Глоссофобия | |
---|---|
Другие имена | речевая тревога, тревога публичных выступлений |
Специальность | Психология |
Глоссофобия или речевое беспокойство - это боязнь публичных выступлений. [1] Слово глоссофобия происходит от греческого γλῶσσα glossa , что означает язык, и φόβος phobos , страха или ужаса. Речь - это произнесение вслух, а тревога - это чувство беспокойства, напряжения или беспокойства [2], которое проявляется, когда мы думаем, что произойдут негативные вещи, [ цитата необходима ] и физически повышением кровяного давления, [2] потливостью и дрожью. Таким образом, речевое беспокойство - это чувство беспокойства и физических реакций, возникающих при разговоре с другими людьми, особенно с большими группами.
Причины глоссофобии неясны, но объяснения включают коммунибиологию и иллюзию прозрачности . [3] Дальнейшие объяснения варьируются от нервозности, вызванной отсутствием подготовки, до одного из наиболее распространенных психических расстройств, социального тревожного расстройства SAD.
Его симптомы варьируются от физиологических изменений, психических расстройств и нарушений речи.
Есть несколько способов преодолеть глоссофобию, которые включают подготовку и репетиции, деконструкцию ваших убеждений, участие в позитивном разговоре с самим собой, визуализацию вашей оптимальной производительности, практику осознанности, дыхательные упражнения, создание иерархии тревожности, использование виртуальной реальности, компьютеризированных тренеров и лекарств, таких как как бета-адреноблокаторы .
Этот раздел требует дополнительных ссылок для проверки . ( декабрь 2020 г. ) |
Глоссофобия, также известная как тревога публичных выступлений [3] и тревога речи, - это боязнь публичных выступлений. [1] Было проведено много исследований причин глоссофобии, и некоторые из них были предложены. [3] Одно из объяснений состоит в том, что эти тревоги являются специфическим симптомом социальной тревожности, вызванной боязнью, связанной с реакцией « бей или беги» , которая вызвана воспринимаемой угрозой; [4] это вызывает повышенную защитную реакцию в симпатической нервной системе: бодрствовать, бежать, прятаться или замерзать. [ необходима цитата ] Это связано с психическим заболеванием, известным как социальное тревожное расстройство.САД, которая является умственной предрасположенностью полагать, что социальные взаимодействия приведут к резкому отрицательному суждению со стороны других и плохим результатам из-за такого суждения; [5] таким образом, до того, как происходит социальное взаимодействие, такое как публичное выступление, человек создает негативные мысли о неудаче, страхе и идее быть неспособным, вызывая негативные чувства и физиологические реакции. [ необходима цитата ]
Люди, страдающие САР, используют негативные визуализации и разговоры с самим собой, что останавливает их внимание и способность оставаться сосредоточенными и истощает их когнитивные способности и физическую энергию. Люди , страдающие от SAD считают , что они просто не хорошо публичных выступлений, устанавливая веру как факт и стать жертвой популярного психологического феномена , известного как самореализующихся пророчество Кроме того, люди с SAD оных более психического давления из - за того , что они обычно ожидайте, что они понравятся другим или примут их, оценивайте свою самооценку по показателям социального взаимодействия и верьте, что проявление эмоций - это то же самое, что проявление слабости. [ необходима цитата ]
В исследовании приняли участие 59 человек с диагнозом SAD и 63 человека без тревожности, в котором они неожиданно выступили с публичной речью, получили стандартизованные положительные или нейтральные отзывы, и их попросили вспомнить свои положительные отзывы через пять минут и через одну неделю после неожиданного выступления. Люди, страдающие САР, вспоминали свои отзывы менее положительно, чем те, которые были раньше, в то время как некоторые люди, не испытывающие беспокойства, даже вспоминали свои отзывы более положительно, предлагая самозащитное стремление поддерживать свою самооценку. [6]
Кроме того, были определены другие ключевые причины этого беспокойства: новизна опыта, характеристики аудитории, иллюзия прозрачности и степень, в которой говорящий определяет публичное выступление как выступление, а не как акт коммуникации . [3]
Более специфические симптомы речевого беспокойства можно разделить на три категории: физические, вербальные и невербальные. Физические симптомы включают: дрожь, потливость, бабочки в желудке, сухость во рту и учащенное сердцебиение. [7] Как отметил Гарсия-Лопес (2013) [8] , симптомы могут включать острый слух, учащенное сердцебиение и артериальное давление, расширение зрачков, повышенное потоотделение и потребление кислорода, жесткость мышц шеи / верхней части спины и сухость во рту. Неконтролируемая дрожь также является обычным явлением и часто возникает до стимула, вызывающего фобию. Вербальные симптомы включают (но не ограничиваются ими) напряженный или дрожащий голос и вокализованные паузы, известные как вокальные наполнители или нарушение речи.. Невербальные симптомы могут включать отсутствие слов во время речи и зависимость от карточек для заметок.
Учебные курсы по публичным выступлениям и / или организациям, таким как Австралийская трибуна , Toastmasters International , POWERtalk International и Association of Speakers Clubs, или культурные мероприятия на школьном уровне могут помочь людям снизить их страх публичных выступлений до приемлемого уровня. [9] Для временного лечения своей фобии некоторые люди обратились к определенным типам лекарств, обычно к бета-блокаторам . [10]
В некоторых случаях тревогу можно уменьшить, если говорящий не пытается сопротивляться своей тревоге, тем самым укрепляя петлю тревожности / борьбы или бегства. Другие стратегии включают использование своей нервозности для оживления устрашающей речи. [11]
Традиционный совет заключался в том, чтобы убедить напуганных ораторов не относиться к себе слишком серьезно и напомнить, что ошибки часто остаются незамеченными аудиторией. Приобретение опыта публичных выступлений часто приводит к тому, что со временем они становятся менее тревожными. Недавние исследования показывают, что существует тесная связь между страхом публичных выступлений и самоэффективностью, и что попытки помочь выступающим улучшить их самоэффективность также уменьшат этот страх. [12] [13] [14]
Расслабление «жесткой толпы» с помощью вопросов способствует вовлечению аудитории. Оратор может также найти это упражнение полезным, когда его ум «пустеет», поскольку это дает ему время восстановить ход мыслей .
Новые методы лечения глоссофобии начинают появляться в среде виртуальной реальности, где окружающая среда с достаточным реализмом может вызывать реакцию у пользователя, позволяя использовать виртуальную форму экспозиционной терапии, известную как VRET, эти самостоятельные методы лечения оказались эффективными, но это относительно новая область, и необходимы дополнительные исследования.
Слово «глоссофобия» используется в художественном романе «Единственная надежда» автора Рави Р. Найка.