Коучинг по снижению веса - это использование личных методов коучинга для долгосрочной потери веса . Цель состоит в том, чтобы установить причины переедания и четко поставить ответственность за пищевое поведение на суд человека. Коучинг, основанный на взаимосвязи между весом и отношением и отношением разума к телу, представляет собой целостный подход.
В коучинге по снижению веса заимствованы методы НЛП и психологии , среди других дисциплин, и в этой области есть много известных тренеров. У каждого тренера есть свой собственный набор приемов, основанный на основном наборе практик.
Первые дни
В течение долгого времени было признано, что отношение может влиять на поддержание здорового веса. В 1978 году Сьюзи Орбах [1] опубликовала свою книгу «Жир - проблема феминизма» - один из первых текстов, в которых подчеркивается взаимосвязь между поведением, культурой и набором веса. В своей книге Сьюзи рассматривает, как еда ассоциируется с любовью, комфортом и заботой и как это может проявляться в переедании. Это было началом признания того факта, что уравнение «количество калорий = количество калорий», возможно, было чрезмерным упрощением и что диеты не были долгосрочным решением.
Методы Тренеры используют множество техник. Заимствуя концепцию моделирования из НЛП, тренер по снижению веса определит поведение, связанное с поведением людей с нормальным весом, и поможет человеку с избыточным весом перенять многие из этих моделей поведения. Процесс будет включать определение того, какое поведение будет лучше всего служить человеку и как упростить выполнение такого полезного поведения.
Тренер также будет работать с человеком, чтобы установить, каковы его изначальные убеждения, ценности и поведение, связанные с едой и их диетой. Их можно изучить с целью адаптации этих убеждений и поведения, которые принесут пользу человеку, и при этом потерять те, которые не приносят пользы. Тренер также может помочь человеку понять его желание похудеть.
Тренер также поможет человеку поставить реалистичные цели по снижению веса и разработать план их достижения. Этот план может включать действия, исследования и образование. Это не план меню или диета. План также определяется индивидуумом, поэтому он адаптирован для них, а не является общим планом. Тренер поможет объединить все идеи человека в шаги, которые приведут его к снижению веса. Часто это та часть, с которой мы боремся.
Тренер не говорит человеку, что и как нужно есть. Это зависит от человека, который разработал свой план.
Тренеры выбрали разные методы работы. Наиболее распространенным является индивидуальное обучение по телефону или лицом к лицу. Некоторые тренеры работают в группах, бегают на занятиях и в мастерских. Менее распространен электронный коучинг, который работает с помощью электронной почты, вебинаров и обмена мгновенными сообщениями. Некоторые тренеры начинают запускать онлайн-курсы, на которых каждому предоставляется поддержка по электронной почте и упражнения, над которыми они могут работать в свое свободное время.
Не только еда
Коучинг по снижению веса признает, что не только еда приводит к увеличению веса. Упражнения уже давно связаны с контролем веса, но менее известные ассоциации, такие как сон [2], особенно у подростков, и стресс [3] , также, как было показано, влияют на способность тела терять вес.
Эти области начинают включаться в коучинг по снижению веса, и, вероятно, они начнут больше фигурировать.
Исследовать
Интерактивное медицинский коучинг вмешательство было изучены их влияние на потере веса в ожирении взрослых работников и показал свою эффективность. [4] Электронный коучинг для похудания также изучался и доказал свою эффективность. [5] Результаты систематического обзора 2014 года свидетельствуют о том, что консультирование, личное или по телефону, обученными медицинскими специалистами также может быть эффективным для снижения веса у пациентов. [6]
Рекомендации
- ^ «Почему жир по-прежнему является феминистской проблемой» . Независимый . Лондон. Архивировано из оригинала 12 марта 2009 года.
- ^ «Меньшее количество сна может привести к увеличению веса у подростков» . Science Daily . Проверено 10 июня 2015 года .
- ^ «Социальная изоляция и ожирение, вызванное стрессом, увеличивают риск рака груди у мышей» . Science Daily . Проверено 10 июня 2015 года .
- ^ «Управление весом сотрудников с помощью коучинга по здоровью». Расстройства пищевого поведения и веса . 15 : e52-9. Март 2010 г. doi : 10.1007 / BF03325280 . PMID 20571321 .
- ^ «Директивная и недирективная поддержка электронного тренера по снижению веса у взрослых с избыточным весом» . Анналы поведенческой медицины . 41 (2): 252–63. Апрель 2011 г. doi : 10.1007 / s12160-010-9240-2 . PMC 3891570 . PMID 21108032 .
- ^ Wadden, Thomas A .; Бутрин, Меган Л .; Hong, Patricia S .; Цай, Адам Г. (05.11.2014). «Поведенческое лечение ожирения у пациентов, находящихся в учреждениях первичной медико-санитарной помощи: систематический обзор» . ДЖАМА . 312 (17): 1779 DOI : 10,1001 / jama.2014.14173 . ISSN 0098-7484 . PMC 4443898 . PMID 25369490 .