Из Википедии, бесплатной энциклопедии
Перейти к навигации Перейти к поиску
Бадуаньцзинь цигун
Бадуаньцзинь цигун edit1.jpg
Династии Цин руководство по цигун,
здесь иллюстрирующую сидящую форму
Отдельного Неба и Земли
Традиционный китайский八段錦氣功
Упрощенный китайский八段锦气功
Транскрипции
Стандартный мандарин
Ханю ПиньиньBāduànjǐn

Baduanjin Цигун (八段錦) является одним из наиболее распространенных форм китайского цигун , используемых в качестве упражнения. [1] По- разному переводится как восемь частей Brocade , восемь-Section Brocade , восемь Silken движений или восемь шелкоткачества , название формы обычно относится к тому, как восьми отдельным движениям вида характеризует и придает шелковое качество (как у кусок парчи ) к телу и его энергии . Бадуаньцзинь в первую очередь обозначается как форма медицинского цигун, предназначенная для улучшения здоровья. [2]Это контрастирует с религиозными или боевыми формами цигун. Тем не менее, эта категоризация не исключает использования этой формы мастерами боевых искусств в качестве дополнительного упражнения, и эта практика является частой. [2] [ необходима страница ]

История [ править ]

Это упражнение упоминается в нескольких энциклопедиях времен династии Сун . Стержень Пути (Дао Ши, с. 1150) описывает архаичные формы этого цигун. [3] Десять Сборники по возделыванию Совершенства (Xiuzhen ши-шу, с. 1300) показывает иллюстрации всех восьми движений. В той же работе создание этого упражнения поручается двум из Восьми Бессмертных , а именно Чжунли Цюань и Люй Дунбиню . [3]

Позже это упражнение было расширено с восьми до двенадцати движений на протяжении веков и было описано в боксерском руководстве « Иллюстрированное описание внутренних техник» (1882) Ван Цзуюаня, знаменитого практикующего классического набора по изменению сухожилий . [3]

Девятнадцатый источники приписывают века стиль в полулегендарная китайский народный герой генерал Юэ Фэя , [4] и описывают его как создается как форма физических упражнений для своих солдат. Легенда гласит, что он обучал своих людей этому упражнению, чтобы помочь им оставаться сильными и хорошо подготовленными к битве. [5] [6] Историк боевых искусств профессор Меир Шахар отмечает, что упоминание Юэ как мастера линии во втором предисловии к Руководству по изменению сухожилий (1624 г.) является причиной, по которой его приписывают создателю цигун Бадуаньцзинь. [4]

Разделы [ править ]

Бадуаньцзинь в целом разбита на восемь отдельных упражнений, каждое из которых сосредоточено на своей физической области и меридиане ци . Бадуаньцзинь традиционно состоит из восьми поз в каждой из стоя и сидя. В современную эпоху стоячая версия получила наибольшее распространение. Конкретный порядок, в котором исполняются восемь пьес, иногда меняется, наиболее распространенным является следующий порядок.

Постоянный [ править ]

Две руки держат небеса (Шуанг Шоу Туо Тянь)
Считается, что это движение стимулирует меридиан «тройного обогревателя», известного как «тройной обогреватель» или «тройной обогреватель» (саньцзяо). Он состоит из движения рук вверх, которые свободно соединены и перемещаются вверх по центру тела.
Вытаскивание лука для стрельбы в орла / ястреба / гриф
Находясь в нижней стойке лошади , практикующий имитирует действие натянутого лука в обе стороны. Говорят, что он тренирует область талии, уделяя особое внимание почкам и селезенке.
Разделить небо и землю
Это напоминает версию первой части, в которой руки нажимают в противоположных направлениях, одна вверх, а другая вниз. Плавное движение, при котором руки меняют положение, является основным действием и, как говорят, особенно стимулирует желудок.
Мудрая сова смотрит назад или оглядывается
Это попеременное растяжение шеи влево и вправо.
Покачать головой и потрясти хвостом
Говорят, что он регулирует работу сердца и легких. Его основная цель - удалить из сердца избыток тепла (или огня) (синь хо). Синь хо также ассоциируется с сердечным огнем в традиционной китайской медицине . Выполняя это упражнение, практикующий приседает в низкой позе лошади, кладет руки на бедра локтями наружу и поворачивается, чтобы оглянуться назад с каждой стороны.
Две руки держат ступни, чтобы укрепить почки и талию
Это включает в себя растяжку вверх с последующим наклоном вперед и удержанием пальцев ног.
Сжимайте кулаки и сверкайте свирепо (или сердито)
Это похоже на вторую фигуру и в основном представляет собой ударное движение в стороны или вперед в стойке лошади. Это самая внешняя из фигур, направленная на повышение общей жизненной силы и мышечной силы.
Подпрыгивая на пальцах ног
Это толчок вверх от пальцев ног с небольшим раскачиванием при приземлении. Говорят, что легкие встряхивающие вибрации этой части «сглаживают» ци после практики предыдущих семи частей, или, в некоторых системах, это более конкретно, чтобы следовать «качанию головой» и «встряхиванию хвоста».

  • Две руки держат небеса

  • Вытаскивание лука для стрельбы в ястреба

  • Разделить небо и землю

  • Сжимайте кулаки и свирепо сверкайте

См. Также [ править ]

  • Традиционная китайская медицина
  • И Цзинь Цзин
  • Лю Цзы Цзюэ
  • Цигун
  • Neigong

Ссылки [ править ]

  1. ^ Гуй, Стивен (1993). Начальный цигун: китайские секреты здоровья и долголетия . Издательство Tuttle. п. 17. ISBN 0-8048-1721-9. Среди самых популярных из них ... Восемь упражнений на парчу ...
  2. ^ a b Ян, Jwing-Ming (2000). Восемь простых упражнений цигун для здоровья: восемь частей парчи . Ямайка-Плейн, Массачусетс США: Публикационный центр YMAA. ISBN 1-886969-52-3.
  3. ^ a b c Шахар, Меир (2008), Монастырь Шаолинь: история, религия и китайские боевые искусства , Гонолулу: Гавайский университет Press, стр. 160, ISBN 978-0824831103
  4. ^ а б Шахар, Монастырь Шаолинь , стр. 168
  5. ^ Бизио, Том (2004), Зуб из пасти тигра: как лечить свои травмы с помощью мощных секретов исцеления великого китайского воина , Fireside, ISBN 0-7432-4551-2
  6. ^ Ян, Jwing-Мин (2003), Цигун Медитация: Эмбриональное дыхание , YMAA Publication центр, ISBN 1-8869-6973-6

Внешние ссылки [ править ]

  • Эффекты бадуаньцзинь цигун в предотвращении потери костной массы у женщин среднего возраста.
  • Цигун как психосоциальное вмешательство для депрессивных пожилых людей с хроническими соматическими заболеваниями
  • Восьмисекционная парча «Бадуаньцзинь» сидя - это сидячая версия Бадуаньцзинь, которая заметно отличается от обсуждаемой выше версии стоя и является бодрящей даосской оздоровительной практикой, за которой часто следуют избиения или самоубийства в методах тренировки железного тела.
  • Как практиковать бадуаньцзинь 八段 锦