Уттхита Васиштхасана
Уттхита Васиштхасана (иногда сокращается до Васиштхасана ) или поза боковой планки — балансирующая асана в современной йоге в качестве упражнения .
Название позы происходит от санскритского उत्थित Utthita extended, वसिष्ठ Vasiṣṭha , мудрец [1] и आसन āsana, «поза» или «сиденье». [2] [3]
Поза не описана в средневековых текстах по хатха-йоге . Он появляется в 20 веке в Аштанга Виньяса Йоге Паттабхи Джойса . [4]
Поза представляет собой балансирующую позу с телом, обеими ногами и обеими руками прямыми, тело на одной стороне. Верхняя часть руки поднята как можно выше. Верхняя часть ноги может лежать на голени, или для полной позы (иногда называемой Эка Пада Васиштхасана, Боковая планка на одной ноге [5] ) может быть поднята как можно выше; [6] [7] [8] верхняя рука может схватить стопу (иногда называемая Васиштхасана Б), а взгляд может быть направлен на верхнюю руку. [1] [3]
Чаматкарасана (от санскрита चमत्कार camatkār , чудо) или поза дикой твари удерживает большую часть веса тела на одной ноге, а руку на той же стороне, поднимая другой локоть над головой, сгибая руку, а другую ногу за коленом, поэтому корпус обращен в сторону и немного вверх. [9] [10]
