия и психология . SUNY Нажмите. п. 157. ISBN. 978-0-7914-9798-2. Проверено 29 апреля 2013 года . Самым известным человеком, который придумал термин «осознанное сновидение», является Фредерик Ван Иден, голландский психиатр, который с 1898 по 1912 год собирал отчеты об осознанных сновидениях и проводил эксперименты над своими способностями к осознанным сновидениям ...
  16. ↑ Фредерик ван Иден (1913). «Этюд снов» . Труды Общества психических исследований . 26 . Архивировано 8 октября 2019 года . Проверено 6 июня 2007 .
  17. Перейти ↑ Blackmore, Susan (1991). "Осознанные сновидения: пробудитесь во сне?" . Скептический вопрошатель . 15 : 362–70. Архивировано 30 июля 2007 года . Проверено 14 января 2004 .
  18. ^ «Осознанные сновидения. Часто задаваемые вопросы, ответы на которые дает Институт осознанности» . lucidity.com . Архивировано 10 сентября 2019 года . Проверено 8 июля 2005 .
  19. ^ Симмонс, Ши. «Имеете сумасшедшие мечты? Согласно этому исследованию - LifeSavvy, вы не одиноки» . LifeSavvy . Архивировано 20 марта 2021 года . Проверено 20 марта 2021 года .
  20. ^ Грин, К. (1968). Lucid Dreams , Лондон: Хэмиш Гамильтон.
  21. ↑ Ватанабэ Цунео (март 2003 г.). «Осознанное сновидение: его экспериментальные доказательства и психологические условия». Журнал Международного общества информатики о жизни . Япония. 21 (1): 159–62. Возникновение осознанных сновидений (сновидений, когда человек осознает, что спит) было подтверждено для четырех выбранных субъектов, которые сигнализировали о том, что им известно, что они спят. Сигналы состояли из определенных действий во сне с наблюдаемыми сопутствующими обстоятельствами и выполнялись в соответствии с соглашением перед сном.
  22. ^ a b Лаберж, Стивен (1990). "Осознанные сновидения: психофизиологические исследования сознания во время быстрого сна" . У Ричарда Р. Бутзина; Джон Ф. Килстром; Дэниел Л. Шактер (ред.). Сон и познание . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация. С. 109–26. ISBN 978-1557982629. Архивировано 8 августа 2019 года . Проверено 27 декабря 2006 .
  23. ^ ЛаБерж, S. (1980). Осознанные сновидения: исследовательское исследование сознания во время сна (кандидатская диссертация). Стэндфордский Университет. ProQuest 303063091 . Архивировано 20 марта 2021 года . Проверено 6 февраля 2021 года - через университетские микрофильмы No 80-24, 691. 
  24. ^ LaBerge, S. (2000). «Осознанное сновидение: доказательства и методология» . Поведенческие науки и науки о мозге . 23 (6): 962–63. DOI : 10.1017 / S0140525X00574020 . S2CID 145725908 . 
  25. ^ LaBerge, Стивен (1990). in Bootzin, RR, Kihlstrom, JF & Schacter, DL, (Eds.): Осознанное сновидение: психофизиологические исследования сознания во время быстрого сна и познания. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация, стр. 109–26.
  26. ^ Лаберж, Стивен; Левитан, Линн (1995). «Установлена ​​достоверность сигналов DreamLight для пробуждения осознанных сновидений». Сновидения 5 (3). Международная ассоциация изучения сновидений.
  27. ^ Эрлахер, Д .; Шредл, М. (2004). «Необходимое время для двигательной активности в осознанных сновидениях» . Перцептивные и моторные навыки . 99 (3 Pt 2): 1239–42. DOI : 10.2466 / PMS.99.7.1239-1242 . PMID 15739850 . Архивировано из оригинального ( научный поиск ) 05.03.2007. 
  28. ^ LaBerge S .; Демент WC (1982b). «Латерализация альфа-активности для пения и счета во сне во время быстрого сна». Психофизиология . 19 : 331–32. DOI : 10.1111 / j.1469-8986.1982.tb02567.x .
  29. ^ Muzur А., Пейс-Schott EF; Аллан Хобсон (ноябрь 2002 г.). «Префронтальная кора во сне» (PDF) . Trends Cogn Sci . 6 (11): 475–81. DOI : 10.1016 / S1364-6613 (02) 01992-7 . PMID 12457899 . S2CID 5530174 . Архивировано из оригинального (PDF) 30 июня 2007 года.   
  30. Перейти ↑ Hobson, J. Allan (2001). Аптека мечты: химически измененные состояния сознания . Кембридж, Массачусетс: MIT Press. стр.  96 -98. ISBN 978-0-262-58220-9.
  31. ^ Ogilvie R .; Хант Х .; Sawicki C .; Макгоуэн К. (1978). «В поисках осознанных снов». Исследование сна . 7 : 165.
  32. ^ Хармс, Р. (nd). «Полисомнография (исследование сна). Определение» . Архивировано 20 марта 2021 года . Проверено 21 апреля 2014 года .
  33. ^ LaBerge S., Levitan L., Dement WC (1986) Осознанные сновидения: физиологические корреляты сознания во время быстрого сна. Журнал разума и поведения 7: 251 (121) –8 (8).
  34. ^ Holzinger B .; LaBerge S .; Левитан Л. (2006). «Психофизиологические корреляты осознанного сновидения». Мечтать . 16 (2): 88–95. DOI : 10.1037 / 1053-0797.16.2.88 .
  35. ^ Tholey, Павел (1980). Erkenntnistheoretische und systemtheoretische Grundlagen der Sensumotorik aus gestalttheoretischer Sicht. В: Sportwissenschaft. 10, S. 7–35.
  36. ^ Tholey, Paul (1983). «Техники для возбуждения и управления осознанными сновидениями». Перцептивные и моторные навыки . 57 (1): 79–90. DOI : 10,2466 / pms.1983.57.1.79 . S2CID 144169561 . 
  37. ^ Tholey, Пол (1983). Когнитивные способности персонажей сновидений в осознанных сновидениях . В: Письмо ясности, стр. 71.
  38. ^ Tholey, Павел (1991). Хольцингер, Б. (ред.). «Разговор между Стивеном Лабержем и Полом Толи в июле 1989 года». Ясность . 10 (1 и 2): 62–71.
  39. ^ Лаберж, Стивен; Ламарка, Кристен; Бэрд, Бенджамин (2018-08-08). «Лечение галантамином перед сном стимулирует осознанные сновидения: двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование» . PLOS ONE . 13 (8): e0201246. Bibcode : 2018PLoSO..1301246L . DOI : 10.1371 / journal.pone.0201246 . ISSN 1932-6203 . PMC 6082533 . PMID 30089135 .   
  40. ^ «Исследование обнаруживает, что диалог в реальном времени с спящим человеком возможен» . medicalxpress.com . Проверено 7 марта 2021 года .
  41. ^ Konkoly, Карен Р .; Аппель, Кристоффер; Чабани, Эмма; Мангиаруга, Анастасия; Готт, Джаррод; Маллетт, Ремингтон; Когран, Брюс; Витковски, Сара; Уитмор, Натан В .; Mazurek, Christopher Y .; Берент, Джонатан Б.; Вебер, Фредерик Д.; Тюркер, Башак; Леу-Семенеску, Смаранда; Маранчи, Жан-Батист; Пипа, Гордон; Арнульф, Изабель; Удиетт, Дельфина; Дреслер, Мартин; Паллер, Кен А. (18 февраля 2021 г.). «Диалог в реальном времени между экспериментаторами и мечтателями во время быстрого сна» . Текущая биология . 31 (7): 1417–1427.e6. DOI : 10.1016 / j.cub.2021.01.026 . ISSN 0960-9822 . PMID 33607035 . Дата обращения 7 марта 2021.  . Доступно по лицензии CC BY 4.0 .
  42. ^ Шварц, BA; Лефевр, А. (1973). "Контакты Veille / PMO II: Les PMO morcelées" [Соединение бодрствования и быстрого сна. II. Фрагментарные периоды REM. Revue d'Electroencephalographie et de Neurophysiologie Clinique (на французском языке). 3 (1): 165–76. DOI : 10.1016 / S0370-4475 (73) 80034-6 . PMID 4377888 . 
  43. ^ Хартманн, Э. (1975). «Сны и другие галлюцинации: подход к основному механизму». В Сигеле, РК; West, LJ (ред.). Галлюцинации: поведение, опыт и теория . Нью-Йорк: J. Wiley & Sons. С. 71–79. ISBN 0-471-79096-6.
  44. ^ Дж. Аллан Хобсон (октябрь 2009 г.). «Нейробиология сознания: пробуждается осознанное сновидение». Международный журнал исследований сновидений . 2 (2): 41–44. DOI : 10.11588 / ijodr.2009.2.403 .
  45. Перейти ↑ Malcolm, N. (1959). Мечтать . Лондон: Рутледж и Кеган Пол.
  46. ^ Tholey, P. (1980). «Klarträume als Gegenstand empirischer Untersuchungen [Осознанные сновидения как объект эмпирического исследования]». Гештальт-теория . 2 : 175–91.
  47. ^ Tholey, P. (1981). «Empirische Untersuchungen über Klartraüme [Эмпирическое исследование сознательных снов]». Гештальт-теория . 3 : 21–62.
  48. ^ Holzinger B (2009). «Осознанные сновидения - сны ясности». Современный гипноз . 26 (4): 216–24. DOI : 10.1002 / ch.390 .
  49. ^ "Dreaming 2 (4) Abstracts - Журнал Ассоциации по изучению сновидений" . asdreams.org . Архивировано 20 марта 2021 года . Проверено 2 августа 2009 .
  50. ^ Сондерс, Дэвид Т .; Роу, Крис А .; Смит, Грэм; Клегг, Хелен (2016). «Случаи осознанных сновидений: метаанализ качественных эффектов за 50 лет исследований» (PDF) . Сознание и познание . 43 : 197–215. DOI : 10.1016 / j.concog.2016.06.002 . PMID 27337287 . S2CID 3965065 .   
  51. ^ Шредл, Майкл; Эрлахер, Даниэль (2004-11-01). «Частота и личность осознанных сновидений». Личность и индивидуальные различия . 37 (7): 1463–73. DOI : 10.1016 / j.paid.2004.02.003 . ISSN 0191-8869 . 
  52. ^ Szczegielniak, A .; Палка, К .; Goc, T .; Криста, К. (март 2015 г.). «Осознанное сновидение: таинственный феномен». Европейская психиатрия . 30 : 1780. DOI : 10.1016 / s0924-9338 (15) 31372-9 . ISSN 0924-9338 . S2CID 147290557 .  
  53. ^ Mutz, Джулиан; Джавади, Амир-Хомаюн (01.01.2017). «Изучение нейронных коррелятов феноменологии сновидений и измененных состояний сознания во время сна» . Неврология сознания . 2017 (1): nix009. DOI : 10.1093 / NC / nix009 . PMC 6007136 . PMID 30042842 . Архивировано 20 марта 2021 года.  
  54. ^ Spoormaker, -Victor-I; van-den-Bout, -Ян (октябрь 2006 г.). "Осознанное сновидение лечения кошмаров: экспериментальное исследование" . Психотерапия и психосоматика . 75 (6): 389–94. DOI : 10.1159 / 000095446 . PMID 17053341 . S2CID 15457895 . Выводы: LDT кажется эффективным в уменьшении частоты кошмаров, хотя основной терапевтический компонент (то есть воздействие, мастерство или ясность) остается неясным.  
  55. ^ "PsycNET" . psycnet.apa.org . Архивировано 20 марта 2021 года . Проверено 3 ноября 2019 .
  56. ^ Колики, М. (2007). «Осознанные сны Канны и использование повествовательных практик для исследования их значения». Международный журнал нарративной терапии и общественной работы (4): 19–26.
  57. ^ Spoormaker, VI; ван ден Бут, Дж. (2006). «Осознанное сновидение лечения кошмаров: экспериментальное исследование». Психотерапия и психосоматика . 75 (6): 389–94. DOI : 10.1159 / 000095446 . PMID 17053341 . S2CID 15457895 .  
  58. ^ Spoormaker, VI; van den Bout, J .; Мейер, EJG (2003). «Лечение кошмаров в сновидениях: серия случаев». Мечтать . 13 (3): 181–86. DOI : 10.1037 / 1053-0797.13.3.181 .
  59. ^ Holzinger, B., Klösch, G., & Saletu, B. "Познание во сне - терапевтическое вмешательство у пациентов с кошмарами и посттравматическим стрессовым расстройством. 21-й Конгресс Европейского общества исследования сна" . akm.ch . Архивировано из оригинального 24 апреля 2014 года . Проверено 21 апреля 2014 года .CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )
  60. ^ Барретт, Дейрдра. Комитет сна: как художники, ученые и спортсмены используют свои мечты для творческого решения проблем ... и как вы тоже можете . Случайный дом в твердой обложке, 2001, Oneroi Press в мягкой обложке, 2010.
  61. ^ Лаберж, Стивен; Рейнгольд, Ховард (1990). «9». Изучение мира осознанных сновидений . Баллантайн Книги. ISBN 0-345-37410-X.
  62. ^ Хискок, Джон (1 июля 2010). « Начало : интервью Кристофера Нолана» . Daily Telegraph . СОЕДИНЕННОЕ КОРОЛЕВСТВО. Архивировано 4 июля 2010 года . Проверено 7 июля 2010 года .
  63. ↑ Эдвардс, Гэвин (сентябрь 2000 г.). «Море огня» . Спин . Архивировано из оригинала на 2007-09-28.
  64. ^ Берд, Кристофер. «Обзор | Обзор« Superliminal »: игра, в которой« перспектива - это все » » . Вашингтон Пост . ISSN 0190-8286 . Архивировано 20 марта 2021 года . Проверено 4 декабря 2020 . 
  65. ^ Жизнь, Nintendo (2020-07-07). «Мини-обзор: Superliminal - потрясающая визуальная головоломка с мощным сообщением» . Nintendo Life . Архивировано 20 марта 2021 года . Проверено 4 декабря 2020 .
  66. ^ "ОСОБЕННОСТИ Сновидения МОЖЕТ УЛУЧШИТЬ ВАШЕ ВЫРАЩЕНИЕ" . Архивировано 20 марта 2021 года . Проверено 9 марта 2021 .
  67. ^ Cohut, Мария (14 сентября 2018). «Осознанные сновидения: управление рассказами о сне» . Медицинские новости сегодня . Архивировано 20 марта 2021 года . Проверено 3 мая 2019 года .
  68. ^ "Осознанные сновидения опасны?" . 2015-07-31. Архивировано 20 марта 2021 года . Проверено 5 мая 2019 .
  69. ^ Чейн, Дж. Аллан; Rueffer, Steve D .; Ньюби-Кларк, Ян Р. (1999-09-01). «Гипнагогические и гипнопомпические галлюцинации во время сонного паралича: неврологические и культурные конструкции Night-Mare». Сознание и познание . 8 (3): 319–37. DOI : 10.1006 / ccog.1999.0404 . ISSN 1053-8100 . PMID 10487786 . S2CID 23758148 .   
  70. ^ Шарплесс, Брайан А .; Барбер, Жак П. (октябрь 2011 г.). "Показатели распространенности сонного паралича в течение всей жизни: систематический обзор" . Обзоры медицины сна . 15 (5): 311–15. DOI : 10.1016 / j.smrv.2011.01.007 . ISSN 1087-0792 . PMC 3156892 . PMID 21571556 .   
  71. ^ Авирам, Лиат; Соффер-Дудек, Нирит (2018). «Осознанное сновидение: интенсивность, но не частота, обратно пропорциональна психопатологии» . Границы в психологии . 9 : 384. DOI : 10.3389 / fpsyg.2018.00384 . PMC 5875414 . PMID 29623062 . Насколько нам известно, это первое исследование, в котором изучается и демонстрируется потенциальный долгосрочный риск, связанный с использованием методов индукции LD.  

Дальнейшее чтение [ править ]

  • Бланкен, К.М. ден и Мейер, EJG «Исторический взгляд на сны и способы их направления; практические наблюдения Мари-Жан-Леон-Лекок, маркиза д'Эрви-Сен-Дени». Письмо ясности , 7 (2) 67–78; 1988. Пересмотренное издание: Lucidity , 10 (1 и 2) 311–22; 1991 г.
  • Конеса, Хорхе (2003). Сигнализация сонного паралича (SPS) как естественный метод подсказки для генерации и поддержания осознанных сновидений . 83-я ежегодная конвенция Западной психологической ассоциации. 1–4 мая 2003 г. Ванкувер, Британская Колумбия, Канада.
  • Конеса, Хорхе (2002). «Изолированный паралич сна и осознанные сновидения: десятилетнее продольное исследование конкретного случая и соответствующие частоты, типы и категории сновидений» . Сон и гипноз . 4 (4): 132–42. Архивировано 20 марта 2021 года . Проверено 18 декабря 2007 .
  • Даннинг, Брайан (17 июля 2018 г.). "Скептоид № 632: Осознанные сновидения" . Скептоид .
  • Гакенбах, Джейн ; Лаберже, Стивен (1988). Сознательный разум, спящий мозг . Нью-Йорк: Пленум Пресс. ISBN 0306428490.
  • Грин, Селия; Маккрири, Чарльз (1994). Осознанные сновидения: парадокс сознания во сне . Лондон: Рутледж. ISBN 0415112397.
  • Лаберж, Стивен (1985). Осознанные сновидения . Лос-Анджелес: JP Tarcher. ISBN 0874773423.
  • Лаберж, Стивен (2009). Осознанные сновидения: краткое руководство по пробуждению в ваших снах и в вашей жизни . Нью-Йорк: Боулдер Коло. ISBN 978-1591796756.
  • Олсон, Парми (2012). «Сказать« Привет »во сне: как Интернет может сделать сон более социальным» . Forbes . Архивировано 31 мая 2016 года . Проверено 4 сентября 2017 .
  • Уоррен, Джефф (2007). «Осознанный сон». Путешествие в голову: приключения на колесе сознания . Торонто: Random House. ISBN 978-0679314080.
  • Толей, Пол (1983). «Связь между содержанием сновидения и движениями глаз, проверенная осознанными сновидениями». Перцепционные и моторные навыки , 56, стр. 875–78.
  • Толей, Пол (1988). «Модель тренировки осознанности как средство самовосстановления и психологического роста». В: J. Gackenbach & S. LaBerge (Eds.), Сознательный разум, спящий мозг. Перспективы осознанных сновидений , стр. 263–87. Лондон: Пленум Пресс.
  • Туччилло, Дилан; Зейзель, Джаред; Пейзел, Томас (2013). Полевое руководство по осознанному сновидению: овладение искусством онейронавтики . Издательство Workman. ISBN 978-0761177395.
  • Осознанные сновидения могут быть вызваны электрической стимуляцией кожи головы, согласно исследованию. Архивировано 20 марта 2021 года в Wayback Machine.
  • Взгляд на четыре причуды психологии. Архивировано 06 марта 2011 г. на Wayback Machine - сравнение эст , первичной терапии , трансцендентальной медитации и осознанных сновидений в Los Angeles Times